Le régime alimentaire sur les fruits secs est assez strict, mais très utile. Il vaut la peine de le considérer plus en détail.
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Régime alimentaire sur les fruits secs - Il s'agit d'un régime spécial développé par des experts d'Italie. Il favorise non seulement la correction de la figure, mais sature également le corps avec des éléments utiles. Adhérant à ce régime, vous devez consommer divers fruits sous la forme séchée, ainsi que les noix.
Régime alimentaire sur les fruits secs: règles, menu
Règles d'utilisation des fruits secs pendant un régime:
- Il est nécessaire de consommer 0,5 à 0,7 kg de fruits secs et de noix chaque jour. Un régime similaire peut être maintenu pendant 3 à 5 jours (selon le nombre de kilogrammes dont vous avez besoin et quelle est votre condition physique pendant la période de perte de poids). Si votre bien-être laisse beaucoup à désirer: une sensation de faim insupportable en raison de la réduction du flux de calories dans le corps à interrompre le régime pendant un certain temps ou de sélectionner un autre régime.
- Le régime alimentaire quotidien prévoit la consommation de 4 types de fruits secs et 2 types de noix. Prenez la nourriture à travers les mêmes intervalles de temps dans des proportions à peu près égales. Il est conseillé de ne pas abattre un horaire de repas afin que le corps parvienne à distribuer des calories.
- Noix recommandées pour une utilisation: amandes, noisettes, noix, noix de cajou, pistaches. N'achetez pas de noix frites emballées, en particulier avec l'ajout de sel ou d'épices. Il en va de même pour les fruits secs. Achetez ces produits sur le marché et faites-les cuire à la maison en séché et en frisant sans aucun additif. Avant de consommer des fruits secs, rincez correctement et obtenez-les.
- Observez un régime de cerises séchées, des cendres de montagne, des dattes et des abricots séchés (les seul inconvénients peuvent être une odeur désagréable de vin - ces produits ne conviennent pas à un régime alimentaire).
Ci-dessous est le menu approximatif sur 5 jours de régime sur les fruits secs (La masse de produits est indiquée en grammes). Les femmes doivent consommer environ 0,5 kg de fruits secs et de noix par jour, hommes - 0,7 kg.
Avantages du régime alimentaire sur les fruits secs
Le principal avantage d'une nutrition aussi faible en calories est que tous les organes humains sont enrichis de nombreux minéraux de vitamines et d'origine utiles.
- Par exemple, dans les abricots séchés Contenu: potassium, calcium, magnésium, vitamine A, en raison de laquelle une puissante stimulation de l'immunité se produit, le corps confronte divers virus et bactéries plus fortement, respectivement, une personne tombe moins malade. De plus, les abricots séchés aident à restaurer le niveau de fer dans le sang (l'anémie ne vous menace plus), ainsi que le renforcement et la normalisation du travail du CCC. En consommant des abricots sous une forme séchée, vous remarquerez bientôt une amélioration de l'apparence de vos cheveux, des ongles et de la peau.
- Pruques séchées de variétés sombres (Pruneaux) Les vitamines A, B, C, E, ainsi que les fibres utiles sont livrées aux organes. Ces fruits empêchent la stagnation de la bile autant que possible, stimulent le processus digestif, contribuant ainsi à la réduction efficace du poids et du retrait du corps des produits de désintégration.
- figue Affecte positivement le métabolisme, réduit le sentiment de faim, empêchant ainsi la suralimentation. Ce fruit est utile pour le corps par la présence de glucose, de fructose, ainsi que de nombreux minéraux et nutriments.
- Consommer des raisins En séché, vous améliorerez l'apparence des cheveux, offrez aux intestins un nettoyage délicat, saturez le corps d'iode.
- Manger "sécher" de la baie, pêches et poires pendant régimes sur les fruits secs, vous aiderez le corps à se débarrasser des radionucléides, l'enrichir avec les minéraux, les vitamines et les oligo-éléments nécessaires.
- Des noisettes Ils contribuent au renforcement de l'immunité, aidant le corps à résister efficacement à diverses maladies, sont fournis aux organes du complexe de vitamine-minérale et contribuent à la restauration du foie.
Inconvénients du régime alimentaire sur les fruits secs
Donné régime alimentaire sur les fruits secs Il ne fournit pas de régime équilibré, par conséquent, avant de commencer à le suivre, il est recommandé de visiter un spécialiste et d'examiner le corps pour toute maladie, qui peut servir de contre-indication à la consommation d'un nombre aussi limité de calories. Curieusement, certaines maladies génétiques peuvent conduire à l'effet inverse avec un régime similaire, c'est-à-dire au lieu de perdre du poids, vous le gagnerez.
Il est recommandé de recourir à Re - régime alimentaire sur les fruits secs Tous les 10 jours, pas plus de 6 fois par an. De plus, si vous n'avez pas beaucoup de kilos en trop, il est préférable d'éviter un tel extrême pour le corps.
Vidéo: perdre du poids avec des fruits secs
Wow, je pensais que les fruits séchés étaient simplement ajoutés au régime, et là ils sont seulement eux), je n'aurais probablement pas à m'éloigner de la maison)) mais j'aime les fruits secs, mais il n'y a pas de régime! J'ai eu une expérience négative, je ne veux pas répéter - puis j'ai marqué plus que je ne l'ai jeté (maintenant je remplace juste les bonbons par les mêmes fruits secs, ou je commande des barres de barres de protéines SportExpert (c'était les conseils de Tanya Eremina, elle, elle était un champion d'Europe et un nutritionniste). Soit un bon bien). Soit une bonne option - cuisinière indépendamment, remplaçant le sucre par du sucrotor et de la farine ordinaire - par un grain entier) donc le chiffre est en ordre)