Dans l'article, nous parlerons de la façon de s'endormir rapidement la nuit, si cela ne fonctionne pas. Considérez les méthodes de s'endormir rapidement pendant l'insomnie, les gens et les médicaments qui aident à établir le sommeil.
Problèmes de neige - fléau de la société moderne. Le riche rythme de la vie, le désir d'avoir le temps de faire toutes choses, le stress au travail et à la maison, les problèmes et les expériences internes sont les facteurs les plus importants qui vous empêchent de vous endormir rapidement la nuit ou de vous endormir.
Important: Après trois jours de manque de sommeil complet chez une personne, les hallucinations commencent, la parole devient incohérente, les mouvements ralentissent. Une longue absence de sommeil peut entraîner des conséquences mortelles.
Le sommeil est une condition physiologique très importante pour les gens. Pendant le sommeil, le corps est restauré et gagné en force. Le cerveau pendant le sommeil fonctionne activement contrairement au corps. Pendant que nous dormons, le cerveau traite les informations reçues pendant la journée: efface ce dont nous n'avons pas besoin et se souvient d'informations importantes.
- Les normes de sommeil sont différentes pour toutes les personnes. En moyenne, les adultes ont besoin de 6 à 8 heures de sommeil pour restaurer complètement la force. Les personnes âgées ont besoin de moins de temps, environ 5-6 heures.
Important: Pour s'endormir la nuit, une personne en bonne santé a besoin d'environ 14 minutes. Ceci a été établi par des scientifiques de l'Université d'État de Pennsylvanie.
Pendant l'expérience, les scientifiques ont regardé 315 volontaires. Il a été constaté que les personnes qui ont besoin de plus de 14 minutes pour s'endormir sont sujettes aux maladies cardiovasculaires. Dans la plupart des cas, la cause de l'endormir lente était la dépression, les troubles nerveux.
Pourquoi ne puis-je pas m'endormir pendant longtemps la nuit ou m'endormir pendant quelques nuits: les raisons des problèmes de sommeil
L'insomnie n'est pas une maladie indépendante. Dans la plupart des cas, l'insomnie n'est qu'une conséquence des problèmes de santé dans le corps humain.
Les raisons de l'insomnie:
- Comme déjà mentionné, le plus souvent l'insomnie se produit dans le contexte de la dépression, de l'anxiété, des expériences dues à des problèmes accumulés;
- Une autre raison réside dans les maladies neurologiques;
- Le café et l'alcool peuvent nuire au sommeil, ne sous-estimez pas leur influence;
- La violation de la «montre interne» dans le corps humain peut provoquer l'insomnie. Par exemple, si une personne dort plus longtemps le week-end que d'habitude, il ne peut pas s'endormir la nuit.
- Le manque de sommeil pour beaucoup de gens devient de vraies torture. Une personne comprend que le matin, il doit se réveiller et prendre le volant, aller à une réunion importante, pour un examen, pour le travail, etc. Mais il sent qu'à cause de l'insomnie, il ne peut pas se détendre, alors il devient anxieux et mauvais.
Beaucoup de gens ne peuvent pas faire face sans somnifères. Et certaines pilules même ne peuvent pas aider. Si vous ne pensez qu'à la résolution du problème du manque de sommeil, ne vous précipitez pas pour recourir aux comprimés. Essayez d'aider le corps vous-même, sans mesures radicales.
Peut-être que vous serez intéressé par l'article Comme c'est facile et rapidement endormi en 1 minute, 5 minutes, instantanément la nuit à la maison.
Vidéo: Insomnie - Causes et traitement
Merci
Il a également souffert pendant 5 ans ne pouvait pas s'endormir jusqu'à ce qu'il soit abattu le matin. Tout cela parce que les pensées de mauvaises pensées ont grimpé dans ma tête ... J'ai essayé d'écouter la série sur les écouteurs du téléphone, mais après deux heures plus tard, puis j'ai trouvé l'application pour Android et aidé ... j'ai S'endorme normalement depuis six mois. J'aime particulièrement m'endormir sous la pluie ... nous pouvons aider n'importe qui d'autre.
Ouais, j'aime aussi cette application)) Le bruit de la forêt est le son le plus agréable pour moi) mais il fut un temps que même cela n'a pas aidé, car la thyroïde est indésirable. Après le traitement, tout a été normalisé, donc ceux Qui ne peut pas s'endormir et aller chez le médecin et vérifier la glande thyroïde (j'ai été traité avec des thés à base de plantes ordinaires et de l'endocrinol, je bois toujours des thés avant le coucher, je dors comme un bébé)
Oui, avec le sommeil, les ennuis: en raison du travail la nuit, le biorythme a été complètement égaré)) Mon mari a donné un morphotron, maintenant j'allume une mélodie agréable et je vole dans le sommeil si nécessaire. Et avant sur les tablettes, je me suis endormi, ce qui est très nocif, vous vous y habituez.
J'ai également acheté un morphotron et je suis très satisfait. Promotions, bon marché! Maintenant, je m'endors en 5 minutes!
J'ai lu les commentaires et téléchargé l'application, j'aime vraiment m'endormir sous le bruit de la pluie, aujourd'hui je vais essayer. Et quant à l'insomnie, nous savons, ils sont passés, mais heureusement, j'ai pu faire face sans somnifères, j'ai bu le cours du calme du triptofan, que je conseille à tout le monde maintenant. Il se compose d'acides aminés et de vitamines du groupe B, aidant naturellement à être produit dans la quantité requise par les hormones sérotonine et mélatonine, qui sont responsables d'un sommeil sain.