چه مقدار کالری در یک پنیر و تخم مرغ آب پز ، جوشانده ، نرم وجود دارد؟ محتوای کالری تخم مرغ آب پز ، سرخ شده و خام و بلدرچین ، تخم های پروتئین و زرده 1 رایانه و 100 گرم: جدول. آیا می توان تخم مرغ های خام ، آب پز و سرخ شده را با کاهش وزن خورد؟

تخم مرغ و کالری: برای تخم مرغ های خام ، آب پز و سرخ شده محاسبه کنید.

تخم مرغ پایه ای برای تغذیه ورزشکارانی است که به دنبال پیروی از چهره خود هستند ، و به سادگی کسانی که عاشق غذای خوشمزه هستند و دوست ندارند وقت و تلاش خود را صرف کنند. در واقع ، تخم ها نمی توانند خراب شوند ، و ما آنها را از همان بکارت دوست داریم! امروز ما نه تنها در مرغ ، بلکه با بیضه های بلدرچین نیز خودمان را تحریک می کنیم. شایان ذکر است که کالری های مختلفی در تخم مرغ پنیر وجود دارد و به پایان رسیده است ، و این همان چیزی است که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

ارزش غذا و انرژی یک مرغ و بلدرچین تخم مرغ آب پز چقدر است؟

تخم مرغ جوشانده گزینه خوبی برای صبحانه و شام و همچنین میان وعده است ، زیرا تخم مرغ آب پز حتی در دمای اتاق تازه می ماند ، که برای میان وعده ها در مدرسه ، محل کار ، در طول کارزارهای توریستی و انواع مختلف سفر ایده آل است.

توجه داشته باشید که تخم مرغ ها طبیعی هستند ، برای بدن انسان مناسب هستند ، محصولی که 97 ٪ جذب می شود! و اگر زرده علاوه بر پروتئین حاوی چربی و کلسترول باشد ، که باعث ایجاد اختلافات در مورد فواید آن می شود ، پروتئین از آب و پروتئین تشکیل شده است که ترکیبی ایده آل برای جذب است.

یک تخم مرغ آب پز حاوی 50-70 کیلو کالری است ، در حالی که دقیقاً در همان پنیر حاوی 70 کیلو کالری است. همچنین شایان ذکر است که در تخم مرغ "نرم" - 70 کیلو کالری ، و جوشانده جوشانده - در حال حاضر 50 کیلو کالری. نتیجه این نتیجه گیری که هرچه تخم مرغ طولانی تر شود ، کالری کمتری در آن وجود دارد.

همچنین ارزش آن را دارد که اندازه تخم مرغ را در نظر بگیرید ، همانطور که می دانید 100 گرم تخم مرغ خام حاوی 158 کیلو کالری است ، به ترتیب در 158-115 کیلو کالری جوشانده.

اکنون زمان رفتن به بلدرچین تخم مرغ است. آنها سبک تر و به راحتی توسط بدن از مرغ جذب می شوند. در پنیر بلدرچین تخم مرغ شامل 16-17 کیلو کالری ، در جوشانده 14-15 کیلو کالری است.

محتوای کالری تخم مرغ آب پز ، سرخ شده و خام تخم مرغ و بلدرچین ، تخم های پروتئین و زرده 1 رایانه و 100 گرم: جدول

برای راحتی ، ما یک جدول را گردآوری کردیم که در آن تعداد کالری موجود در یک محصول خام به تفصیل امضا شده و با روش های مختلف آشپزی.

چه مقدار کالری در تخم مرغ سرخ شده در روغن آفتابگردان و تخم مرغ های خرد شده 2 تخم مرغ وجود دارد؟

بنابراین ، ما یک جدول با داده ها آورده ایم ، اما نحوه محاسبه ظرف تمام شده. برای وضوح ، ما نمونه ای از محاسبه را ارائه می دهیم.

بنابراین ، اگر یک املت را با 2 تخم مرغ درست کنیم ، محاسبه بسیار ساده 125 کیلو کالری*2 \u003d 250 کیلو کالری در یک املت است.

اکنون ما نمونه ای از املت را منحصراً از 2 پروتئین ارائه می دهیم. برای این کار ، ما باید مقدار زرده را از مقدار املت با پروتئین ها و زرده ها (250 کیلو کالری) بگیریم. بنابراین ، اگر فقط از پروتئین ها استفاده کنید ، 250-110 \u003d 140 کیلو کالری. یک راه حل ایده آل برای کسانی که عاشق غذای خوشمزه و سریع هستند ، و در عین حال شکل را کنترل می کنند.

آیا می توان تخم مرغ های خام ، آب پز و سرخ شده را با کاهش وزن خورد؟

یک سوال مهم برای کسانی که وزن کم می کنند - آیا هنگام کاهش وزن تخم مرغ های مد روز وجود دارد. بله ، اگر چند تفاوت جدید را در نظر بگیرید. در مرحله اول ، بیشتر رژیم های غذایی بر کاهش کربوهیدرات ها و افزایش پروتئین ها متمرکز شده اند. البته تخم مرغ در چنین رژیم های غذایی جایگاه کلیدی می گیرد.

برای کسانی که به دنبال کاهش کلسترول هستند ، توصیه می شود زرده ها را از بین ببرید و پروتئین های زیادی بخورید.

با نشستن بر روی رژیم های غذایی متمرکز بر کاهش وزن ، توصیه می شود تخم مرغ های خام و جوشانده بخورید ، اما سرخ شده را حذف کنید ، زیرا این روش آماده سازی تعداد کالری را به نصف افزایش می دهد.

امیدواریم مقاله ما به تمام سؤالات شما پاسخ دهد ، و اکنون شما غذای مفیدی را می خورید ، آگاهانه کالری را محاسبه می کنید.

ویدئو: پروتئین های تخم مرغ یا تخم مرغ کامل برای کاهش وزن؟