کاری که می خواهم در سال جدید انجام دهم: برنامه هایی برای امتیاز

در آستانه تعطیلات سال نو ، مرسوم است که لیستی از موارد را برای سال آینده بنویسید. این کار باید کاملاً انجام شود ، با توجه به همه چیز.

محتوا

اطلاعات بیشتر در مورد آنچه باید انجام دهید بخوانید و نحوه تهیه لیست در این مقاله گفته می شود.

چرا برای سال نو باید برنامه هایی تهیه کنید؟

هر شخص طرحی را برای سال نو تهیه می کند تا بسیار شادتر زندگی کند. لیست چیزها به شما کمک می کند به مسیر یک زندگی شاد برویدواد شما می توانید مهارت های خود را بهبود بخشید و قابلیت ها را گسترش دهید.
با کمک برنامه ای برای سال آینده ، می توانید توسعه خود را ساختار دهید. در صورت توقف ، انگیزه دیگری در پشت دریافت خواهید کرد. غالباً اهدافی که می خواهند به آنها برسند در لیست گنجانده شده است. نگه داشتن تمام اهداف لازم در سر بسیار دشوار است ، بنابراین توصیه می شود آنها را روی یک کاغذ بنویسید و آنها را در یک مکان برجسته نگه دارید.
ترسیم یک طرح کمک می کند آزادی را گسترش دهیدبرای اینکه در چارچوب اهدافی که توسط جامعه تحمیل می شود نباشد. اکنون می توانید نه بر روی اهداف دیگران بلکه در مورد تغییر در زندگی خود کار کنید.

نحوه تهیه لیستی از برنامه های سال جدید: تکنیک "چرخ تعادل"

برای تهیه لیستی از برنامه های سال جدید ، توصیه می شود از این تکنیک استفاده کنید "چرخ تعادل." اطلاعات بیشتر در مورد این بعداً شرح داده خواهد شد.

تعیین مناطق مهم زندگی

اول از همه ، شما باید درک کنید که اهداف زندگی برای شما اولویت است. در نظر گرفتن "چرخ تعادل"جایی که همه حوزه ها از آن خارج می شوند.

مناطق زیر اغلب تجویز می شوند:

سلامتی؛
کار
چاه مالی -بورینگ ؛
ایجاد؛
توسعه خود
آرامش ؛
یک خانواده؛
عشق و رابطه

در مقابل هر کره ، شما باید شاخص ها را در درصد تجویز کنید ، اکنون چقدر شما را راضی می کند. حداکثر - 10 امتیاز.

اهداف را با تجزیه و تحلیل نتایج بنویسید

اول از همه ، به اهدافی نگاه کنید که اکنون شما را راضی نمی کنند. آنها باید در وهله اول توسعه یابد. اگر درصد کمتری برعکس باشد روابط سلامتی و عاشقانه، این حوزه ها هستند که باید در سال آینده بیشتر توسعه یابد.
در هر منطقه ای که باعث ایجاد مشکلاتی می شود ، باید اهداف مورد نظر را تعیین کنید. به عنوان مثال ، ازدواج کنید. برای رسیدن به هدف ، باید ثبت نام کنید "ضبط برای ایجاد روابط" یا "کار با یک روانشناس که به برقراری ارتباط با جنس مخالف کمک خواهد کرد".
روبروی حوزه امور مالی ، می توانید تجویز کنید "مبلغ پول را بدست آورید"واد در زمینه استراحت ، بنویسید: "در جزیره استراحت کنید" یا "سفر به دریا". شرط اصلی این است که تمام حوزه های هدف باید به طور مساوی توزیع شوند.
اگر بیشتر وظایف را در ماههای آخر سال بگذارید ، تکمیل آنها مشکل ساز خواهد بود. سعی کنید تا 12 ماه اهداف را به طور مساوی بشکنید تا پیشرفت مشاهده شود. می تواند مخالف هر هدف باشد برای رسیدن به آن برای چه زمانی بنویسید.

ضبط اهداف بلند مدت

همانطور که می دانید اهدافی وجود دارد که دستیابی به آنها در 1 سال بسیار دشوار است. بنابراین ، شما می توانید استفاده کنید تکنیک برنامه ریزی آینده نگر.
برنامه هایی وجود دارد که باید چندین سال تجویز شود. در عین حال ، مهم است که اهداف میانی را در نظر بگیرید که شما را به موفقیت نزدیک می کند.

مراحل خاص برای موفقیت

پس از تعیین اهداف ، می توانید آنها را به نقاط خاصی تقسیم کنید. اگر قصد دارید در سال آینده با 10-15 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید ، می توانید کار را به مراحل انجام دهید:

از ژانویه ، من روزانه صبح شارژ می شوم.
از ماه فوریه روزانه 2 لیتر آب می نوشم.
از ماه مارس ، من بعد از 18:00 و غیره از خوردن غذا امتناع می ورزم.

توصیه هایی برای تعیین اهداف

اگر لیستی از برنامه های سال جدید تهیه کرده اید ، به چنین توصیه هایی رعایت کنید:

هدف باید باشد برای شما قابل توجه است ، نه برای یک عزیز.
preare از منتقله ها استفاده می کند. تعداد دقیق کیلوگرم را که قصد دارید از دست بدهید بنویسید. اگر موضوع مربوط به امور مالی است ، مبلغ دقیقی را که می خواهید کسب کنید بنویسید.
اهداف واقعی را تعیین کنید. کسب 10 برابر بیشتر از آنچه امسال دریافت کرده اید تقریباً غیرممکن است. بنابراین ، سودآوری کوچک را با 50-80 ٪ شروع کنید.
دائماً برنامه های ضبط شده را دوباره بخوانید. در صورت لزوم می توانید آنها را تنظیم کنید.
به آن پایبند باشید سکانسواد اول از همه ، آنها باید اهدافی را انجام دهند که برای شما مهمترین باشد.
راه ها و وسایل را بنویسید که به دستیابی به آنچه می خواهید کمک می کند. همه چیز را تحت کنترل نگه دارید.
انگیزه پیدا کنید

کاری که می خواهم در سال جدید انجام دهم: لیستی از برنامه های جهانی

برنامه های خاصی برای سال جدید وجود دارد که برای همه و همه مناسب است. اطلاعات بیشتر در مورد آنها بعداً شرح داده خواهد شد.

مطالعه روزانه جدید

امروز می توانید مقدار زیادی پیدا کنید ادبیات، که به شما امکان می دهد افق ها را گسترش دهید. میتونه باشه کتاب های چاپی ، خدمات رایگان و ابزارهای هوشمندواد همچنین می توانید در دوره های آنلاین ثبت نام کنید و آنچه را که دوست دارید مطالعه کنید. این می تواند طالع بینی ، آرایش ، دوره های سبک و غیره باشد.
هر روز یک کلمه خارجی جدید را مطالعه کنید. در طول سال می توانید یک زبان جدید یاد بگیرید. همچنین می توانید روزانه در مورد حقایق تاریخی برای بالا بردن تاریخ بخوانید. با این حال ، این مطالعه کمی طول خواهد کشید ، با این حال ، این فرصت را به شما می دهد تا هوش را افزایش دهید.

دفتر خاطرات

لازم نیست که این یک دفتر خاطرات دخترانه باشد که با برچسب های روشن نقاشی شده است. از دفتر خاطرات به عنوان درمان استفاده کنید. بنویس ایده ها ، تجربیات و برنامه های جدید برای آینده.
به گفته روانشناسان ، چنین اقداماتی به تخلیه مغز کمک می کند. بنابراین مقابله با استرس برای شما آسان تر خواهد بود. نکته اصلی این است که روزانه یادداشت کنید.

برای زندگی یک سبک زندگی فعال

همانطور که می دانید شخص باید هر روز انجام دهد 10 هزار قدم. با تشکر از این ، بدن در شکل خوبی باقی خواهد ماند. علاوه بر این ، پیاده روی به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.
طبق مطالعات ، یک سبک زندگی فعال به تقویت سیستم ایمنی بدن و عادی سازی سطح هورمون ها کمک می کند. حافظه نیز بهبود می یابد و می توانید از بیماری قلب و خون جلوگیری کنید.

نوار را انجام دهید

این تمرین بسیار ساده است. این به نگه داشتن کمک می کند عضلات مطبوعات ، باسن ، بازوها و پاها به شکل خوبیواد انجام تمرین فقط 0.5-1 دقیقه طول خواهد کشید.
این کار به فضای کمی آزاد در اتاق و نیروی اراده نیاز دارد. در پایان سال ، شاهد بهبود شکل جسمی خواهید بود.

خودآگاهی را توسعه دهید

در چند سال گذشته ، بسیاری رنج می برند از عزت نفس پایینواد بنابراین ، در سال جدید ، سعی کنید پریشان شوید تا خود را به خاطر اشتباهات گذشته بریزید. یاد بگیرید که عزت خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که شما در این زندگی شایسته بهترین ها هستید.
هر روز ، به آینه نگاه می کنید ، به خودتان بگویید تعارفاتواد روانشناسان متقاعد شده اند که چنین تکنیکی به بالاتر شدن در نگاه دیگران کمک می کند. آنها شما را به روشی که احساس می کنید درک می کنند.

کتاب خواندن

با توسعه فناوری مدرن ، مردم شروع به خواندن کتاب های کمتری کردند. تمام وقت آزاد صرف تماشای فیلم یا شبکه های اجتماعی می شود. برای توسعه عمومی ، به خود قول دهید که بخوانید 12 کتاب برای 1 سالواد این به شما در آرامش و افزایش واژگان کمک می کند. علاوه بر این ، خواندن کتاب به بهبود گفتار محاوره کمک می کند. تهیه پیشنهادات برای شما آسان تر خواهد بود و خفه نشوید.
کوچک شروع کنید. در ابتدا می توانید همه چیز را بدهید 10 دقیقه در روز خواندن کتابواد با گذشت زمان ، شما آن را دوست خواهید داشت و ساعت ها خواندن را صرف خواهید کرد.

سفر

همه آرزو دارند جهان را مطالعه کنند. با این حال ، همه دلایل خاص خود را برای کنار گذاشتن رویا دارند. میتونه باشه کمبود پول ، زمان یا امکانات.
به خود قول دهید که سال آینده رویکرد زندگی را تغییر دهید. در ماه های اول ، می توانید برای آخر هفته در نقاط مختلف کشور بیرون بروید. در آینده می توانید به تعطیلات به اروپا یا قاره های دیگر بروید.

خیریه گرفتن

لازم نیست هر روز بودجه زیادی را برای امور خیریه هزینه کنید. کوچک شروع کنید. می توانید یک بسته غذا یا اسباب بازی را جمع کنید و آن را به نیازمندان بدهید. این می تواند یتیم خانه یا یک خانه سالمندان باشد. اگر شهر شما جانبازان جنگ جهانی دوم است ، می توانید لیستی از محصولات لازم را جمع آوری کرده و آن را تهیه کنید.
همچنین می توانید از هر دستمزد کمک های کوچکی به صندوق های خیریه داشته باشید. به یاد داشته باشید که افراد زیادی هستند که به کمک شما نیاز دارند. کمک شما با یک داستان به شما باز خواهد گشت.

برای امتناع از عادت های بد

این مورد در بیشتر افراد یافت می شود. اگر سیگار می کشید ، هر هفته سعی کنید چندین سیگار دیگر سیگار بکشید. تا پایان سال از شر این عادت بد خلاص خواهید شد. اگر دوست دارید جمعه ها به نوار بروید ، تعداد سفرها را به یک ماه کاهش دهید.
برای خلاص شدن از وابستگی به فست فود ، سعی کنید با سگ های داغ و Shawarma به اطراف چادرها بروید. اگر تمایل به استفاده از فست فود خیلی بزرگ است ، خودتان آن را آماده کنید. باور کنید ، بنابراین آسیب های بسیار کمتری خواهد داشت.
اول از همه ، شما باید درک کنید مؤلفه عاطفیواد دلیل رهبری یک سبک زندگی ناسالم را پیدا کنید و سعی کنید از شر آن خلاص شوید.

تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید

امروز ، بسیاری از مردم پیدا می کنند صدها دلیلتا تحت معاینه پزشکی قرار نگیرید. این نه تنها گران است ، بلکه به مرور زمان نیز هست.
با این حال ، یادآوری این نکته حائز اهمیت است که بهتر است از بیماری جلوگیری شود تا اینکه بعد از آن درمان انجام شود. در غیر این صورت ، شما باید وقت و هزینه بیشتری را صرف کنید و در مقابل بیماری احساس قدرت خواهید کرد.

کمد لباس را به روز کنید

همانطور که می دانید شخص با لباس مورد استقبال قرار می گیرد. بیشترین توجه را به دخترانی که لباس مد روز لباس می پوشند ، جلب کرد. قبل از شروع به روزرسانی کمد لباس ، ترکیبی از سایه ها و شیک ترین لوازم جانبی را مطالعه کنید.
همچنین کمد لباس خود را جدا کرده و مواردی را که مدت طولانی نپوشیده اید بیرون بیاورید. سعی کنید موارد کمد لباس را که اندازه آن نیستند ، ذخیره نکنید یا از مد خارج شده اند. به محض به روزرسانی کمد لباس ، بلافاصله تغییرات داخلی را تجربه خواهید کرد.

ورزش کن

تقریباً همه مردم این نکته را در لیست اهداف می نویسند. خرید اشتراک های گران قیمت به ورزشگاه لازم نیست. شما می توانید به یوگا ، پیلاتس یا رقصواد رقص پل به خصوص محبوب است.
برای ایجاد کلاس ها نه تنها از مزایای ، بلکه لذت بردن ، خود را به یک شکل ورزشی زیبا تبدیل کنید. کفش ورزشی مناسب جدید بخرید.

مؤلفه مالی را بهبود بخشید

در دنیای مدرن ، انجام بدون پول غیرممکن است. اگر می خواهید سفر کنید ، یا زبان های جدید را یاد بگیرید ، خواهید داشت بیشتر کار کنیدواد اگر از حوزه مالی زندگی راضی نیستید ، سعی کنید برخی از برنامه ها را رها کنید یا بیشتر کار کنید.
برای شروع ، ویژگی های برنامه ریزی بودجه و پس انداز بودجه را مطالعه کنید. بنابراین صرفه جویی در هزینه برای برنامه های "گران" برای شما آسان تر خواهد بود.

به تغذیه مناسب رعایت کنید

متأسفانه ، مقابله با احساس گرسنگی بسیار دشوار است. زمان و اراده زیادی طول خواهد کشید. اگر شما باشید به درستی غذا بخورید، می توانید از وزن اضافی خلاص شوید و احساس نور کنید.
ابتدا شما نیاز دارید غذای چرب ، شیرین و آرد را رها کنیدواد پس از آن ، غذاهای شور و سرخ شده باید از رژیم غذایی خارج شوند. سعی کنید روی سبزیجات و میوه ها و همچنین غلات و حبوبات تمرکز کنید.

مهارت های زبانی را محکم کنید

شما می توانید یک زبان جدید یاد بگیرید یا از قبل تسلط داشته باشید. آنها در این مورد به شما کمک می کنند سخنرانی ها ، برنامه ها و درس های آنلاین با حامل ها در ارتباطات ویدیویی.
قبل از شروع تحصیل ، تصمیم بگیرید که قصد دارید به کدام کشور بروید. اگر می خواهید از منظره های زیبا از برج ایفل لذت ببرید ، در دوره های فرانسوی ثبت نام کنید. برای گفتگو با ساکنان محلی بارسلونا رنگارنگ ، اسپانیایی را یاد بگیرید. همچنین می توانید انگلیسی را بهبود بخشید ، که جهانی به حساب می آید و در بسیاری از کشورها مفید است.

به ظاهر توجه کنید

هر زن از نیاز می داند مراقبت منظم از چهره و بدنواد با این حال ، مطالعه ظرافت هایی که با آنها فاصله دارد برای ساختن ماسک صورت و همچنین تصمیم گیری در مورد انتخاب اسکراب مهم است. سال آینده می توانید به درستی از چهره مراقبت کنید.
برای شروع ، لوازم آرایشی را بر اساس نوع پوست انتخاب کنید. پس از تجویز برنامه زیبایی برای مراقبت. بنابراین قطعاً نکات مراقبت را از دست نخواهید داد.

وقت خود را به عزیزان اختصاص دهید

متأسفانه ، به دلیل کار یا شرایط دیگر ، جوانان کمتر و کمتر با والدین و مادربزرگ ها ارتباط برقرار می کنند. اگر هر آخر هفته فرصتی برای رفتن به خانواده خود ندارید ، سعی کنید حداقل هر روز با آنها تماس بگیرید.
اگر روزانه چند دقیقه به خانواده خود اختصاص دهید ، می توانید لبخند مادربزرگ را ایجاد کنید و والدین خود را راضی کنید. پسر عموها و خواهران را فراموش نکنید. اوراق قرضه خانوادگی مهمترین در زندگی است.

همانطور که مشاهده می کنید ، هنگام تهیه برنامه ای برای سال جدید ، هر شخص باید ویژگی های زندگی خود را در نظر بگیرد. تصمیم بگیرید که کدام مناطقی را می خواهید بهبود بخشید و تا رسیدن به اهداف خود متوقف نشوید.

مقالات مفید در سایت: