Régime alimentaire 90 jours. Résultats du régime

L'article contient les positions d'un régime 90 jours de nourriture séparée, un menu détaillé pour chaque jour, de délicieuses recettes pour chaque étape du régime. Vous découvrirez également les résultats de la perte de poids et verrez une photo du poids.

Un régime de trois mois de nourriture séparée a été inventé par 2 amis de journalistes spécialisés dans un thème gastronomique. Fatigués des régimes stricts, après quoi la dégradation des aliments suit inévitablement, et avec elle le mécontentement et la dépression, les Slovenes of Delirium Chronic et les piles de la prairie ont recueilli leurs connaissances dans le domaine de la nutrition et ont développé un schéma quotidien unique. Dans ce schéma, il y avait un endroit pour le gâteau du soir et pour les pâtes et les pommes de terre.

90 Régime alimentaire quotidien: table

La base de 90 méthodes quotidiennes sont les principes nutrition séparée. Une nutrition séparée est un schéma efficace, après lequel vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer considérablement le corps. Cela est particulièrement vrai pour le système digestif, qui, avec notre nutrition habituelle, fonctionne pour l'usure.

Afin de digérer certains produits, un environnement alcalin ou acide est créé dans l'estomac. La mauvaise combinaison de produits oblige l'estomac à faire face aux aliments avec un seul environnement qui ne convient pas toujours pour diviser toutes les composants du repas.

En conséquence, aucun produit n'est absorbé à 100%. Le corps perd une part importante de nutriments et non des morceaux d'aliments digérés commencent à pourrir, émettant des toxines.

Guidé par une table nutritionnelle séparée, les Slovènes et ont créé leur alimentation. L'idée de développer une nouvelle méthode de perte de poids est apparue après de nombreuses échecs de femmes qui veulent perdre du poids.

Les filles ont remarqué à quel point la souffrance du sexe plus faible perdure pendant les régimes. Ce sont des restrictions difficiles sur le choix des produits, l'abandon de vos friandises préférées, un mode d'horloge, à moitié étalé.

Il n'y a pas 90 jours dans le système. Le régime est un cycle répété de 4 jours, à partir de laquelle est dédié à un certain groupe de produits. Étant donné que le menu change avec chaque nouveau jour, le régime ne dérange pas même en 3 mois. L'un des 4 jours, il est autorisé à profiter des gâteaux, de la crème glacée et d'autres bonbons, ce qui rend le régime incomparablement plus léger que les autres méthodes.

Important: L'avantage du système est de 90 jours dans la mesure où en 3 mois, il aide non seulement à perdre des kilogrammes excès, mais inculque également les bonnes habitudes alimentaires.

Après un régime de 90 jours, vous ne voudrez plus trop manger. Vous commencerez à ressentir le vrai goût de la nourriture, à profiter de chaque pièce et à avoir envie de produits nocifs et gras disparaîtra.

Vidéo: Table de nutrition séparée. Compatibilité des produits

Régime séparé pour 90 jours: menu

Les principes du régime alimentaire concernant le régime alimentaire et le menu:

• La friture dans l'huile végétale est interdite. Rager et faire bouillir des plats, cuire sans ajouter de gras et de vapeur
• La technique n'interdit pas l'utilisation du pain, mais apporte sa quantité au minimum
• Essayez de manger des fruits uniquement au moment de leur attribution, malgré l'autorisation d'avoir parfois une bouchée
• Achetez des produits non transformés et non transformés. C'est la farine du broyage rugueux, des produits à grains entiers, du pain de son, du riz brun
• Utilisez uniquement des produits naturels et frais. Ne mangez pas de produits semi-finis, faites-vous cuire. Vous serez donc sûr de la composition utile des plats et de l'absence d'additifs toxiques
• Au lieu du magasin, ajoutez vos propres sauces à la nourriture

• Améliorez le goût des plats avec toute la variété d'épices, de légumes verts et d'herbes
• Buvez au moins 1,5 litre d'eau propre par jour. Ceci est nécessaire pour accélérer le métabolisme et éliminer les toxines du corps et la décomposition des produits de graisses
• Tout d'abord, gardez les registres des calories. Il est important de ne pas trop contrôler la teneur en calories de chaque jour, en particulier pour les jours de glucides
• Pour le petit déjeuner, mangez 1-2 fruits et un verre de baies. Cette règle s'applique à tous les jours
• Imaginez une partie à manger qui vous saturera. Mangez exactement la moitié de ce volume
• Planifiez le dîner au plus tard à 20 h. Ce devrait être un léger repas, à moitié en volume que le déjeuner
• Entre 3 repas de base en cas de faim insurmontable, il est autorisé à manger quelques fruits

IMPORTANT: 90 Régime alimentaire quotidien est adapté aux sports, vous ne pouvez donc pas vous soucier d'un manque d'énergie à l'entraînement. Si vous êtes loin des sports, les auteurs de la technique recommandent d'augmenter l'activité physique à au moins 15-30 minutes par jour pour une plus grande efficacité de perte de poids.

Nourriture séparée par jour

Le cycle de puissance se compose de 4 jours, qui ne peuvent pas être modifiés par endroits. Le cycle est constamment répété. Quand il termine la 7e fois, c'est-à-dire 28 jours de l'alimentation, une journée à jeun se produit. Ainsi, chaque 29e jour de perte de poids devrait avoir lieu sous le signe de déchargement et de purification. Un total de ces jours par perte de poids sera de 3.

Alors, quels jours sont inclus dans le cycle de répétition? N'oubliez pas que ces jours-ci vont dans un ordre strict, allant des protéines et se terminant par des fruits.

• protéines - vous mangez des aliments riches en protéines
• starch - Vous mangez des produits qui ont de l'amidon dans la composition
• glucides - Jour des glucides lents et rapides
• vitamine (fruit) Jour - Une journée passant sous le signe de toute la variété des fruits et fruits secs
• déchargement - seulement de l'eau, du thé, du café, des boissons minérales

Important: n'oubliez pas que, quelle que soit la journée, le petit déjeuner reste inchangé: quelques fruits et un verre de toutes les baies.

Régime de jour du jour de la protéine 90: recettes

Zrazy est à Varvskiy

Ingrédients:

• viande de bœuf - 600 g
• oignons - 1 pc
• huile végétale
• poivre, sel au goût

Couper la viande bien lavée le long des fibres en morceaux minces afin qu'à l'avenir, ils puissent être tordues en rouleaux et battre. Mélanger l'oignon finement avec du sel, du poivre et du beurre. Trempez ce mélange dans ce mélange et roulez dans un rouleau, saupoudrez de sel sur le dessus.

IMPORTANT: La dirigeant peut être fixée avec des cure-dents ou des fils spéciaux.

Dans un pot bas avec un fond dense, faites frire chaque rouleau de tous les côtés. Ensuite, versez l'eau pour couvrir le fond et faites cuire à feu doux avec un couvercle fermé pendant environ une heure et demie.

Chou cuit au poulet

Ingrédients:

• filet de poulet - 0,5 kg
• chou blanc - 0,7 kg
• pâte de tomate ou purée - 3 cuillères à soupe.
• oignons - 2 pcs
• ail - 2 gousses
• huile végétale
• sel, poivre au goût

Passsiriy oignon tranché dans l'huile juste dans la poêle. Hachez le poulet avec des cubes moyens et brunz avec l'arc. Lorsque le filet est doré, versez-le complètement d'eau bouillante, mettez la pâte, le chou haché, le sel et le poivre. Cuire avec un couvercle fermé pendant environ une demi-heure. 5 minutes avant enfin, mettez l'ail haché dans le plat.

IMPORTANT: Le plat sera encore moins élevé-calorie si vous n'utilisez pas d'huile lors de l'extinction.

Jour de l'amidon 90 Daytime Daytime: Recettes

Salade de pommes de terre chaude

Ingrédients:

• pommes de terre - 1 kg
• oignons - 1 pc
• moutarde française - 3 cuillères à soupe.
• huile végétale - 5 cuillères à soupe.
• sel, poivre au goût

Faire bouillir des pommes de terre avec une peau, peler et couper avec des cubes étroits. Broyer l'oignon avec des anneaux et mélanger avec des pommes de terre. De la moutarde, de l'huile, du sel et du poivre font une sauce homogène. Couvrir les pommes de terre et les oignons avec ce mélange.

Végétal bifstek

Ingrédients:

• pommes de terre - 200 g
• carotte - 200 g
• chou blanc - 200 g
• pois verts - 200 g
• rice - 2 cuillères à soupe.
• farine
• huile végétale
• sel, poivre au goût

Faire bouillir tous les légumes, souder le riz séparément. Mélanger les composants, percer les pommes de terre. Formez des côtelettes à partir de la masse résultante, trempez-les dans la farine et faites cuire sur une surface anti-bâton avec une petite quantité d'huile.

Important: le riz brun, pas le riz poli blanc, ainsi que l'utilisation de la farine de sarrasin ou de son au lieu du blé, feront un plat plus alimentaire.

DIRECTEUR DU TARBOLAGE 90

Salade de betteraves avec bananes

Ingrédients:

• betteraves - 2 pcs
• banane - 2 pcs
• sucre - 1 c.
• crème sure - 2 cuillères à soupe.

Coupez les betteraves cuites, connectez-vous avec une banane coupée en cubes, assaisonnez avec de la crème sure avec du sucre.

Salade de radis

Ingrédients:

• carotte - 3 pcs
• radis - 1 pc
• pain blanc - 4 morceaux
• raisins secs - 100 g
• sucre - 1 cuillère à soupe.
• huile végétale

Broyer les légumes crus avec une râpe grossière. Coupez le pain dans de petits cubes, trempez dans de l'eau avec du sucre dissous, séchez sur une surface anti-tarif avec l'ajout d'huile végétale. Mélanger tous les composants, verser de l'huile végétale.

RÉSULTATS 90 DIEUX DIEUX. Une photo

Le résultat de vos efforts sera une perte de poids uniforme sans nuire à la santé. En moyenne, la ligne de plomb mensuelle est de 1 à 3 kg, que les experts appellent la perte de poids confortable pour le corps. Avec un indice de poids corporel élevé pour l'ensemble du cours, vous pouvez perdre jusqu'à 25 kg.

Régime alimentaire 90 jours de nourriture séparée: conseils et avis

Les auteurs du régime de 90 jours donnent des conseils sur la façon de quitter le régime, afin de ne pas gagner des kilogrammes perdus:

• Continuez à prendre le petit déjeuner avec des fruits
• Commencez votre journée avec un verre d'eau bouillie avec 1 c. Miel
• Suivez les principes de base de la nutrition séparée, ne combinez pas les produits incompatibles dans un seul repas
• Le volume de nourriture et la teneur en calories de l'alimentation augmentent, mais ne mange pas trop

Vidéo: Mythes nutritionnels séparés