تمرینات برای عضلات صمیمی ، به همراه آوردن یک زن شادی و اعتماد به نفس: نشانه ها و موارد منع مصرف ، بررسی. چگونه عضلات صمیمی را به زنان آموزش دهیم؟

مقاله در مورد شکل تمرین عضلات واژن. این نه تنها به متنوع سازی زندگی جنسی کمک می کند ، بلکه برای سلامت زنان نیز مفید است.

آیا می خواهید یک معشوقه ایده آل شوید؟ سلامت زنان را تقویت می کنید؟ خداحافظی از مجتمع ها؟ سپس برای تقویت عضلات واژن امروز به کلاس ها بروید.

آیا آموزش عضلات صمیمی زن ، سلامتی ، سلامتی یا وسیله ای برای لذت بردن است؟

تقویت و تمرین عضلات واژن به شما کمک می کند تا احساس فراموش نشدنی به مرد شما داشته باشید تا به ارگاسم برسید. این مربوط به ورزش است ، زیرا یک گروه عضلانی خاص در این روند تمرین می کنند ، اما هدف نهایی یادگیری نحوه دریافت و لذت بردن است. در مراکز تناسب اندام ، ممکن است به شما پیشنهاد شود که یک دوره آموزشی را طی کنید ، اما این کار را می توان در خانه انجام داد.

آموزش عضلات صمیمی: تاریخ وقوع

• به نظر می رسد که آموزش عضلات صمیمی چیز جدیدی است ، اما مدت طولانی نوآوری نیست. هنر عشق قرنها مورد مطالعه و بهبود قرار گرفته است. شما احتمالاً با رساله هایی مانند Kamasutra ، Tao ، Tantra آشنا هستید. این یک علم کامل از جنس و مطالب است که به دستیابی به لذت بالاتر کمک می کند.
• در شرق ، زنان همیشه خود را آماده می کردند تا از یک مرد لذت ببرند. هدف دوم آنها آماده سازی بدن آنها برای زایمان بود. بنابراین ، آنها هرگز خجالتی نیستند که خود و بدن خود را بشناسند.
• ما رابطه جنسی به عنوان راهی برای ادامه جنس در نظر گرفته ایم. موضوع رابطه جنسی و ارگاسم در جامعه ممنوع شد. فقط در نیمه دوم قرن بیستم ، یک انقلاب جنسی در جامعه ما رخ داد.

جالب هست: کاماسوترا به زبان انگلیسی برای اولین بار در سال 1883 منتشر شد. این کتاب هزینه فوق العاده زیادی دارد و برای لایه های گسترده جامعه در نظر گرفته نشده است.

در دهه 50 قرن بیستم ، دانشمند آمریکایی آرنولد کگل توسعه تمرینات را برای پمپاژ عضلات کف لگن انجام داد. دلیل این امر مشاهده دانشمند و متخصص زنان و زایمان بود که پس از زایمان در زنان ، بی اختیاری ادرار اغلب مشاهده می شود.

امروزه بسیاری از خانمها اطلاعاتی در دسترس هستند که با آنها می توانند کنترل عضلات واژن خود را بیاموزند.

آموزش عضلات واژن چه مزایایی دارد؟

فواید آموزش عضلات واژن:

1. دستیابی به ارگاسم واژن ، ایجاد حساسیت
2. تولد سبک و بهبودی سریع پس از آنها
3. پیشگیری از بی اختیاری ادرار ، پرولاپس و از دست دادن رحم
4. جریان خون به تخمدان ها ، افزایش گردش خون در بافت واژن

مهم: جریان خون به تخمدان ها پیشگیری خوب از پولیپ ها ، یک فیبروئید را فراهم می کند.

چه کسی در درجه اول و از چه سنی لازم است که عضلات واژن را آموزش دهد؟

• تمرینات در درجه اول برای تولد زنان ضروری است. بعد از زایمان ، عضلات ضعیف می شوند. و احساسات در رابطه جنسی یکسان نیست و برخی از آنها با بی اختیاری ادرار مشکل دارند.
• هرچه زودتر شروع به انجام تمرینات کنید ، سریعتر عضلات کف لگن و مهبل را بازیابی می کنید. اما شما می توانید این کار را نه تنها به دنیا بیاورید.
• می توانید از 14 سالگی تمرینات را شروع کنید. برای باکره ها مهم است که بدون شبیه ساز درگیر شوند و مجموعه خاصی از تمرینات را مشاهده کنند تا به دلپذیر باکره آسیب نرساند. شما می توانید ماهیچه های صمیمی را تا پیری آموزش دهید ، در حالی که تمایل وجود دارد.

موارد منع مصرف برای کلاس ها برای تقویت عضلات صمیمی. چه کسی نباید به تنهایی در چنین آموزش هایی شرکت کند؟

شما نمی توانید تمرین کنید:

• زنان با فرآیندهای التهابی حاد سیستم تناسلی
• زنانی که رحم دارند
• زنان باردار (فقط تمرینات کگل)

قوانین اساسی برای آموزش عضلات صمیمی: چه و چه زمانی باید انجام دهید؟

قوانین اساسی در آموزش عضلات صمیمی:

• نفس حتی بدون نفس
• تنش عضلانی آهسته
• آرامش عضلات آهسته

کلاس ها باید با ساده ترین تمرینات شروع شوند. وقتی می توانید به راحتی یک مجموعه ساده را بسازید ، می توانید به تمرینات پیچیده تر بروید. زمان اولین تمرین 20-30 دقیقه است. به تدریج زمان را به 45 دقیقه افزایش دهید.

مهم: آموزش را بدون شبیه ساز شروع کنید ، به تدریج تمرینات را تسلط دهید. در ابتدا ، حتی ساده ترین مجموعه ممکن است برای شما دشوار به نظر برسد.

مجموعه ای از تمرینات ساده:

1. این تمرین را دروغ بگویید. پاها را در زانو خم کرده و آنها را پخش کنید. سپس اسفنکتر واژن را فشار داده و محکم کنید ، بعد از یک ثانیه ، به آرامی عضلات را آرام کنید. این عمل را تا آنجا که می توانید تکرار کنید ، در حالت ایده آل 100 بار. یک دقیقه استراحت کنید و سپس با استراحت در دقیقه 2 رویکرد دیگر انجام دهید.
2. همان تمرین را انجام دهید ، فقط سعی کنید سریعاً عضلات واژن را شل نکنید ، اما حدود 1 دقیقه آنها را به تأخیر بیندازید. باید 3 رویکرد وجود داشته باشد.
3. بلند شوید ، پاها از پهنای شانه هستند. آنها را کمی خم کنید. یک نفس عمیق آهسته ایجاد کنید و بعد از آن اسفنکتر واژن را محکم کنید. بدون بازدم بنشینید. به آرامی بازدم کنید و عضلات را آرام کنید. این تمرین را بیش از 5 دقیقه انجام دهید
4. موقعیت شروع - روی پشت خود دراز کشیده است. پاها را روی عرض شانه متوقف کنید ، پاهای خود را به زانو خم کنید. سپس به سرعت حدود 3 دقیقه لگن را بلند کرده و پایین بیاورید. کمی استراحت کنید ، سپس 2 رویکرد دیگر را دنبال کنید.
   تمرین قبلی را با پاهای بسته تکرار کنید.

مهم: تمرینات Kegel می تواند در هر جایی انجام شود. اما ساخت آنها با مثانه کامل ممنوع است.

شبیه سازها برای آموزش عضلات واژن در خانه

با کمک شبیه سازها می توانید آموزش های مؤثرتری را انجام دهید. متداول ترین شبیه سازها:

• توپ های واژنواد توپ ها از فلز ، پلاستیک ، چوب ، سیلیکون ناشی می شوند. تخم مرغ جید نیز محبوب است. توپ ها باید با روان کننده روغن کاری شوند و در مهبل قرار دهند. سپس توپ ها نگه داشته می شوند یا از عضلات بیرون می آیند. با تقویت عضلات ، زمان و تمرینات تغییر می کند.

جالب هست: برای اولین بار برای آموزش از عضلات واژن در چین استفاده شد. آنها می گویند این نفریت است که چنین قدرتی را به تخم مرغ می دهد.

• شبیه سازان کامیونواد شبیه ساز مانند یک توپ واژن با قلاب به نظر می رسد. ابتدا توپ در مهبل قرار می گیرد ، سپس بار به قلاب می چسبد. بار می تواند به دو کیلوگرم برسد.

مهم: کلاس ها را با شبیه سازها ، به ویژه با محموله ، فقط تحت نظارت مربی شروع کنید. تلاش های مستقل می تواند به سلامتی بسیار آسیب برساند.

روانشناسی آموزش عضلات صمیمی: چگونه یک زن می تواند به خودش اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد؟

علاوه بر تأثیر مثبت برای سلامت زنان ، آموزش عضلات واژن به یک زن اعتماد به نفس بیشتری می بخشد. وقتی یاد می گیرید عضلات واژن خود را کنترل کنید ، می توانید در هنگام رابطه جنسی احساسات بهشت \u200b\u200bرا به یک مرد بدهید.

اغلب ، پس از سالها ازدواج ، رابطه جنسی کسل کننده می شود ، بنابراین تقویت عضلات فوق به برجسته کردن رابطه زن و شوهر کمک می کند. وقتی مرد شروع به لذت بردن می کند ، شما آزادتر می شوید ، به خودتان اطمینان بیشتری خواهید یافت. شما کمتر روی کاستی های بدن و سن خود تمرکز خواهید کرد. علاوه بر این ، می توانید خود یک ارگاسم واژن فراموش نشدنی را به خود اختصاص دهید.

جالب هست: بسیاری از خانم ها فقط یک ارگاسم کلیتوری دریافت می کنند. ارگاسم واژن نه تنها دلپذیر تر است ، بلکه فوق العاده سالم نیز هست.

اگر زندگی جنسی شما روشن و ثابت است ، پس خلق و خوی به طرز چشمگیری بهبود می یابد ، که نمی تواند بر همه مناطق دیگر زندگی تأثیر بگذارد. شما با یک جرقه در چشمان خود ، خودآگاه ، دلخواه خواهید شد.

آموزش عضلات واژن: نکات و بررسی ها

بررسی های مختلفی در این باره وجود دارد. اساساً ، فقط مثبت است.

ماریا ، 35 ساله: "من مادر دو فرزند هستم. البته ، پس از زایمان ، این احساسات در طول رابطه جنسی که قبل از آن ناپدید شدند ، ناپدید شدند. پس از سه ماه فشرده سازی عضلات عضلات واژن و مقعد ، شوهر شگفت زده شد. من حتی حداقل تمرینات نتیجه آنها را می دهند. "

سوتلانا ، 29 ساله: "من با مربی و شبیه سازها درگیر هستم. این اثر به سادگی شگفت انگیز است ، من هنوز چنین ارگاسم هایی را تجربه نکرده ام. و شوهر به طور کلی خوشحال است. "

اوکسانا ، 31 ساله: "به دلایلی ، من به این تمرین عضلات واژن اعتماد ندارم. ترسناک است که در بی تجربگی عضلات را حتی بیشتر کشیده اید. یا فقط با یک حرفه ای تحصیل کنید. "

والنتینا ، 40 ساله: وی گفت: "من مدتهاست که به کلاسها می روم ، اکنون من و همسرم حتی بهتر از همیشه شده ایم. دوست دختر من نیز ثبت نام کرد ، من به همه توصیه می کنم. "

آنها با احساس جنبه های مثبت عضلات صمیمی آموزش دیده ، استدلال می کنند که اگر همه زنان یاد بگیرند که عضلات واژن خود را کنترل کنند ، تعداد طلاق ها نزدیک به صفر خواهد بود ، مردان فقط به یک زن وفادار می شوند ، و زنان از نگرانی در مورد Trifles دست می کشند و خودشان را دوست دارند و خودشان را دوست دارند.

ویدئو: آموزش عضلات صمیمی