کتاب هایی برای کسانی که به افسردگی افتادند: نام ، لیست ، توصیه هایی برای خروج از افسردگی

افسردگی هرگز درست مانند آن بوجود نمی آید - این یک واکنش معنوی به یک وضعیت خاص در زندگی است. برای خارج شدن از افسردگی ، باید روی خود کار کنید ، کتاب ها به این امر کمک می کنند.

محتوا

زندگی ما مملو از موقعیت ها و احساسات مختلف است: برخی ما را شادی و خوشبختی می کنند ، برخی دیگر ما را ظلم می کنند و تمایل به زندگی را انتخاب می کنند. امروز ، وضعیت مظلوم یک شخص ، عدم روحیه او ، بی تفاوتی او نسبت به آنچه اتفاق می افتد و عدم تمایل به زندگی بیشتر اوقات ، افسردگی نامیده می شود.

افسردگی قرعه کشی فقط باید با توصیه های روانپزشکی درمان شود ، زیرا این یک اختلال روانی بسیار جدی است. با این حال ، اگر ما در مورد افسردگی صحبت می کنیم ، به عنوان وضعیت شخصی که در آن نمی خواهد کاری انجام دهد ، "دستان خود را پایین آورد" ، این نکته را نمی بیند که زندگی خود را ادامه می دهد ، همانطور که اکنون زندگی می کند ، دائماً و بی اساس احساس گناه می کند ، سپس آنها می توانند به او کمک کنند تا از آن خلاص شود.

کتاب برای کسانی که به افسردگی افتادند: چگونه کار می کند؟

از آنجا که افسردگی به عنوان یک اختلال روانی شناخته می شود ، بیشتر افراد تمایل دارند که معتقدند که درمان آن منحصراً به مصرف داروها و کار با روانشناس ، روانپزشک کاهش می یابد. با این حال ، در واقع ، گاهی اوقات شما می توانید با کمک کتابهای لازم ، خودتان بر این شرایط غلبه کنید.

بسیاری از مردم تعجب می کنند: "به چه روشی کتاب ها می توانند فرد را از افسردگی خارج کنند؟" ، پاسخ چنین سؤالی بسیار ساده است:

همه کتابها به مقابله با افسردگی کمک نمی کنند. کتاب ها چنین تأثیری دارند که در آن یک پیام انگیزشی وجود دارد ، کتابهایی که باعث می شود فرد به زندگی "از زاویه ای متفاوت" نگاه کند ، به دلیل شرایط خاصی ، آنچه را که قبلاً ندیده بود ، ببینید.
با خواندن ادبیات مناسب ، یک شخص کاملاً در کتبی غوطه ور است ، قیاس بین زندگی خود و زندگی شخصیت ها را ترسیم می کند ، گزینه های مختلفی را برای توسعه این وضعیت می بیند و سرانجام در کتاب ، یک شخص می تواند راهی پیدا کند از وضعیت به ظاهر ناامید او.

با تشکر از متفاوت ، پنهان از یک چشم ساده انسان ، تکنیک های روانشناختی یک شخص جهان بینی خود را تغییر می دهد، شروع به ارزیابی معقول و عینی موقعیت ها ، زندگی او و هر اتفاقی که در آن می افتد. همچنین ، تکنیک های مورد استفاده در ادبیات روانشناختی به تغییر ارزش ها در انسان کمک می کند. غالباً ، این ارزشهای نادرست است که فرد را به حالت افسردگی سوق می دهد.
خوب ، و سرانجام ، ارزش این را دارد که این را بگوییم خواندن کتاب برای کسانی که به افسردگی افتادند به رشد انسانی کمک می کندواد با خواندن ، ما دنیای درونی خود را غنی می کنیم ، علایق جدید و غیره را می یابیم و از این گذشته ، شخص علاقه ای به چیزی دارد که کلید مبارزه موفق علیه افسردگی است.

کتاب برای کسانی که به افسردگی افتادند: لیست و توضیحات

کتابهای زیادی وجود دارد که می تواند به شخص کمک کند تا از افسردگی خداحافظی کند. مؤثرترین و جالب ترین کتاب ها برای کسانی که به افسردگی افتاده اند در زیر شرح داده می شود:

الكساندر "افسردگی و بدن". الکساندر پایین یک روانپزشک برجسته است ، که معتقد است شخصی که از افسردگی رنج می برد ، با واقعیت ، به ویژه با واقعیت بدن خود ، در یک استراحت است. در این کتاب ، پزشک راه های مبارزه با افسردگی را توصیف می کند ، می آموزد که از قدرت درونی و آگاهی خود برای این کار استفاده کند. خوانندگان و منتقدین خاطرنشان می کنند که این کتاب به زبانی بسیار ساده و مقرون به صرفه نوشته شده است ، بنابراین حتی افراد بدون آموزش ویژه می توانند به راحتی درک کنند که نویسنده دقیقاً درباره چه چیزی می نویسد.

ساندرا سلمانز "افسردگی: سؤال و پاسخ". در کتاب خود ، نویسنده به وضوح توضیح می دهد که افسردگی چیست ، می آموزد که آن را به درستی درک کند و توجه همه کسانی را که از این اختلال رنج می برند ، جلب می کند که خلاص شدن از آن بسیار ساده است ، همه چیز فقط به درک ما از آنچه اتفاق می افتد بستگی دارد.
Elena emelyanova "به من بگویید افسردگی:" خداحافظ! " یا چگونه می توان از شر مشکلات خلاص شد. " نویسنده تمرینات متفاوت و از همه مهمتر برای خروج از افسردگی را توصیف می کند. این کتاب همچنین شیوه های روانشناختی را که توسط متخصصان برای خلاص شدن از افسردگی استفاده می شود ، توصیف می کند.
MINGRDAT MADATYAN "پزشکی برای افسردگی". یک روان درمانی با تجربه عظیمی در کتاب خود به مردم می آموزد که وضعیت ذهن خود را تشخیص دهند و همچنین روش های مختلفی را برای حل مشکلات زندگی ارائه می دهد.

وادیم زلند "انتقال واقعیت". این کتاب بسیار غیرمعمول است و آنچه در آن مورد بحث قرار می گیرد می تواند شوکه شود. نویسنده پیشنهاد می کند از روشهای مختلف بهبود زندگی خود استفاده کند ، آموزش می دهد که واقعیت را مدیریت کنید ، دقیقاً از آنچه می خواهید ، از زندگی بدست آورید.
آنتی بادی Servo-Shreiber David. چگونه استرس ، اضطراب و افسردگی را بدون مواد مخدر و روانکاوی شکست دهیم. " این کتاب به خواننده می آموزد که زندگی خود را مدیریت کند و از آن حداکثر لذت ببرد. نویسنده کتاب برای کسانی که به افسردگی افتادند این کار مؤثرترین روش هایی را ارائه می دهد که می تواند به فرد کمک کند تا احساسات و احساسات خود را کنترل کند.
Golan Mitch ، Golan Susan "اگر کسی که در افسردگی دوست دارید". این کتاب برای افرادی که بستگان یا دوستانشان از افسردگی رنج می برند ، مناسب تر است. این کتاب علائم اختلال ، تفاوت در این اختلال و دیگران را توصیف می کند. نویسنده همچنین به مردم می آموزد که با کسانی که در وضعیت افسردگی قرار دارند ، درست رفتار کنند.
مارتین سلیگمن "چگونه می توان خوش بینی را یاد گرفت. دیدگاه خود را نسبت به جهان و زندگی خود تغییر دهید. " نویسنده کتاب معتقد است که افسردگی به دلیل بدبینی متولد می شود ، که همه مردم مستعد هستند. به همین دلیل است که سلیگمن در کار خود به مردم می آموزد که چگونه خوش بینانه شوند و از زندگی لذت ببرند.

پائولو کوئلهو "ورونیکا تصمیم می گیرد بمیرد." کتاب در مورد یک دختر جوان که علاقه به زندگی را از دست داده است ، در یک قدم ناامید کننده - خودکشی تصمیم گرفته شده است. با این حال ، پزشکان او را نجات می دهند ، و سپس آن را به بیمارستان روانپزشکی می فرستند. در اینجا قهرمان زندگی دیگری را می آموزد ، آشنایان جدید ، عشق و معنای زندگی او را پیدا می کند. اگر این خبرهایی نباشد که چند روز به دلیل مشکلات در قلب دختر مجبور به زندگی می شد ، همه چیز می تواند بسیار خوشبختانه به پایان برسد. این کتاب می آموزد که از زندگی قدردانی کند ، هر روز لذت ببرد و از آنچه ما داریم سپاسگزار باشیم.
جک لندن "عشق به زندگی". در نگاه اول ، ممکن است به نظر برسد که این کتاب و در آن شرح داده شده به سختی می تواند به فرد کمک کند تا از افسردگی خارج شود. با این حال ، در واقع ، اینطور نیست. شخصیت اصلی موقعیت ها و احساسات مختلف را تجربه می کند - خیانت ، ترس ، درد ، گرسنگی و سرماخوردگی ، اما او امید خود را از دست نمی دهد و محکم به هدف خود می رود. این کتاب انگیزه ندارد که تسلیم نشود و به دنبال راه حل مشکلات باشد.
O. هنری "آخرین برگه". داستانی باورنکردنی در مورد یک دختر ، بیمار با ذات الریه و آشتی با این واقعیت که او خیلی زود خواهد مرد. برای یک دختر ، این بیماری با بهبودی به پایان می رسد ، با این حال ، این به لطف یک هنرمند که به هزینه زندگی خود در ایمان او القا شده است ، اتفاق می افتد. این کتاب نشان می دهد که همیشه افرادی در این نزدیکی هستند که آماده کمک هستند ، که نمی توانید امید و ایمان را از دست دهید.
Collard "به راحتی خوشحال می شود! 10 دقیقه در روز برای هارمونی و آرامش. " نویسنده کتاب برای کسانی که به افسردگی افتادند او به ما می آموزد که زندگی آگاهانه ای را رهبری کنیم ، نه موقعیت های ارزیابی را ارائه دهیم ، نه اینکه همه چیز را به "خوب" و "بد" تقسیم کنیم ، می آموزد که از زندگی بخاطر آنچه ما داریم ، تشکر کنیم ، هدایا را می پذیریم و به آنها می دهیم.

توصیه های افسردگی

راه خروج از افسردگی یک روند طولانی و بسیار پر زحمت است. شما باید فوراً درک کنید که غلبه بر همه مشکلات آنقدر ساده نخواهد بود ، با این حال ، نتیجه قطعاً ارزش آن را دارد ، زیرا زندگی دوباره با همه رنگ ها شروع به بازی می کند.

به دنبال چنین توصیه هایی ، می توانید به سرعت زندگی خود را بهبود بخشید و از افسردگی خارج شوید:

بگذارید خودتان همه چیز را نگران کنید احساساتی که احساس می کنیدواد برعکس ، نترسید که احساس کنید ، به خودتان اجازه دهید چنین تجملاتی داشته باشید - با آرامش همه احساسات را تجربه کنید. این در مورد احساسات مختلف صدق می کند: تحریک ، شادی ، غم و اندوه و غیره شما نمی توانید احساسات و احساسات را به خودی خود "دفن کنید" ، زیرا دیر یا زود آنها شروع به جستجوی راهی برای خروج می کنند و اغلب با همان افسردگی به پایان می رسد.
از نگاه نترسید دلیل افسردگی شماواد توجه به این نکته حائز اهمیت است که شما نه تنها باید از ترس از جستجوی این دلیل متوقف شوید ، بلکه به طور خاص شروع به جستجوی آن می کنید ، زیرا ، فقط با دانستن اینکه چرا شما بد هستید و چرا در این حالت هستید ، می توانید تصمیم بگیرید که چگونه بر آن غلبه کنید واد شاید گاهی اوقات ارتباط بین برخی از وقایع را نداشته باشید و ناگهان افسردگی را افزایش دهید ، با این حال ، این ارتباط است ، زیرا هیچ چیز دقیقاً مانند آن اتفاق نمی افتد. با یافتن دلیل ، سعی کنید آن را از بین ببرید یا نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، سعی کنید دلیل آن را بپذیرید و با آن کنار بیایید.
دائما افکار خود را کنترل کنیدواد به خودتان این فرصت را ندهید که هر موقعیتی را خیلی نزدیک کنید. اگر به دلیل چیزی احساس تحریک پذیری ، گناه ، عصبانیت می کنید ، سعی کنید به این "چیزی" در مقیاس زندگی خود نگاه کنید و سپس از خود این سؤال را بپرسید: "آیا سلامتی من ، اعصاب من ، آسایش و خوشبختی من از آن است؟" واد به احتمال زیاد ، جواب منفی خواهد بود.

بیهوده وقت خود را هدر ندهید ، توسعه دهید. آنچه را که لذت واقعی شما را به ارمغان می آورد و شروع به انجام این کار می کند ، پیدا کنید ، حتی اگر این در ابتدا نوعی اجبار باشد. هرچه در زندگی شما بیشتر باشد ، آنچه شما را خوشحال می کند ، شما را به یک فرد خوشحال تبدیل می کند ، منفی تر می شود و باعث افسردگی شما می شود.
خود را به یاد داشته باشید ، یاد بگیرید به خود افتخار کنید ، از خود قدردانی کنیدواد شخصی که به افسردگی افتاد ، بیشتر اوقات فردی با عزت نفس پایین است. در چنین شرایطی ، در ابتدا ممکن است به نظر برسد که یک تجارت واحد وجود ندارد که بتوانید خود را ستایش کنید ، اما این طور نیست. از ستایش خود حتی برای کوچکترین ، اما کارهای خوب نترسید ، زیرا همیشه باید از جایی شروع کنید.
همیشه مستقیم یاد بگیرید احساسات ، خواسته ها و تجربیات خود را اعلام کنیدواد افراد دیگر همیشه نمی توانند حدس بزنند که چه چیزی در ذهن شما و روح شما است ، و در واقع ، آنها نباید این کار را انجام دهند. نترسید که اعلام کنید چیزی مناسب شما نیست ، که شما چیزی می خواهید. اعلام این امر به معنای قسم خوردن ، استدلال و درگیری نیست. اعلام این است که دیدگاه خود ، موقعیت خود را توضیح دهید ، زیرا شما یک فرد خودکشی با دیدگاه ها و ترجیحات خود هستید.
نترسید که برای مردم باز شود. البته ما در مورد همه مردم صحبت نمی کنیم ، بلکه فقط در مورد عزیزان ، دوستان. شما باید درک کنید که افرادی هستند که شما را دوست دارند ، آنها آماده هستند تا به شما گوش دهند و درک کنند. با مشکل خود در خود ارتباط برقرار نکنید ، زیرا هیچ کس نمی تواند به شما کمک کند. گاهی اوقات حتی از این واقعیت که فرد به سادگی درد خود را در صدا تلفظ می کند ، ساده تر می شود ، دلیل اینکه او را به سمت افسردگی سوق داده است ، نمی ترسد و از اینکه صریحاً آن را اعلام کند ، نمی ترسد.
ادبیات مفید و با انگیزه را بخوانید. کتاب برای کسانی که به افسردگی افتادند، که در ابتدا توضیح داده شد ، واقعاً می تواند در خروج سریع افسردگی نقش داشته باشد. علاوه بر این ، خواندن چنین کتابهایی شما را به عنوان یک شخص توسعه می دهد.

نترسید و احساس راحتی کنید کسانی که واقعاً می توانند به شما کمک کنند. اگر احساس می کنید که نمی توانید اولین قدم خود را برای خلاص شدن از افسردگی بردارید ، که احساسات و عواطف منفی شما بر شما غالب است ، حتماً برای کمک بروید و برای رسیدن به آن آماده باشید.
بسیاری از مردم می ترسند به دنبال کمک تخصصی به روانپزشکان و روانشناسان باشند ، اما گاهی اوقات لازم است. اگر ترس مشابهی دارید ، می فهمید که این افراد برای شما شر نمی خواهند ، منطقی نیست که به شما آسیب برساند و اگر بتوانید کمک آنها را بپذیرید ، به زودی از افسردگی خداحافظی خواهید کرد و یاد می گیرید که هر لحظه از آن شاد شوید زندگی

افسردگی فقط روحیه بد و عدم تمایل به انجام هر کاری نیست ، بلکه یک وضعیت خطرناک است ، بدون اینکه توجه داشته باشید که می توانید فرآیندهای برگشت ناپذیر و مکانیسم های خود مخرب را شروع کنید. به همین دلیل است که شروع مبارزه با یک وضعیت افسردگی در اسرع وقت بسیار مهم است.