5 meilleurs cocktails protéiques à la maison: recettes. Comment faire cuire un cocktail protéique à la maison?

Une alternative à la nutrition sportive coûteuse peut être des cocktails protéiques cuits à la maison. Cette option de nutrition alimentaire est non seulement saine, mais aussi incroyablement savoureuse!

Un cocktail protéique est nécessaire pour que le corps reçoive la partie nécessaire des protéines lors de la pratique du sport et de la masse. Dans les magasins de nutrition sportive, il existe de nombreux additifs alimentaires de ce type, cependant, leur coût élevé repousse à première vue le prix. L'alternative à l'achat peut être des cocktails faits maison préparés de vos propres mains.

Quels produits préparent les cocktails protéiques maison pour un gain de masse?

Les personnes impliquées dans le sport peuvent avoir des difficultés avec une prise de poids. Le plus souvent, cela est dû à une nutrition inférieure, qui n'est pas en mesure de fournir au corps un nombre suffisant d'éléments orientés. Les conditions de vie modernes dictent de nombreuses conditions et vous devez donc utiliser la capacité de préparer un cocktail protéique à la maison.

Le gain de poids correct ne sera que si les calories seront portionnées et progressivement. Un cocktail protéique est une merveilleuse collation capable de satisfaire une sensation de faim pendant 3 à 4 heures. Les ingrédients qui composent le cocktail sont les plus abordables et les plus familiers à une personne, mais ont la propriété d'affecter favorablement le système digestif. Ainsi, vous pouvez facilement utiliser du lait, de la crème sure, du yaourt, des œufs, des fruits et des jus.

Quels produits les cocktails protéiques à domicile préparent-ils la perte de poids?

Les cocktails protéiques pour la perte de poids sont effectivement utilisés dans la diététique. En effet, la composition des protéines de la boisson empêche les dépôts de graisse et contribue à la construction de la masse musculaire. Mais ne vous inquiétez pas que lorsque vous buvez un tel cocktail, vous grandissez immédiatement en volumes. Pour que les muscles se développent - ils ont besoin d'une activité physique active. L'utilisation simple de cocktails protéiques contribue à une élimination en douceur de l'excès de poids, à savoir:

• bloquer la sensation de faim
• sauver la masse musculaire
• améliorer le métabolisme

Pour préparer des cocktails faits maison, utilisation: fruits, graines, miel, lait, kéfir, baies, beurre.

Recettes pour faire les meilleurs cocktails protéiques à la maison

Stockez votre patience, votre inspiration, le désir d'acquérir la figure de vos rêves et les plats nécessaires pour stocker un cocktail. Essayez de cuisiner des boissons délicieuses et incroyablement saines à la maison:

Banana Protein Cocktail à la maison, recette

Une telle boisson est capable de provoquer un gain de poids rapide en effort physique actif.

Composé:

1. Lait - 0,5 litre
2. Bananas de 300 grammes fraîches (1-1,5 pcs.)
3. Tous les noix de 30 à 50 grammes
4. Miel - 3 cuillères à soupe
5. Fromage cottage - 200 grammes

Tous les ingrédients sont placés dans un bol pour un mélangeur et battus de manière intensive pendant 2 minutes. Ensuite, il déborde dans des bols et est ivre pendant la journée à deux doses, entre le dîner et le dîner.

Cocktail de protéines naturelles avec du fromage cottage à la maison

Les cocktails au fromage cottage sont les plus simples de préparation et les plus nutritifs pour le corps. Pour la cuisine, vous aurez besoin:

1. Fromage cottage 300 grammes
2. Lait - 250 grammes (un verre plein)
3. 100 grammes de baies (fraises, framboises, bleuets, bleuets, groseilles)

Tous les composants sont soigneusement battus dans un mélangeur pendant deux minutes et scintillent dans un bol pour le stockage. Le cocktail est considéré comme prêt lorsque le fromage cottage et le lait ont acquis une masse homogène. Si vous le souhaitez, deux ou trois cuillères à café de cacao peuvent être ajoutées à une telle boisson.

Cocktail de protéines de lait, recette

Il est facile de faire cuire un cocktail de lait. Vous devez avoir:

1. Crème sure - 200 grammes
2. Huile d'olive 2 cuillères à soupe
3. Yolk d'oeuf - 1pc
4. Jus d'orange - 150 grammes
5. Jus de citron (environ la moitié du citron)
6. Fruits ou baies à volonté

Tous les ingrédients, à l'exception du jus de citron, sont placés dans un mélangeur et battus de manière intensive. Le jus de citron est ajouté à la masse finie. Le cocktail est utilisé une heure avant l'entraînement ou comme collation. Cette boisson contribue à un ensemble de masse musculaire de qualité.

Cocktail protéique maison avec glace pour gagner de la masse, recette

Les amoureux sucrés peuvent essayer un cocktail inhabituel avec l'ajout de crème glacée. Il est connu qu'Arnold Schwarzneger lui-même était engagé dans l'architecture de son corps et utilisait souvent cette boisson.

Composé:

1. Lait - 300 ml
2. Lait sec - 3 c.
3. 100 grammes de glace
4. 1 oeuf

Tous les ingrédients sont fouettés dans un mélangeur ou un mélangeur. Cette boisson est recommandée pour être consommée une heure avant la formation.

Quand boire des cocktails en protéines? Cocktails protéiques la nuit pour la perte de poids

• Le cocktail protéique pour la perte de poids est souvent consommé le matin au lieu du petit déjeuner. Certains le boivent propres, une partie de la morsure avec une tranche de pain, de légumes ou de fruits
• Nous fournissons donc au corps la quantité nécessaire de protéines le matin et reconstituons sa quantité perdue par nuit. Cela empêche la perte de masse musculaire, qui se produit souvent avec des régimes
• L'accélération du métabolisme, les cocktails protéiques rendent le corps plus intense et y consacrent plus de calories. Il faut se rappeler que les cocktails riches en co-nous ne nous sont utiles que si nous consommons suffisamment d'eau par jour. Si un manque d'eau d'eau, le corps est capable de ressentir du stress
• L'utilisation de cocktails protéiques la nuit contribue à la perte de poids ralentie, mais physiologique. Prendre un cocktail au lieu du dîner ou avant le coucher, vous bloquez une sensation de faim et vous épargnez des collations aléatoires

Recettes pour faire des cocktails protéiques faits maison: conseils

Lors de la préparation d'un cocktail à la maison, vous devez observer certaines nuances qui vous permettront d'obtenir le plus grand résultat par la perte de poids ou l'acquisition de la masse musculaire. Ainsi, les cocktails du matin peuvent être sucrés avec du glucose ou du miel, et le soir, ils devraient consister en une quantité minimale de glucides.

Un autre secret est la température de la boisson. Le cocktail ne doit pas être froid! La température chaude, environ 37 degrés, est capable d'accélérer le métabolisme et le travail de votre estomac. Le volume de la boisson consommée avant la formation devrait être d'au moins 300 ml. Ajustez correctement la teneur en calories du cocktail, selon les ingrédients ajoutés.

Les cocktails protéiques à domicile sont le remède le plus inoffensif pour l'exhaustivité ou la minceur. Procéder à des boissons protéinées régulièrement et diversifier le régime avec le cou de lait:

• Cou de framboise pour perte de poids

Tu auras besoin de:

1. Kéfir 0,5% gras - 200 ml
2. Lait 1% - 100 ml
3. Framboise - 150 grammes

Battez les ingrédients dans un mélangeur et buvez entre les repas.

• Secouer avec du kiwi et du miel

Composé:

1. 200 ml de lait 1%
2. 200 ml de kéfir 0,5%
3. 1 pc de kiwi finement haché
4. chérie - une cuillère à soupe

Utilisez un cocktail le matin

• Tangerine (cou orange)

1. Lait 1% - 100 ml
2. Kéfir 1% - 100 ml
3. Tangerine ou orange nettoyée - 200 g
4. Huile de lin - 1 cuillère à soupe.

Ce cocktail est utile à utiliser la nuit ou comme collation. Buvez des boissons protéinées, soyez en bonne santé et belle!

Vidéo: Comment faire un cocktail protéique naturel pour la perte de poids et la construction musculaire?