تنبلی: علل ، راه های مبارزه با بزرگسالان ، نوجوانان ، کودکان ، زنان باردار. چگونه می توان از تنبلی بدون تلاش یک بار و برای همیشه خلاص شد ، چگونه می توان به تعویق انداختن چیزها ، زندگی ، خوشبختی برای بعداً متوقف شد: یک روانشناس ، توطئه ها ، توطئه ها

چگونه می توان بعداً به تعویق انداختن موارد مهم متوقف شد؟ این مقاله را بخوانید

بسیاری از مردم از دست اول تنبلی می دانند. او عادت کرده است که بر سر و صدایی و تلاش برای غلبه بر قدرت اراده خود باشد. اما بدون آگاهی از دلایل او ، تنبلی نمی تواند شکست بخورد.

دلایل تنبلی

پنج دلیل اصلی تنبلی وجود دارد. من لیستی از آنها تهیه کردم. آن را با دقت بخوانید

دلایل تنبلی را پیدا کنید. با تشکر از این ، شما بهتر می فهمید که چگونه از تنبلی خلاص شوید.

ترس پنهان

در این حالت ، تنبلی یک سپر است. شما از تجربه منفی احتمالی محافظت می کنید. در منطقه راحتی بمانید. شما به هدف خود نزدیک نمی شوید.

هیچ انگیزه ای وجود ندارد

وقتی برای شما روشن است "چرا این کار را می کنید" و افکار هدف شما شادی را به همراه دارد ، شما تنبل نیستید. برعکس ، دولت تجلی عدم انگیزه است. علائم آن:

• هدف برای شما جالب نیست
• شما کاملاً نمی فهمید که چقدر برای شما مهم است

باتری تخلیه شد

• گاهی اوقات شما فقط قدرت کافی ندارید
• شما خسته هستید ، انرژی کمی دارید. شاید شما افسرده باشید. بنابراین بدن با کمک تنبلی سعی در بهبودی دارد

همچنین ارزش آن را دارد که آنچه را که قدرت شما را از شما می گیرد پیدا کنید. در اینجا لیست کوتاهی از چنین مشکلاتی آورده شده است:

• نارضایتی و شرایط دردناکواد در این حالت ، شما اغلب به افکار خود به مشکل قدیمی باز می گردید. شما سخنان توهین آمیز کسی را به خاطر می آورید. خود یا دیگران قسم. خواندن مقاله ای در مورد بخششواد سعی کنید از نارضایتی رها شوید

• مشکلات دیگران آیا اغلب شکایت می کنید؟ سعی می کنید مشکلات خود را روی شانه های خود بکشید؟ پس این مورد شما است
• کار دوست داشتنی او شما را شادی نمی آورد ، توانایی های شما را درک نمی کند. این کار آسان نیست. اما با یافتن پیشنهادات مناسب برای شما شروع به حل آن کنید

تعویق

مهم: تعلل گرایش به تعویق موارد مهم برای بعد است.

• آیا اغلب در آخرین لحظه به کار می روید؟
• و سپس شبهای بی خوابی را صرف تلاش برای گرفتن کنید؟
• صورت تعلل است.

کمبود خود سازماندهی

فکر می کنید وقت زیادی دارید؟ و بعد می فهمید که روز گذشته است ، اما نتیجه ای حاصل نمی شود؟ بنابراین شما به درستی نمی میرید تا وقت خود را دفع کنید.

نحوه شکست تنبلی و عدم اطمینان ، به تعویق انداختن زندگی و خوشبختی برای بعداً ، شروع به مطالعه و تغییر زندگی: توصیه های یک روانشناس

اگر دلیل تنبلی شما ترس است ، دو راه برای مقابله با آن وجود دارد. انتخاب کنید که به شما بهتر کمک می کند.

اولین:

• تصور کنید که به هدف نرسیده اید
• وحشت نکنید
• در صورت عدم موفقیت برنامه عمل را در نظر بگیرید
• ببینید: ضرر خیلی وحشتناک نشده است!

دومین:

• تمرکز بر موفقیت
• دائما خود را تشویق کنید
• تصویر پیروزی خود را ارائه دهید
• حتی کوچکترین جزئیات را فکر کنید

شما "بصری" نیستید و کلمات بیشتر از "تصاویر" به شما عمل می کنند؟ سپس:

• موفقیت خود را در کلمات به تفصیل شرح دهید
• به شرح احساسات دلپذیر خود توجه زیادی کنید
• در مورد موفقیت تأیید کنید. آنها را با احساس تکرار کنید. شما می توانید با خود یا با صدای بلند صحبت کنید

ویدیو: NLP: تغییر در 15 دقیقه چقدر آسان است؟

نحوه غلبه بر تنبلی و ایجاد عزم: توصیه های روانشناس

اگر انگیزه ای نداشته باشید چه می کنید؟

در اینجا دو راه نیز وجود دارد:

اولین:

• درک کنید ، شاید این صدای شهود باشد. و شما تنبل هستید که کاری انجام می دهید زیرا در داخل می فهمید: این کار مفید نخواهد بود
• آخرین دوره های تنبلی خود را به خاطر بسپارید. آیا برای شما لازم بود که اینقدر به تعویق افتادید؟

شاید هدف توسط شخص دیگری به شما تحمیل شود. و او از نیازهای داخلی شما منحرف می شود.

تصور کنید که به هدف رسیده اید. چه احساسی دارید؟ اگر احساسات مثبتی نداشته باشید ، قطعاً به آن احتیاج ندارید.

دومین:

تجسم.

• موفقیت خود را در صفحه ذهنی با جزئیات و به وضوح ارائه دهید
• احساس شادی
• سپس تصور کنید: در گوشه صفحه ذهنی یک مستطیل کوچک وجود دارد. روی آن ، روند آماده سازی برای هدف خود را تصور کنید
• سپس از نظر ذهنی اندازه این مستطیل را افزایش دهید. بگذارید او کل صفحه را بگیرد
• این تصویر را به تمام احساسات و احساسات تصویر موفقیت بدهید
• یک بار تکرار کنید - سه بار

باتری تخلیه شد

• باقی مانده
• از سرگرمی مورد علاقه خود مراقبت کنید. می توانید نوع جدیدی از اوقات فراغت را امتحان کنید

چگونه می توان به تعویق انداختن موارد مهم برای بعداً متوقف شد: راه آسان

اگر به تعویق افتادید ، دو روش برای حل این مشکل وجود دارد:

اولین:

فقط شروع کن. اشتها همراه با غذا خوردن است. نکته اصلی برای شروع ، و سپس خود شما توسط این روند دور می شوید

به خود قول دهید که فقط پنج دقیقه کار خواهید کرد. و سپس نشستن برای کار ساده تر خواهد بود

دومین: عادت داشتن. اگر به عمل عادت کرده اید ، انجام هر روز برای شما دشوار نیست. لازم نیست خود را مجبور کنید دندان های خود را مسواک بزنید یا یک قاشق بخورید؟

عادت کار را دریافت کنید. برای این:

• هر شغلی را که در آن به پیشرفت نیاز دارید ، انجام دهید
• آن را در مراحل کوچک بشکنید
• هر روز ، طی 20 روز ، یک مرحله را انجام دهید. بعد از گذشت این مدت ، می توانید زمان را افزایش دهید

همچنین فیلم را در مورد این روش تماشا کنید.

ویدئو: اراده قدرت | نحوه توسعه اراده (100 ٪ کار)

نحوه شکست تنبلی ، بی نظمی: توصیه روانشناس

آیا باید خود را مجبور به کار کنید؟ با کمبود خود سازماندهی خارج شوید:

• یک برنامه هفته را در عصر هر یکشنبه عصر تهیه کنید
• در هر روز ، "زمان انعطاف پذیر" را وارد کنید. برای امور پیش بینی نشده به آن احتیاج خواهید داشت

• سپس هر روز عصر یا صبح به دفتر خاطرات خود نگاه کنید
• سه مورد اصلی را برجسته کنید
• در صورت لزوم طرح را ویرایش کنید

می توانید اطلاعات بیشتر در مورد مدیریت صالح وقت خود را در کتاب بخوانید:

• آندری پارابلوم/ نیکولای مروچکوفسکی "نتایج سریع"
• راجر می گوید "رشد مغز"
• Anastasia shevchenko "Fly-mam.ru ، همه چیز"

نحوه غلبه بر تنبلی و خستگی: توصیه های روانشناس

در بسیاری موارد ، علت تنبلی خستگی است. اگر خستگی مدت زیادی طول بکشد ، مزمن می شود.

علائم خستگی مزمن:

• تمرکز آن دشوار است
• سردرد
• بی خوابی یا فقط با خوابیدن مشکل

اگر هر سه علامت دارید ، خستگی مزمن دارید.

چگونه از کار بیش از حد و خستگی مزمن جلوگیری کنیم یا از شر آنها خلاص شویم؟ در اینجا یک لیست کوچک وجود دارد.

خواب!

همه افراد متفاوت ترتیب داده می شوند. و هر یک از آنها برای مدت معینی خواب می بینند.

نرخ خواب روزانه خود را نصب کنید. معمولاً این هفت ، هشت یا نه ساعت است.

با این حال ، نوع دیگری از افراد وجود دارد. بدن آنها در چهار یا سه ساعت قادر به استراحت است. این توانایی ذاتی نمی تواند خودتان توسعه یابد.

آزمایش. یک روز به مدت هشت ساعت بخوابید. نه دیگر. با این حال ، دور نمی شوید. زمان خواب را به شدت تغییر ندهید.

اگر می توانستید در سه ساعت به اندازه کافی بخوابید ، در مورد آن حدس می زنید. ما در نیمه شب کاملاً سرحال بودیم. می تواند تمام روز انرژی بماند.

شاید تغییر روزمره خود برای شما دشوار باشد. یا برای شما مهم است که به سرعت در همان زمان بخوابید.

در این مورد:

• منتظر آخر هفته باشید
• یک روز آزمایش (شنبه یا یکشنبه) را انتخاب کنید
• زنگ هشدار را قرار ندهید. وقتی می توانید بیدار شوید

به احتمال زیاد شما یک ساعت دیرتر از زمان ظهور معمول از خواب بیدار خواهید شد. یا در همان زمان بلند شوید. این بدان معنی است که تعداد ساعت خواب شما برای شما مناسب است.

اما اگر در ده سال بلند شد ، وقتی معمولاً در هشت سالگی بلند می شوید ، باید یک ساعت زمان خواب خود را افزایش دهید.

درست بخورید!

• سیگار کشیدن
• از کافئین و الکل کمتری استفاده کنید
• محصولات چربی زیادی نخورید. آنها به آرامی توسط بدن جذب می شوند. این می تواند فعالیت شما را کاهش دهد

وقت خود را سازماندهی کنید!

حداقل پانزده دقیقه عصر را برای تهیه یک برنامه برجسته کنید. حتماً زمان آرامش را در آن ادغام کنید. هر ساعت حداقل 15 دقیقه استراحت کنید.

روش های مختلفی برای بهبود سریع در 10 دقیقه وجود دارد:

• تمرینات اولیه و شارژ
• ارتباط با یک شخص مثبت ، با یک دوست
• مشاهده یک یا دو فیلم خنده دار کوتاه. یا فقط کمی فعالیت خوب که باعث افزایش روحیه شما خواهد شد

و حتماً بخشی از وظایف خود را در خانه یا کار با دیگران تصمیم بگیرید.

برو برای ورزش!

ورزشی را انتخاب کنید که واقعاً دوست دارید. هر روز کمی درس را برای آنها پروتئید کنید. در ابتدا 15 یا 10 دقیقه کافی خواهد بود.

حتی اگر این کار را فقط 10 دقیقه سه بار در هفته انجام دهید ، نتایج بهتر از آن خواهد بود که روزانه 40 دقیقه برخورد کنید و در یک هفته آن را پرتاب کنید.

بیش از حد نزنید. بدن خود را به خستگی قوی نبرید.

انگیزه هر هفته به شما کمک می کند. برای ایجاد آن ، یک عکس زیبا از یک ورزشکار که در ورزش های مورد علاقه شما مشغول است ، انتخاب کنید. آن را روی صفحه رایانه یا تلفن قرار دهید.

می توانید آن را روی دیوار چاپ و آویزان کنید.

تنبلی در دوران بارداری: چه باید کرد؟

تنبلی اغلب در دوران بارداری اتفاق می افتد. این یک نتیجه از تغییراتی است که در بدن رخ می دهد. بنابراین او در تلاش است تا بار شما را کاهش دهد.

با این حال ، تنبلی بیش از حد ممکن است آسیب برساند.

در مراحل مختلف بارداری ، تنبلی خود را به روشی متفاوت نشان می دهد.

مرحله اول

علائم: نوسانات خلقی ، خستگی ، استفراغ ، از دست دادن قدرت.

دلایل: بنابراین بدن شما را از فعالیت بیش از حد محافظت می کند. در واقع ، در این مرحله ، جنین فقط تشکیل می شود. او هنوز قوی نیست.

نحوه غلبه: در این مرحله ، این لازم نیست. اکنون فقط به یک سبک زندگی بی تحرک نیاز دارید! فقط دوازده هفته دیگر را تحمل کنید.

مرحله دومواد بقیه بارداری

علائم: تنبلی و عدم تمایل به حرکت.

دلایل: تغییر در زندگی ، تغییر در بدن.

مهم: بعد از دوازده هفته کافی نیست که خیلی خطرناک حرکت کنید! این می تواند توانایی های ذهنی شما را بدتر کند. و وزن شما افزایش می یابد. علاوه بر این ، این خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.

چگونه غلبه کنیم: به یاد داشته باشید که اکنون نه تنها سلامتی شما به شما بستگی دارد. شما همچنین مسئول فرزند خود هستید.

به طوری که کودک هر روز سالم به دنیا می آید:

• یک یا دو ساعت قدم بزنید

مهم: حتما با یک متخصص مشورت کنید که چه نوع جسمی است. می توانید تمرینات را انجام دهید.

• هر دو ساعت یکبار ژیمناستیک را برای زنان باردار ، یوگا انجام دهید یا فقط در اطراف پارک قدم بزنید

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و شروع به مطالعه کنیم؟

دلایل زیادی برای تنبلی نوجوانان وجود دارد. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:

• عدم فعالیت بدنی
• غذای بد
• کمبود انرژی

در اینجا لیستی از اقدامات مؤثر به منظور غلبه بر تنبلی نوجوانان آورده شده است:

شروع صحیح روز: یک روح کنتراست یا غرق شدن با آب سرد. و سپس سی تا پانزده دقیقه شارژ.

تعویض بعد از بیست دقیقه از همان چیزها ، به دیگری تغییر دهید ، با این تفاوت است. به عنوان مثال: 20 دقیقه ریاضیات ، ظرف ها را به مدت 10 دقیقه بشویید.

استراحت های کوتاه هر 20 دقیقه. در حین آنها ، چند اسکوات یا تمرین چشم انجام دهید. شما می توانید یک بار به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید یا در زیر آن رقصید. نکته اصلی این است که وارد شبکه های اجتماعی نشوید.

Obhisita از تنبلی شما. بعضی اوقات ما فقط باید حرکت و بازیگری را شروع کنیم تا تمایل به کار داشته باشیم. بنابراین ، اگر تمایلی به مطالعه وجود ندارد ، با تمیز کردن دسک تاپ شروع کنید.

اگر نمی خواهید مطالعه کنید ، روی صندلی بنشینید و سعی کنید در حدود پنج دقیقه فکر نکنید. بدن ما بدون حرکات و افکار نمی تواند. بنابراین ، شما با کمال میل از خواب بلند خواهید شد!

یک چیز عالی به قسمت های کوچک تقسیم شد. بعضی اوقات شما فقط می ترسید که کار را شروع کنید ، خیلی بزرگ است! آن را به نقاط کوچک بشکنید و شروع کنید!

چگونه با تنبلی کودکان مقابله کنیم؟

در مورد مزیت دانش برای ما بگویید. به عنوان مثال خود ، نشان دهید که دانستن بسیار مفید و مفید و جالب است.

ترویج. برای هر قسمت از برنامه ، کودک را ستایش کنید.

به عنوان پاداش ، با او فیلم تماشا کنید یا کاری دلپذیر برای او انجام دهید.

ستایش برای پیشرفت! حتی پیشرفت های جزئی را علامت گذاری کنید.

به من یادآوری کنید ، اما با محبت. کلمات را از گفتار خود حذف کنید: "بلافاصله" و "همین حالا". بهتر است به شما یادآوری کنید که کودک چقدر برای استراحت باقی مانده است. و بعد از چند دقیقه او نیاز به درس دارد.

چگونه می توان بدون تلاش از تنبلی خلاص شد: توطئه ها

برای رهایی از تنبلی یک بار و برای همیشه ، از توطئه های زیر استفاده کنید.

اولین توطئه

نان صاف با زنبورها و سه بار تکرار کنید:
"" از شیرینی روی دانه ، از قدرت در خرده نان ، قطره ای بر روی یک قطعه برده ‹نام› قدرت ، میل و اراده. برای او ضعیف نباشید ، برای دیدن تنبلی. در دست یک چکش مس ، در پاها یک میله مسی. روی معده در رحم ، روی رگهای روی زبان. کمی در کار عالی ، شیرینی شیرین بعد از کار. بدون لانوت ، بدون ضعف ، بدون بیماری. "

سپس نان را بخورید.

توطئه دوم است

صورت خود را با ودکا سه بار بشویید.

حرکات باید به صورت دایره ای ، در جهت عقربه های ساعت باشد.

در همان زمان تکرار کنید:
وی گفت: "روح من قوی است ، به طور عملی تأثیر خواهد گذاشت ، به خواست قلب پاسخ خواهد داد. من موفق خواهم شد من برای خودم خوشبختی خواهم گرفت. نه از تنبلی. و از قدرت ، نه از مورد ، بلکه از میل. "

بگذارید ودکا خشک شود.

تنبلی یک مشکل جدی است. اما اگر درست باشد که دلایل آن را درست کنید ، می تواند شکست بخورد.

ویدئو: چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟