در دوران بارداری ، پاها و بازوهای خود را پاک می کند: دلایل ، چه کاری باید انجام شود؟

از این مقاله یاد خواهید گرفت که چرا شب ها در دوران بارداری پاها و بازوها را می پیچد.

اگر یک زن باردار شب ها پاها و بازوهای خود را پیچانده ، نمی توانید با آن کنار بیایید. نیاز به انجام کاری دارید؟ و چی؟ ما در این مقاله می دانیم.

چرا در دوران بارداری در شب پاها و بازوها را پیچانده است؟

در دوران بارداری ، پاها و بازوها پیچ و تاب و تشنج ظاهر می شوند ، اگر عناصر ردیابی بعدی و ویتامین B6 کافی نباشد:

• منیزیم
• کلسیم
• غده
• پتاسیم

چرا هنوز هم می توان پاها و بازوهای زنان باردار را پیچید؟

• از گردش خون ضعیف
• با رگهای واریس (ممکن است برای اولین بار در دوران بارداری ظاهر شود)
• با کاهش قند خون
• هنگام فشردن میوه یک ورید توخالی ، که در نزدیکی رحم قرار دارد
• با هیپوترمی
• هنگام کم آبی

اگر در دوران بارداری در شب از کمبود ویتامین B6 پاها و بازوها را پیچانده باشد ، چه باید کرد؟

به لطف ویتامین B6 ، منیزیم بهتر در بدن جذب می شود و بدون ویتامین منیزیم تقریباً کاملاً دفع می شود.

اگر ویتامین B6 کافی نباشد ، بیماری های زیر مشاهده می شود:

• ریزش مو
• حالت تهوع و از دست دادن اشتها
• افسردگی
• خواب آلودگی
• کم خونی
• زخمهای در دهان

توجه با کمبود ویتامین B6 ، بازوها و پاها پیچیده نیستند ، بلکه فقط با کمبود منیزیم هستند. به خصوص ویتامین B6 اگر فرد الکل زیادی بخورد یا بنوشد ، کافی نیست.

ویتامین B6 در محصولات زیر زیاد است:

• آجیل (پسته ، گردو ، فندق ، آراچی ، بادام)
• آفتابگردان و دانه کنجد
• نان با سبوس
• حبوبات
• ماهی دریایی (ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، شاه ماهی) و خاویار
• غلات (گندم سیاه ، جو ، برنج ، گندم ، گندم)
• گوشت (مرغ ، گوشت گاو ، بوقلمون ، گوشت خوک)
• زرده تخم مرغ
• فتا پنیر "
• موزهای
• سیب زمینیها

توجه هنگام گرم کردن محصولات ، حداکثر 50-70 ٪ ویتامین B6 از بین می رود.

اگر در دوران بارداری در شب از کمبود منیزیم پاها و بازوها را پیچانده باشد ، چه باید کرد؟

چگونه دریابیم که یک زن باردار فاقد منیزیم است؟

• دستان بی حس می شود ، و این احساس که غازها خزنده می شوند
• احساس اضطراب ، تحریک پذیری وجود دارد
• حافظه بدتر می شود
• درد کم
• کاهش دمای بدن
• افزایش لحن رحم و تهدید سقط جنین

توجه در صورت سوء استفاده از الکل ، قهوه ، داروهای دیورتیک ، منیزیم نیز ضعیف جذب می شود ، همچنین اگر مقدار زیادی پتاسیم در بدن وجود داشته باشد.

برای اینکه بدن من به اندازه کافی منیزیم به دست بیاورد ، و در شب در دوران بارداری پاها و بازوها را نمی چرخاند ، باید بیشتر محصولات را بخورید که در آن تعداد زیادی از آن وجود دارد:

• دانه های
• نان با سبوس
• دانه های آفتابگردان
• فرنی گندم سیاه
• بادام
• بادام زمینی و آجیل دیگر
• ظروف با سویا ، نخود
• فرنی جو دوسر
• خاویار قرمز
• شکلات تلخ

چه باید بکنید اگر در دوران بارداری در شب از کمبود کلسیم پاها و بازوها را بچرخاند؟

اگر یک زن باردار کلسیم کافی در بدن نداشته باشد ، به جز تشنج در پاها و دست ها ، ممکن است مشکلات سلامتی زیر وجود داشته باشد:

• تحریک پذیری و هیجان
• افزایش فشار خون
• لثه ها خونریزی کردند و دندان ها از بین می روند
• ناخن ها شکننده شدند
• بیخوابی

توجه برای اینکه کلسیم بهتر جذب شود ، باید بیشتر منیزیم و ویتامین D3 مصرف کنید.

اگر محصولات زیر به اندازه کافی وجود داشته باشد ، می توان مشکل عدم وجود یک عنصر کمیاب را حل کرد(محصولات با کاهش کلسیم در آنها داده می شود):

• دانه های
• پنیر جامد با چربی 45-50 ٪ و پنیر فتا
• محصولات لبنی ، به خصوص شیر خشک ، شیر متراکم
• دانه های آفتابگردان
• شیر کاکائو
• سویا و سایر حبوبات
• جعفری و شوید
• هالوا آفتابگردان است
• بادام و فندق
• برگ های قاصدک

توجه از محصولاتی با اسید اگزالیک (ترشی ، اسفناج) ، فسفات ها (ماهی کنسرو ماهی ، لوبیا ، نخود سبز ، گل کلم) و از مقدار زیادی پروتئین جلوگیری می شود.

اگر آهن کافی را در مقادیر کافی مصرف کنید ، کلسیم بهتر جذب می شود.

اگر در دوران بارداری در شب از کمبود آهن پاها و بازوها را پیچانده باشد ، چه باید کرد؟

یک زن در دوران بارداری به سادگی به آهن احتیاج دارد ، زیرا مادر و کودک به این عنصر کمیاب احتیاج دارند. در بدن یک کودک تازه متولد شده تا 300 میلی گرم آهن ، که او در رحم انباشته شده است - از مادرش.

کمبود آهن یا کم خونی در دوران بارداری منجر به بیماری های زیر می شود:

• روز و شب دستمال پا و بازوها
• خستگی سریع
• پوست رنگ پریده و خشک
• تغییر در سلیقه
• سرگیجه و غش

اگر به موقع با کم خونی شروع به مبارزه با کم خونی کنید ، با کمک محصولات حاوی آهن ، می توان آن را شکست داد. اگر برای مدت طولانی آهن کافی وجود نداشته باشد ، پس از آن می توان با مصرف داروهای ویژه ای که پزشک به آن نسبت داده می شود ، وضعیت را اصلاح کرد. اگر در دوران بارداری در شب از کمبود آهن پاها و بازوها را پیچانده باشد ، چه باید کرد؟

محصولاتی را بخورید که در آن آهن زیادی وجود دارد (محصولات در عنصر نزولی نشان داده شده اند):

• دانه های
• کلم دریایی
• سبوس
• حبوبات (عدس ، سویا ، نخود فرنگی ، مش ، لوبیا)
• زرده تخم مرغ
• غلات (گندم سیاه ، جو ، گندم)
• کبد ، کلیه (گوشت گاو)
• غذاهای دریایی (صدف)
• دانه های آفتابگردان
• میوه های خشک (سیب)
• شکلات تلخ
• آجیل (بادام زمینی ، فندق ، بادام)
• قارچ سفید خشک

توجه آهن از محصولات و آماده سازی آهن با شیر ، قهوه یا چای ضعیف جذب می شود. آنها باید جداگانه استفاده شوند. نوشیدن قرص های حاوی آهن ، شما باید با لیمو با آب یا کمپوت اسید کنید.

اگر در دوران بارداری در شب از کمبود پتاسیم پاها و بازوها را پیچانده باشد ، چه باید کرد؟

در دوران بارداری ، یک زن اغلب به دلایل زیر کمبود پتاسیم دارد:

• پس از اسهال طولانی مدت یا استفراغ
• سوء استفاده از دیورتیک ها
• اشتیاق بیش از حد به قهوه یا چای قوی
• کمبود منیزیم در بدن

توجه به دلایل فوق ، پتاسیم نه تنها از غذای خورده شده ، بلکه موردی که در بدن بود از بین می رود.

علائم زیر نشان می دهد که پتاسیم کافی در بدن وجود ندارد:

• شب ها و دست ها و دست ها را پاک می کند
• درد عضلات
• پوست خشک
• افزایش کلسترول
• عطش غالباً عذاب می کند
• افسردگی
• یبوست
• تورم روی پاها
• کاهش فشار خون
• خستگی سریع
• دهان خشک

پتاسیم در محصولات زیر:

• قارچ سفید خشک
• میوه های خشک (زردآلو خشک ، گلابی ، آلو ، کشمش ، انجیر ، سیب)
• حبوبات (سویا ، لوبیا ، مش ، نخود ، نخود فرنگی ، عدس)
• نان با سبوس
• لبنیات
• کلم دریایی
• سبزیجات (جعفری ، اسفناج ، سالاد ، ترشی)
• آجیل (بادام ، بادام زمینی ، آجیل سرو ، گردو ، فندق)
• دانه های آفتابگردان
• سیب زمینیها
• اووکادو

از محصولات فوق ، شما باید بیشتر اوقات غذا بپزید.

اگر در دوران بارداری در شب از رکود ، پاها و بازوها را پیچانده باشد ، چه باید کرد؟

اگر یک زن در دوران بارداری کمی حرکت کند ، ممکن است رکود گردش خون رخ دهد و بنابراین می تواند پاها و بازوها را در شب پیچانده باشد. یک زن باردار باید هر روز 1.5-2 ساعت در هوای تازه قدم بزند.

چرا راه رفتن مفید است؟

• پیاده روی روزمره عضلات پشت ، پاها را تقویت می کند
• هنگام راه رفتن ، کالری اضافی سوخته می شود
• گردش خون بهبود می یابد ، و جایی برای تشنج در پاها در شب وجود ندارد
• راه رفتن عملکرد روده را بهبود می بخشد
• مصونیت تقویت می شود

اگر پاهای شما را در دوران بارداری در شب از رگهای واریس بچرخاند ، چه باید کرد؟

اگر یک زن قبل از بارداری از ورید واریس روی پاهای خود رنج نمی برد ، ممکن است این بیماری در دوران بارداری ظاهر شود ، به دلیل افزایش شدید وزن بدن و بارهای پاها.

اگر به دلیل بیماری ورید واریس ، پاهای خود را در شب بچرخاند ، یک زن باید با یک ارتوپدی مشورت کند. او می تواند برای کاهش فشار بر روی عروق ، جوراب های فشرده سازی را در دوران بارداری توصیه کند و پس از زایمان ، درمان این بیماری را آغاز کند.

اگر در دوران بارداری در شب از کاهش قند خون پاها و بازوها را پیچانده باشد ، چه باید کرد؟

مقدار طبیعی قند در خون در انسان 3.3-5.5 میلی مول در لیتر است. برای زنان باردار ، حداکثر 5.8 میلی مول در لیتر طبیعی است. اگر خون از رگ گرفته شود ، تا 6.6 میلی مول در لیتر برای زنان باردار عادی محسوب می شود.

اما شاید در یک زن باردار و کاهش قند خونواد این شرایط با موارد زیر همراه است علائم:

• عرق و ضعف قوی
• خلق و خوی اغلب تغییر می کند
• سر در حال چرخش و صدمه دیده است

اگر به چنین وضعیتی توجه نکنید و کاری نکنید ، قند خون می تواند حتی بیشتر کاهش یابد ، و می تواند پاهای خود را در شب با تشنج پیچیده کند ، یک زن می تواند هوشیاری خود را از دست بدهد و حتی در حالت اغما قرار بگیرد. برای افزایش قند خون در یک زن باردار ، باید درست غذا بخورید ، خودش را گرسنه نکنید.

چه باید کرد اگر در دوران بارداری پاها و بازوها را در شب از فشردن یک ورید توخالی با جنین بچرخاند؟

اگر کودک در رحم بزرگ باشد ، او کشتی ها را در همان نزدیکی فشرده می کند ، از جمله نیمه وین ، که در کنار رحم عبور می کند. و اگر زن باردار عادت دارد در سمت راست یا پشت بخوابد ، می تواند شب ها پاهای خود را پیچانده کند.

در این مورد چه باید کرد؟ پاسخ ساده است: شما باید به سمت چپ بپیچید و بار موجود در وین توخالی کاهش می یابد و تشنج در پاها متوقف می شود.

چه کاری باید انجام شود اگر در شب در دوران بارداری پاها و بازوها شود: نکات

اگر دلیل ایجاد پاها یا دست ها در شب ، باید بدانید که اگر این اتفاق بیفتد چه کاری انجام دهید:

1. زیر پا که آورده است ، ما چیزی را به گونه ای قرار داده ایم که بالای بدن باشد و پا یا انگشتان را روی خودمان بکشید.
2. ما ماساژ می دهیم ، عضلات IKR را مالش می دهیم.
3. اگر پا بسیار کاهش یافته بود ، می توان با یک پین لگد زد.
4. ما چیزی را در یک پا قرار می دهیم ، به عنوان مثال ، یک پد گرمایش گرم ، خردل ، جوراب های گرم را روی پاهای خود می گذاریم.
5. اگر پای من آن را آورد ، بلند می شویم و به آرامی شروع می کنیم.

بنابراین ، ما اکنون دلایلی را می دانیم که چرا می توانید در شب در دوران بارداری پاها و بازوها را پیچانده و با آن چه کار کنید.

ویدئو: چرا پاهای شما را در دوران بارداری پیچ می کند؟

با موضوع بارداری ، توصیه می کنیم:

• بهترین شمع از برفک در دوران بارداری
• بهترین شمع ها ، پمادها از بواسیر در دوران بارداری ارزان و مؤثر است
• بهترین ویتامین ها با IHERB برای زنان باردار
• ویتامین ها برای زنان هنگام برنامه ریزی بارداری
• ویتامین E: چگونه می توان آن را به درستی و چه مدت قبل از بارداری ، در دوران بارداری انجام داد