Yoga pour enfants pour les débutants: poses, exercices, avantages. Yoga de santé pour enfants et Hatha Yoga: exercices, vidéo

Le yoga pour enfants est utile pour un organisme en croissance. De plus, des classes simples peuvent être transformées en un jeu amusant.

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Yoga - Ce n'est pas un cours d'exercices physiques ordinaires, comme vous pourriez le penser tout de suite. Il s'agit d'une ancienne doctrine, qui a été créée dans le but de guérir le corps et de nettoyer l'esprit.

Les personnes qui pratiquent le yoga se distinguent par la vigueur, l'énergie, la détermination, ont une excellente santé et un esprit clair.

Yoga pour enfants Permet à l'enfant de grandir et de se développer en harmonie avec lui-même et le monde qui l'entoure. Les cours avec les enfants ressemblent plus à un jeu fascinant dans lequel les noms complexes des poses du yoga «adulte» sont remplacés par des noms simplifiés.

Yoga pour enfants - Avantages pour la santé et le développement des enfants

Yoga pour enfants - Exercices uniques, dont la mise en œuvre régulière aide à développer la coordination et à renforcer les organes. De plus, les enfants qui pratiquaient le yoga améliore l'état général de la santé, de l'endurance et de la flexibilité. La mémoire, l'imagination et l'observation se développent également.

Les leçons du yoga aident à trouver le calme, à atteindre un équilibre émotionnel, à gagner rapidement des stress, à apprendre à concentrer l'attention et, en même temps, à maintenir votre corps en bonne forme.

IMPORTANT: L'âge de 7 à 8 ans est considéré comme optimal pour commencer la formation en yoga, à condition que les cours auront lieu sous la direction d'un enseignant expérimenté. À 4-6 ans, les mêmes classes ont lieu, mais n'ont pas besoin d'enfants pour répéter les asanas des enfants. Les cours de jeu sont organisés avec des enfants, dont les exercices sont similaires aux poses de yoga.

Vidéo: Yoga pour enfants: santé et harmonie dès le plus jeune âge

Yoga pour enfants pour les débutants: poses sur photos, photos

Les cours de yoga avec de jeunes enfants ne ressemblent que vaguement à de vrais exercices "adultes". Toutes les actions sont légèrement facilitées, de l'enfant ne nécessite pas une répétition précise d'éléments complexes pour lui.

Tout d'abord, les cours de yoga devraient apporter du plaisir au bébé.
Lorsque le bébé s'habitue un peu aux charges, vous pouvez progressivement compliquer le programme. Cependant, tout changement doit être apporté sous la direction d'un instructeur expérimenté, sinon il est possible de nuire à un corps fragile des enfants.

Yoga pour enfants pour débutants, exercices en photos

Yoga pour la santé des enfants: exercices

Vous pouvez vous engager dans le yoga avec un enfant par vous-même à la maison. Mais les cours de yoga "adultes" standard ne seront pas intéressants dans le bébé, il est donc préférable de les construire de manière ludique.

Invitez l'enfant à imaginer qu'il est un bébé et sa mère est un grand panda. Montrez à l'enfant les exercices suivants, en les faisant avec lui.

Exercice numéro 1.Pandochki bébé et maman se sont réveillés. Ils se sont assis (dans une pose simplifiée du lotus) et ont tendu la main.

Exercice numéro 2.Panda Kid allait se promener. Mais pour cela, il devra pétrir ses pattes. L'enfant étend ses bras et ses jambes en avant (avant et pattes arrière), bouge ses doigts.

Exercice numéro 3. Pandochki marche dans la forêt. Tout d'abord, invitez le bébé à marcher du côté extérieur du pied, puis à l'intérieur.

Exercice numéro 4. Panda a trouvé une pomme et joue avec lui. Laissez l'enfant imaginer que sa tête est une pomme. Laissez-le le tordre d'un côté à l'autre, bouleversant-le.

Exercice numéro 5. Panda veut se transformer en arbre. L'enfant devient une jambe, tandis que la deuxième jambe repose ses pieds sur le genou le premier. Les mains sont levées avec une «bougie». Très probablement, l'arbre se balancera fortement du vent, car il est difficile pour les enfants de maintenir l'équilibre dans cette position.

Faire du bois d'exercice — Exercice "arbre"

Exercice numéro 6. Panda Kid a remarqué comment l'herbe pousse - elle s'étend jusqu'au soleil. Little Panda montre à sa mère comment cela se produit: assis accroupi, se lève progressivement, tire les stylos.

Exercice numéro 7. Panda, avec leur mère, devient dans la pose du «triangle»: ils placent les jambes, mettent la main droite sur le pied droit, celle gauche est élevée aussi haut que possible. Ce sont eux qui ont construit une clôture dans une clairière forestière. Le même exercice est répété dans l'autre sens.

Exercice numéro 8. Panda a vu comment un beau papillon afflue d'une fleur à une fleur à une fleur. Avec sa mère, il répète ses actions: ils sont assis sur le sol, les pieds connectés avec des jambes légèrement pliés sont capturées avec leurs mains et commencent à se propager et à relier ses genoux. Ensuite, avec vos doigts, vous devez saisir vos pouces et les étaler brusquement sur les côtés - c'est ainsi que la fleur s'est ouverte, invitant le papillon.

Exercice numéro 9. Le bébé Pandy aura besoin d'un panier pour collecter des fruits. L'enfant est allongé sur le ventre, les mains capturant les pieds. Maman l'aide à faire un tel panier.

Exercice numéro 10. Little Panda a décidé de se balancer sur le sol. Il se couche sur son dos, enroulant ses bras autour de ses genoux. Dans cette position, il se balance d'avant en arrière.

Une fois tous les exercices terminés, invitez le bébé à se coucher simplement «sur l'herbe» et à vous détendre.

Pour les cours, vous pouvez trouver diverses histoires drôles avec la participation des animaux et des personnages de chair de fée.

Yoga pour la santé des enfants: exercices

Hatha Yoga pour enfants: exercices

L'essence Hatha yogaL'enfant et l'adulte doivent apprendre à posséder et à contrôler parfaitement votre corps. Cette pratique peut combiner les exercices de plusieurs directions, les méthodes d'une école particulière ne sont pas respectées.

IMPORTANT: L'état principal de Hatha Yoga - Pendant la performance de tout exercice, vous devez diriger l'énergie corporelle.

Le but du hatha yoga - Location de votre corps, réalisez le fonctionnement normal de tous les organes, systèmes et tissus. Lorsque les objectifs fixés sont atteints, ils passent à un nouveau niveau de classes.