افزایش سطح کورتیزول می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. آموزش و رژیم های غذایی خسته کننده می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند ، اما منجر به سوزاندن چربی ناشی از شکم تحتانی نمی شود. اگر این برای شما آشنا است ، پس شاید همه چیز هورمون باشد؟
محتوا
یعنی در افزایش سطح کورتیزول. به نظر می رسد چربی روی معده است و این هورمون به طور غیرقابل توصیف مرتبط است.
هورمون کورتیزول. نقش او در بدن؟
مهم: دو فرآیند در بدن انسان رخ می دهد: آنابولیسم و \u200b\u200bکاتابولیسم. مورد اول با هدف آفرینش و دوم در تخریب است.
در فرآیند کاتابولیسم ، کورتیزول مهمترین نقش را ایفا می کند. او حتی به "هورمون مرگ" لقب گرفت. اما نترسید فرآیندهای کاتابولیک نیز برای بدن به عنوان آنابولیک مهم است. هر دوی آنها سود می برند.
سطح کورتیزول را در استرس عاطفی و جسمی بدن افزایش دهید. آموزش سنگین و رژیم غذایی دقیق نیز برای بدن استرس است که باعث افزایش سطح کورتیزول می شود.
این هورمون انرژی بدن را در شرایط اضطراری بسیج می کند. این او وظیفه افزایش سطح آدرنالین را بر عهده دارد و باعث می شود گلوکز در دسترس باشد ، بر متابولیسم تأثیر می گذارد.
نکته مهم: اگر برای کاهش وزن از تمرین استفاده می کنید ، باید بیش از 40 دقیقه انجام شود. این تنها راه برای کاهش سطح این هورمون استرس است. آموزش بیش از یک ساعت نه تنها به اثر مطلوب منجر نمی شود بلکه برعکس ، بر بدن تأثیر منفی خواهد گذاشت.
چرا سطح کورتیزول بالا می رود؟ دلایل
1. دلیل اصلی افزایش سطح کورتیزول در این استرس مزمنواد این هورمون با بسیج کل بدن بدن ، مشکل چنین بارها را حل می کند. با گذشت زمان ، کمتر و کمتر می شود. این اگزوز می شود و می تواند به عواقب خطرناک منجر شود.
2. دلیل دیگر افزایش سطح کورتیزول گرسنگی استواد احتمالاً همه شنیده اند که کاهش وزن از گرسنگی غیرممکن است. در مقابل ، چنین استرس باعث می شود بدن با انرژی ذخیره شود. او این کار را با کمک بافتهای چربی روی معده و باسن خود انجام می دهد.
مهم: کورتیزول یک هورمون نسبتاً جالب است. وی قادر به تسخیر هورمون هایی مانند لپتین ، نوروپپتید و انسولین است. یعنی ، این هورمون ها مسئول تظاهرات احساس گرسنگی و "کشش" به محصولات مضر هستند.
3. قهوه همچنین قادر به افزایش سطح این هورمون مهم است. به گفته کارشناسان ، یک لیوان قهوه ، که در صبح چکه می شود ، سطح کورتیزول را 30 ٪ افزایش می دهد. علاوه بر این ، این سطح چند ساعت طول می کشد. و اگر این نوشیدنی با کمبود خواب ترکیب شود ، سطح "هورمون مرگ" حداکثر علامت خواهد بود.
4. کار بدنی سنگین و آموزش با وزن نیز بر تولید کورتیزول تأثیر می گذاردواد هرچه فرد طولانی تر آموزش کار را انجام دهد یا مشغول کار باشد ، سطح کورتیزول نیز بیشتر می شود. به همین دلیل بدنسازان حرفه ای بیش از 40-50 دقیقه در ورزشگاه نمی گذرانند.
5. کمبود خواب نیز بر سطح کورتیزول تأثیر می گذاردواد بنابراین بدن ترتیب داده شده است که او باید به صورت دوره ای استراحت کند. او این کار را در هنگام خواب انجام می دهد. برای کاهش سطح کورتیزول ، کاهش خستگی و افزایش عملکرد باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابد.
هنجار هورمون کورتیزول
کارشناسان معتقدند که هنجار کورتیزول در خون یک زن 140 نانومتر در لیتر - 600 نانومتر در لیتر در نظر گرفته می شود. در حالت آرام ، سطح این هورمون زیر هنجار کاهش نمی یابد.
مهم: سطح کورتیزول در خون قبل از ناهار از سطح این هورمون در بعد از ظهر فراتر می رود. در زنان ، در دوران بلوغ این هورمون کاتابولیک افزایش یافته است و به یائسگی نزدیکتر است که سطح آن کاهش می یابد. در زنان باردار ، سطح کورتیزول ممکن است 2-5 بار از هنجار تجاوز کند.
چگونه می توان برای کورتیزول تجزیه و تحلیل کرد؟
به منظور یافتن سطح کورتیزول در بدن ، ممکن است به تجزیه و تحلیل ادرار و خون نیاز باشد. غالباً "هورمون استرس" از بدن در ادرار دفع می شود ، بنابراین تجزیه و تحلیل آن می تواند سطح کلی کورتیزول در بدن را نشان دهد.
همچنین ، اغلب برای یافتن سطح این هورمون در بدن ، ممکن است آزمایش خون از رگ مورد نیاز باشد. صبح با معده خالی انجام می شود. برای تجزیه و تحلیل دقیق تر ، بعد از ظهر یک خون مجدد لازم است.
مهم: لازم است به درستی برای آزمایش خون برای کورتیزول آماده شوید. برای انجام این کار ، در دو روز باید از فشار جسمی ، سیگار کشیدن ، تجویز داروهای قدرتمند و قهوه رها شوید. اگر بیمار نتواند از برخی داروها امتناع ورزد ، پس از آن باید به صورت تجزیه و تحلیل ساخته شود.
افزایش هورمون کورتیزول در درمان زنان
"استرس هورمون" همیشه بر بدن تأثیر نمی گذارد. سطح آن باید توسط "میانگین طلایی" برگزار شود. اما ، گاهی اوقات شما باید این هورمون را کاهش دهید. درمان بیش از حد کورتیسم بسیار دشوار است.
مهم است که سطح این هورمون را کاهش ندهید ، بلکه درک علت وقوع آن است. بعضی اوقات علل افزایش سطح این هورمون در خون می تواند برای بدن بسیار خطرناک باشد. به عنوان مثال ، ایدز ، سرطان یا دیابت. بنابراین ، درمان بیش از حد کورتیسم فقط تحت هدایت متخصصان امکان پذیر است.
نحوه کاهش سطح کورتیزول در زنان
افزایش سطح کورتیزول در زنان را می توان با استفاده از روشهای مختلف به حالت عادی برگرداند. البته بهتر است شرایط استرس زا را کاهش دهید. برای انجام این کار ، شما باید عصبی را با ریزه کاری متوقف کرده و به مثبت تبدیل کنید.
مشاوره به منظور افزایش مقاومت تحریک پذیری و استرس و همچنین تقویت مصونیت ، می توانید عصاره صورتی Rodiola را خریداری کنید ". شما باید صبح 15 دقیقه قبل از وعده های غذایی سه بار در روز این دارو را بنوشید. دوز بسته به تحمل دارو باید از 15 تا 40 قطره افزایش یابد. مدت زمان درمان با عصاره "Rhodiola Pink" به صورت جداگانه تعیین می شود و به اثر به دست آمده بستگی دارد.
به منظور کاهش سطح کورتیزول ، باید در رژیم غذایی غذایی از قبیل چای سبز ، کلم بروکلی ، جعفری ، پیاز ، اسفناج ، گریپ فروت ، سیر ، گوجه فرنگی و شاه ماهی در رژیم غذایی قرار دهید. برای کاهش سطح این هورمون ، غذا باید سرشار از پروتئین باشد و چربی های مفید (امگا 3 و امگا 6)واد بعد از ظهر ، توصیه می شود میزان کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید.
مشاوره ویتامین C تأثیر مفیدی در کاهش سطح کورتیزول دارد. به محصولات رژیم غذایی خود حاوی این ویتامین یا داروی "ویتامین C" از Hemofarm اضافه کنید.
خوب سطح خواب سالم کورتیزول را کاهش می دهد. در زنان باید حداقل 8 ساعت در روز طول بکشد. اگر احتمال خواب بعد از ناهار وجود داشته باشد ، حتی 30 دقیقه در این زمان به کاهش سطح "هورمون استرس" به حداقل می رسد.
درمان های حمام و آبگرم به طور عالی تحت تأثیر قرار می گیرند.
افزایش هورمون کورتیزول و بارداری
افزایش سطح کورتیزول در دوران بارداری می تواند بر آسیب شناسی جنین تأثیر بگذارد ، که خود را در دوران کودکی و بزرگسالی نشان می دهد. اما اگر سطح این هورمون بیش از چهار برابر افزایش یابد ، زنگ هشدار را صدا نکنید. در دوران بارداری ، چنین "استرس هورمون" ممکن است. پزشک در حال مشاهده بارداری ممکن است برای شناسایی مشکل درخواست های مکرر یا سایر آزمایشات را درخواست کند.
افزایش سطح کورتیزول: بررسی ها
پائولین کورتیزول من به دلیل استرس افزایش یافته است. پزشک به تنتور Eleutherococcus توصیه کرد. من در یک داروخانه به صورت مایع خریداری کردم. قرص ها چندان مؤثر نیستند. من دو بار در روز قبل از غذا می نوشیدم. توصیه می شود صبح آن را مصرف کنید. در غیر این صورت ، می تواند باعث بی خوابی شود.
مارگاریتا. من این هورمون را افزایش دادم. مربی برای تجزیه و تحلیل سطح کورتیزول فرستاده شد و درست بود. Dawed Rodiol ، افزایش ویتامین ها و محصولات سالم در رژیم غذایی. و حتی قهوه را امتناع کرد. اما به نظر من یک خواب سالم به مقابله با کورتیزول کمک کرده است. او زودتر شروع به رفتن به رختخواب کرد و تا یک صبح در رایانه نشست. همه چیز عادی شد
ویدیو هورمونهای مؤثر بر وزن
