جوهر رژیم غذایی خام ، مزایا و آسیب ها. دستور العمل های مربوط به رژیم غذایی خام ، منو به مدت یک هفته ، برای هر روز

رژیم غذایی خام فقط تغذیه نیست بلکه نوعی عمل معنوی است. این هدف برای بهبودی و پاکسازی بدن است. احاطه شده توسط سموم ، سرباره ها و غذاهای سنگین توسط بدن پر از انرژی و نشاط است.

رژیم غذایی خام سالم چیست؟

یک رژیم غذایی خام ، به عنوان یک رژیم غذایی خاص ، نه چند پیش شروع خود را انجام داد. در اواخر دهه 80 ، پزشکان متخصص تغذیه ، مشاهده می کنند که چگونه سیب های خام با چنین بیماری ای مانند زردی مقابله می کنند به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی خام راهی عالی برای بهبود بدن است. یک رژیم غذایی خام شامل محرومیت از رژیم غذایی مطلقاً تمام محصولاتی است که برای عملیات حرارتی قابل تحمل هستند.

البته ، همه تصمیم نخواهند گرفت که کاملاً به این روش تغذیه بپردازند و یاد بگیرند که خود را به معنای واقعی کلمه در همه چیز محدود کنند. علاوه بر این ، یک سؤال کاملاً طبیعی پیش می آید که مربوط به کالری مواد غذایی است. از کجا انرژی لازم را برای یک زندگی کامل بدست آوریم و احساس نقص نداریم و همچنین غذای خوشمزه ای می خورید؟

غذای خام را می توان به چهار رژیم غذایی اصلی و محبوب ترین تقسیم کرد:

• رژیم غذایی خام شماره 1- یک رژیم غذایی محبوب که شامل استفاده از غذاهای خام سرد است. فقط می توانید میوه های تازه ، انواع توت ها و سبزیجات بخورید. شما می توانید آنها را فقط با آب خام ، آب میوه های تازه فشرده طبیعی بنوشید. شما می توانید رژیم غذایی را با میوه ها و انواع توت های خشک شده در آفتاب و هوا و همچنین غلات و غلات که اصرار بر آب سرد و روغنهای فشار سرد دارند ، رقیق کنید. این رژیم بسیار شبیه به گیاهخواری است (گیاهخواری سخت ، که فقط بر روی محصولات گیاهی ساخته شده است) ، به جز این که محصولات را نمی توان برای درمان دما استفاده کرد
• رژیم غذایی خام شماره 2 -بسیار پیچیده و سختگیرانه است ، زیرا عمدتا بر روی میوه های تازه ، سبزیجات ، آب و آب میوه ها پایه گذاری شده است. این غلات را حذف می کند و به شما امکان می دهد فقط دانه جوانه زده بخورید. علاوه بر این ، محصولات و روغن های Sauer ممنوع است. چنین رژیم غذایی بسیار پیچیده است و همه قادر به بهره مندی از آن نیستند ، بنابراین باید فقط به یک توصیه پزشکی رعایت شود
• رژیم غذایی خام شماره 3 -این بسیار شبیه به رژیم غذایی است که در پاراگراف اول توضیح داده شده است ، اما در تعداد محصولات متنوع تر است. این امکان را به شما می دهد تا شیر خام طبیعی و همچنین تعدادی از محصولات به دست آمده را با عملیات حرارتی بخورید: خامه ترش ، تخمیر شده ، ماست ، سرم. غذاهایی را که به صورت صنعتی تولید می شوند بخورید - ممنوع است. همچنین می توانید سبزیجات و میوه های Sauer ، روغن های فشار خون و حتی تخم مرغ خام را در مواد غذایی قرار دهید. به ندرت چنین روشی برای رژیم غذایی خام "همه چیز" خوانده نمی شود ، اما این به معنای خوردن گوشت و ماهی نیست - آنها در هر رژیم غذایی خام ممنوع است (مواردی که مردم گوشت خام می خورند و ماهی "غذای خام مناسب" در نظر گرفته نمی شود ")
• رژیم غذایی خام شماره 4این وفادارترین محسوب می شود ، زیرا شامل چندین محصول است که از سه حالت قدرت قبلی مستثنی هستند. در این حالت ، اجازه داده می شود محصولات لبنی مصرف کنید: شیر ، کفیر ، ماست ، خامه ترش ، تخم مرغ خام و حتی نان ، اما فقط موردی که از دانه کامل پخته می شود و در یک آزمایش مزخرف درگیر است

غذای خام آسان نیست ، زیرا دائماً باید سعی کنید رژیم سخت را رعایت کنید و خود را به معنای واقعی کلمه در همه چیز محدود کنید. بیشتر اوقات ، مواد غذایی خام با افراد نزدیک به روح خود ارتباط برقرار می کنند ، زیرا اگر او در محیط خود تنها باشد ، لذت بردن از زندگی برای او بسیار دشوار خواهد بود.

غذاهای خام چندین قانون اساسی دارند که مرتباً به آنها رعایت می کنند:

• خوردن میوه ، مواد غذایی خام لزوماً آنها را کاملاً می خورند: با پوست و حتی دانه. این امر به شما امکان می دهد تا مجتمع غذایی سخت آنها را نقض نکنید و برخی از مواد مفید را دریافت کنید. مثلا. دانه های سیب با ید اشباع شده اند که آنها نمی توانند از محصولات دیگر دریافت کنند
• غذاهای خام بیش از حد و در بخش های فراوان غذا نمی خورند. برای آنها ، خوردن فقط یک بار در روز ، حداکثر دو مورد صحیح در نظر گرفته می شود. آنها بر این باورند که خوردن مداوم غذا برای سلامتی مضر است ، از جمله میان وعده و غذا در حال حرکت
• غذاهای خام خیلی آهسته می خورند ، آنها هر قطعه غذا را با دقت می جوند. این اتفاق می افتد نه تنها به این دلیل که همه می خواهند حداکثر طعم و مزه را احساس کنند ، بلکه به این دلیل که وارد شدن به معده ، غذای خرد شده ، احساسات ناخوشایند زیادی را تحریک می کند: از نفخ تا یک اختلال قوی
• غذاهای خام از نمک و چاشنی جلوگیری می کنند. اولا ، این به شما امکان می دهد طعم طبیعی غذا را احساس کنید ، و ثانیا ، نمک رطوبت در بدن را به تأخیر نمی اندازد و از این طریق احساس تشنگی را کاهش می دهد. علاوه بر این ، میوه ها و آب میوه های طبیعی و بنابراین حاوی مقدار کافی آب است که می تواند نیازهای بدن را برآورده کند

ویدئو: "غذای خام. چگونه عبور کنیم؟ از کجا شروع کنیم؟ "

آیا رژیم غذایی خام است؟ فواید رژیم غذایی خام چیست؟

این روش تغذیه در طی سالهای متمادی امکان مطالعه جوانب مثبت و منفی آن را به کمال امکان پذیر کرده است. غذای خام جنبه های مثبت خود را در تغذیه دارد ، یعنی:

• خلاص شدن از شر بیماری -این دلیل اصلی انتقال به این روش تغذیه است. مردم به عنوان نوعی دارو به رژیم غذایی خام متوسل می شوند که آنها را از عذاب و جوانان نجات می دهد. مواردی وجود دارد که مواد غذایی خام با آرتریت و آرتروز - فرآیندهای مفاصل التهابی ، فشار خون بالا - افزایش فشار خون و حتی میگرن منظم پاشیده شده اند. با احساس یک سبک زندگی سالم و سلامتی ، بسیاری نمی خواهند به رژیم گذشته برگردند.
• یک رژیم غذایی خام بدن را "پاک" می کند و انرژی می بخشد.بسیاری از مواد غذایی خام به طور مداوم استدلال می کنند که از این طریق آنها احساس نقص نمی کنند و برای کل روز سطح کافی از انرژی دریافت می کنند. در طول روز ، یک فرد صعود را احساس می کند و از انجام کار خود خوشحال است. علاوه بر این ، سر روشنگری است و افکار معقول تر ، گسترده تر و واضح تر می شوند. برخی حتی می گویند که احساس می کنند شهود آنها چقدر توسعه یافته است. رژیم غذایی خام روده ها را از سرباره و سموم انباشته شده پاک می کند ، که به نفع یک سبک زندگی فعال و کامل است
• رژیم غذایی خام یک روش عالی برای یافتن یک چهره باریک است.در بیشتر موارد ، کسانی که می خواهند یک بار برای همیشه از پوند اضافی خداحافظی کنند و یک بار و برای همیشه وزن متنفر خود را از دست بدهند. راز کاهش وزن در این حالت بسیار ساده است - فرد وزن خود را از دست می دهد زیرا تعداد کالری موجود در بدن وی کاهش می یابد و او آنچه را که از قبل جمع شده است می گذراند. علاوه بر این ، رژیم غذایی خام باعث هضم هضم می شود ، سموم و سموم انباشته شده در روده را از بین می برد ، صندلی را عادی می کند و رطوبت اضافی در بدن را به تأخیر نمی اندازد. به رژیم غذایی خام ، به عنوان یک رژیم غذایی ، آنها اغلب به طور موقت متوسل می شوند ، به عنوان مثال ، برای یک روز ، یک هفته یا یک ماه برای بهبود وضعیت آنها و کاهش وزن
• غذای خام باعث کاهش زمان خواب می شود.به گفته بسیاری از مواد غذایی خام ، آنها به مدت پنج ساعت کاملاً کافی هستند تا به اندازه کافی بخوابند و استراحت خوبی داشته باشند. زمان باقیمانده آنها خوشحال هستند که در سرگرمی ها ، سرگرمی ها ، استراحت ها و ارتباطات خود صرف می کنند

غذای خام مزایای بسیاری دارد ، زیرا بدن را با مواد مفقود شده و عناصر کمیاب اشباع می کند ، که وی در رژیم غذایی قبلی فاقد آن بود. با این حال ، جابجایی به این رژیم بسیار دشوار است و بعید است که بتوانید برای همه بتوانید.

ویدئو: " چقدر در روز غذا می خورم ، رژیم غذایی خام من 4.5 ساله است "

مضرات رژیم های غذایی خام چیست؟

از آنجا که این رژیم غذایی کامل نیست ، بسیاری از منهای خاص خود را دارد و مجاز به مشاهده دور از هر شخص است. معایب اصلی رژیم غذایی خام:

• کمبود عناصر کمیاب و مواد مغذی در بدن.بسیاری از مواد غذایی خام نمی دانند که چگونه به درستی تعادل خود را تعادل دهند ، یعنی روزانه مجموعه ای از ریزگردها را که برای زندگی مهم است ، در آن قرار دهند. بیشتر اوقات ، فرد فاقد منیزیم و کلسیم است. به همین دلیل است که مواد غذایی خام باتجربه احساس بی حسی بازوها و پاها ، سردرد ، درد معده ، اختلالات روده می کنند و متوجه می شوند که چگونه زخم های آنها به آرامی در بدن بهبود می یابد. بسیاری می گویند چنین علائمی فقط باید سه ماه اول طول بکشد که تصمیم گرفتید به یک رژیم غذایی مشابه تغییر دهید. و دانستن در مورد سازگاری محصولات نیز مفید است ، این منجر به عواقب ناخوشایند نخواهد شد
• وضعیت عاطفی تهاجمی.این به این دلیل است که مواد غذایی خام ، به ویژه مبتدیان ، گرسنگی مکرر ، ناتوانی جنسی و خستگی را احساس می کنند. این امر آنها را به حالت نارضایتی سوق می دهد و آنها عصبانیت خود را به دیگران سوق می دهند. مسیر "منطقه خام" باید از وفادارترین رژیم غذایی آغاز شود ، به طوری که ویتامین های بدن B وارد بدن می شوند - مؤلفه های مهم "خلق و خوی خوب". یک رژیم غذایی خام باید داوطلبانه پذیرفته شود و از این واقعیت که به این مرحله از وجود خود تغییر داده اید ، خوشحال شوید ، که برای خودتان انتخاب کرده اید ، پیش نیاز برای سبک زندگی شما نیست
• ارتباطات اجتماعی محدود.این اتفاق با این واقعیت رخ می دهد که مواد غذایی خام اغلب تصمیم می گیرند با افرادی که نظرات وی را در مورد تغذیه و سبک زندگی به اشتراک می گذارند ، ارتباط برقرار کنند. به همین دلیل ، مواد غذایی خام ممکن است از فروشگاه های خاصی ، کافه ها و رستوران ها ، کلوپ ها و کافه ها بازدید نکنند. غذاهای خام وقت آزاد را در موسسات تخصصی ایجاد می کنند که به طور خاص برای آنها با منوی ویژه ایجاد شده اند
• مشکلات ناباروری.این نتیجه دیگری از این واقعیت است که فرد تعداد کافی مواد معدنی را از مواد غذایی دریافت نمی کند و در نتیجه این ، وی در مورد باروری مشکل دارد

البته ، اینها خصوصیات کاملاً شخصی هستند و هرکدام به رژیم غذایی خام متفاوت واکنش نشان می دهند ، اما اگر در مورد رژیم غذایی خام در دوران بارداری فکر می کنید ، در اینجا این رژیم منهای عظیم است.

ویدئو: "صریحاً در مورد همه مضرات رژیم غذایی خام"

یک انتقال مؤثر به یک رژیم غذایی خام ، اسرار رژیم غذایی خام

انتقال به یک رژیم غذایی خام شامل یک تصمیم کاملاً داوطلبانه شخص برای رها کردن مواد غذایی تهیه شده با استفاده از عملیات حرارتی به نفع غذاهای خام طبیعی و سالم است. شما نباید فقط یک روش زندگی مشابه را انتخاب کنید زیرا شیک است یا بسیاری از دوستان شما قبلاً موفق به تغییر آن شده اند. قبل از تغییر به این مرحله ، شما باید این سبک زندگی را با کمترین جزئیات مطالعه کنید و تمام جوانب مثبت و منفی را برای خودتان وزن کنید "

مواد غذایی خام با تجربه استدلال می کنند که برای تغییر به چنین سبک زندگی ، لازم است که تلاش و وقت زیادی را صرف کنید. این کار به شدت کاملاً ممنوع است و به طوری که بدن به این روش طیور عادت کرده است ، بهینه ترین زمان یک سال کامل است.

• اول از همه ، انتقال به رژیم غذایی خام نیاز به مشورت دقیق با پزشک دارد. بدن انسان فردی است و هرکدام خصوصیات خاص خود را دارند ، متأسفانه رژیم غذایی خام برای کسانی که بیماری های جدی دارند منع مصرف است
• متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به آرامی به رژیم غذایی مواد غذایی خام تغییر دهید و ابتدا به مواد غذایی پایبند باشید ، که شامل غلات و گرم و همچنین نوشیدنی های گرم است. فقط پس از مدتی باید این محصولات کاملاً مستثنی شوند
• اولین قدم در انتقال به این رژیم برق ، ترمیم تعادل نمک آب در بدن است که به راحتی می توان نوشیدنی آب در روز را در روز تهیه کرد-حداقل دو لیتر
• با حرکت به یک رژیم غذایی خام و هنوز هم تمام محصولات را رها می کنید ، باید حداکثر مقدار فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهید - تعداد زیادی از آن در میوه و سبزیجات وجود دارد. فیبر در مقادیر زیاد به بدن این امکان را می دهد تا در اسرع وقت برای کاشت غذاها عادت کرده و بازسازی شود
• بهتر است در دوره تابستان به یک غذای خام تبدیل شود ، هنگامی که میوه های فصلی ، سبزیجات و انواع توت ها در حداکثر مقدار در قفسه های فروشگاه ها نشان داده می شوند. زمستان اصرار ترین زمان برای مواد غذایی خام است
• رژیم غذایی خود را با دقت متعادل کنید تا تمام عناصر مهم ردیابی ، ویتامین ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها در آن کافی باشند

ویدئو: " مشکلات و معایب هنگام تغییر به رژیم غذایی خام و چرا موها از بین می روند "

چه چیزی را می توان در رژیم غذایی خام خورده کرد؟ رژیم غذایی غذای خام

هر یک از مواد غذایی خام از قبل برای خود روش تغذیه را تعیین می کند و رژیم غذایی را که مفید و مجاز به آن است ، انتخاب می کند. اساساً ، همانطور که از نام آن پیداست ، غذای خام غذا می خورد:

• میوه های خام
• سبزیجات خام
• انواع توت ها
• دانه
• آجیل
• عسل
• روغن نشت سرد
• لیسیدن و آب میوه
• تزریق گیاهی
• اسموتی
• دانه نبوی

فقط برخی از مواد غذایی خام این لیست از محصولات مانند:

• شیر خام
• شیر غرق شده
• سبزیجات سائور
• تخم مرغ خام
• کرواتهای تزریق شده در آب

غذاهای خام نادر نیستند که رژیم غذایی آنها "زندگی" نامیده شود زیرا فقط محصولات گیاهی تازه ای دارد.

هر یک از مواد غذایی خام کاملاً مطابق با قوانین خوردن غذاها است:

• یک غذای خام هرگز غذاهای چرب و شیرین را با هم مخلوط نمی کند. این می تواند باعث تخمیر در روده شود ، بنابراین به ندرت میوه های خشک شده را با آجیل یا آجیل با عسل ، آووکادو با سایر میوه های شیرین یا اضافه کردن نارگیل به سالاد میوه می خورند
• غذاهای خام میوه های اسیدی را با یک محصول چربی ترکیب می کنند. به عنوان مثال ، پرتقال هایی که با افزایش اسیدیته مشخص می شوند می توانند با خیال راحت با آجیل یا آووکادو خورده شوند. اسیدیته میوه ها باعث افزایش اسیدیته در معده و بهبود هضم می شود و به تجزیه آجیل کمک می کند
• غذاهای خام سعی می کنند از ترکیبی از محصول ترش و محصول حاوی نشاسته خودداری کنند. واقعیت این است که هر اسید شکاف نشاسته را مهار می کند و به همین دلیل عواقب ناخوشایندی وجود دارد: درد معده ، سوء هاضمه ، گرفتگی ، اختلالات. نمونه ای از این ترکیب یک نارنجی و موز است
• بسیاری سعی می کنند از ترکیبی از محصولات مختلف چرب جلوگیری کنند ، زیرا این به طور همیشگی منجر به کند شدن فرآیندهای گوارشی می شود. بنابراین ، بهتر است آجیل را با آووکادو یا نارگیل و همچنین با هر روغن بخورید
• مرسوم است که سبزیجات را با هر محصول کاملاً ترکیب کنید ، خواه سبزیجات ، میوه ها یا حتی آجیل باشد
• غذاهای خام همیشه روی طعم جنین متمرکز شده اند ، اگر انواع توت ها شیرین باشند - می توانند با میوه های شیرین ، در صورت ترش ، پس از آن با اسیدی ترکیب شوند
• سبزیجات غذای خام فقط با سبزیجات ترکیب می شوند
• غذاهای خام غلات و جوانه زده فقط به طور جداگانه خورده می شوند ، زیرا این غذاها برای معده سنگین هستند. در هنگام خوردن حبوبات باید همین قانون را رعایت کرد
• اگر غلات ، غلات یا آجیل که برای مدت معینی در آب خیس شده اند باید جداگانه از سایر محصولات خورده شوند

ویدئو: "غذای خام ، یک رژیم تقریبی به مدت سه روز"

دستور العمل های ساده برای رژیم غذایی خام ، چه چیزی برای پخت و پز یک غذای خام؟

منوی Raw -eater ، هرچند ناچیز ، اخیراً دستور العمل های جالب تر و جالب تری ظاهر شده است که آن را متنوع می کند و آن را خوشمزه تر می کند. برای غذای خام ، می توانید بسیاری از سالادهای گیاهی جالب را تهیه کنید که با ویتامین ها و فیبر ، سالادهای میوه ای خوشمزه و حتی سوپ سرد اشباع شده اند.

سالاد سبز ویتامین

برای آماده سازی آن ، شما نیاز خواهید داشت:

• خیار آبدار تازه - حدود 3 قطعه ، اما شما حتی می توانید بیشتر
• برگهای سالاد سبز و قرمز (Lolo-Rosa)-یک یا دو بسته
• یک دسته از cilantro یا یک بسته جعفری
• یک دسته کوچک از شوید تازه
• یک پر از پیاز سبز
• پیاز آبی
• فشار سرد روغن دانه
• دانه های کتان

خیارها با حلقه های مرتب بریده شده و در یک ظرف بلند تاشو می شوند ، سالاد باید زیر آب جاری شسته شود و به تکه های پاره شده ، به ظروف اضافه شود. پیازهای آبی به حلقه های نازک برش داده می شوند و همچنین درون ظروف می شوند. سبزیجات شسته می شوند ، ریز خرد شده و به سالاد اضافه می شوند ، پیاز به طور ریز برش داده می شود: قسمت سبز و سفید. این سالاد با چندین قاشق غذاخوری روغن دانه کتان چاشنی شده و با دانه کتان پاشیده می شود. در صورت تمایل ، می توانید سالاد را کمی نمک بزنید.

سوپ "gaspacho" برای یک میز غذای خام

برای تهیه سوپ سرد ، Gaspacho به مجموعه ای از مواد ساده نیاز دارد:

• چندین گوجه فرنگی رسیده و بزرگ
• دو یا سه خیار کوچک رسیده
• فلفل بلغاری از هر رنگ -1-2 چیز کوچک
• چند میخک سیر (کمیت به طعم)
• روغن زیتون یا روغن فشار سرد
• نمک و فلفل برای چشیدن
• سبزیجات: سین ، جعفری ، ریحان سبز
• پیاز آبی
• دانه کدو تنبل

تهیه چنین سوپ بسیار ساده است:

• سبزیجات را بشویید و به مکعب ها برش دهید: خیار ، گوجه فرنگی ، سیر ، فلفل
• سبزیجات را در مخلوط کن به حالت پوره خرد کنید ، اگر جرم برای شما خیلی ضخیم به نظر برسد ، می توانید کمی آب و روغن به آن اضافه کنید
• غذای نمک و فلفل برای طعم دادن
• برای سرو - بشقاب عمیق توده را درون ظروف بریزید
• پیاز آبی و گیاهان را ریز خرد کنید
• سوپ موجود در بشقاب با پیاز ، گیاهان دارویی که با شاخه ای از دانه های ریحان و کدو تنبل تزئین شده است ، پاشیده می شود

غذای خام و گرسنگی درمانی ، آیا گرسنگی در طول رژیم غذایی خام مفید است؟

علاوه بر غذای خام ، گرسنگی اغلب مورد استفاده قرار می گیرد. گرسنگی شفابخش راهی برای خلاص شدن از شر بیماری های مختلف و مشکلات سلامتی با استفاده از مواد غذایی ، حتی مانند محصولات گیاهی خام است.

خاطرنشان می شود که گرسنگی همیشه و در همه جا وجود داشته است و حضور آن در هر دینی است: بودیسم ، اسلام و حتی ارتدوکسی (پست). روزه برای "پاکسازی" بدن و بازگشت قدرت به آن ضروری است. کسانی که می خواهند از شر بیماری خلاص شوند ، اغلب به گرسنگی متوسل می شوند:

• ستون فقرات
• قلبها
• آلرژ
• آسم
• بیماری های پوستی
• بیماری های روده
• سرطان

روزه یک فرآیند ساده نیست و لازم است که با دقت برای آن آماده شوید. کلینیک های حرفه ای کوچکی وجود ندارند که گرسنگی را تمرین می کنند و به افراد کمک می کنند تا با احساس اشتها کنار بیایند. اگر تصمیم به بهبود گرسنگی در خانه دارید ، حتماً شرایط "گرسنگی مناسب" را دنبال کنید:

• قبل از روزه گرفتن ، تمام اقدامات پاکسازی را انجام دهید ، آنما اضافی نخواهد بود
• در حین روزه ، نوشیدن آب میوه ، چای ، نوشیدنی ، شیرینی مکیدن و جویدن آن ممنوع است
• در حین روزه گرفتن ، می توانید به مقادیر نامحدود ، تمیز و معدنی آب بنوشید
• بهتر است با هم گرسنه باشید ، بنابراین مردم را "عزیزان در روح" پیدا کنید
• اولین مورد در تمرین شما ، یک روز گرسنگی را انجام دهید ، سپس بعد از مدتی سه ، حتی بعد از 5 ، سپس هفت. روزه را نمی توان بیش از ده روز تمرین کرد
• در صورت بروز مشکلات سلامتی ، روزه را شروع نکنید
• اگر احساس بدی دارید ، روزه را ادامه ندهید

ویدئو: "روزه گرفتن 7 روز. برداشت و کاهش وزن من "

رژیم غذایی خام: نتیجه - عکس قبل و بعد

هیچ راز نیست که رژیم غذایی خام راهی برای کاهش وزن و از دست دادن همه اضافه وزن در مدت زمان کوتاه است. راز این کاهش وزن بسیار ساده است: کالری کمتری وارد بدن می شود ، قند اضافی ، نمک و نشاسته وارد نمی شوند. تمام کالری ها بلافاصله صرف می شوند. شخص آن ذخایر انرژی را به صورت رسوب چربی که قبلاً توسط وی جمع شده بود ، خرج می کند.

غذای خام از هر رژیم غذایی موجود مؤثرتر است و بنابراین بهترین نتیجه را در کاهش وزن می دهد. با این حال ، اگر با هدف از دست دادن وزن از آن استفاده می کنید ، باید به رژیم غذایی خام توجه داشته باشید. امتناع شدید از غذا و ظروف می تواند باعث ایجاد سلامتی ضعیف ، درد معده ، گاستریت ، زخم و سایر عوارض شود. بهتر است به رژیم غذایی خام بروید. همچنین اگر می خواهید سریع وزن خود را کاهش دهید ، ترتیب دادن روزهای "غذای خام" یا "گرسنه" مفید است.

غذای خام: بررسی ها و نکات مربوط به تغذیه مناسب "زنده"

آنتون:"غذای خام انتخاب معنوی من است. هنگامی که من برای خودم تصمیم گرفتم که وجود انسان به دلیل مشکلات روزانه ، شک و شکست ها بسیار دشوار است. من تصمیم گرفتم که گرسنگی و رژیم غذایی خام را امتحان کنم و بعد فهمیدم که در زمانی که هیچ غذایی برای معده وجود ندارد - غذا برای مغز ظاهر می شود. افکار من عمیق شد ، زبان فصیح تر است و قلب من آزاد است. یک رژیم غذایی خام غذایی تغذیه ای نیست ، این یک روش و سبک زندگی ، دیدگاه شما در مورد چیزها و توانایی تصمیم گیری به طور مستقل است. "

ژانا:وی گفت: "چیزهای زیادی در زندگی من رژیم های غذایی را امتحان کردم و تمام وقت ، تمام زندگی ام سعی می کنم این پوند های اضافی را نفرت داشته باشم. بنابراین ، یک رژیم غذایی خام فرصتی برای تسهیل و تخلیه بدن از شدت انباشته است. و حتی اگر من 100 ٪ غذای خام نباشم ، اما من اغلب برای روزهای گرسنه و روزه گرفتن خودم را ترتیب می دهم. این مطلوب نه تنها بر وزن من و خوب بودن ، بلکه بر روحیه نیز تأثیر می گذارد! "

ویکتور :)"اگر می خواهید ، شروع به خوردن غذاهای زنده دشوار نیست. شاید این تحت تأثیر وضعیت خاص زندگی یا آسیب باشد. من این مسیر را برای خودم در طی یک افسردگی عمیق انتخاب کردم و با کمال تعجب احساس بدتر نکردم. افکار من ساده شد و مشکلات زندگی شروع به حل شد. رژیم غذایی خام تعهد نیست و همه باید به طور داوطلبانه به بدن خود گوش دهند. اگر به چنین رژیم غذایی نیاز دارد ، چنین فرصتی فوق العاده برای وجود به او بدهید! "

ویدئو: "از کجا رژیم غذایی خام را شروع کنیم؟"