Qu'est-ce qui peut conduire à un niveau accru de cortisol chez les femmes? Symptômes et traitement

Un niveau accru de cortisol peut causer divers problèmes. L'entraînement épuisant et les régimes peuvent aider à réduire le poids corporel, mais ne pas entraîner la brûlure des graisses du bas de l'abdomen. Si cela vous est familier, alors peut-être que le tout est des hormones?

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À savoir, dans l'augmentation du niveau de cortisol. Il s'avère que la graisse sur l'estomac et cette hormone est inextricablement liée.

Cortisol hormonal. Son rôle dans le corps?

IMPORTANT: Deux processus se produisent dans le corps humain: l'anabolisme et le catabolisme. Le premier vise la création et la seconde à la destruction.

Dans le processus de catabolisme, le cortisol joue le rôle le plus important. Il était même surnommé «l'hormone de la mort». Mais n'ayez pas peur. Les processus cataboliques sont également importants pour le corps comme anabolisants. Les deux en bénéficient.

Augmentez le niveau de cortisol dans le corps émotionnel et le stress physique. L'entraînement intense et un régime strict sont également un stress pour le corps qui augmente le niveau de cortisol.

Cette hormone mobilise l'énergie du corps dans les situations d'urgence. C'est lui qui est responsable de l'augmentation du niveau d'adrénaline et, accessible au glucose, affecte le métabolisme.

Important: si vous utilisez une formation pour réduire le poids, ils doivent être effectués au moins 40 minutes. C'est le seul moyen de réduire le niveau de cette hormone de stress. La formation pendant plus d'une heure ne mènera pas seulement à l'effet souhaité, mais au contraire, affectera négativement le corps.

Pourquoi le niveau de cortisol augmente-t-il? Les raisons

1. La principale raison d'augmenter le niveau de cortisol dans ce stress chronique. Cette hormone «résout» le problème de ces surcharges en mobilisant tout le corps du corps. Au fil du temps, cela devient de moins en moins. Cela s'épuise et peut entraîner des conséquences pernicieuses.

2. Une autre raison pour augmenter le niveau de cortisol est la famine. Tout le monde a probablement entendu qu'il était impossible de perdre du poids de la famine. Au contraire, un tel stress fait stocker le corps avec l'énergie. Il le fait à l'aide de tissus adipeux à l'estomac et aux hanches.

Important: le cortisol est une hormone assez intéressante. Il est capable de subjuguer des hormones telles que la leptine, le neuropeptide et l'insuline. À savoir, ces hormones sont responsables des manifestations du sentiment de faim et de «traction» aux produits nocifs.

3. Le café est également capable d'augmenter le niveau de cette hormone importante. Selon les experts, une tasse de café, dégoulinant le matin, augmente le niveau de cortisol de 30%. De plus, ce niveau dure plusieurs heures. Et si cette boisson est combinée avec un manque de sommeil, alors le niveau de «l'hormone de la mort» sera à la marque maximale.

4. La main-d'œuvre physique lourde et l'entraînement avec des poids affectent également la production de cortisol. Plus une personne forme ou s'engage dans un travail épuisant, plus le niveau de cortisol est élevé. C'est pourquoi les culturistes professionnels ne passent pas plus de 40 à 50 minutes au gymnase.

5. Le manque de sommeil affecte également le niveau de cortisol. Le corps est donc arrangé qu'il doit se reposer périodiquement. Il le fait pendant le sommeil. Afin de réduire le niveau de cortisol, de réduire la fatigue et d'augmenter les performances doivent être dormies au moins 8 heures par jour.

La norme de l'hormone cortisol

Les experts estiment que la norme du cortisol dans le sang d'une femme est considérée comme 140 nm / L - 600 nm / L. Dans un état calme, le niveau de cette hormone ne diminue pas en dessous de la norme.

Important: le niveau de cortisol dans le sang avant le déjeuner dépasse le niveau de cette hormone dans l'après-midi. Chez les femmes, il y a une augmentation de cette hormone catabolique pendant la puberté, et plus près de la ménopause, son niveau tombe. Chez les femmes enceintes, le niveau de cortisol peut dépasser la norme de 2 à 5 fois.

Comment prendre une analyse pour le cortisol?

Afin de découvrir le niveau de cortisol dans le corps, une analyse de l'urine et du sang peut être nécessaire. Souvent, «l'hormone de stress» est excrétée du corps dans l'urine, de sorte que son analyse peut montrer le niveau global de cortisol dans le corps.

De plus, souvent pour découvrir le niveau de cette hormone dans le corps, un test sanguin de la veine peut être nécessaire. Il est effectué le matin à jeun. Pour une analyse plus précise, un rendement est requis dans l'après-midi.

Important: il est nécessaire de se préparer correctement au test sanguin pour le cortisol. Pour ce faire, dans deux jours, vous devez abandonner l'effort physique, le tabagisme, l'administration de drogues puissantes et de café. Si le patient ne peut pas refuser certains médicaments, cela doit être fait sous la forme pour analyse.

Augmentation du cortisol hormonal chez les femmes

Le «stress hormonal» n'affecte pas toujours le corps négativement. Son niveau devrait être maintenu par la "moyenne dorée". Mais, parfois, vous devez réduire cette hormone. L'hypercorticisme est très difficile à traiter.

Il est important de ne pas réduire le niveau de cette hormone, mais de comprendre la cause de son occurrence. Parfois, les causes d'une augmentation du niveau de cette hormone dans le sang peuvent être extrêmement pernicieuses pour le corps. Par exemple, le SIDA, le cancer ou le diabète. Par conséquent, le traitement de l'hypercorticisme n'est possible que sous la direction d'experts.

Comment réduire le niveau de cortisol chez les femmes

Un niveau accru de cortisol chez les femmes peut être renvoyé à la normale en utilisant diverses méthodes. Bien sûr, il est préférable de réduire les situations stressantes. Pour ce faire, vous devez arrêter le nerveux par des bagatelles et vous connecter à Positive.

CONSEILS. Afin d'augmenter la résistance de l'irritabilité et du stress, ainsi que de renforcer l'immunité, vous pouvez acheter de l'extrait rose Rodiola ". Vous devez boire ce médicament le matin 15 minutes avant les repas trois fois par jour. La posologie devrait passer de 15 à 40 gouttes en fonction de la tolérance du médicament. La durée du cours du traitement avec l'extrait «rhodiola rose» est déterminée individuellement et dépend de l'effet obtenu.

Afin de réduire le niveau de cortisol, vous devez inclure dans le régime alimentaire des produits tels que le thé vert, le brocoli, le persil, les oignons, les épinards, le pamplemousse, l'ail, les tomates et le hareng. Pour réduire le niveau de cette hormone, les aliments doivent être riches en protéines et graisses utiles (oméga-3 et oméga-6). Dans l'après-midi, il est conseillé de réduire au minimum la quantité de glucides.

CONSEILS. La vitamine C a un effet bénéfique sur la réduction du niveau de cortisol. Ajoutez à vos produits alimentaires contenant cette vitamine, ou le médicament «Vitamine C» de l'hémofarm.

Bien réduit le niveau de sommeil sain au cortisol. Chez les femmes, cela devrait durer au moins 8 heures par jour. S'il y a la possibilité de dormir après le déjeuner, même 30 minutes à ce moment contribueront au minimum au niveau de «l'hormone de stress».

Les traitements de bains et de spa sont parfaitement affectés.

Augmentation de l'hormone du cortisol et de la grossesse

Un niveau accru de cortisol pendant la grossesse peut affecter la pathologie du fœtus, qui se montrera dans l'enfance et l'adolescence. Mais, ne sonnez pas l'alarme si le niveau de cette hormone est plus de quatre fois augmenté. Pendant la grossesse, de telles augmentations de «stress hormonal» sont possibles. Un médecin observant une grossesse peut demander des tests répétés ou autres pour identifier le problème.

Augmentation du niveau de cortisol: avis

Pauline. Mon cortisol a augmenté en raison du stress. Le médecin a conseillé la teinture d'Eleutherococcus. J'ai acheté dans une pharmacie sous forme liquide. Les comprimés ne sont pas si efficaces. J'ai bu deux fois par jour avant les repas. Il est conseillé de le prendre le matin. Sinon, cela peut provoquer de l'insomnie.

Margarita. J'ai augmenté cette hormone. L'entraîneur a envoyé pour analyser le niveau de cortisol et avait raison. Dawed Rodiol, augmenté les vitamines et les produits sains dans le régime alimentaire. Et même refusé le café. Mais, il me semble qu'un sommeil sain a aidé à faire face au cortisol. Elle a commencé à se coucher plus tôt et à ne pas s'asseoir sur l'ordinateur avant un matin. Tout a été normalisé.