Plus de 50 conseils de médecins pour une bonne santé, une longévité, afin de ne pas tomber malade. 20 conseils pour la santé des enfants. 12 conseils pour la santé des femmes

Le corps humain est considéré comme une machine biologique complexe, si elle est correctement contrôlée, elle peut durer très longtemps. Comme le montre la philosophie orientale, l'esprit et le corps des gens sont interconnectés, «l'énergie vitale» est basée sur la médecine orientale traditionnelle - c'est 2 début: un yin, un autre janvier.

Jan - est responsable des principes masculins durs ainsi que du principe masculin actif. Le yin est un début féminin passif, malléable. Si quelque chose a mal tourné dans le corps, ne vous précipitez pas pour prendre les médicaments d'abord, allez au massage. Grâce à cela, les manifestations d'un état dépressif sont réduites, la douleur est soulagée. Si vous n'aimez pas être traité, le massage vous est contre-indiqué, les conseils suivants pour une bonne santé vous aideront.

Conseils de santé: Dr Pilyulkin Leçons

Conseils de santé du Dr Pilyulkin:

1. Manger des produits utiles. Votre santé générale et votre santé dépendra de la façon dont vous mangez la façon dont vous mangez. Si vous vous efforcez d'un mode de vie sain, alors pour vous, le rôle principal n'est pas joué par la quantité de nourriture utilisée, mais par sa qualité, la quantité de nutriments dans les aliments.
2. Domestique. Si vous ne dormez pas sain, vous n'aurez jamais de bonne santé. C'est là-dessus que votre rythme dépend du jour de la journée, ainsi que de l'état d'esprit. Lorsque vous dormez, des processus complexes sont effectués dans le corps - les nutriments sont absorbés, l'énergie nécessaire au fonctionnement du système nerveux est accumulée.
3. Faire du sport, l'éducation physique, le durcissement -l'un des très utiles Astuces santé. Pour renforcer la santé, il ne suffit pas de manger suffisamment. Vous devez également tempérer votre propre corps, faire du sport. Pour commencer, versez de l'eau le matin avec de l'eau, dont la température est de +18 ° C. Votre corps recevra une grande quantité d'énergie, vous réjouissez-vous. De plus, l'activité physique affecte positivement le corps. Grâce à eux, vous éviterez de nombreuses maladies, prolongerez votre vie et votre jeunesse.
4. Inquiéter moins. Dans la vie de toute personne, il y a des moments où il est très inquiet, nerveux, il est dérangé par le stress, la dépression. Pour éviter l'influence de ces situations, faites Technique de relaxation. Approprié gymnastique respiratoire, charge régulière. Tous ces événements amélioreront la santé, et donc votre corps fera mieux face au stress.
5. Prenez soin de la médecine à base de plantes. Mettez votre propre attention sur les éléments suivants - lorsque vous tombez soudainement malade, n'achetez pas de médicaments vendus en pharmacies. Traiter herbes. Les moyens naturels sont bien perçus par le corps humain. L'essentiel est de savoir quelles contre-indications ils ont. De nombreuses plantes contiennent des substances utiles qui aident pendant une variété de maladies. Si vous les acceptez correctement, vous ne pouvez pas tomber malade pendant longtemps.
6. En hiver, soyez dans la rue plus. Sur les patinoires, les terrains de sport qui sont ouverts, le risque d'obtenir une infection est minime. Les virus se développent dans une pièce où chaud et sec. La fraîcheur hivernale ne leur convient pas. Si vous sautez dans la neige, montez un traîneau, mettez un pantalon étanche.
7. Boire des décoctions à base de baies. Pour la prévention du rhume, il est conseillé aux médecins de boire des boissons chaudes. Ainsi, par exemple, le thé convient pour lequel vous pouvez ajouter: citron, canneberges, framboises, cassis noirs. Brew the Berries avec de l'eau bouillante, buvez la boisson qui en résulte pour renforcer l'immunité. Dans une telle boisson beaucoup de vitamine C, Le thé aide à faire face au stress, à augmenter l'activité antivirale du corps.
8. Utiliser chaque fois que possible lingettes humides. Ne négligez pas les règles de l'hygiène, car le virus peut être transmis par des mains sales. Les bactéries vivent principalement sur une surface solide (Poignées dans le transport, main courante dans les bus). Lorsqu'une personne touche une telle surface, les microbes tombent sur ses mains. Lavez-vous les mains de savon à chaque fois que vous venez de la rue.

Conseils de santé de Neumyvakin

Le professeur Neumyvakin donne les conseils de santé suivants qui lui permettent de préserver:

1. Nutrition. Mâchez soigneusement la nourriture pour que vous puissiez le "boire". Mangez des soupes, des salades, du poisson (nécessairement un plat d'accompagnement). Ne buvez pas de nourriture avec de l'eau, car il dilue le jus gastrique, le corps n'est pas en mesure de digérer les aliments. Moins de produits d'origine animale (volume maximum 23% de la quantité totale de nourriture).
2. Haleine. Faites ceci: Inspirez un peu, expirez lentement. Bien sûr, cette technique ne commence pas à aider immédiatement, vous devez attendre.
3. Eau. Buvez 2 litres d'eau par jour, vous pouvez encore plus. Prenez l'habitude de vous-même: le matin avant les repas, buvez 1 tasse d'eau pure. Le professeur conseille également, ne buvez pas d'alcool avec d'autres boissons. Pour que vous ayez moins de gueule de bois le matin, buvez 2 verres d'eau avant de boire des boissons. Mettez de l'eau sur la table (les jus et les boissons aux fruits ne conviennent pas). Après les vacances, buvez 1 tasse d'eau supplémentaire.
4. Mouvement. Exercice idéal (selon le professeur) - Squat. Squat au moins 100 fois par jour (si vous le pouvez). Commencez à faire l'exercice progressivement, au fil du temps, augmentez la charge. Il aide à éviter la crise cardiaque, l'accident vasculaire cérébral améliore le fonctionnement du système circulatoire.

Dr Myasnikov - Conseils de santé, par un mode de vie sain

1. Procéder aux médicaments de la pharmacie. Pilules suspendues qui anesthésient pour le corps humain. En raison d'eux, la charge sur certains organes, par exemple, sur le foie, s'intensifie. En raison de tels médicaments, se produisent parfois complications, saignement interne. Ils sont également considérés comme dangereux antidépresseurs.
2. Manger En petites portions, mais plus souvent. Le Dr Myasnikov croit que le régime parfait est nutrition fractionnée. Il prétend qu'avec l'aide d'un tel régime, vous pouvez À disperser le métabolisme. Faire le premier repas de 7 h à 9 h. Sentez-vous au plus tard à 6 heures du soir. Grâce à un régime fractionné, vous ne mourrez pas de faim tout au long de la journée. Vous réduirez votre appétit et vous arrêterez donc de trop manger.
3. Suivez votre hygiène personnelle -extrêmement important Conseils pour la santé. Lorsque vous visitez une sorte de lieu public, après cela, assurez-vous de vous laver les mains. Aussi adapté antiseptiquequi peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie.
4. Suivre contenu calorique de la nourriture, que vous utilisez. Pour une femme, la norme est considérée comme 1800 calories par jour. De plus, Butcher conseille d'utiliser moins de sel, de sucre, de pain blanc, de pâtes, de saucisses. Les produits suivants sont considérés comme utiles pour la prévention du rhume: légumes, fruits, vin (meilleur rouge), produits de poisson, noix (différents types), ail.
5. Ne pas manger viande rouge qui a passé le traitement. Exclure de votre propre alimentation viande transformée rouge (en particulier la saucisse). Il contient beaucoup de sel, ainsi que amplificateurs de goût, soja.
6. Réduire la quantité d'alcool consommée. Myasnikov prétend que 50 ml d'alcool se réduisent chaque jour Le risque de développer des maladies chroniques. Et vice versa, si vous buvez 150 ml ou plus par jour, vous risquez de tomber malade. Pas pour le déjeuner sur un verre de vin rouge - Dans ce cas, vous recevrez le maximum d'avantages. Il est important de surveiller la qualité de la boisson!

Être en bonne santé sans médecins: une heure de conseils utiles pour la santé

Pour être en bonne santé sans médecins, adhérez aux conseils suivants:

1. Le premier conseil est pour la santé - buvez beaucoup d'eau. Nous avons besoin d'eau pour que le corps fonctionne correctement, les toxines en sortent, les processus métaboliques fonctionnent normalement. Buvez de l'eau régulièrement pour reconstituer le volume d'humidité nécessaire dans le corps. Grâce à l'eau, vous vous débarrasserez de l'excès de poids, nettoyez votre propre corps.
2. Mangez des fruits quelle que soit la période de l'année. Les fruits contiennent des vitamines, des minéraux. Par conséquent, ils sont capables de remplacer tout médicament, même les vitamines dans les comprimés ou le sirop.
3. Mange des légumes. Ils, comme les fruits, améliorent la santé humaine. Mangez des légumes tous les jours, en faire des salades, vous pouvez même faire un régime spécial en fonction des légumes.
4. Mangez les produits brillants. Ces produits contiennent une grande quantité d'antioxydants. Ces substances sont considérées comme un excellent matériau pour renforcer la santé. Grâce aux antioxydants, les radicaux libres sont éliminés du corps nocif pour les cellules.
5. Aime toi toi-même. Pensez-vous à quel point vous aimez-vous sur une échelle de 10 points? Si vous ne pouviez marquer que 5 balles, alors pensez à pourquoi? Si vous ne vous aimez pas, les autres cesseront également de bien vous traiter. Traitez positivement, essayez de trouver en vous les qualités pour lesquelles vous pouvez vous aimer ou vous apprécier.
6. Courir sans chaussures. Les scientifiques ont pu prouver que la Terre a un effet positif sur les pieds. Essayez-le vous-même.
7. Ne communiquez pas avec des gens que vous n'aimez pas. Un bon état mental d'une personne est la clé d'une bonne santé. Ne gardez pas les personnes ayant une énergie négative autour de vous, elles affecteront mal votre état.
8. Débarrassez-vous de tous les négatifs. Essayez d'écouter vos propres pensées, l'humeur. Remarquant que vous avez constamment de mauvaises pensées, l'ambiance gâche, corrigez la situation dans la direction opposée.
9. Essayez de manger des aliments crus -vraiment complexe Conseils pour la santé. Les aliments crus affectent positivement le corps humain. Grâce à cette nutrition, la santé s'améliore, une personne devient énergique, légère, vigoureuse, calme.
10. Manger des produits sains. Faim au travail, mangez une sorte de fruits. Vous pouvez également manger une poignée de noix.
11. Ne communiquez pas avec le tabagisme pendant leur tabagisme. Debout près d'une personne qui fume constamment, votre corps obtient également une sorte de fumée. Chercher de telles personnes.
12. Ne pas fumer. Tout le monde sur la planète sait à quel point le tabagisme est nocif pour le corps. Surmontez cette traction, excluez une mauvaise habitude de votre propre vie.

    

13. Emportez une petite bouteille d'eau avec vous. Si nécessaire, vous reconstituez l'équilibre hydrique de votre propre corps. Vous économiserez également de l'argent, car vous n'avez pas à acheter de l'eau dans le magasin.
14. Dites non au bon moment. Si vous ne voulez pas manger, mais que quelqu'un vous propose, refuser poliment. Ce sera bien mieux que vous n'êtes en accord, puis vous souffrerez de la suralimentation.
15. Faites cuire vos plats préférés. Si vous cuisinez vous-même, suivez les ingrédients que vous ajoutez. Surveillez également la qualité des produits après leur préparation finale.
16. Suivez la posture. Grâce à une bonne posture, la respiration s'améliore, vous devenez une personne saine et attrayante.
17. Ne copiez pas la colère en vous-même. Jetez-le dès que possible. La colère, qui trouve une issue est plus utile pour la santé humaine que le mécontentement retenu à l'intérieur.

Conseils de santé d'un médecin pour les nouveau-nés

Conseils de santé d'un médecin pour les nouveau-nés:

1. Nourrir le nouveau-né uniquement du lait maternel. S'il n'y a pas de telle possibilité, remplacez-le par un mélange. Ceci est permis si vous n'avez pas de lait. Les mélanges ne remplacent pas la nourricification du lait maternel. Car ils ne contiennent pas des substances bénéfiques nécessaires au corps des enfants.
2. Habitue raisonnablement le bébé à utiliser des aliments supplémentaires. Ne donnez pas les plats trop sucrés au bébé. Un enfant plus âgé peut recevoir des soupes. Grâce à eux, la chaise d'un enfant est normalisée, il n'aura pas de constipation.
3. Si vous nourrissez le nouveau-né uniquement du lait maternel, suivez votre propre nutrition. Manger c'est vrai, varié. Dans ce cas, le corps des enfants recevra tous les produits nécessaires.
4. Baigner Plus souvent, l'arachide change son linge, suivez la pureté de ses jouets. Refroidir le bébé. Baigner dans l'eau, dont la température est +24 ° C-37 ° C. S'il y a de l'eau Trop chaud Cela affectera négativement le cœur et les vaisseaux sanguins du bébé, sa santé.
5. Ne nourrissez pas le bébé par l'horloge. Cela ne fera que le nuire, provoquerait une obésité précoce, nourrir le bébé à sa demande et à sa demande.
6. Assurez-vous que le nouveau-né dort à l'intérieur avec la température de l'air +18 ° C. Ouvrez la fenêtre, tous les soirs, avant de dormir l'enfant afin de ventiler la pièce. Faire un nettoyage humide.

Conseils des médecins pour les parents de la maternelle pour une bonne santé, des conseils de santé dans les établissements d'enseignement préscolaire

Conseils de santé dans l'établissement d'enseignement préscolaire:

1. Pour que votre enfant soit en bonne santé, il avait une forte immunité, s'assurer qu'il adhère à un certain régime de la journée.Apprenez à votre enfant à construire sa propre journée Alternate Rest and Work.Si l'enfant n'a pas la routine quotidienne, son système nerveux s'aggrave.
2. Les enfants qui vont à la maternelle sont utiles sommeil sain. Aussi habitué le bébé tous les jours le matin faire des exercices -c'est extrêmement populaire et bon Conseil pour la santé des bébés.
3. Assurez-vous que l'enfant tous les jours brossé ses dents, lavé, sourit. Ne deviendra pas non plus superflu durcissement.
4. Marchez plus souvent avec votre enfant Surtout lorsque vous revenez d'un jardin d'enfants. Habillez le bébé, étant donné le temps. Il est impossible pour l'enfant de geler ou il était trop chaud. Expliquez au bébé qu'il devrait marchez à pied, soyez sous le soleil (jusqu'à 11 heures et après 16 heures). L'enfant devrait s'efforcer de tempérer son propre organisme. Apportez-le à la mer, faites-vous marcher pieds nus, marchez dans l'air frais au moins une demi-heure.
5. Après une promenade, la force Lavez-vous les mains (Nécessairement avec du savon). Dire à l'enfant sur les règles de prévention des maladies infectieuses.
6. S'assurer l'enfant a observé le régime alimentaire.Donner le petit beaucoup de fruits. Sont également utiles sont considérés produits de poisson, fruits de mer, produits laitiers - Tout ce qui contient beaucoup de vitamines utiles pour le corps des éléments.
7. Apprenez à un enfant à observer strictement exigences d'hygiène et de pureté: chambres, choses, lin, tout le corps. L'enfant doit mettre des choses dans la pièce, faire cela avec des adultes.
8. Expliquez à votre enfant comment se comporter dans la maison, dans un lieu public. Les effectuant, il évitera des situations dangereuses pour la santé.
9. Lisez avec votre enfant magazines et journaux sur les caractéristiques du développement des enfants, comment corriger votre propre santé -les conseils de santé indiqués dans les publications imprimés peuvent sembler plus importants pour l'enfant.

Conseils pour les enfants fréquents pour la santé

• Le corps de chaque enfant est vulnérable lorsque la période de développement du rhume et du SRAS se produit. Le virus entre dans le corps des enfants à tout moment.
• Par conséquent, pendant un certain temps, ne conduisez pas le bébé à des endroits où de nombreuses personnes s'accumulent. Surtout si votre petit a moins d'un an.
• Si votre enfant est souvent malade, prenez soin de renforcer son immunité.

Les conseils suivants pour la santé des enfants vous aideront à ce sujet:

1. Éducation physique, sports. La méthode la plus efficace qui aide à augmenter l'immunité est l'activité physique. Écrivez l'enfant pour une sorte de sport, jouez à des jeux actifs avec lui, en chargeant ensemble le matin. Apprenez au bébé à mener un style de vie mobile dès son plus jeune âge. Si l'enfant a des pathologies, consultez le médecin des enfants.

   

2. Des promenades quotidiennes dans la rue. Si votre enfant est souvent infecté par un rhume, ne le fermez pas à la maison. Pour une bonne santé, un rôle important est joué par une promenade dans l'air frais avec des jeux actifs. Marchez avec le bébé quel que soit le temps. Même si vous remarquez mordue avec votre fils ou votre fille, ne refusez pas de promenade. La seule restriction est une température élevée. Dans ce cas, le bébé est préférable de se coucher au lit.
3. Durcissement. Dès le plus jeune âge, apprenez à un enfant à aimer un mode de vie sain. Une excellente option est le durcissement. Air ou salles de bains ensoleillées, trempage à l'eau froide, se baigner dans la mer ou la rivière, l'utilisation de boissons fraîches ou de glace convient. Effectuez soigneusement les procédures. Ne passez immédiatement aux actions actives, habituez l'enfant au durcissement par étapes.
4. Le régime correct. Donnez les plats pour bébés riches en glucides et en fibres, noix, fruits secs, miel, fruits frais et légumes, baies, produits de lait aigre, poisson, produits de viande.
5. La propreté de la pièce, l'hydratation de l'air. Réaliser régulièrement dans le nettoyage humide des enfants (n'utilisez pas la chimie des ménages). Soutenir le niveau d'humidité souhaité dans la pièce - au moins 50% et un maximum de 70%.

Conseils de santé si la tête fait mal

Des spécialistes dans de telles situations donnent les conseils de santé suivants si la tête fait mal:

1. Massage. Les scientifiques ont prouvé que si une personne a souvent mal à la tête, il massait plusieurs fois par semaine, il affaiblit les attaques et au fil du temps, elle disparaît du tout. Le massage vous aidera à restaurer l'approvisionnement en sang dans votre tête, à détendre votre corps.
2. Élongation. La douleur provenant de la tension apparaît lorsque le sang stagne dans le collier, après quoi les muscles commencent à couler, «stomake». Retirez votre cou, soulevez la tête vers le haut, puis abaissez-la, dirigez-la vers le côté gauche et droit. En fin de compte, écrivez une circonférence dans l'air avec votre tête. Après chaque mouvement, étirez votre cou, réparez-le et la tête en position de départ pendant quelques secondes.
3. Chaud froid. Avec une douleur pulsante, fixez une serviette ou une glace humide aux tempes. Si la douleur est pressée, fixez quelque chose de chaud à l'arrière de la tête.
4. Atmosphère calme. Mettez-vous en surbrillance après le travail «Déchargement» des minutes (environ 20 minutes), activez la musique agréable et calme, contrôlez votre souffle. Apprenez pendant une courte période pour jeter toutes les pensées étrangères de votre tête à la maison.

Conseils de promotion de la santé, Conseils d'immunologue pour souvent malade

Conseils de promotion de la santé, conseils d'immunologue pour souvent malades:

1. Remplacez le citron par du poisson. Nous savons tous que le fonctionnement du système immunitaire est violé lorsque le corps a peu de vitamine D. La méthode idéale pour compenser est d'utiliser les fruits de mer.
2. N'utilisez pas de savon antibactérien. La peau, ainsi que les muqueuses sont la barrière protectrice du corps. Lorsque vous vous lavez les mains avec du savon antibactérien, violez cette protection.
3. Refuser la pharmacie vitamines. Inclure dans le régime alimentaire fruits frais, légumes. Ils ont beaucoup plus de vitamines que dans les médicaments en pharmacie.
4. Effectuer la vaccination en temps opportun. La vaccination est une méthode idéale qui permet à notre corps de résister aux virus et aux maladies graves.
5. Être optimiste. Les scientifiques ont prouvé qu'en raison du stress, les gens sont plus susceptibles de tomber malades. Branchez-vous en optimiste, regardez le monde positivement, vous cesseras souvent de tomber malade - c'est l'un des principaux conseils de santé.

Santé des femmes: conseils spécialistes

Conseils pour les spécialistes pour la santé des femmes:

1. Effectuer les examens régulièrement. Vérifiez la pression, donnez du sang, suivez le niveau d'hémoglobine et du cholestérol. Une fois tous les six mois, donnez du sang pour la biochimie, vérifiez les hormones, faites des échographies et des rayons X.
2. Domestique. La période de sommeil optimale est de 7 heures. Ventilez également la pièce avant le coucher, allez vous coucher à l'heure, marchez souvent dans l'air frais, changez régulièrement la literie, achetez le plus confortable matelas Et oreiller.
   

   

3. Déplacer beaucoup. Engagez l'éducation physique, la gymnastique, inscrivez-vous à la forme physique ou à l'aérobic simple.
4. Faire le bon régime alimentaire. Mangez les produits qui contiennent des phytoestrogènes. Ils soutiennent un fond hormonal normal.
5. Suivez la peau. Si vous avez 40 ans, moins sous la lumière directe du soleil. L'Ultraviolet détruit le collagène, rend la peau sèche. En raison des rayons ultraviolets, des taches d'âge se produisent.

Santé des femmes après 50 ans: conseils de santé

Santé des femmes après 50 ans - Conseils de santé:

1. Exclure les mauvaises habitudes. L'alcool, ainsi que la nicotine, exacerbent considérablement les signes de ménopause.
2. Décrivez votre propre régime de la journée. Mettez en évidence le temps de se reposer complètement. Sinon, vous vous sentirez fatigué, en colère, irrité plus souvent. Planifiez correctement l'entreprise.
3. Marcher tous les jours. Ne courez pas de marathons, marchez simplement. 30 minutes le soir.
4. Inscrivez-vous au gymnase. Allez à l'entraînement 3 fois par semaine. Ne tombez pas dans des extrêmes, travaillez avec un poids modéré, demandez à l'entraîneur de vous aider.
5. Réduire la consommation de viande. Choisissez de la nourriture végétale. Il accélère le métabolisme, fournit au corps les vitamines et les minéraux nécessaires.
6. Faire face au stress. Essayez de faire face calmement à toutes les difficultés, ne les exacerrez pas, ne vous relever pas. N'oubliez pas d'importants conseils de santé - toutes les maladies des nerfs et votre tâche pour vous en débarrasser.
7. Visitez le sauna. Grâce au hammam, vous vous débarrasserez des toxines, améliorerez la circulation sanguine. Ajoutez une douche de contraste, essuyez-vous avec de la glace.

Salut du stress

Conseils pour ne pas tomber malade, conseils pour maintenir la santé

Conseils pour ne pas tomber malade, conseils sur le maintien de la santé:

1. Contrôler le rêve. Les personnes qui dorment moins de 7 heures sont malades à plusieurs reprises. Vous ne pouvez pas dormir suffisamment en semaine? Roulez au lit le week-end. Après une journée de travail, détendez-vous dans un cadre agréable.
2. N'adhérez pas à un régime strict en hiver. En hiver, le corps essaie de faire des stocks qui le protègent du froid. En vous privant de ces réserves, vous nuirez au système immunitaire.
3. Suivez la taille des portions - Health Council,ce qui n'est pas facile à mettre en œuvre. En raison de l'excès de graisse, le système immunitaire s'affaiblit et en raison d'un grand volume de protéines, le tractus gastro-intestinal et les reins sont surchargés.
4. Éliminer les émotions négatives. Le risque d'obtenir un rhume ou une grippe augmente considérablement, si vous êtes constamment inquiet, vous avez de mauvaise humeur.
5. Être une personne active. Engager un style de vie actif. Les experts recommandent également le sexe plus souvent. Grâce à une libido accrue dans le sang, le nombre d'anticorps augmente.
6. Prenez soin du durcissement. Douche froide, plus de salles de bains contrastées - c'est un stress pour le corps humain. Mais les médecins soutiennent que de telles procédures sont utiles, car à cause d'eux, il existe de nombreux anticorps protecteurs dans le corps.

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