Comment gérer la fatigue chronique, comment se débarrasser de la somnolence, de la perte de force: traitement, médicaments, vitamines, remèdes folkloriques. Comment se débarrasser de la fatigue physique chronique?

Ne savez pas comment gérer la fatigue chronique, lisez l'article. Il a de nombreux conseils et recommandations utiles

La plupart des résidents des villes modernes sont conscients de la fatigue chronique de première main. C'est un état terrible où chaque jour vous vous sentez comme un citron pressé, tout semble tomber de vos mains, et le rêve long -tés n'apporte pas le soulagement souhaité. Parfois, cette condition dure des semaines, des mois et même des années. La somnolence peut rejoindre la fatigue. Que faire dans ce cas? Quelles sont les causes de cet état? Comment traiter? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans cet article. Lisez plus loin.

Fatigue chronique, somnolence, épuisement émotionnel chez les hommes et les femmes: raisons

Donc, vous vous sentez mal, il n'y a pas de force pour aller travailler et faire quelque chose. Comment vous aider dans ce cas? Tout d'abord, découvrez la cause de la fatigue chronique et de la somnolence. Et, la connaissant, il sera plus facile de faire face à la maladie. L'épuisement émotionnel conduit également au développement de la fatigue chronique. Il est important de se détendre beaucoup. Voici les raisons de cette condition chez les hommes et les femmes:

Anxiété constante à propos de tout dans le monde:

• Les femmes et les hommes qui sont constamment stressés sont beaucoup plus sujets à la fatigue chronique que ceux qui savent apprécier le plaisir et se détendre.
• De plus, parfois les petits troubles, mais régulièrement, nécessitent également de nombreux nerfs. Par exemple, tels que les longues lignes à des arrêts ou même un évier de colmatage chronique, ne sort pas de lui-même les événements plus graves - un divorce ou une perte de travail.

Le corps a un manque de substances vitales:

• Nos cellules, comme sur le chantier de construction, ont constamment besoin de réception de nouveaux matériaux de construction - vitamines, minéraux, protéines, graisses et glucides. Sinon, cela ne fonctionnera pas pour «construire» une nouvelle génération de cellules saines.
• Dans l'alimentation de nombreuses personnes, il n'y a pas assez de fer, de magnésium, de calcium, ainsi que de glucides complexes, de graisses Oméga 3 et d'autres substances vitales pour les cellules.
• Le magnésium est contenu dans les céréales, les noix, en particulier beaucoup dans les légumes à feuilles (épinards, légumes verts, lumière de salade).
• Pour éliminer le manque de fer, il est nécessaire de manger de la viande et des fruits secs, ainsi que de prendre des médicaments spéciaux et des compléments alimentaires.
• Gros Oméga 3 Contenu dans les poissons gras et aident à fournir du métabolisme normal, et augmentent également le flux d'oxygène dans le sang.

Il n'y a pas assez de glucides complexes:

• Si le corps ne reçoit pas les glucides nécessaires, ses travaux ralentissent et se diminue dans un état de demi-besoins.
• De plus, les glucides doivent être complexes, par exemple, les fruits, les céréales, le pain à grains entiers, les légumes.
• Le fait est que les glucides simples - chocolat, autres confiseries, pain blanc - augmentent fortement la glycémie, qui a fortement suivi.
• En conséquence, le corps humain ne reçoit pas la quantité requise de glucose, qui est formée à partir de glucides et sert de carburant pour les systèmes humains et les organes.

Loisir incorrectement organisé:

• Si la plupart du temps que vous passez dans la «compagnie» du téléviseur, le rythme cardiaque et le métabolisme ralentissent.
• Regarder le téléviseur est préférable de remplacer par des affaires actives ou de faire du sport.

Manque de soleil:

• En conséquence, le niveau de sérotonine est réduit dans le cerveau, dont l'absence conduit à une rupture de force et à un changement d'humeur.
• Les jours gris frais, lorsque le manque de soleil est considérablement réduit, à l'heure du déjeuner, il est recommandé d'être dans l'air frais pendant au moins une demi-heure.

Manque de sommeil:

• Affecte négativement non seulement l'apparence d'une personne.
• À l'intérieur du corps, des changements invisibles se produisent également, dont l'un est un ralentissement significatif du métabolisme.
• Vous devez dormir pour la détente au moins 7 à 8 heures, parfois, il est recommandé d'organiser une «heure tranquille» afin que le corps puisse se détendre complètement, au moins le week-end.

La présence d'une infection chronique dans le corps:

• L'identification et le traitement de la pathologie peuvent être mis aux pieds d'une personne, que les psychothérapeutes n'ont pas fait face.
• La présence de virus et d'infection dans le corps peut indiquer une longue fièvre d'étiologie inconnue, une augmentation des ganglions lymphatiques, des affections constantes, non seulement mentale, mais aussi de fatigue physique. Habituellement, il se manifeste même dans le contexte de l'absence de diverses situations stressantes.

Influences négatives de l'environnement extérieur:

• Les facteurs de cela sont des effets petits et ultra-harsh des produits chimiques, des rayonnements et des champs de diverses nature d'origine.

Dystonie végéto-vasculaire (VSD) -les signes de cet état sont:

• CHEMBLES CHAMPS ET NUMBRE
• Couleur rouge ou pâle de la peau
• Étourdissements fréquents
• Attaques de maux de tête
• Augmentation de la transpiration
• Respiration difficile
• Trouble du sommeil
• Arythmie cardiaque entraînant une fatigue rapide et une panne

Grossesse chez les femmes:

• Le corps dépense beaucoup d'énergie, ce qui est nécessaire à la fois pour la mère et le fœtus.
• Par conséquent, il est important non seulement de se détendre, mais de mener un style de vie calme et calme.
• Il est important de ne jamais manquer les repas, et dans le cas des étourdissements, de s'asseoir ou de s'allonger s'il y a une telle opportunité.

Rappelles toi: La cause de la fatigue peut être une grippe ou une condition ordinaire pendant ou après une nouvelle infection du coronavirus. De plus, les tumeurs malignes conduisent à un tel état. Par conséquent, il est important de contacter le médecin en temps opportun afin d'entendre le diagnostic correct et de commencer à être traité.

Pour comprendre si vous souffrez de fatigue chronique, écoutez votre corps. Vous trouverez ci-dessous un symptôme d'un tel état. Lisez plus loin.

Syndrome de fatigue chronique, somnolence et perte de force: symptômes, signes

Si vous ne savez pas quelle maladie vous cause de l'inconfort, lisez ci-dessous les symptômes de la fatigue chronique, de la somnolence et de la perte de force. Par exemple, les signes suivants sont dirigés sur cette maladie:

Soif constant:

• Cela peut être dû à un manque d'eau dans le corps, en raison de laquelle le flux sanguin vers les organes diminue, le travail de l'organisme entier est difficile et la fatigue se produit.
• Pour déterminer si l'humidité donnée de la vie est suffisante, il suffit de prêter attention à la couleur de son urine - elle doit être transparente ou légère.
• Il convient de noter que la quantité quotidienne d'eau dans le corps est 1,5-2 L selon l'heure de l'année.
• De plus, l'apport quotidien de liquide dans le volume de plus 1,5 L accélère les processus métaboliques pour 30%.

Pression réduite (hypotension) - conduit à de telles conditions:

• La dépression
• Dépendance météorologique à l'égard de la météo
• Somnolence
• Fatigue rapide
• Maux de tête fréquents
• Excitabilité accrue
• Anxiété
• Évanouissement
• Sensibilité aux basses températures

Pour comprendre les causes de basse pression, vous devriez visiter un endocrinologue. Si la cause de l'hypotension est un déséquilibre hormonal, il peut être éliminé et se sentir à nouveau en bonne santé et plein de force. Si le fond hormonal est normal, faites attention à votre nutrition. Pour HypoTenses, il est recommandé d'inclure des produits de votre alimentation qui augmentent la pression - café, thé, cornichons, hareng. De plus, pour augmenter la pression, vous pouvez utiliser des teintures homéopathiques du ginseng, Eleutherococcus, citronnelle. L'hypotonique est contre-indiquée dans l'alcool.

Pour réduire la probabilité de VSD, c'est nécessaire:

• Suivez le mode de sommeil et de repos, réduisez la consommation d'alcool, arrêtez de fumer.
• Faire de la photothérapie, c'est plus souvent être au soleil et à l'air frais.
• Présentez le durcissement et le sport dans votre vie.
• Changer le régime alimentaire.
• Adhérer aux régimes contenant du potassium - pommes de terre, aubergines, chou, abricots, pruneaux.
• Consommer du calcium et de la vitamine D3.
• Refuser les cornichons, les marinades, une grande quantité de sel, un thé fort et un café, ainsi que de limiter l'utilisation du chocolat.
• Apprenez à se détendre et à respirer correctement, à effectuer des exercices de respiration: aux dépens "une fois que" Reproche "deux", "Trois" - Exhale profond. De tels exercices sont appelés "Souffle de l'abdomen".

Si la mise en œuvre de ces recommandations n'apporte pas de résultat positif, utilisez:

• Séances psychothérapeutiques
• Gymnastique thérapeutique
• Bains d'hydromassage "secs"
• Capsules de guérison avec photothérapie
• Régime de température spécial
• Musicothérapie

Il y a un autre terme parmi les médecins - c'est une fatigue physique chronique. De quoi il est et comment se débarrasser est décrit ci-dessous. Lisez plus loin.

Fatigue physique chronique: De quoi est-ce, comment se débarrasser?

Une maladie caractérisée par une fatigue à long terme, qui n'est pas éliminée même après un long repos - c'est une fatigue physique chronique. Son principal symptôme est une détérioration de la qualité du travail et de la réduction de son rythme.

La principale raison de la fatigue physique est un mode de vie actif. Parfois, il vous suffit d'avoir un bon repos et les forces sont restaurées, mais avec un état chronique, cela est difficile à réaliser. La récupération prend beaucoup de temps, et parfois cette condition se produit pendant plusieurs mois, voire des années. Comment se débarrasser de la fatigue physique chronique? Voici quelques recommandations:

• Activité physique sur une base continue. Peu importe à quel point cela semble étrange, mais c'est. Si vous ne trahissez pas le corps, alors avec une charge, il est difficile pour cela et une sensation de fatigue vient. Si l'activité physique modérée est constamment dans votre vie, il sera plus facile de faire face à toutes les charges qui apparaissent de temps en temps. L'endurance sera maintenue et un ralentissement des processus internes sera empêché.
• Régime équilibré. Aide à réduire la charge sur le tube digestif et à saturer le corps avec les nutriments nécessaires.
• En été, quand il est chaud, la léthargie et la fatigue apparaissent, buvez beaucoup d'eau. Sinon, le corps n'aura pas assez de force pour exister dans de telles conditions. Vous devez également manger de nombreux légumes crus et fruits riches en vitamines et en oligo-éléments.
• Conformité au régime de travail et de repos.

Plus tard, recherchez encore plus de recommandations et de méthodes de traitement. Lisez plus loin.

Comment se débarrasser de la fatigue chronique, comment gérer la somnolence - Traitement: médicaments, vitamines

Il convient de noter que, avec des causes temporaires ou physiologiques de fatigue, il y a des causes pathologiques. Ceux-ci inclus:

• Stress, anxiété, dépression
• Réduction de la tension artérielle
• Hypertension artérielle
• Problèmes cardiaques, comme l'insuffisance cardiaque ou la tachycardie (rythme cardiaque rapide)
• Mononucléose
• Pathologie des reins
• Utilisation alcool, drogues ou drogues
• Méthodes spéciales de traitementAffaiblissant le corps utilisé dans le traitement du cancer, comme la chimiothérapie ou la radiothérapie

Selon la pathologie, un traitement est prescrit qui aide à lutter contre la maladie. Il arrive souvent que lorsque la maladie est éliminée, le syndrome de la fatigue chronique passe également. Voici les médicaments prescrits pour soutenir le corps lorsque vous devez vous débarrasser de la fatigue chronique et de la somnolence:

Comment traiter la fatigue chronique à la maison: remèdes folkloriques

La condition de fatigue chronique peut être traitée à la maison. Parmi les remèdes populaires qui aident à faire face à une fatigue excessive, nous pouvons mettre en évidence:

• Huile revigorante qui soulage la fatigue -il est préparé à partir de romarin frais (1 cuillère à café) et de bouteilles d'huile d'olive. Mélanger, insister 2 semaines, la tension. Utilisez l'huile comme station-service ou pour la cuisson.
• Des herbes telles que l'échinacée, l'oseille, la racine de réglisse, la tresse, le moût de Saint-Jean, les frais de préparation et les thés - 1 cuillère à soupe de rassemblement pour un verre d'eau bouillante, insiste, tendre. Buvez ce verre pendant la journée. De telles décoctions renforcent le système immunitaire, augmentent la résistance au stress et sont des antidépresseurs. Le traitement à base de plantes peut occuper plusieurs mois.
• Aromathérapie - Traitement non moins efficace. Pour vous détendre et soulager le stress, utilisez l'huile de lavande, avec une fatigue mentale et physique - le romarin. Pour un bain relaxant, vous pouvez utiliser un mélange d'huiles de géranium, de lavande, de bois de santal et d'ylang-ylang. Pour élever l'humeur et se débarrasser de la dépression, il est recommandé d'inhaler un mélange de sauge, de roses et d'arômes de basilic.

En l'absence de l'effet de l'utilisation de remèdes populaires et d'aromathérapie, consultez un médecin qui prescrira un traitement avec des médicaments.

Prévention de la fatigue chronique du corps et du stress

Pour la prévention de la fatigue chronique du corps et du stress, c'est nécessaire:

• Combinez correctement le mode de travail et de repos.
• Adhérer: Assurez-vous de prendre le petit déjeuner, de manger en petites portions toutes les 3 à 4 heures, d'inclure du poisson, des produits laitiers, ainsi que des aliments riches en fibres dans l'alimentation. Utilisez une grande quantité d'eau (au moins 1,5 à 2 litres par jour), réduisez la quantité de café et le thé fort à 2 tasses par jour.
• Incluez une activité physique modérée, des exercices d'auto-massage et de respiration dans le mode de la journée (respiration du ventre).
• Soutenir l'équilibre émotionnel - Ne fermez pas, ne fournissez pas d'assistance aux autres, écoutez de la bonne musique et essayez de voir positif dans tout. Ajoutez positif à votre vie.

C'est tout à fait normal si vous ressentez de la fatigue après un stress mental ou physique. Pour restaurer la force, vous avez besoin de repos et d'une bonne nuit de sommeil. La fatigue chronique peut également parler de la maladie ou de la nécessité de changer le mode de vie. Bonne chance!

Vous détendez-vous lorsque vous sentez que vous êtes très fatigué? Comment effectuer la prévention de la fatigue? Écrivez la réponse dans les commentaires.

Vidéo: fatigue chronique, grand saut

Vidéo: Comment gérer la fatigue chronique? Une méthode efficace pour lutter contre la fatigue chronique.

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