Souvent, je me réveille et me lève la nuit: des raisons. Que faire avec un réveil fréquent et un mauvais rêve, quel médecin contacter? Les raisons de l'éveil fréquent chez les enfants et comment y faire face?

Les causes d'un mauvais sommeil et de l'éveil fréquent de nuit.

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Souvent, pour un neurologue ou un psychiatre, ils sont traités avec des problèmes de troubles du sommeil. Cela est principalement dû au fait qu'une personne se réveille souvent la nuit, et ne peut ensuite pas s'endormir. Cela est dû à la surexcitation du système nerveux, appelé Insan. Nous vous familiariserons avec ce phénomène dans l'article.

Je dors mal la nuit, souvent je me réveille la nuit: causes, caractéristiques de l'éveil de nuit

Le plus souvent caractéristique des personnes dérangeantes, émotionnelles et très impressionnables dans la vie. En fait, si une personne s'est réveillée, puis s'est endormie, cela ne le menace pas de danger. Il est nécessaire de contacter un spécialiste que s'il y a une excitabilité nerveuse, une perte de force, une léthargie pendant la journée, ainsi que l'irritabilité et la nervosité.

Dans d'autres cas, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin. Chez les enfants, le sommeil intermittent est la norme et n'est pas considéré comme une maladie. Parce que les enfants ont un autre mode de sommeil et de repos. Ils ont un sommeil superficiel plus long et un court court. Si cet état de choses n'affecte pas son état, il n'est pas nécessaire de contacter le pédiatre.

De nombreux patients demandent: "Pourquoi est-ce que je me réveille à 3h00 du matin et je ne peux pas dormir longtemps"? Ce n'est pas une plainte rare, elle est assez courante chez les neurologues et les psychiatres.

Caractéristiques de l'éveil à trois heures du matin:

Cela est dû au fait qu'à environ 3h00 de la nuit, la température corporelle chez une personne atteint la marque maximale tout au long de la journée
Par conséquent, une personne peut ainsi répondre à une augmentation de la température
Ici, la nervosité et le stress n'ont rien à voir avec cela. Ceci est une caractéristique physiologique
Vous pouvez influencer l'atmosphère dans laquelle le sommeil et ventiler la pièce avant d'aller se coucher
Il vaut la peine de tourner l'humidificateur et de dormir à une température de 25 degrés, mais 16 ou 18
Dans de telles conditions, l'élévation de la température ne sera pas si visible et la nuit, vous arrêterez de vous réveiller

Les personnes qui dorment mal et se réveillent souvent appartiennent à une certaine catégorie. Les scientifiques ont établi que ce sont des gens de telles catégories qui souffrent le plus souvent d'un court sommeil et d'un réveil fréquent.

Catégories à risque:

Personnes âgées. Fondamentalement, ils se réveillent pour une raison simple, qui s'amuse souvent pendant la journée.
Femmes. Un mauvais rêve peut être associé à des troubles hormonaux et à certains jours du cycle.
Enceinte. Les femmes se réveillent souvent dans une position intéressante la nuit parce que les femmes enceintes peuvent avoir des convulsions, des appels à la miction, ainsi que le mouvement du bébé à l'intérieur de l'abdomen, ce qui ne permet pas de s'endormir.
Femmes pendant la ménopause. En raison de troubles hormonaux, la transpiration, la chaleur et la détérioration de l'état général de la santé sont observées. Par conséquent, ils peuvent se réveiller la nuit et ne s'endorment pas longtemps.

Pourquoi se réveiller souvent la nuit: une liste de maladies et un changement de mode

Si vous n'êtes pas si longtemps, vous vous réveillez souvent la nuit, vous ne pouvez pas vous endormir, cela est probablement dû à un changement dans votre cycle quotidien. Le travail jusqu'à tard dans la nuit et s'endormir au milieu de la nuit mène également au fait qu'une personne dort en petits morceaux et ne peut pas s'endormir pendant longtemps. Il est généralement observé chez les personnes qui travaillent selon le calendrier quotidien ou pour les travailleurs qui travaillent dans les voyages en avion, en raison du changement de climatique et de fuseaux horaires. Lors de la restauration de la vie, les rythmes biologiques, le sommeil revient généralement à la normale.

La mélatonine est d'une grande importance sur le processus de s'endormir. Il s'agit d'une hormone, qui est formée à partir de l'acide aminé du triple et du zinc en présence de vitamine B, ainsi que lorsqu'une personne est dans la rue sous l'influence du soleil. Le fait est que la mélatonine contribue au sommeil profond. Il est nécessaire que de bien s'endormir pendant environ 30 à 40 minutes pour marcher dans la rue, manger correctement, prendre des complexes de vitamines avec du tryptophane, du zinc et de la vitamine B. Très souvent, l'éveil dans la nuit est caractéristique des personnes qui souffrent de certaines maladies.

Liste des maladies:

Arthrose
Ostéochondrose
Thyroïde
Le système cardiovasculaire
Diabète

Si, en plus de l'insomnie, vous avez une bouche sèche, des brûlures d'estomac ou une douleur dans votre genou, vous devez consulter un médecin. L'insonie est considérée comme une maladie de la civilisation moderne. Le problème avec un réveil fréquent la nuit et une mauvaise s'endormir est observée dans un tiers de toute la population du globe. Cela est dû au rythme amélioré de la vie, ainsi qu'à une grande quantité de travail et de stress. Par conséquent, si vous, en plus d'éveil fréquent au milieu de la nuit, avez un mauvais état pendant la journée, léthargie, somnolence, maux de tête, problèmes avec le tractus gastro-intestinal, ainsi qu'une mauvaise mémoire, vous devez consulter un médecin. Si, en plus d'un réveil fréquent au milieu de la nuit, rien ne vous dérange, il n'est pas nécessaire de voir un médecin.

Des scientifiques japonais ont découvert que des éveilurs fréquents, une mauvaise qualité du sommeil, aggravent considérablement le travail du système cardiovasculaire. Ils ont mené des études dans lesquelles 13 000 personnes ont participé et ont découvert que parmi les personnes qui dorment mal, il y a beaucoup plus de ceux qui avaient un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Par conséquent, ils recommandent de reposer au moins 6 heures par jour, ainsi que d'effectuer certains rituels avant le coucher. Pour éviter l'éveil nocturne, car si vous vous réveillez souvent la nuit, ne dormez pas longtemps, cela aggrave la qualité du sommeil et affecte considérablement le travail de l'organisme entier, y compris le cœur.

Quel médecin contacter si vous vous réveillez souvent la nuit?

Les troubles du sommeil sont diagnostiqués par un somnologue. Mais le fait est que dans les petites villes, il n'y a pas de docteur de ce type, il est donc nécessaire de contacter un neurologue ou un psychiatre. Le médecin détermine la qualité du sommeil à l'aide d'une étude spéciale. Au cours de cette manipulation, un cardiogramme, un encéphalogramme, un ronflement, ainsi que le mouvement des membres sont contrôlés. La température corporelle, l'impulsion et la pression sont prises en compte. Sur la base des données obtenues, le médecin peut définir la qualité du sommeil et déterminer quel diagnostic.

Comment gérer les motifs de nuit: Conseils

Il y a plusieurs règles qui vous aideront à vous réveiller beaucoup moins souvent et plus rapidement pour vous endormir.

Règles:

La température dans la chambre doit dépasser 18-20 degrés
Une pièce confortable et calme et une lumière étouffée ou son absence, la pièce doit être sombre
Avant d'aller vous coucher, vous ne pouvez pas prendre de l'alcool et aussi boire du café
En tout cas, avant le coucher ou la nuit, vous n'avez pas besoin de penser à des questions importantes qui vous attendent
Cela peut ruiner un rêve, et vous ne pouvez pas vous endormir du tout
Ne dormez pas pendant la journée, même si vous vous sentez somnolent, car après un peu de sommeil, la nuit, vous vous endormerez bien pire
Observez la durée optimale du sommeil. Ça devrait être de 6 à 8 heures
N'oubliez pas que si vous passez plus de 8 heures dans un rêve, cela peut provoquer une somnolence
Une heure avant d'aller vous coucher, vous devez éteindre l'ordinateur et ne pas regarder la télévision
Méditez simplement, buvez une tasse de lait, parlez avec votre bien-aimé
Avant d'aller se coucher, il est conseillé de se détendre, de prendre la salle de bain, de prendre soin de vous, de procéder à des manipulations hygiéniques
Bien contribue à s'endormir
Vous pouvez prendre un médicament Melaxen une demi-heure avant le coucher. Il est vendu dans une pharmacie sans ordonnance et est une source de mélatonine.

Dans ce cas, cela vaut-il la peine d'aller chez le médecin avec l'insomnie?

Si un mois, vous vous réveillez plus de 4 fois par semaine 3 fois la nuit, et ces périodes entre vous endormir durent plus d'une demi-heure, vous devez consulter un médecin. En aucun cas, ne pas acquérir des somnifères et d'autres médicaments. N'oubliez pas que l'auto-médication peut provoquer une maladie grave et déguiser des symptômes dangereux.

Pourquoi un enfant se réveille souvent la nuit: raisons

L'inssia est le plus souvent observée chez les enfants. La chose la plus intéressante est que l'enfant confond le mode jour et nuit. Le réveil fréquent peut également être observé pendant plus de 5 fois par semaine, plusieurs fois par nuit. Bien sûr, un tel rêve épuise les parents, ils se tournent vers les médecins. Si l'enfant ne trouve aucune pathologie neurologique, le traitement médicamenteux est généralement prescrit, le massage avant le coucher. Mais comme le disent eux-mêmes les experts, cela n'aide pas non plus toujours. Le plus souvent, les parents eux-mêmes sont à blâmer pour le fait que les enfants se réveillent la nuit.

Les raisons de l'éveil des enfants au milieu de la nuit:

Très long sommeil diurne. N'oubliez pas que l'enfant ne devrait pas dormir pendant plus de 2 heures pendant la journée. Il doit être réveillé s'il s'endormait pendant longtemps.
Peut-être que l'enfant est interféré avec l'éclairage. Même si vous avez une petite nuit, essayez de l'éteindre tout en posant l'enfant.
Pose plus tard. Les enfants s'endorment généralement entre 19 et 21 heures et se réveillent dans l'intervalle de 6-8 le matin. Si l'enfant ne ment pas dans le temps, son système nerveux est surexcité. Par conséquent, l'enfant peut s'endormir mal ou souvent se réveiller la nuit.
L'enfant ne sait pas s'endormir seul. De nombreux parents se plaignent que leurs enfants ne s'endorment pas eux-mêmes, ils doivent se balancer entre leurs mains, dans une poussette, sur un fitball. Il faut apprendre à l'enfant à s'endormir par vous-même. Pour cela, il y a beaucoup de littérature sur le sujet "comment enseigner à un enfant à dormir". Utilisez les conseils de spécialistes expérimentés.
Manque de régime permanent. En effet, si les parents n'ont pas développé de régime pour leurs enfants, il n'y a pas de temps constant dans lequel l'enfant se couche et se réveille, il peut y avoir des troubles du sommeil. Il est nécessaire de regarder attentivement le comportement de votre enfant. Si la surexcitation ou les caprices sont détectés, mettez l'enfant au lit.
Forte excitation. Avant d'aller au coucher, vous ne pouvez pas vous amuser, allez à certains événements culturels, courez et sautez. Il est conseillé une heure avant le coucher, faire quelque chose de calme, jouer avec un enfant avec des hochets, l'acheter dans de l'eau légèrement chaude, faire de lui un massage relaxant. Si l'enfant est plus âgé, vous pouvez dessiner avec lui ou lui raconter un conte de fées.
Une autre raison de se réveiller fréquente dans un rêve est l'inconfort ou les besoins naturels. De nombreux enfants se réveillent de ce qu'ils veulent aux toilettes ou ont faim. Peut-être que la chambre est trop chaude. Assurez-vous d'ajuster la température dans la pièce. Il devrait être au niveau de 18-20 degrés. Avant d'aller au lit, mettez des vêtements propres sur l'enfant et ventilez la pièce. L'air dans la pièce doit être mouillé et frais. Assurez-vous d'acheter un humidificateur.

Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles une personne se réveille souvent la nuit. Avec une bonne organisation de sommeil, vous pourrez ajuster votre régime pendant la journée et dormir suffisamment la nuit.