چگونه می توان از زندگی در دنیای ما آگاهی کسب کرد ، هارمونی: توصیه روانشناسان. نحوه یادگیری زندگی واقعی در اینجا و اکنون

در این مقاله ما در مورد آگاهی و هماهنگی در زندگی در دنیای مدرن صحبت خواهیم کرد.

محتوا

زندگی آگاهانه همان چیزی است که مهمترین شرط برای خوشبختی انسان است. این به ما این امکان را می دهد تا خودمان را درک کنیم و جذابیت های جهان را احساس کنیم ، از لحظه و اکنون لذت ببرید. برخی از ما یادداشت می کنند که آنها زندگی یکنواخت زندگی می کنند ، جایی که هر روز جدید مانند گذشته به نظر می رسد و لذت کمی به همراه دارد. زندگی پر از اقدامات ، اقدامات ، دیالوگ های دستگاه ، ساعت کسل کننده در پشت یک تجارت خسته کننده و دوست داشتنی بی پایان است. در نتیجه ، روز ، ماه ، سال بی سر و صدا گذشت. آگاهی به فرد اجازه می دهد تا احساسات را به وضوح کنترل کند ، در مورد تصمیمات فکر کند و هر روز از زندگی خود را با معنا ، شادی و همچنین بهبود و تغییر خود کند.

مغز شما بیشتر از همه آنچه را که به او می گویند اعتقاد دارد

همه ما از کودکی برنامه ریزی شده ایم و در نهایت طبق برنامه هایی که دریافت کرده ایم زندگی می کنیم: ما متولد نشده ایم که منفی فکر کنیم ، اما در طول زندگی ما این مهارت را بدست می آوریم. در کودکی ، همه ما اعتقاد داشتیم که همه چیز ممکن است ، همه چیز را گرفتیم و همانطور که می توانستیم انجام دهیم. با افزایش سن ، در خانواده ، در مدرسه ، محاصره شده ، برنامه ای وارد شد که چیزی غیرممکن یا بسیار دشوار است.

طبق تخمین های مختلف ، حتی در شادترین خانواده ، چنین نوزادی زیر 18 سال حداقل 148،000 برابر کلمه "نه"/"غیرممکن"/"غیرممکن" را می شنود ، همراه با این پیام ها هزاران نفر دیگر ظاهر می شوند ، که در آن کودک "توضیح می دهد" آنچه را که در آن باور خواهد کرد ، خواهد بود ، اما چه چیزی نیست.

و یک فرد بالغ از تغییر چیزی می ترسد ، زندگی "با جریان" جریان می یابد ، عدم دریافت شادی ، موفقیت و خوشبختی تا آنجا که می توانست در صورت عدم وجود برنامه محدود کننده در آگاهی.

بخشی از مغز که برنامه هایی را که دریافت می کنید ذخیره می کند ، در عین حال نمی داند کدام یک از آنها درست یا نادرست است. در هر صورت ، شما بدون توجه به اینکه صحیح هستند یا نه ، از قوی ترین استفاده خواهید کرد.

حداکثر 90 ٪ برنامه های شما ناخودآگاه و کاملاً از شما پنهان است.

تمام آنچه شما فکر می کنید ، می گویند ، نتیجه برنامه هایی است که از تجربه خود یا از دیگران دریافت کرده اید.

مکالمه منفی با خودتان نتیجه ترکیبی از برنامه های منفی است که در طول زندگی خود دریافت کرده اید. بیشتر آنها در منطقه ناخودآگاه هستند.

خود را بررسی کنید: آیا این عبارات را می گویید؟

اگر چندین عبارت را پیدا کرده اید که در افکار و گفتار خود اجازه می دهید ، پس کاری دارید که روی آن کار کنید.

در زیر آزمایشی وجود دارد که برنامه های منفی را در رفتاری نشان می دهد که باید تغییر دهید. اگر هیچ ارتباطی با آن نداشته باشد ، فقط بدتر می شود. و چگونه فکر می کنید پدربزرگ های ناگوار و مادربزرگ های منفی به دست می آیند؟

خوشبختانه می توان برنامه های مخرب را تغییر داد.

چگونه می توان این آگاهی را در دنیای پویا خود تسلط داشت؟ مقاله را بخوان. مشاهدات و توصیه های روانشناسان موفق وجود دارد.

چگونه یاد بگیریم که در اینجا و اکنون زندگی کنیم ، چگونه می توانید هر لحظه از زندگی خود را تحقق بخشید؟

افرادی که نمی دانند چگونه در اینجا زندگی کنند و اکنون خود را تحقق بخشند و هر لحظه از زمان خود را تحقق بخشند ، نمی دانند چگونه از زندگی لذت ببرند و کمتر خوشحال هستند. این افراد غالباً از زندگی روزمره خود نارضایتی نشان می دهند ، آنها اغلب از اقدامات الگو ، افکار ، تاسیسات استفاده می کنند. و این ترمز در تغییر زندگی برای بهتر است.

مشاوره: کار دوست داشتنی - به دنبال یک محیط جدید و نامناسب باشید - به دنبال افراد و دوستان جدید و جدید باشید.
از وضعیت آپارتمان خسته شده اید - داخلی را تغییر دهید یا تعمیرات انجام دهید.
مراقبت از عزیزان خود را شروع کنید و در پاسخ شما خوب و توجه خواهید کرد.
شستشو ، از Trifles اذیت نشوید ، و در پاسخ ، در رابطه با شما تحریک نمی شود. با این عمل ، شما از نشت انرژی حیاتی خود بلوک می کنید و بنابراین کیفیت زندگی خود را بهبود می بخشید.
تمام این نکات شما را در مسیر زندگی جدید قرار می دهد.

خود را تماشا کنید: در ابتدا در یک شخص یا در یک موقعیت - مثبت یا منفی مشاهده می کنید؟

افراد سمی و حسادت اغلب در دیگران نیز نمی توانند چیزی را به خودی خود بپذیرند.

در اینجا اقدامات عملی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید ، و به سمت آگاهی حرکت می کنید.

مرحله چهارم با ادغام پاراگراف مکالمه های داخلی و خارجی همراه است ، به طوری که نه یک کلمه منفی واحد ، نه یک فکر منفی واحد یا این عبارت نامعقول نیست.

در مرحله پنجم ، ما عادات مفید توسعه یافته را با تشویق خودمان ستایش از افکار و اعمال درست برطرف می کنیم. برای انجام این کار ، شما قبلاً یاد گرفته اید که همه چیز را صحیح و اشتباه مشاهده کنید. ستایش می کنید که می توانید با کلمات بگویید ، در یک دفتر خاطرات ، روی آینه بنویسید ، یادداشت ها را روی یخچال آویزان کنید ، روی تلفن ، روی دسک تاپ PC ، صفحه نمایش را تهیه کنید.

برای منفی بودن ، شما باید مجازات کنید - چندین بار از روی زمین فشار دهید ، چمباتمه بزنید ، خود را خراب کنید.

نکات ما به درک اشتباه زندگی شما و چگونگی دستیابی به آگاهی و شروع در مسیر سعادت و خوشبختی کمک خواهد کرد.

تسلط جدید داشته باشید و تصمیمات غیرعادی بگیرید

انتزاعی از زمان حال ، عزیمت ذهنی به گذشته ، آینده ، خیالات ، اتوماسیون و مکانیزاسیون زندگی - این نشانگر این است که شما از زندگی خود راضی نیستید.

بعضی اوقات ، این نشانگر خستگی اخلاقی است ، زیرا مغز بارها و بارها انرژی کمتری را صرف اقدامات ناخودآگاه و مکانیکی نسبت به توسعه یک تجزیه و تحلیل جدید ، دنیای اطراف ، برای تصمیم گیری های غیرعادی می کند.
حذف برنامه های مغز خود از راه اندازی خودکار ، همانطور که قبلاً درک کرده اید ، ساده نیست ، ابتدا باید یاد بگیرید که چگونه وقتی در دستگاه زندگی می کنید و به واقعیت بازگشتید ، این لحظات را برطرف کنید.

مشاوره: اگر احساس خستگی می کنید ، استراحت کنید: به تعطیلات بروید ، با دوستان خود در یک پیک نیک بروید یا هر روز فقط در پارک بیرون بروید. این به مغز کمک می کند تا از زندگی روزمره تغییر کند و برای چیز جدیدی آماده خواهد شد.
به زندگی خود نگاه کنید. هر منطقه را در مقیاس 10 نقطه ارزیابی کنید. نقاط ضعف را پیدا خواهید کرد و خواهید دید که چه چیزی باید روی آن کار کنید ، چه چیزی را مطالعه کنید. اهداف جدیدی را تعیین کنید که قبلاً تعیین نشده است. از نظر منابع اهداف را به قرقره ها برسانید.

از شر جامعه شناسی خلاص شوید ، برای جهان باز است

افرادی که هنوز آگاهانه زندگی نمی کنند ، جامعه شناسی زیادی دارند. آنها همیشه از چیزی می ترسند. آنها از برقراری ارتباط با دیگران می ترسند یا دوست ندارند در مکان های شلوغ باشند.
به نظر می رسد که همه افراد اطراف در مورد آنها بد فکر می کنند. به عنوان مثال ، وقتی شخصی در یک فروشگاه در یک فروشگاه ایستاده است ، به نظر می رسد که او به آرامی کالاها را در یک بسته قرار می دهد ، در حالی که دیگران ، همانطور که به نظر می رسد ، این کار را سریعتر انجام می دهند ، او شروع به عجله می کند ، و به نظر می رسد او که اکنون همه در مورد او فکر می کنند ، مانند او ، در مورد شخصیت لاغر. او می خواهد سریعتر برای خریدها بپردازد و از این همه فرار کند.
در این حالت ، شخص ناخودآگاه عمل می کند ، زیرا بالای او توسط احساسات گرفته شده است ، و نه یک زندگی واقعی ، وقتی می توانید از واقعیت کسب لذت ببرید.

مشاوره: بلافاصله احساسات ، متوجه شوید که همه کارها را به درستی انجام می دهید ، و اطرافیان شما با مهربانی با شما پیکربندی شده اند ، اگر با خود خوب رفتار می کنید و احساسات منفی را ترجمه نمی کنید. فکر کنید و تصور کنید که دیگران مانند شما هستند و هیچ کس شما را به دلیل قرار دادن محصولات در یک کیسه برای مدت طولانی تحقیر نمی کند. و این به واقعیت تبدیل خواهد شد.

منطق صدا را در رابطه با خود اعمال کنید. اما این کار را به زور انجام ندهید ، تا بیشتر استرس خود را تقویت نکنید. فقط به این فکر کنید که چه چیزی باید باشد ، و بسیاری این کار را انجام می دهند ، و به روش خود همه افراد دوستانه هستند. فقط منفی بودن شما ترجمه شده است (ترس ، تحریک ، حسادت ، محکومیت ، گناه ، خودآگاهی و سایر احساسات) افراد منفی و وقایع منفی را برای شما به خود جلب می کند.

برای پاکسازی منفی ، استفاده کنید تکنیک هوپونوپونو.

حال بیایید به چند نوع رفتار افرادی که زندگی آنها عموماً آگاه نیست ، نگاه کنیم. چه سؤالاتی باید پرسیده شود و چگونه می توان همان مسیر آگاهی را ایجاد کرد.

چگونه یاد بگیریم که یک زندگی واقعی زندگی کنیم: مسیر آگاهی ، رشد شخصی

آگاهی - به هر کاری که ما وضوح ویژه ، اندازه گیری ، صبر ، هماهنگی و دقت انجام می دهیم ، می افزاید. این امر به ویژه در مورد افرادی که با سرعت سریع که متوجه آن می شوند و می خواهند هماهنگی در زندگی پیدا کنند صادق است.

ارزش آن را دارد که بدانید: اگر احساس ناراحتی در داخل وجود داشته باشد ، اولین کاری که انجام آن مهم است بیدار شدن آگاهی است ، که بهترین چیزی است که ما برای خروج بیشتر از هر موقعیتی داریم. در حالت آگاهی ، از مثبت که قبلاً یاد گرفته اید حتی در سخت ترین شرایط را پیدا کرده اید ، تشکر کنید. در هر شرایطی ، می توانید خدا را برای زندگی شکر کنید ، به خاطر این که شما پر هستید ، یک خانه ، یک خانواده دارید. قدردانی یک پادزهر از منفی است.
اگر به او بگویید "من تو را دوست دارم!" چندین بار ، و در صورت لزوم ، بارها بی نهایت است. منفی فقط می تواند به طور مثبت خنثی شود.

بنابراین ، ما یاد می گیریم که یک زندگی واقعی در اینجا و اکنون زندگی کنیم. سعی کنید خود را در روانگردان شرح داده شده در زیر بشناسید. اگر این امر معلوم شود ، این به شما کمک می کند تا زندگی واقعی را یاد بگیرید و برای خودتان به سؤالات زیادی پاسخ دهید. این مسیر رشد شخصی است:

مثل همه دیگران.

یک شخص معتقد است که در حال توسعه و بازیگری به هیچ وجه ضروری نیست ، من مطمئن هستم که قایقرانی با جریان یک راه حل عالی است ، زندگی خود همه چیزهایی را که لازم است آموزش می دهد.
برای چنین شخصی ، اکثریت به عنوان یک راهنما و اندازه گیری عمل می کنند ، نظر افراد اطراف و ارزش های محیط به عنوان خودشان پذیرفته می شوند.
نماینده ای از این نوع اهداف را تعیین نمی کند ، نمی تواند خواسته های خود را تدوین کند (نمی داند چه می خواهد) ، هیچ معنای مشخصی را در وجود نمی بیند.
این فعالیت انجام می شود ، اما عامل اصلی انگیزه برای آن حقوق و دستمزد است که برای زندگی کافی بود و موقعیتی که در آن به خصوص زحمت نمی کشید.
چنین شخصی غالباً مهارت ها ، مهارت ها ، استعدادها یا خواسته های خود را نادیده می گیرد ، نقاط قوت و ضعف خود را متوجه نمی شود.

اگر خود را تشخیص دادید ، در مورد س questions الات سؤال کنید:

زندگی من در حال حاضر چیست و آیا اگر از طرف آن نگاه کنم ، به عنوان یک ناظر سوم ، آن را دوست دارم؟
آیا من برای آینده اهداف و برنامه هایی دارم ، آیا می دانم چگونه آنها را تجسم خواهم کرد ، و آیا خواسته های من برای دیگران ، بستگان ، موضع من در جامعه است ، یا آیا من وظایف دیگران را برای من انجام می دهم؟
چگونه می توانم خودم را با کسب مقدار زیادی پول در قرعه کشی بدست آورم؟ استعدادها ، نقاط قوت ، مناطق توسعه من چیست؟ چگونه می توانم اکنون این دانش را در مورد خودم اعمال کنم؟

مسیر آگاهی شما: خواسته های خود را نادیده نگیرید. از این گذشته ، این زندگی شماست و شما باید به روشی که می خواهید زندگی کنید و نه برای هر کسی. یک هدف در زندگی تعیین کنید و به آن بروید. توسعه ، عمل کردن از آن نترسید که چیز جدیدی را باز کنید. برای پیدا کردن خواسته های واقعی خود ، مراقبه را "روز عالی من" انجام دهید.

ویدئو: مراقبه "روز عالی من"

ناخودآگاه واکنش نشان می دهد.

چنین شخصی به طرز عجیبی واکنش نشان می دهد ، برای احساس و تحقق اوضاع ، زحمت بازگشت به واقعیت را ندارد ، دائماً در مورد احساسات ، خواسته ها ادامه می یابد ، می تواند با صدای سخت موافقت کند یا امتناع کند ، بدون در نظر گرفتن مسئله ، سخت و ناعادلانه است.
افراد از این نوع آسانتر از پذیرش اطلاعات ، تمایل به انتقاد دارند ، اما به نظر دیگران گوش نمی دهند ، و حق خود را اثبات می کنند ، هرگونه استدلال از طرف مقابل را رد می کنند ، بدون اینکه حتی به آنها بپردازند.
آنها نمی دانند چگونه خود را در جای شخص دیگری قرار دهند ، می توانند با اکراه توهین کنند ، زیرا آنها قادر به ورود به وضعیت همکار نیستند.
همچنین ، آنها به راحتی دستکاری می شوند ، چنین افرادی فوراً به تحریکات پاسخ می دهند و همچنین به سرعت "منفجر می شوند".

سؤالاتی که به شما در درک خود کمک می کند

من می دانم که احساساتم ، به درستی واکنش نشان می دهد ، چنین واکنشی از شخص دیگری می خواهم؟
به یاد دارم که احساس کردم ، گفتم ، در یک زمان یا دیگری ، چگونه واکنش نشان دادم؟ آیا خودم را در یک وضعیت خاص به یاد می آورم ، اقدامات من چقدر آگاه بودند؟
آیا می توانم احساسات ، اقدامات ، خواسته ها را کنترل کنم یا تمایل به پاسخگویی خود به خود داشته باشم؟
آیا اعتراف می کنم که می توانم اشتباه کنم ، آیا خطاها را تشخیص می دهم؟ آیا اگر استدلال های او عادلانه تر باشد یا بالاتر از قدرت من باشد ، طرف همکار را می پذیرم؟

مسیر آگاهی شما: وقتی به افراد دیگر چیزی می گویید ، ابتدا خود را در جای خود قرار دهید تا فقط به مردم توهین نکنید. روی چیزهای کوچک احساس نکنید و به تحریکات نروید. یک قاعده را اتخاذ کنید تا حق خود را اثبات نکنید ، زیرا هر شخص حقیقت خاص خود را دارد.

مشاوره: یک تکنیک روانشناختی وجود دارد که به شما امکان می دهد با احساسات کنار بیایید. اگر می خواهید روی کسی فریاد بزنید ، فقط جلوی 10 را بگیرید و حساب کنید. باور کنید ، بعد از 10 ثانیه است که متفاوت فکر خواهید کرد و می توانید مسئله را با آرام و عاقلانه حل کنید.

زندگی در دنیای ناعادلانه

چنین شخصی کاملاً درس زندگی را نادیده می گیرد ، از تجربه دریافت نمی کند.
او تمایل دارد باور کند که هیچ درسی وجود ندارد ، جهان ناعادلانه است و شما این کار را انجام می دهید - این بهتر نمی شود ، به این معنی که یک بار دیگر معقول نیست.
یک شخص مطمئن است که مردم به کسانی که فوق العاده خوش شانس هستند که به دنیا می آیند خوشحال ، موفق و با استعداد هستند ، و او که توسط جهان متحد شده است ، محروم و محکوم به چنین زندگی است ، زیرا او مانند آن متولد شده است.
مردم از این نوع غالباً به همان چنگال می چسبند ، اما الگویی را در این مورد انکار می کنند ، بلکه تصادف ، بدشانسی ، هدف شیطانی بدخلقی ، دولت و دنیای ناقص را در نظر می گیرند.
عدم آگاهی و عدم تمایل به زندگی در اینجا و اکنون ، اجازه نمی دهد چنین شخصی بتواند زندگی را تجزیه و تحلیل کند ، واکنش ها و الگوها را تغییر دهد و در جستجوی بهینه مؤثر باشد.

سوالات زیر به تجزیه و تحلیل وضعیت کمک می کند:

چقدر به زندگی ام توجه می کنم ، چقدر متوجه می شوم و آنچه را که او به من می آموزد می پذیرم؟
آیا متوجه قوانینی می شوم که من را در زندگی هدایت می کند ، آیا از دانش و تجربه استفاده می کنم ، آیا به خودم و صدای درونی خود گوش می دهم؟
چه کاری می توانم در یک وضعیت خاص انجام دهم ، چه چیزی در قدرت من است ، در صلاحیت من چیست؟
مردم چه کاری را انجام می دهم که من موفق ، خوشحال می دانم ، آنها چه ویژگی هایی را می توانم از این افراد اتخاذ کنم؟

مسیر آگاهی شما: ابتدا به تمام سوالات فوق پاسخ دهید. اکنون تحلیلی از زندگی خود انجام دهید و بدانید که ما دنیای اطراف خود را به تنهایی انجام می دهیم. همانطور که ما آن را می سازیم ، بنابراین او خواهد بود. اگر بروید و از روی نیمکت بلند شوید و شروع به بازیگری کنید ، می توانید خوشحال باشید.

چرا یادگیری چگونگی زندگی در اینجا و اکنون مهم است ، چگونه می توان بر درک خود از جهان تأثیر گذاشت؟

احساس واقعیت برای زندگی در اینجا و اکنون وضعیتی است که به شما امکان می دهد در مورد نارضایتی و ناامیدی از گذشته نباشید ، از رویاها و رویاهای آینده ای روشن یا یک واقعیت شاد جایگزین راضی نباشید. چرا یادگیری چگونگی زندگی در اینجا و اکنون مهم است؟

شما یاد خواهید گرفت که در حال حاضر زندگی کنید ، از هر فرآیند لذت ببرید و فقط منتظر نتیجه نباشید. شما می توانید در تحقق اقدامات خود و تنظیم احساسات ، خلاص شدن از واکنش های الگو ، عادت کنید.

مهم: کار بر روی آگاهی به شما در آرامش و شارژ مجدد منابع داخلی خود کمک می کند. این یک منبع عالی الهام بخش خواهد بود. و به یاد داشته باشید که خوشبختی و افسردگی مسری است. در ایالات متحده آماری وجود دارد: اگر داروهای ضد افسردگی به یکی از همسران منصوب شوند ، در شش ماه در سال و همسر دیگر نیز تجویز می شود ، زیرا او نیز افسرده خواهد شد. همین قانون در مورد خوشبختی نیز صدق می کند.

چگونه می توان بر درک خود از جهان تأثیر گذاشت؟ این کار می تواند انجام شود ، اما شما باید روی خودتان کار زیادی کنید. از خود به عنوان یک شخصیت جداگانه آگاه باشید ، و نه علاوه بر دیگران. هرگونه امکان تغییر مبتنی بر انتخاب آزاد ، توانایی تصمیم گیری های دیگر و عملکرد متفاوت است ، که به جامعه و دنیای اطراف ما نیاز دارد.

با تشکر از این ، ما قادر خواهیم بود "Observer" داخلی خود را توسعه دهیم ، که به توجه به چیز دیگری و انتخاب جدید کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر مورد انتقاد یا تحریک قرار نگیرید یا احساس گناه ، نارضایتی و کاهش خلق و خوی نکنید ، متفاوت رفتار کنید ، زیرا همه این احساسات به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود.

یادگیری زندگی اکنون: تمرین ، توسعه

در زیر چندین تمرین عملی ساده پیدا خواهید کرد که می تواند برای شخصی که می خواهد یاد بگیرد چگونه در اینجا و اکنون زندگی کند ، مفید باشد. در اینجا عمل Sages ، توصیه روانشناسان و پیشرفت افراد با مثالهایی که قبلاً این مراحل را پشت سر گذاشته اند ، آورده شده است:

روش توقف:

به محض اینکه خود را به اقدامات خودکار گرفتید ، متوقف شوید و کند شوید.
روی یک نقطه روی دیوار یا برخی از شیء بدون عارضه در مقابل خود تمرکز کنید ، به خودتان اجازه ندهید حرکات مکانیکی بدن را انجام دهید و به چیزی از راه دور فکر کنید.
نکته ، دیدگاه ، نمایش خود را احساس کنید ، بدن خود را احساس کنید ، فضای داخلی را به خاطر بسپارید ، برخی از چیزهای کوچک پیرامون شما ، که اکنون ساعت است ، آنچه اکنون انجام می دهید و چگونه این کار را انجام می دهید.

مشاوره: شما می توانید نه بر روی یک شیء بصری بلکه بر نفس خود تمرکز کنید. اگر خود را در پاسخ عاطفی اتوماتیک گرفتار کنید ، روش تنفس مفید است. یک نفس تیز سریع و بازدم صاف آهسته به طرز چشمگیری روان را تسکین می دهد و بدن را شل می کند.

علاوه بر این واکنش به الگوی مشخصی از عرضه اکسیژن ، وضعیت "بخار کاهش می یابد" بدنی است ، مغز بر این اساس واکنش انعطاف پذیر نشان می دهد. همچنین غلظت روی اقدامات اتوماتیک ، عدم تحرک (نفس آهسته و بازدم شدید با دهان وی ، مغز را فعال می کند ، باعث ایجاد احساس عزم می شود ، وضعیت "fuh - پیش از شروع به کار دشوار ، بدنه می شود). چندین تکرار از چنین نفس ها و بازدم ها کاملاً کافی است.

از اقدامات لذت ببرید:

کاملاً روی کارهایی که اکنون انجام می دهید تمرکز کنید ، فرایند را کاملاً تحقق بخشید ، به جزئیات اهمیت دهید ، تصور کنید که برای آخرین بار مشغول این تجارت هستید و حتی اگر سرگرم کننده ترین نیست ، اکنون می خواهید آن را کاملاً احساس کنید واد
به عنوان مثال کارهای زیادی را همزمان انجام ندهید ، به عنوان مثال ، سعی کنید بدون جذب خودکار آن هنگام تماشای سریال ، از غذا لذت ببرید ، یا از رانندگی ماشین لذت ببرید ، و خیال خود را در مورد آنچه باید هنگام رسیدن به محل انجام دهید ، متوقف کنید.
اکنون به نظر می رسد این چیزها یک چیز کوچک است ، اما کوچک شروع کنید ، و به زودی می توانید در اینجا و اکنون کاملاً و هر لحظه زندگی کنید.

از حال لذت ببرید:

ذهن خود را از گذشته و آینده برگردانید.
به طور طبیعی ، بدون تجزیه و تحلیل تجربه و برنامه های ساختمانی ، هیچ حضور خوشحال کننده ای وجود نخواهد داشت ، اما به موقع در این سفرهای ذهنی آویزان نشوید.
از خود بپرسید که مزایای استدلال خاصی چیست ، و اگر نتوانسته اید چیز خوبی را برای خود استخراج کنید ، از صرف یک عمر گرانبها برای سنگ زنی شکایات قدیمی ، دلتنگی یا فرضیات بی اساس خودداری کنید.

Out Observer:

سعی کنید ناظر شوید ، ذهن خود را آرام کنید و آهسته کنید ، تماشا کنید که چه اتفاقی می افتد ، مردم ، خودتان.
سعی کنید تمام افکار عجیب و غریب را دور بریزید ، با تمرکز روی جریان ، لحظه ای را در اینجا و اکنون در تمام رنگ ها و جزئیات آن احساس کنید ، این لحظه را با مقیاس زندگی یا ابدیت خود در ارتباط کنید.
درک کنید که علاوه بر این لحظه فعلی ، واقعیت دیگری وجود ندارد ، شما فقط آن را دارید ، همه کارها را انجام دهید تا باعث خوشبختی ، صلح ، رضایت شما شود.

متوقف کردن. پی بردن. احساس

این روش از این نظر جالب است ، برخلاف روشهای قبلی ، تا حدی مکانیکی. اگر قدرت اراده کافی برای بازگشت خود به واقعیت ذهنی و نحوه تلاش خود ندارید ، و خارج شدن از وضعیت اتوماتیک دشوار است ، این ایده برای شما مناسب است.
هر شخص در زمان ما تلفن همراه دارد.
روش این است که زنگ هشدار را در دستگاه خود برنامه ریزی کنید تا هر ساعت در طول روز کار کنید (به عنوان مثال ، از 9:00 تا 21:00) و هر کجا که هستید ، هرچه مشغول سیگنال صدا هستید ، باید از نظر ذهنی صحبت کنید " متوقف کردن. پی بردن. احساس کنید "و بر این اساس آنچه گفته شد را انجام دهید.

مبارزات را با خود برش دهید تا به بهترین ها برسید. مغز ما تنبل ترین اندام است. برای فعال کردن آن و شروع به بازیگری ، باید خود را تحت فشار قرار دهید ، و مهم نیست که از نظر روحی چگونه است ، نوعی عمل. نکته اصلی این نیست که در معرض افسردگی قرار نگیرد ، بلکه در معرض دید قرار نگیرد ، بلکه در اینجا و اکنون زندگی می کند و زندگی می کند. از این گذشته ، امکان دیگری وجود نخواهد داشت. موفق باشید در راه آگاهی و عزم در اهداف جدید ارزشمند!