در شبکه اجتماعی مورد علاقه خود می توانید توصیه های زیادی پیدا کنید. به نظر می رسد که همه آنجا می دانند! چگونه می توان به سرعت وزن کم کرد ، چگونه با آن مقابله کنیم ، فقط در یک ماه ، این رقم ایده آل شد و در مکان های مناسب پمپ شد. اما آیا ارزش آن را دارد که بدون قید و شرط نوشته شده را باور کنید؟
محتوا
آیا رژیم ها برای کاهش وزن مضر هستند؟
رژیم های غذایی فوق العاده
در جوامع موجود در تناسب اندام و کاهش وزن با نظم و حسادت قابل ملاحظه ، طیف گسترده ای از رژیم های غذایی فوق العاده با کارنامه منتشر می شود: کلم ، سیب ، کفیر ، گندم سیاه ، گوشت ، پروتئین ، کربوهیدرات ، رنگ ، مانند "منهای 5-10 کیلوگرم در هفته" ، و شمارش همه.
با این حال ، اشتیاق به چنین رژیم های غذایی برای شخصی می تواند با یک بیمارستان به پایان برسد. یک رژیم غذایی یکنواخت ، با مصرف یک کیلوگرم در روز برای چند هفته ، بسیار خطرناک است.
با کاهش وزن شدید ، اندامهای داخلی که در حفره شکم روی لایه های چربی قرار دارند می توانند موقعیت خود را تغییر دهند.
با کاهش سریع وزن ، مشکلات مربوط به فشار ، کلیه ها ، روده ها ، ستون فقرات اغلب ظاهر می شوند.
بدن همچنین به دلیل عدم تعادل در تغذیه رنج می برد. از آنجا که او برخی از مواد را بیش از حد دریافت می کند ، اما برخی دیگر به وضوح کافی نیستند.
- به عنوان مثال ، با کمبود گلوکز ، سلولهای مغزی آسیب دیده و حتی می میرند ،
- طرفداران رژیم های لبنی اغلب از عدم تحمل لاکتوز رنج می برند.
فقط اقدامات جامع این اثر را به ارمغان می آورد.
- شما باید درست غذا بخورید ،
- مایعات کافی بنوشید
- کاملاً بخوابم
- در محدوده معقول در تناسب اندام شرکت کنید و
- بیماریهای موجود را کاملاً درمان کنید.
آیا تمرینات کاهش وزن ساده مفید است؟
در گروه های تناسب اندام ، آنها به طور فزاینده ای مورد ستایش قرار می گیرند و به معنای واقعی کلمه توانایی های منحصر به فرد را به تمرینات ساده نسبت می دهند ، آنها از مدرسه برای ما کاملاً آشنا هستند (فشار ، کاشی ، اسکوات ، پرش).
ظاهراً برای اشکال کامل باسن ، فقط 50 بار در طی یک ماه فقط هر روز چمباتمه می زند. و به منظور از بین بردن چربی از کمر در 3 هفته ، 60 بار مطبوعات را بارگیری کنید.
مهم: تکرار بی پایان یک تمرین ، بدن را کامل نمی کنید ، فقط از بین می روید.
با این حال ، 50 اسکوات در روز فواید زیادی به همراه نخواهد داشت.
برای تقویت عضلات و کاهش لایه چربی ، به آن نیاز دارید
- تمرینات قدرت
- ما به رژیم غذایی مناسب احتیاج داریم
- بارهای قلبی و برق
مهم: و در حالت ایده آل ، غذا و مجموعه ای از تمرینات باید توسط یک متخصص به صورت جداگانه برای شما انتخاب شود ، زیرا همه ما متفاوت هستیم.
برای نتیجه خوب ، تمام گروه های عضلانی باید کار شوند ، بنابراین تعداد کمی اسکوات یا فشار به تنهایی وجود دارد ، اما شما نباید بیش از حد بیش از حد حمل کنید.
مهم: این اندازه گیری را بدانید: 100 تکرار در یک زمان همیشه حتی حرفه ای را انجام نمی دهند. به عنوان مثال ، برای مطبوعات ، کافی است که 30 تکرار روی عضلات رکتوس و مورب شکم انجام دهید ، استراحت کنید و فقط پس از شروع روش دوم.
آیا مشعل های چربی طبیعی به سرعت کاهش وزن کمک می کنند؟
همچنین ، لیست مشعل های چربی طبیعی به طور مرتب در صفحات جوامع ظاهر می شود.
کاربران اطمینان می دهند که استفاده از گریپ فروت ، دارچین ، فلفل کین و قهوه سبز به دفع سریع سپرده های چربی کمک می کند.
اطلاعات مربوط به معجزات غالباً توسط فروشندگانی که به طور طبیعی خصوصیات مثبت خود را اغراق می کنند ، مورد ستایش قرار می گیرد.
علاوه بر این ، گریپ فروت ها می توانند یک واکنش آلرژیک ایجاد کنند.
ادویه جات ترشی جات حاوی مواد مغذی، که به کاهش وزن کمک می کند ، در صورت استفاده ، سپس در مجتمع و به تنهایی به آنها کمک می کنند.
علاوه بر این ، فقط ادویه های تازه اثر را می دهند.
قهوه سبز یک آنتی اکسیدان است ، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند.
اما استفاده طولانی مدت آن می تواند عملکرد سیستم آنتی اکسیدانی بدن شما را مختل کند.
بنابراین ، البته ، شما می توانید این نوشیدنی را بنوشید ، اما نه به مدت طولانی و به عنوان یک پاناسه درک نمی شود.
مهم: شما هرگز فقط در قهوه سبز کیلوگرم زیادی از دست نخواهید داد.
یوگا در تصاویر برای کاهش وزن یا برای سلامتی؟
شیوه های شرقی اکنون در مد بسیار خوبی است. زنان و مردان در هر سنی برای سلامتی به یوگا مشغول هستند.
در وب ، می توانید به راحتی انتخاب تصاویر را با Asanas پیدا کنید و در نتیجه سریع آنها به آنها اطمینان می دهید: به راحتی وزن و مالیات بر ارزش افزوده را کاهش خواهید داد.
متأسفانه ، نویسندگان چنین پست هایی به ندرت توضیحات مفصلی در مورد چگونگی انجام هر آسانا ، چقدر وقت می گذرانند ، چند بار ورزش می کنند و آیا موارد منع مصرف وجود دارد.
نکته مهم: شما نمی توانید به سرعت از شر پوند اضافی خلاص شوید و فقط یوگا را انجام دهید. اما خوب -بهبودی بهبود می یابد ، کمردرد کاهش می یابد و مفاصل کمتر خرد می شوند.
هیچ آسانائی وجود ندارد که بتوانید در یک ماه در کمر وزن کم کنید. ولی
مهم: اگر مرتباً با یوگا سر و کار داشته باشید و طبق همه قوانین ، مطمئناً به نتیجه مطلوب برسید.
تمرین یوگا شما می توانید به طور مستقل ، اما در ابتدا باید تمرین را با دقت مطالعه کنید. اگرچه البته بهتر است به یک متخصص اعتماد کنیم که مجتمع را از آن انتخاب کند سان، همه چیز را توضیح می دهد و در اجرای پوزها ، صرفه جویی در صدمات ، کمک خواهد کرد.
اگر تصمیم دارید در خانه تحصیل کنید ، این اندازه گیری را بدانید.
همیشه با ساده ترین شروع کنید سانسپس برنامه خانه را به تدریج پیچیده کنید.
درد شدید را تحمل نکنید ، به آرامی زمان کلاس را افزایش دهید.
از اطلاعات از منابع قابل اطمینان تر از پست در شبکه های اجتماعی استفاده کنید.
دانستن دلایل کامل بودن مهم است
علاوه بر این ، به منظور دانستن دقیقاً دلیل کامل بودن ، ضرری نخواهد داشت. میتونه باشه:
- در استرس
- پرخوری
- شیوه زندگی کم تحرک
- بیماری
برای هر مورد ، یک مجموعه جداگانه از تمرینات انتخاب شده است و فقط مربی می تواند در این زمینه دوباره به شما کمک کند.
و مجموعه های موجود در شبکه های اجتماعی می تواند برای متخصصانی که می توانند در آنجا به چیز جدیدی بپردازند مفید باشد ، اما بعید است که واقعاً به دوستداران کمک کنند.
داستان های موفقیت - انگیزه برای کاهش وزن
همچنین در جوامع در کاهش وزن ، داستانهای موفقیت به طور مرتب منتشر می شوند ، نویسندگان با افتخار می گویند که چگونه وزن خود را از دست می دهند ، لزوماً عکس ها را قبل و بعد از کاهش وزن ضمیمه می کنند ، اغلب روش خود را به عنوان مؤثرترین تبلیغ می کنند. دختران معمولاً به طور جدی در چنین داستانهایی قرار می گیرند و پس از آن بسیاری تصمیم می گیرند که دوباره وزن خود را کاهش دهند و فرقی نمی کند که بدن از تلاش گذشته دور نشده باشد.
مهم: افراد دارای اضافه وزن معمولاً علاوه بر کیلوگرم اضافی هستند و تعدادی بیماری مرتبط دارند.
به همین دلیل ، شما باید در مورد روشهای توصیف شده در جوامع بسیار مراقب باشید ، شاید این شما باشید که از نظر قاطع برای شما مناسب نیستید.
مهم: کاهش وزن ، اول از همه ، شما باید در مورد سلامتی خود فکر کنید ، و نه در مورد تعداد کیلوگرم از دست رفته.
- به رژیم های غذایی فوق العاده اعتماد نکنید زیرا برای بدن مضر هستند.
- برای تکیه بر تمرینات ساده ، آنها نتیجه بالایی نخواهند داشت.
- مشارکت در یوگا با استفاده از تصاویر شبکه های اجتماعی اشتباه است.
- نیازی به انتظار معجزه از مشعل های طبیعی نیست ، تعداد کمی از آنها وجود دارد.
- و ثروت کاهش وزن باید با دقت بسیار دقیق درمان شود ، زیرا ممکن است برای شما مناسب نباشد.
بنابراین ، اطلاعات همیشه باید بررسی شود و از نظر ایده آل در بین متخصصان.
ویدئو: چگونه بدون آسیب به سلامتی وزن کم کنیم!
