برای افزایش رشد یک بزرگسال و یک نوجوان ، آنچه باید انجام شود: توصیه های عمومی ، نکات. چگونه با تمرینات و عملیات به سرعت رشد کنیم؟

راه های رشد سریع ، افزایش رشد.

محتوا

رشد بشر 80 ٪ به ژنتیک وی بستگی دارد و به آنچه مردم در خانواده وی بودند. تنها 20 ٪ از عوامل خارجی می توانند بر رشد انسان تأثیر بگذارند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه رشد را افزایش دهید.

آنچه برای افزایش رشد باید انجام شود: توصیه های عمومی

ساده ترین راه برای کشش برای افرادی که هنوز به 18 سالگی نرسیده اند. سریعترین کشش ، نوجوانان رشد می کنند. در سن 12-17 سالگی است که پرش شدید در رشد مشاهده می شود. اگر هنوز کوتاه هستید ، می توانید سعی کنید آن را افزایش دهید. این کار با دستکاری های خاص آسان است. لازم است روزانه چند دقیقه در نوار افقی آویزان شوید. بنابراین ، مهره شما کشیده شده و کل وزن بدن بر مهره ها فشار می آورد.

نکات:

یک بازی بسکتبال به کشش کمک می کند. در واقع ، پریدن مداوم به سمت حلقه ، و حلق آویز آن به افزایش رشد کمک می کند. در این زمان ، شما باید درست غذا بخورید. برای این کار ، باید پروتئین های زیادی در رژیم غذایی و همچنین غذاهای گیاهی ، آجیل و غلات مختلف وجود داشته باشد. مشخص شد که مردان در کره شمالی 7 سانتی متر کمتر از مردان کره جنوبی هستند. این به دلیل سالها سوء تغذیه و همچنین ضرر ویتامین ها در مواد غذایی است که هورمون رشد را مسدود می کند. بنابراین ، ما به شما توصیه می کنیم که روزانه از گوشت یا ماهی استفاده کنید ، و همچنین سالادهای تازه و مولتی ویتامین هایی که روی آن وجود دارد.
فعالیت بدنی یک پیش نیاز برای رشد است. شایان ذکر است که دو و میدانی سنگین و همچنین کار با دمبل ، بر رشد تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، اگر در برنامه های خود برای امتداد چند سانتی متر ، مجبور شوید تمرین را در ورزشگاه برای مدت نامحدود به تعویق بیندازید.
اگر می بینید که فرزند شما از قد و قامت کوتاه است ، می خواهید او کمی کشیده شود ، پس در دوره رشد فعال ، یعنی 12-16 سال به هیچ وجه نباید به آکروباتیک یا دو و میدانی سنگین منتقل شود. این بارهای جدی بر روی ستون فقرات است که مانع رشد آن می شود و به کاهش آزاد شدن هورمون رشد در خون کمک می کند. بر این اساس ، کودک قادر به کشش نخواهد بود. یک گزینه ایده آل در طول رشد فعال ، شنا و کشش ، یوگا استواد این تمرینات است که به ما امکان تقویت عضلات پشت را می دهد ، که باعث کاهش بار روی ستون فقرات و کشش بیشتر می شود.

آنچه برای افزایش رشد باید انجام شود: لیستی از تمرینات

با تمرینات ساده می توانید رشد را افزایش دهید. گزینه ایده آل این است که روی نوار افقی آویزان شوید. توصیه می شود این کار را با وزنه برداری روی پاها انجام دهید. در ابتدا ، مواد وزنی کوچک را با وزن 2 کیلوگرم انتخاب کنید. حداقل زمان برای آویز 15 دقیقه است. با گذشت زمان ، شما باید مدت زمان نوار افقی را به 1 دقیقه افزایش دهید. روزانه چندین رویکرد انجام دهید.

بررسی تمرینات:

برای چنین کشش در نوار افقی ، ارزش اتصال تمرینات کششی را دارد. برای انجام این کار ، باید روی زمین بنشینید ، پاهای خود را به صورت گسترده و کشیده به جلو پخش کنید. لازم است که سعی کنید کف و شکم کف را لمس کنید.

بهبود کشش به کاهش ولتاژ در ستون فقرات و کمک به رشد آن کمک می کند. همچنین ، تمرین آسیاب گزینه خوبی خواهد بود. شما باید بایستید ، پاهای خود را روی عرض شانه ها قرار دهید و لمس های ساده را با دست های صلیب پاها انجام دهید.

می توانید بدون استفاده از نوار افقی کشش کنید. تمرینات به هیچ وجه جایگزین یکدیگر می شوند ، اما فقط مکمل هستند. لازم است که تبدیل شوید ، دستان خود را در درزها بکشید ، پاهای خود را به هم ببندید و سعی کنید سر خود را بلند کنید ، تا حد امکان کشیده شوید. گردن خود را پرتاب نکنید یا به عقب تکیه ندهید. این وضعیت را تشدید می کند. سعی کنید منحصراً به سمت بالا بروید.
پس از آن ، کشش ، دستان خود را بالا برد.

بسیاری بر این باورند که شما می توانید با هورمون رشد را افزایش دهید. بله این درست است. اما تقریباً هیچ کس از این روش استفاده نمی کند. از آنجا که هورمون ها می توانند به طور قابل توجهی بر وضعیت کل ارگانیسم و \u200b\u200bسلامت آن تأثیر بگذارند. شما نباید با چنین داروهایی بازی کنید. شما نباید آنها را بدون کنترل پزشک مصرف کنید. عواقب آن می تواند ناگوار ترین ، تا زمان توسعه دیستروفی و \u200b\u200bسرطان باشد.

چگونه به سرعت یک بزرگسال رشد کنیم؟

برای بزرگسالانی که 17 سال سن ندارند چه باید کرد؟ شما می توانید به درستی رشد خود را تنظیم کنید. این کار را می توان با روشهای بسیار ساده انجام داد.

راه ها:

اولین روش حذف استوپ ، یعنی توسعه وضعیت صحیح است. این یک دستکاری بسیار دشوار است ، شما باید با مربی مقابله کنید و سعی کنید دائماً شانه های خود را صاف کنید. برای انجام این کار ، شما باید یک کرست بپوشید که اجازه شکار را نداشته باشد.
علاوه بر این ، شما می توانید رشد بصری را افزایش دهید. برای انجام این کار ، روی قسمت بالایی و پایین نور قرار دهید. به عنوان مثال ، یک شلوار جین تیره و شلوار جین سفید مناسب است. این بصری کند می شود ، شخص را ترسیم می کند. می توانید به حیله گری کوچک متوسل شوید و مدل مو را تغییر دهید. به صورت یک سایت بسازید. به هیچ وجه از ژل با اثر موهای مرطوب برای یک ظاهر طراحی شده استفاده نکنید. یک فوم مات مناسب است که با کمک سشوار موها را کاملاً بلند می کند و شما را با چند سانتی متر بالاتر می کند.
می توانید به کفش های غیرمعمول متوسل شوید. اکنون در کارگاه ها آنها اغلب کفش را روی یک سکوی داخلی و پنهان می دوختند. همچنین رشد چند سانتی متر افزایش می یابد.

چگونه رشد عملکرد را افزایش دهیم؟

روشهای رادیکال برای افزایش رشد با استفاده از مداخله جراحی وجود دارد. این یک روش نسبتاً پیچیده است که بندرت برای اهداف آرایشی مورد استفاده قرار می گیرد. این امر عمدتاً در صورتی انجام می شود که یک پا طولانی تر از دیگری باشد و لازم است یکی از پاها را برای بازگرداندن وضعیت قرار دهد. یا یک تغییر شکل Varior ، Valgus از پاها وجود دارد.

مرور:

برای اینکه پاهای خود را تراز کنید ، لازم است که آنها را دراز کرده و کمی طولانی تر کنید. به طور کلی ، حداکثر طول که می تواند با پای پایین طولانی شود 7 سانتی متر است. به طور متوسط \u200b\u200b، برای یک شخص معمولی در طول عمل ، طول پاها 5-6 سانتی متر افزایش می یابد. به خاطر داشته باشید که این عمل انجام نمی شود در یک زمان.
ما باید حدود یک سال مشاوره مداوم با پزشکان داشته باشیم. واقعیت این است که در مرحله اولیه ، پا در ناحیه پای پایین بریده می شود. دستگاه ویژه ای در ناحیه استخوان نصب می شود که هر روز استخوان را در حدود 1 میلی متر دراز می کند.
بنابراین ، یک استخوان جدید در جای کشش در حال رشد است. این بر اساس روش افزایش رشد است. در کل ، می توان رشد 5-6 سانتی متر را در دو ماه و نیم افزایش داد. در مرحله بعد ، دستگاه برداشته می شود و پاها با استفاده از تاسیسات ویژه ثابت می شوند.
در این زمان ، بیمار می تواند راه برود ، دوید و از هر طریق ممکن باعث تحریک بیرون کشیدن پارچه جدید شود ، که در محل کشش به مرور زمان جامد می شود.
پس از آن ، یک شخص می تواند به یک سبک زندگی کامل برگردد.

افزایش رشد در بزرگسالی به هیچ وجه آسان نیست ، زیرا دوره ای که می تواند افزایش یابد بسته است. اما هنگام تنظیم قدرت و همچنین عملکرد تمرینات کششی ، خلاص شدن از شر استوپ ، می توانید قد خود را تا چند سانتی متر افزایش دهید.

شاید شما به مقاله علاقه مند باشید:

دلیل رشد انسان چیست: عوامل اساسی و اضافی. چگونه رشد فرد بر سلامتی وی تأثیر می گذارد و آیا می توان هورمون رشد را تحریک کرد؟