چگونه می توان کمبود ویتامین A خود را تعیین کرد؟ کمبود ویتامین A در بزرگسالان: علل ، علائم ، عواقب ، درمان

ویتامین A: علائم کمبود ، علل و درمان آن.

کمبود ویتامین ها امروز از همه جا فریاد می زنند. اما همانطور که معلوم شد ، آنها درست هستند و حتی در تابستان ممکن است ویتامین های کافی نباشد! امروز ما در مورد ویتامین A صحبت خواهیم کرد ، در مورد چگونگی تعیین اینکه شما کافی نیستید و چگونه می توانید آن را جبران کنید.

چگونه می توان کمبود ویتامین A خود را تعیین کرد؟

خلق و خوی صفر است ، من می خواهم همیشه بخوابم و مدت طولانی در چشم ها نوری وجود ندارد. و سپس مشاوره همکاران - بله شما به وضوح ویتامین کافی ندارید! و شما در داروخانه سرگردان هستید ، مولتی ویتامین ها را خریداری می کنید ، آنها را طبق دستورالعمل می نوشید ، اما نتیجه ای وجود ندارد و نه. آشنا؟ و همه اینها به این دلیل است که شما واقعاً نمی دانید چه نوع ویتامین هایی از دست رفته اند. و این همان چیزی است که ما در این مقاله درباره آن صحبت می کنیم.

اولین چیزی که باید به آن توجه کنیم - ویتامین های پیچیده. دانشمندان در سراسر جهان مدتهاست که ثابت کرده اند که مجموعه کاملی از ویتامین ها را نمی توان همزمان آموخت. بیش از 50 ٪ قرص ها بدون دادن ماده مورد نظر از بین می روند.

دوم ، چنین مواد افزودنی غذایی بنوشید (و ویتامین های داروخانه دقیقاً مربوط به مواد افزودنی غذایی هستند) فقط در روند وعده های غذایی کامل لازم است، از آنجا که ویتامین های مصنوعی بدون ویتامین های طبیعی در همان دسته جذب نمی شوند.

بنابراین ، چگونه می توانم دریابم که آیا کمبود ویتامین A وجود دارد یا همه چیز طبیعی است و مشکل متفاوت است؟ قابل اطمینان ترین و دقیق ترین گزینه تجزیه و تحلیل است. به هر حال ، برای تصویب مجتمع برای کمبود ویتامین ها ، شما حتی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید ، این کار را می توان در چند دقیقه در هر آزمایشگاه خصوصی انجام داد و نتایج را از طریق پست دریافت کنید.

اگر پولی برای آزمایش وجود ندارد ، دیگر وقت بازدید از آزمایشگاه ها وجود ندارد یا آزمایشگاه بسیار دور است ، سپس از اطلاعات زیر استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی یک پزشک باتجربه همیشه نمی تواند نقص ویتامین ها را بدون آزمایش ایجاد کند.

اما روش های دیگری برای اطلاع از کمبود ویتامین A در بدن وجود دارد ، یعنی:

• وضعیت مو موهای سالم می درخشد ، بهار و قوی به نظر می رسد. پوست سر کمی سبک تر از پوست صورت و بدن است ، بدون شوره سر و درماتیت صاف است. اما موهای کسل کننده شبیه به نی ، شوره سر و وجود درماتیت - سیگنالی در مورد کمبود ویتامین A و E.
• ناخن ها به آنها نگاه کنید و چنین معیارهایی را ارزیابی کنید. یک رنگ سالم و همچنین عمق رشد برون و سرعتی که غلطک ها در اطراف صفحه ناخن بی ادب هستند. با کمبود ویتامین A ، رنگ بشقاب به صورت بزرگ می شود ، بسیاری از آستانه های عمیق و کوچک ظاهر می شوند ، و غلتک ها بعد از چند روز پس از مانیکور بی ادب هستند.
• وضعیت پوست صورتواد چرم آینه ای از سلامتی است. اگر پوست کمرنگ تر ، خشک شود و ویتامین آبگوشت-قهوه ای در بدن کافی نباشد.
• وضعیت پوست بدن. خشکی عمومی بدن ، ظاهر "پاهای غاز" روی بازوها ، شانه ها ، گردنبند. این یکی دیگر از علائم روشن کمبود ویتامین A است.
• بینایی و چشم. با کمبود ویتامین A ، بینایی بدتر می شود ، ممکن است تابش خیره کننده کوچک در چشم ها ظاهر شود. سنجاب ها کسل کننده تر می شوند و التهاب چشم می تواند بیشتر شود.
• لب ها و در نتیجه - لب های بسیار خشک ، با ترک های مکرر و التهاب در گوشه ها - نشانه دیگری مبنی بر افزایش ویتامین A.

کمبود ویتامین A: علل

بنابراین ، شما کمبود ویتامین A پیدا کردید و یک سوال معقول مطرح می شود - چرا؟ و چگونه در آینده از این امر جلوگیری کنیم؟ اکنون و اکنون ویتامین مصرف نکنید؟ البته که نه. اما شما نیاز به تجدید نظر در سبک زندگی خود و توجه به سلامتی دارید.

• ابتدا به منوی خود نگاه کنید. چقدر با محصولات دارای ویتامین A متعادل می شود و این فقط هویج نیست. انتخاب زرق و برق دار در مقاله ما ارتباط دادن.
• دوم ، نحوه خوردن و ارزیابی منوی خود را از مصرف رتینول ببینید. ویتامین A در مقادیر بیشتری نسبت به عملیات حرارتی در محصولات تازه موجود است. بنابراین ، به طور موقت به ظروف تازه تهیه شده تکیه دهید. اما در اینجا یک صید وجود دارد.
• در صورت برش محصول ویتامین ها کاهش می یابد. بنابراین ، شما باید فقط سالادهای تازه تهیه شده یا فقط میوه ها و سبزیجات را تمیز کنید. اما استثنائاتی برای رتینول وجود دارد ، ویتامین A حتی پس از پخت و پز در کبد ذخیره می شود.

• سوم ، به محتوای چربی ها در منو توجه کنید. بدون چربی ، ویتامین A به سادگی جذب نمی شود. نتیجه گیری کنید که سالاد روغن هنوز بهتر ، خوشمزه تر و مفیدتر است.
• اگر همه این قوانین را رعایت می کنید ، اما کمبود ویتامین A در صورت - به طور کلی به سبک زندگی و وضعیت سلامتی خود نگاه کنید. به دلیل استرس مداوم ، رژیم ها ، استرس ها و بارهای بیش از حد برای بدن ، ممکن است جذب برخی از ویتامین ها و عناصر کمیاب را متوقف کند.
• همچنین به وضعیت اندامهای داخلی توجه کنید. بعضی اوقات مواردی وجود دارد که به دلیل بیماری های اندام های داخلی ، بدن از سنتز و جذب مواد خاص متوقف می شود.

کمبود ویتامین A: عواقب

کمبود طولانی مدت ویتامین A منجر به عواقب برگشت ناپذیر نه تنها سلامتی بلکه زندگی می شود. فرد مبتلا به کمبود ویتامین A دارای از بین رفتن دید قوی و فرآیندهای تخریب کننده غیرقابل برگشت است.

وضعیت پوست بدون ویتامین A به شدت بدتر می شود و کمبود ویتامین A می تواند برای چند ماه باعث ایجاد ضربه غیر قابل برگشت به ظاهر شود. از این گذشته ، حتی با شروع پذیرش آن ، وضعیت پوست به طور کامل به سطح قبلی باز نمی گردد.

اما این همه چیز نیست. بدون ویتامین های A ، فرآیندهای داخلی نقص شدید را نشان می دهد و می تواند باعث ایجاد اختلال در سیستم غدد درون ریز شود ، متابولیسم را مختل کند و حتی باعث فرایندهای تخریب کننده در بدن شود.

به همین دلیل در هر سنی مهم است که رژیم غذایی ، سلامتی و وضعیت بدن را به طور کلی نظارت کنید.

کمبود ویتامین A: درمان

اگر کمبود ویتامین A خود را پیدا کردید ، عجله نکنید که به داروخانه بروید. بیشتر اوقات ، برای تغییر رژیم و برنامه قدرت کافی است. سعی کنید در هر وعده غذایی محصولات مفیدی با ویتامین A داشته باشید.

مثلا، برای صبحانه و شام، که در خانه می گذرانید ، می توانید سالادهایی را از اسفناج ، برگ قاصدک و کلم کلم درست کنید. فراموش نکنید که چربی ها را برای جذب ویتامین اضافه کنید. برای میان وعده ها یک زردآلو خشک را با خود همراه کنید. این ماده مغذی است و علاوه بر این ، حداقل فضای آن را می گیرد.

ولی برای نهار و حداقل 2-3 بار در هفته وعده های غذایی را از کبد انتخاب کنید. ببینید چه تعداد غذاهای خوشمزه را می توان با کدو تنبل پخته کرد ، و در بیشتر موارد می توان آن را با یک میان وعده بعد از ظهر یا شام جایگزین کرد. بنابراین ، شما کمبود ویتامین A را تشکیل می دهید و مواد شیمیایی مصرف نمی کنید.

اما ویتامین A داروخانه A که می توانید به طور موقت برای اهداف آرایشی به منظور تغذیه محلی از بدن استفاده کنید. و با وجود این واقعیت که ویتامین A را می توان در یک داروخانه بدون نسخه خریداری کرد ، همه یکسان است ، ابتدا بدن را از متخصصان بررسی می کنند و در صورت لزوم ، ویتامین های مصنوعی را خریداری می کنند.

به یاد داشته باشید ، بیش از ویتامین A در بدن از کمبود آن خطرناک نیست.

و در پایان ، ما پیشنهاد می کنیم ویدئویی را در مورد موضوع ویتامین A مشاهده کنید.

کدام بزرگسالان دارای کمبود ویتامین A هستند: گروه خطر

کمبود ویتامین A مشخصه دسته خاصی از افراد است. اگر خود را در لیست پیدا کردید ، حتماً محتوای ویتامین A و سایر ویتامین های موجود در بدن خود را دنبال کنید. این گروه ریسک بهتر است هر 6 ماه یکبار آزمایش کنید:

• افراد در طول بیماری سرخک هستند و در دو سال آینده لزوماً باید سطح ویتامین A را کنترل کند.
• افراد مبتلا به بیماری روده ، که به همین دلیل جذب و سنتز ویتامین A از تغذیه تا صفر است.
• افراد مبتلا به بیماری های کبد ، لوزالمعده و مثانه نیز در معرض خطر هستند.
• وجود اسهال مزمن احتمال کمبود ویتامین A را افزایش می دهد.
• کودکان متولد شده از مادران آلوده به HIV لزوماً دوز دیگری از رتینول دریافت می کنند ، اما در طول زندگی آنها بهتر است که آنها محتوای ویتامین A را در بدن کنترل کنند.

درمان کمبود ویتامین A: بررسی ها

بررسی کمبود ویتامین A:

ماکسیم: همه چیز در تابستان آغاز شد. ما به تعطیلات رفتیم ، اما بیش از هر زمان دیگری می خواستم روی صندلی عرشه دراز بکشم و کاری انجام ندهم. تعجب وقتی در گرما بود که شانه های من همچنان با پنجه غاز پوشانده می شدند و صورت مانند قبل از سفر کم رنگ بود. با تشکر از ژنیا ، او بلافاصله "مرا" از کبد و فضای سبز "مرا" قرار داد. اما یک هفته بعد من قبلاً فراموش کردم که نوعی ضعف دارم. حتی لازم نیست به بیمارستان بروم.

فرشیکا: بعد از رژیم غذایی با کیلوگرم گمشده ، زیبایی من نیز باقی مانده است. من در مرحله پوستی خشک و خشک تسلیم شدم و به دکتر رفتم. کمبود پیشانی رتینول وجود داشت. پزشک رژیم غذایی تجویز کرد ، ویتامین A را تجویز کرد و بعد از چند هفته همه چیز به حالت عادی بازگشت. وحشت این است که من به آخر کشیدم و پزشک گفت که همه فرآیندها برگشت پذیر نیستند و من می توانم خودم را مشکل کنم و یک یکپارچه و عدم تمایل به مراجعه به پزشک.

و در پایان ، ما پیشنهاد می کنیم ویدئویی را در مورد موضوع ویتامین A مشاهده کنید.

ویدئو: ویتامین A