از این مقاله خواهید فهمید که در کدام محصولات سلنیوم قرار دارد.
محتوا
اگر می خواهید سالم و زیبا باشید - از محصولاتی که سلنیوم دارند استفاده کنید. این محصولات چیست؟ ما در این مقاله می دانیم.
سلنیوم چگونه مفید است؟
سلنیوم - یک عنصر کمکی برای بدن ما مفید است. حدود 15 میکروگرم در مو ، پوست ، کلیه ها ، کبد موجود است، اما این کافی نیست - دوز روزانه بیشتر است. اگر سلنیوم را در بدن همیشه در بدن حفظ کنید ، این امر بر سلامت اندامهای زیر تأثیر می گذارد:
- سیستم ایمنی سالم، اینترفرون به صورت طبیعی تولید می شود که بدن را در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند
- لوزالمعده به خوبی کار می کند ، انسولین تولید می کند ، به طور معمول توسط گلوکز جذب می شود ، که فاقد دیابت است.
- تیروئید خوب
- به طور معمول ، کار معده و روده، توسعه آنزیم های لازم و حفظ میکرو فلور مفید
- عروق و قلب آنها به طور عادی کار می کنند ، خطر حمله قلبی و سکته مغزی کاهش می یابد ، سلنیوم نیز بعد از حمله قلبی این بیماری را بهبود می بخشد
- پیشگیری از فشار خون بالا
- با کمک سلنا سموم و فلزات سنگین از کبد خارج می شوند، هنگام تابش تابش لازم است
- سلولهای کبد آسیب دیده ترمیم می شوند
- با کمک سلنیوم تحت درمان قرار می گیرد بیماری کلیوی (پیلونفریت) ، سنگهای موجود در مثانه از بین می روند و برداشته می شوند
- بهتر شدن تحرک مفاصل با آرتروز و آرتروز
- زیاد استخوان ها با شکستگی سریعتر رشد می کنند، اگر سلنیوم در غذای شما وجود داشته باشد
- در مردان با عملکرد تولید مثل مشکلی وجود نخواهد داشت
- سلنیوم لازم است زنان حامله برای رشد کودک و سپس بهبود کیفیت شیر هنگام شیردهی
- برای پیشگیری از مولتیپل اسکلروزیس
- بیماری هایی مانند آسم ، پسوریازیس و سایر بیماری های پوستی
- پیشگیری از بیماری های ستون فقرات
- پیشگیری از تومورهای بدخیم
- مو و ناخن های سالم
- فرصت برای مدت طولانی برای جوان نگه داشتن صورت و بدن
هنجار روزمره سلنا در بدن چیست؟
هنجار سلنیوم برای هر شخص بسته به اینکه چه راهی زندگی را هدایت می کند ، خودش است.
سلنا نورم برای یک روز:
- برای زن و مرد که درگیر کار بدنی سنگین نیستند-50-200 MCG
- برای ورزشکارانی که به شدت درگیر ورزش و افراد درگیر در کار بدنی سنگین هستند ، نزدیک به 1200 میکروگرم است
- زنان باردار -30-400 mcg
- کودکان زیر 6 سال - 20 میکروگرم ، یا بهتر 1 میکروگرم در هر کیلوگرم وزن بدن
- کودکان از 6 تا 10 سال - 30 میکروگرم
اگر یک بزرگسال سلنیوم کافی در بدن نداشته باشد ، پزشک می تواند دارویی را با سلنیوم تجویز کند. پزشکان معمولاً داروهای کودکان سالم را با سلنیوم تجویز نمی کنند ، فقط کودکان مبتلا به بیماری های زیر نیز از این قاعده مستثنی هستند: کاهش هموگلوبین ، دیافت ، بیماریهای عفونی مکرر.
توجهواد سلنیوم با ویتامین های C و E بهتر جذب می شود
چه محصولاتی حاوی سلنیوم است؟
سلنیوم در محصولات حیوانی (در ICG در هر 100 گرم محصول):
- جوانه های گوشت خوک - 265
- کلیه های گوشت گاو - 240
- Omara جوشانده - 129
- ماهی مرکب - 77
- کبد ترکیه - 71
- کبد اردک - 68
- کبد مرغ - 55
- کبد خوک - 53
- صدف ، راپان ، خرچنگ ، \u200b\u200bصدف 25-50
- میگو - 45
- اختاپوس - 44.8
- گوربوشا - 44.6
- کبد گوشت گاو - 40
- ماهی خال مخالی - 40
- زرده تخم مرغ - 31.7
- پنیر کلبه - 30
- گوشت مرغ سرخ شده - 24
- سالو - 21
- Brynza ، Suluguni - 20
- گوشت مرغ آب پز - 16
- گوشت ترکیه - 16
- پنیر جامد - 13
- تن - 12
- شیر و کفیر - 2
- خامه ترش - 0.3
سلنیوم در محصولات گیاهی (در ICG در هر 100 گرم محصول):
- آجیل برزیل - 1500
- آجیل خشک شده برزیلی - 540
- قارچ صدف خشک (قارچ) - 110
- قارچ های خشک شده ، لهستانی - 100
- نارگیل - 80
- گندم کامل زمین ، چاودار - 78
- دانه آفتابگردان - 49
- دانه ذرت - 30
- سیر - 30
- برنج غیر ضروری - 28.5
- لوبیا - 24.9 دانه
- غلات جو - 22.1
- نان گندم و چاودار - 20
- عدس - 19.6
- پسته - 19
- غلات گندم - 19
- آفتابی - 15
- نخود سبز - 13
- گندم سیاه - 13
- اوویسیکاکا - 12
- روغن زیتون و زیتون - 10
- آراچی - 7.2
- سویا - 6
- گردو - 4.9
- بادام - 2.5
- کلم (کلم بروکلی) - 2.5
چه چیزی کمبود سلنیوم در بدن را تهدید می کند؟
با کمبود سلنیوم شما ، بدن شما این را می داند تا یادآوری های زیر را بدانید:
- مصونیت ضعیف
- هیچ نیرویی برای انجام هر کاری وجود ندارد
- نمی تواند در محل کار متمرکز شود
- بیماری های پوستی بیشتر شده است
- در زنان - نقض قاعدگی
- مردان - مشکلی در قدرت
- خراش ها و زخم ها به آرامی بهبود می یابد
- دید بدتر شد
- عضلات صدمه دیده است
- وجود بیماری های لوزالمعده ، قلب ، کلیه ها
- زنان باردار سقط جنین دارند
اگر سلنا برای مدت طولانی (سال) و تعداد زیادی کافی نباشد ، بیماری های زیر رخ می دهد:
- چاقی
- دیستروفی
- اختلال در غده تیروئید
- بیماریهای انکولوژیکی
- بیماریهای سینیکولوژیکی
- بیماری هیپرتونیک
- ایسکمی قلبی
- تصفیه
اگر غذاهای زیادی را با سلنیوم بخورید ، به استثنای آجیل برزیل ، بیش از حد در بدن نخواهد بود. معمولا سلنا بیش از حد این امکان وجود دارد که اگر دارویی با محتوای سلنیوم مصرف کنید بدون نسخه پزشک. این توسط پدیده ها و بیماری های ناخوشایند زیر بیان شده است:
- بوی سیر از پوست و از دهان خود ، حتی اگر سیر نخوردید
- لایه برداری از پوست
- ناخن های قهوه ای
- موهای ریزش
- همه دندان ها صدمه دیده است
- حالت تهوع با استفراغ
- ظاهر تومورهای بدخیم
توجهواد Selenium re -set و مسمومیت دوز 5 میلی گرم در روز یا بیشتر است.
اگر شخص کار کند ، مصرف بیش از حد سلنیوم ممکن است رخ دهد:
- در تولید پالایش نفت
- تولید شیشه
- کارگاه آموزشی
- کارگاه مس -رنگ
- تولید الکترونیک
- تولید لاک ها و رنگ ها
- تولید سموم دفع آفات
- در داروسازی در تولید سلنیت
چه چیزی در بدن سلنا نمی تواند کافی باشد؟
اگر تو داری تمام وقت سلنیوم کافی در بدن وجود ندارد، و شما محصولات حاوی سلن را می خورید ، باید دلیل جذب سلنیوم را پیدا کنید. دلایل بسیاری وجود دارد:
- شما مقدار زیادی کربوهیدرات شیرین می خورید و در مقادیر زیادی آنها را با سلنیوم تداخل می کنند.
- به نظر می رسد شما با سلنیوم غذاهایی می خورید ، اما کنسرو شده است.
- جذب سلنا توسط این دارو مانع است: "پاراستامول" ، ضد عفونی کننده و ملین ، و اگر اغلب از آنها استفاده می کنید ، این می تواند دلیل عدم وجود سلنیوم باشد.
- فقدان سلنیوم در افرادی که الکل زیادی مصرف می کنند مشاهده می شود.
- کمبود سلنیوم برای بیماری های کبد ، دیسبیوز ، اسیدیته کم آب معده مشاهده می شود.
- کمبود سلنیوم در افرادی که غذاهای کمی پروتئین می خورند مشاهده می شود و به هیچ وجه چرب نمی خورند.
- فقدان سلنیوم می تواند در محصولات گیاهی باشد که با مقدار زیادی کود ازت یا در اشعه آلوده ، خاک خاک با فلزات سنگین رشد می کند.
بنابراین ، اکنون می دانیم که سلنیوم برای بدن ما چقدر مهم است و در چه محصولاتی موجود است.
ویدئو: بهترین منبع سلنیوم طبیعی با کیفیت بالا ، استانداردها و نکات روزانه
