آیا در مورد عادات خود می دانید و آیا آنها مضر هستند؟ بیایید آن را بفهمیم.
محتوا
سلامتی یکی از مهمترین نیازهای یک شخص است. مدت و کیفیت زندگی ، عملکرد ، خلق و خوی و توانایی مقابله با مشکلات به آن بستگی دارد. هیچ کس نمی خواهد بیمار و ضعیف باشد. چگونه می توان به این هدف رسید ، چه کاری باید انجام شود تا واقعاً به یک فرد سالم و کاملاً قادر به بدن تبدیل شود؟ برای تجزیه و تحلیل عادات ما.
چه عادت های بد را پنهان می کند؟
در زندگی ، ما اقدامات خاصی را انجام می دهیم که در نهایت به یک عادت تبدیل می شوند.
بنابراین ، این یک عادت به شستشو و مسواک زدن دندان های شما می شود ، از کلمات خاصی استفاده می کنید ، برنامه های تلویزیونی را تماشا می کنید و بازی های رایانه ای را انجام می دهید ، در یک زمان معینی غذا می خورید ، می خوانید ، تمیز می کنید یا برعکس ، یک ظرف غذا را ترک کنید و غیره.
همانطور که می بینیم ، در میان عادت های فوق خوب و منفی هستند که گاهی اوقات دوست ندارند و در خودمان دخالت می کنند. ما می دانیم که باید از شر آنها خلاص شویم ، اما همیشه نمی توانیم این کار را انجام دهیم ، زیرا چنین اقداماتی قبلاً برای ما آشنا شده است.
اول ، بیایید تعیین کنیم که کدام عادت مضر تلقی می شود. این همان کاری است که ما بدون تردید انجام می دهیم ، از این طریق ناراحتی ایجاد می کنیم و گاهی اوقات به افراد اطراف ما و خودمان آسیب می رساند. و اگر ما با تحقق ضرری که اقدامات ما انجام می دهیم ، قدرت اراده کافی نداریم ، تا این اقدامات را انجام ندهیم ، به یک عادت بد وابسته می شویم و می توانیم بگوییم که این باعث می شود برده ما باشد.
- مشروبات الکلی
این یک اعتیاد بسیار متداول است که با گذشت زمان ، فرد ، سلامتی و وضعیت روانی وی را از بین می برد. اگر علی رغم این واقعیت که شخص از پیامدهای مضر استفاده از نوشیدنی های قوی آگاه است ، همچنان این کار را انجام می دهد و نمی تواند خود را کنترل کند ، این بدان معنی است که یک عادت بد قبلاً به مرحله بیماری منتقل شده است.
شخصی که مشروبات الکلی می نوشد بدن خود را از بین می برد. او قادر به پیاده روی به طور مساوی نیست ، به وضوح صحبت می کند ، ضعف را تجربه می کند ، دستانش می لرزد ، عملکرد کاهش می یابد ، کار مغز و حافظه بدتر می شود. اما وحشتناک است که شخص نه تنها خودش را از بین می برد ، بلکه تهدیدی را برای دیگران ایجاد می کند ، به عنوان مثال در پشت فرمان نشسته است. شایع ترین علت جرایم در زندگی روزمره و صدمات تولید نیز الکل است.
- اعتیاد.
تمایل به "امتحان کردن" اغلب به این واقعیت تبدیل می شود که سرگرمی از کنجکاوی به یک بیماری غیرقابل تحمل تبدیل می شود. اضافات بسیار سریع است و فرد دیگر نمی تواند مواد مخدر را رها کند. آنها متفاوت هستند: برخی باعث وابستگی روانی می شوند ، برخی دیگر جسمی هستند ، مواردی وجود دارند که باعث اعتیاد هر دو گونه می شوند.
وابستگی به مواد مخدر می تواند مثبت باشد - در مواردی که از آنها برای ایجاد روحیه خوب ، حس سرخوشی استفاده می شود. برعکس ، اگر فرد برای تسکین تنش ، اضطراب دارویی مصرف کند و فراموش کردن چاه فقیر را فراموش کند -یک محبت منفی است.
اگر فرد نیاز به تجویز منظم دوز بعدی دارو را احساس کند ، احساس درد جسمی بدون آن کند ، ما در حال حاضر در مورد وابستگی جسمی صحبت می کنیم ، که این نیز با سندرم ترک یا به سادگی شکننده خوانده می شود. جبران ناپذیر ترین چیز این است که مواد سمی که وارد بدن می شوند باعث آسیب غیر قابل برگشت به سلامتی می شوند ، بنابراین اغلب وابستگی به مواد مخدر با نتیجه کشنده به پایان می رسد.
- سیگار کشیدن.
یک عادت بد دیگر - سیگار کشیدن می تواند با همان نتیجه برگشت ناپذیر به پایان برسد. استنشاق نیکوتین و رزین های مختلف منجر به تعداد زیادی بیماری می شود. اول از همه ، ریه ها ، که مجبور به جذب دود با مواد مضر ، رنج ، سیستم قلبی عروقی می شوند. کشیدن با دود ، کشتی های ما را باریک می کند و از این طریق میزان اکسیژن موجود در خون ما را کاهش می دهد و روند متابولیک را کاهش می دهد. عواقب این امر می تواند تشکیل لخته های خون و انسداد رگ های خونی ، بیماری های مختلف قلبی - ایسکمی ، حمله قلبی ، تاکی کاردی و غیره باشد.
- علاوه بر این ، سیگار کشیدن افراد تهدیدی را برای دیگران ایجاد می کنند ، زیرا آنها مجبور به استنشاق هوا هستند ، پر از انواع مواد مضر که در هنگام ذوب یک سیگار تشکیل شده اند. به این سیگار کشیدن منفعل گفته می شود و به همان اندازه فعال است.
- همه افراد سیگاری باید به خاطر داشته باشند که سیگار و هر آنچه در آنها وجود دارد هیچ فایده ای برای بدن ندارد ، بنابراین شما باید بدون پشیمانی با این اعتیاد شرکت کنید.
این امر باید به خاطر داشته باشید که سیگار کشیدن را شروع می کنید تا به نظر می رسد یک بزرگسال باشید یا در شرکت دوستانی که قبلاً توسط اعتیاد به نیکوتین اسیر شده اند ، "خودتان" باشید.
- وابستگی به بازی ها.
این می تواند اعتیاد به هر نوع بازی باشد - قمار ، رایانه ، بازی های ویدیویی. ضروری نیست که بگوییم شخصی که ساعت ها در یک بازی یا بازی دیگر بازی می کند ، اختلال خواب را به دست می آورد ، رژیم صحیح مختل می شود ، سیستم عصبی اختلال است ، به خصوص هنگامی که سطح خاصی نمی توان تصویب کرد. علاوه بر این ، اغلب بازی های رایانه ای ، به ویژه "تیراندازان" SO ، حاوی عناصر ظلم هستند ، زیرا دشمن باید کشته شود. و بدترین چیز وقتی شخصی شروع به اعمال قوانین رفتار در بازی در زندگی واقعی می کند.
هرکسی که قمار بازی می کند باعث از بین رفتن پول می شود و از این طریق نه تنها خودش بلکه بستگانش را نیز در معرض دید خود قرار می دهد. آیا بهتر نیست این زمان را در کلاسهای مفیدتر بگذرانید ، در هوای تازه قدم بزنید ، چیز جدیدی پیدا کنید؟
- وابستگی به تلویزیون و اینترنت.
ارائه زندگی بدون تلویزیون برای ما دشوار است. اما ، اگر برخی از آنها برای یافتن آخرین اخبار یا تماشای نوعی فیلم ، آن را تماشا می کنند ، یعنی کسانی که ساعت ها جلوی صفحه می نشینند ، همه چیز را پشت سر هم تماشا می کنند. آمار حاکی از آن است که حدود نیمی از اوقات فراغت ما در مشاهده برنامه های تلویزیونی انجام می دهیم. ما در مورد کسانی که توسط Telemania "آلوده" نیستند صحبت می کنیم. فقط می توان تصور کرد که چند سال از زندگی او ، تماشای بی فکر Taleman را در یک ردیف صرف می کند!
همین امر در مورد تماشای "اجتماعات" در اینترنت نیز صدق می کند. پزشکان چنین اعتیاد به اینترنت را نوعی اختلال روانی می نامند ، یعنی. بیماری. از این گذشته ، یک شخص نمی تواند تلاش خود را برای جدا کردن از مانیتور انجام دهد ، و این نشان می دهد که او برده عادت بد خود است. بنابراین ، اگر ساعت ها در اطراف شبکه سرگردان هستید ، تعداد زیادی از دوستان در آن دارید و دائماً با دوستان مجازی خود ارتباط برقرار می کنید ، باید در مورد اینکه آیا وابستگی ایجاد کرده اید فکر کنید.
- ناخن ها و قلم ها.
این یک عادت بسیار ناخوشایند است ، که بسیاری از آنها می توانند از آن استفاده کنند ، شما فقط باید تلاش های کمی انجام دهید. و این برای انجام این کار ضروری است ، زیرا ناخن ها ممکن است حاوی تعداد زیادی از باکتری های مضر باشند ، و به ذکر خاک نیستند. علاوه بر این ، ناخن های تو در تو به سادگی زشت هستند و هم دختران و هم پسران. و پزشکان می گویند که چنین عادت می تواند نتیجه اختلالات روانی باشد.
چنین "جوندگان" وجود دارد که از قلم یا مداد استفاده می کنند. علاوه بر این ، می توانید صورت و دستان خود را با خمیر یا بشکه لکه دار کنید ، به این واقعیت که بلعیدن مواد مضر موجود در آنها بسیار آسان است ، می توانید صورت و دست خود را لکه دار کنید.
- وابستگی به محصولات جدید.
در این واقعیت تشکیل شده است که یک شخص همیشه می خواهد جدیدترین مدل تلفن ، رایانه ، لپ تاپ ، تبلت و سایر تجهیزات را داشته باشد. علاوه بر این ، من نمی خواهم به این دلیل که مدل قدیمی شکسته شد ، بلکه دقیقاً مانند آن ، زیرا یک مدل جدید ظاهر شد.
حتی اگر وضعیت مالی به شما امکان دهد این کار را انجام دهید ، باید در مورد این که آیا در لحظه معین چیزهایی که برای خرید نیاز دارید وجود داشته باشد ، فکر کنید. و در حال حاضر اگر فرصتی برای خرید مورد نظر وجود نداشته باشد ، ممکن است یک اختلال عصبی یا افسردگی رخ دهد.
- غذا خوردن
بدن ما روزانه به تعداد مشخصی کالری احتیاج دارد و اگر دائماً از هنجار فراتر بروید ، افزایش وزن بیش از حد آسان است. و این به دلیل ظهور مجتمع ها است که بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد. مشکلات ممکن است تقریباً با همه اندام ها ایجاد شود: کبد ، معده ، قلب ، دندان ، مفاصل و غیره. بنابراین ، پرخوری نه تنها یک عادت بد بلکه نوعی بیماری است که باید تحت درمان قرار گیرد.
هنوز تعداد زیادی از عادت های بد وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید مشخص کنید که چگونه یک شخص را پرورش داده است. اگر دائماً روی زمین تف می کنید ، شما را مبهم بیان می کنید ، از به اصطلاح کلمات انگلی در گفتار خود استفاده می کنید ، دیر ، تنبل و شلخته ، صحبت کننده ، حسادت-هیچ \u200b\u200bکس شما را یک فرد فرهنگی می نامند ، و آنها معمولاً سعی می کنند از آن جلوگیری کنند ارتباط با چنین افرادی
و برعکس ، با کسی که کمک می کند و از آن پشتیبانی می کند ، دوستانه و خندان ، سرگرمی های جالب و مفید دارد و چیزهای زیادی را می خواند ، همیشه جالب و دلپذیر برای برقراری ارتباط است.
چگونه می توان از عادات بد خلاص شد؟
شما باید با جستجوی دلیل شروع کنید: چرا این عادت را داشتی سپس می توانید درک کنید که برای خلاص شدن از آن چه چیزی باید تغییر یابد. سپس شما باید دلیلی برای کنار گذاشتن یک عادت بد ایجاد کنید (من می خواهم سالم ، قوی ، زیبا ، ورزش و غیره شوم). دوستانی را پیدا کنید که دقیقاً مثل شما فکر می کنند - دستیابی به هدف برای شما ساده تر خواهد بود ، زیرا از یکدیگر پشتیبانی خواهید کرد.
یک نوت بوک بگیرید و تمام عادت های خود را در صفحات خود بنویسید ، چه خوب و چه بد. اکنون برگهای "مضر" را جمع کنید و قاطعانه آنها را بشکنید. بنابراین شما اولین قدم را برداشته اید!
اگر در کنار شما شخصی است که عادت های بدی دارد ، می توانید او را نیز از بین ببرید. با درخواست از او بخواهید که روی زمین تف کند ، سیگار نکشید ، کلمات بد نگوید ، و غیره. مصمم و طبقه بندی شوید ، برای او توضیح دهید که برای دیگران چقدر ناخوشایند است.
و از همه مهمتر - تصمیم گیری برای خلاص شدن از یک عادت بد ، شما باید پایدار باشید ، تسلیم نشوید ، حتی اگر در ابتدا همه چیز انجام نشود.
ما دریافتیم که بیشتر عادت های بد نه تنها زشت و بدون فرهنگ هستند بلکه تهدیدی برای سلامتی دارند. و سلامتی برای هر شخص مهمترین است. بنابراین ، به جای نشستن در جلوی تلویزیون یا اینترنت ، ما یک روال روزانه را تنظیم خواهیم کرد و آن را مشاهده خواهیم کرد.
اگر صبح را با شارژ شروع کنید ، در طول روز بیدار و پرانرژی خواهیم بود. شستن دست ها ، به خصوص پس از بازدید از توالت و قبل از غذا ، مسواک زدن روزانه ، تغذیه مناسب - اینها فقط عادت های خوبی نیستند ، بلکه کلید سلامتی خوبی نیز هستند.
ویدئو: عادت های بد و تأثیر منفی آنها
