بیش از 50 نکته پزشک برای سلامتی ، طول عمر ، تا بیمار نشود. 20 نکته برای سلامتی کودکان. 12 نکته برای سلامت زنان

بدن انسان یک دستگاه بیولوژیکی پیچیده در نظر گرفته می شود ، اگر به درستی کنترل شود ، می تواند مدت زمان بسیار طولانی باشد. همانطور که فلسفه شرقی نشان می دهد ، ذهن و بدن افراد به هم پیوسته اند ، "انرژی حیاتی" مبتنی بر داروی سنتی شرقی است - این 2 آغاز است: یک یین ، ژانویه دیگر.

ژان - مسئولیت سخت و همچنین اصل مردانه فعال است. یین یک آغاز زن منفعل ، قابل انعطاف است. اگر چیزی در بدن رخ داد ، عجله نکنید که داروها را به ماساژ بپردازید. به لطف آن ، تظاهرات یک حالت افسردگی کاهش می یابد ، درد تسکین می یابد. اگر دوست ندارید تحت درمان قرار بگیرید ، ماساژ برای شما منع مصرف است ، بنابراین نکات زیر برای سلامتی به شما کمک می کند.

نکات بهداشتی: درس های دکتر Pilyulkin

نکات بهداشتی از دکتر Pilyulkin:

1. محصولات مفیدی بخوریدبشر سلامت عمومی ، سلامتی شما ، به نحوه خوردن غذا بستگی دارد. اگر به دنبال یک سبک زندگی سالم هستید ، برای شما نقش اصلی نه با مقدار غذای مورد استفاده ، بلکه با کیفیت آن ، میزان مواد مغذی موجود در مواد غذایی بازی می شود.
2. خاندانبشر اگر خواب سالم نداشته باشید ، هرگز سلامتی خوبی نخواهید داشت. بر این اساس است که ریتم شما به روز روز و همچنین وضعیت ذهن بستگی دارد. هنگام خواب ، فرآیندهای پیچیده در بدن انجام می شود - مواد مغذی جذب می شوند ، انرژی لازم برای عملکرد سیستم عصبی جمع می شود.
3. ورزش ، تربیت بدنی ، سخت شدن -یکی از بسیار مفید نکات سلامتیبشر برای تقویت سلامتی ، خوردن کافی کافی نیست. شما همچنین باید بدن خود را خسته کنید ، ورزش کنید. برای شروع ، صبح را با آب بریزید ، دمای آن +18 درجه سانتیگراد است. بدن شما دریافت خواهد کرد مقدار زیادی انرژی ، شما را تشویق می کند. همچنین ، فعالیت بدنی بر بدن تأثیر می گذارد. با تشکر از آنها ، شما از بسیاری از بیماری ها جلوگیری خواهید کرد ، زندگی و جوانی خود را گسترش می دهید.
4. کمتر نگران باش. در زندگی هر شخص لحظاتی وجود دارد که او بسیار نگران ، عصبی است ، او از استرس ، افسردگی مختل می شود. برای جلوگیری از تأثیر چنین شرایطی ، انجام دهید تکنیک آرامش. مناسب ژیمناستیک تنفسی ، شارژ منظم. همه این وقایع باعث بهبود سلامت می شوند و بنابراین بدن شما بهتر با استرس مقابله می کند.
5. از داروهای گیاهی مراقبت کنید. توجه خود را به موارد زیر جلب کنید - وقتی ناگهان بیمار می شوید ، داروهایی را که در داروخانه ها فروخته می شود خریداری نکنید. درمان شود گیاهانبشر وسایل طبیعی به خوبی توسط بدن انسان درک می شوند. نکته اصلی این است که بدانید چه مواردی از موارد منع مصرف دارند. بسیاری از گیاهان حاوی مواد مفیدی هستند که در طی انواع بیماری ها کمک می کنند. اگر آنها را به درستی قبول کنید ، نمی توانید مدت طولانی بیمار شوید.
6. در زمستان ، بیشتر در خیابان باشید. در اسکیت های اسکیت ، زمین های ورزشی که باز است ، خطر ابتلا به عفونت حداقل است. ویروس ها در اتاقی ایجاد می شوند که گرم و خشک. خونسردی زمستانی برای آنها مناسب نیست. اگر در برف پریدید ، یک سورتمه سوار شوید ، شلوار ضد آب قرار دهید.
7. جوشانده های نوشیدن از انواع توت ها. برای جلوگیری از سرماخوردگی ، به پزشکان توصیه می شود نوشیدنی های گرم بنوشند. بنابراین ، به عنوان مثال ، چای مناسب است که می توانید اضافه کنید: لیمو ، زغال اخته ، تمشک ، موهای سیاه. انواع توت ها را با آب جوش دم کنید ، نوشیدنی حاصل را برای تقویت مصونیت بنوشید. در چنین نوشیدنی بسیاری از ویتامین C ، چای به مقابله با استرس کمک می کند ، فعالیت ضد ویروسی بدن را افزایش می دهد.
8. هر زمان ممکن استفاده کنید دستمال مرطوب از قوانین بهداشت غافل نشوید ، زیرا ویروس را می توان از طریق دست های کثیف منتقل کرد. باکتری ها عمدتا روی یک سطح جامد زندگی می کنند (دستگیره در حمل و نقل ، نرده های موجود در اتوبوس ها). وقتی شخصی چنین سطحی را لمس می کند ، میکروب ها روی دستان خود می افتند. هر بار که از خیابان می آیید ، دستان خود را با صابون بشویید.

نکات بهداشتی از Neumyvakin

پروفسور نومیوواکین نکات بهداشتی زیر را ارائه می دهد که به او اجازه می دهد تا حفظ کند:

1. تغذیهبشر غذا را کاملاً جوید تا بتوانید آن را "بنوشید". سوپ ، سالاد ، ماهی (لزوماً یک ظرف جانبی) بخورید. با آب غذا ننوشید ، زیرا آب معده را رقیق می کند ، بدن قادر به هضم غذا نیست. کمتر از محصولات حیوانی (حداکثر حجم 23 ٪ از کل مقدار غذا).
2. نفس کشیدن این کار را انجام دهید: کمی استنشاق کنید ، به آرامی بازدم کنید. البته ، این تکنیک بلافاصله شروع به کمک نمی کند ، شما باید صبر کنید.
3. اب. روزانه 2 لیتر آب بنوشید ، حتی می توانید بیشتر. عادت خود را داشته باشید: صبح قبل از غذا ، 1 فنجان آب خالص بنوشید. استاد همچنین توصیه می کند ، با نوشیدنی های دیگر الکل ننوشید. به طوری که صبح کمتر خماری دارید ، قبل از نوشیدن نوشیدنی 2 لیوان آب بنوشید. آب را روی میز بگذارید (آب میوه ها و نوشیدنی های میوه ای مناسب نیستند). بعد از تعطیلات ، 1 فنجان آب دیگر بنوشید.
4. جنبش. ورزش ایده آل (به گفته استاد) - اسکوات. حداقل 100 بار در روز چمباتمه بزنید (در صورت امکان). شروع به انجام تمرین به تدریج ، با گذشت زمان بار را افزایش دهید. این امر به جلوگیری از حمله قلبی ، سکته مغزی کمک می کند ، عملکرد سیستم گردش خون را بهبود می بخشد.

دکتر Myasnikov - نکات بهداشتی ، با یک سبک زندگی سالم

1. در حال انجام داروهای داروسازی. قرص های حلق آویز که برای بدن انسان بیهوش می شود. به دلیل آنها ، بار بر روی برخی از اندام ها ، به عنوان مثال ، روی کبد ، شدت می یابد. به دلیل چنین داروهایی ، گاهی اوقات رخ می دهد عوارض ، خونریزی داخلی. آنها همچنین خطرناک تلقی می شوند داروهای ضد افسردگی.
2. خوردن در بخش های کوچک ، اما بیشتر اوقات. دکتر میاسنیکوف معتقد است که رژیم غذایی مناسب است تغذیه کسری. او ادعا می کند که با کمک چنین رژیم غذایی می توانید برای پراکندگی متابولیسم. اولین وعده غذایی را انجام دهید از 7 تا 9 صبح. حداکثر ساعت 6 عصر احساس کنید. به لطف رژیم غذایی کسری ، در طول روز گرسنه نخواهید شد. شما اشتهای خود را کاهش می دهید ، بنابراین متوقف می شوید.
3. بهداشت شخصی خود را دنبال کنید -بسیار مهم مشاوره بهداشتی. هنگامی که به نوعی مکان عمومی مراجعه می کنید ، پس از آن ، حتماً دستان خود را بشویید. همچنین مناسب ضد عفونیکه می تواند در هر داروخانه خریداری شود.
4. دنبال کردن کالری محتوای غذا ، که استفاده می کنید برای یک زن ، هنجار در نظر گرفته می شود 1800 کالری در روز. علاوه بر این ، قصاب توصیه می کند استفاده کند نمک ، شکر ، نان سفید ، ماکارونی ، سوسیس. محصولات زیر برای پیشگیری از سرماخوردگی مفید است: سبزیجات ، میوه ها ، شراب (قرمز بهتر) ، محصولات ماهی ، آجیل (انواع مختلف) ، سیر.
5. نخور گوشت قرمز که از پردازش عبور کرده است. از رژیم غذایی خود خارج شوید گوشت فرآوری شده قرمز (مخصوصاً سوسیس). حاوی نمک زیادی است ، و همچنین تقویت کننده های طعم ، سویا.
6. كاهش دادن میزان الکل مصرف شده میاسنیکوف ادعا می کند که هر روز 50 میلی لیتر الکل کاهش می یابد خطر ابتلا به بیماری های مزمن. و برعکس ، اگر روزانه 150 میلی لیتر یا بیشتر می نوشید ، خطر ابتلا به بیمار را دارید. گام صدا برای ناهار روی یک لیوان شراب قرمز - در این حالت حداکثر سود را دریافت خواهید کرد. نظارت بر کیفیت نوشیدنی مهم است!

بدون پزشک سالم باشید: یک ساعت نکات مفید برای سلامتی

برای سالم بودن بدون پزشک ، به نکات زیر رعایت کنید:

1. اولین توصیه برای سلامتی است - آب زیادی بنوشید. ما به آب احتیاج داریم تا بدن به درستی کار کند ، سموم از آن بیرون می آیند ، فرآیندهای متابولیکی به طور عادی کار می کنند. به طور مرتب آب بنوشید تا حجم لازم رطوبت بدن را دوباره پر کنید. به لطف آب ، از شر وزن اضافی خلاص خواهید شد ، بدن خود را تمیز کنید.
2. صرف نظر از زمان سال ، میوه ها را بخورید. میوه ها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی هستند. بنابراین ، آنها قادر به جایگزینی هر دارویی ، حتی ویتامین ها در قرص یا شربت هستند.
3. سبزیجات بخورید. آنها مانند میوه ها سلامت انسان را بهبود می بخشند. هر روز سبزیجات بخورید ، از آنها سالاد درست کنید ، حتی می توانید بر اساس سبزیجات یک رژیم غذایی خاص تهیه کنید.
4. محصولات را روشن بخورید. این محصولات حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این مواد یک ماده عالی برای تقویت سلامت در نظر گرفته می شوند. به لطف آنتی اکسیدان ها ، رادیکال های آزاد از بدن که برای سلول ها مضر هستند از بین می روند.
5. خودت را دوست داشته باش. فقط فکر کنید که خود را در مقیاس 10 نقطه ای دوست دارید؟ اگر توانستید فقط 5 توپ به ثمر برسانید ، پس به این فکر کنید که چرا؟ اگر خودتان را دوست ندارید ، دیگران نیز به خوبی با شما رفتار می کنند. با خود مثبت رفتار کنید ، سعی کنید خصوصیاتی را که می توانید دوست داشته باشید یا برای شما ارزش قائل شوید ، در خودتان پیدا کنید.
6. بدون کفش اجرا کنید. دانشمندان توانستند ثابت كنند كه زمین تأثیر مثبتی بر پاها دارد. خودت آن را امتحان کن.
7. با افرادی که دوست ندارید ارتباط برقرار نکنید. وضعیت روحی خوب یک شخص کلید سلامتی است. افراد را با انرژی منفی در اطراف خود نگه ندارید ، آنها بر وضعیت شما تأثیر کم می کنند.
8. از شر همه منفی خلاص شوید. سعی کنید به افکار ، روحیه خود گوش دهید. با توجه به اینکه شما دائماً افکار بدی دارید ، خلقی خراب می کنید ، وضعیت را در جهت مخالف اصلاح می کنید.
9. سعی کنید غذاهای خام بخورید -قطعاً پیچیده مشاوره سلامتیبشر غذای خام بر بدن انسان تأثیر می گذارد. با تشکر از این تغذیه ، سلامتی بهبود می یابد ، فرد انرژی ، سبک ، شدید ، آرام می شود.
10. محصولات سالم بخورید. گرسنه در محل کار ، نوعی میوه بخورید. همچنین می توانید یک مشت آجیل بخورید.
11. در هنگام سیگار کشیدن با افراد سیگار کشیدن ارتباط برقرار نکنید. در نزدیکی شخصی که دائماً سیگار می کشد ایستاده است ، بدن شما نیز به نوعی بخشی از دود می شود. به دنبال چنین افرادی باشید.
12. سیگار نکش. همه افراد روی کره زمین می دانند که سیگار کشیدن برای بدن چقدر مضر است. بر این کشش غلبه کنید ، یک عادت بد را از زندگی خود محروم کنید.

    

13. یک بطری کوچک آب را با خود حمل کنید. در صورت لزوم ، تعادل آب بدن خود را دوباره پر خواهید کرد. شما همچنین پس انداز خواهید کرد ، زیرا نیازی به خرید آب در فروشگاه ندارید.
14. نه در زمان مناسب بگویید. اگر نمی خواهید غذا بخورید ، اما کسی به شما پیشنهاد می دهد ، مودبانه امتناع می کنید. این بسیار بهتر از آن است که شما موافقت کنید ، و سپس از پرخوری رنج خواهید برد.
15. غذاهای مورد علاقه خود را بپزید. اگر خودتان غذا می پزید ، چه موادی را اضافه می کنید. همچنین کیفیت محصولات را پس از آماده سازی نهایی آنها کنترل کنید.
16. وضعیت را دنبال کنید. با تشکر از وضعیت خوب ، تنفس بهبود می یابد ، شما می شوید یک فرد سالم و جذاب.
17. عصبانیت را در خود کپی نکنیدبشر هرچه سریعتر آن را دور بیندازید. عصبانیت ، که راهی برای خروج از آن پیدا می کند ، برای سلامت انسان مفیدتر از نارضایتی محدود در داخل است.

نکات بهداشتی از پزشک برای نوزادان

نکات بهداشتی از پزشک برای نوزادان:

1. فقط شیر مادر نوزاد را تغذیه کنید. اگر چنین امکان وجود ندارد ، آن را با مخلوط جایگزین کنید. اگر شیر ندارید ، این مجاز است. مخلوط ها جایگزین تغذیه شیر مادر نمی شوند. از آنجا که آنها حاوی برخی از مواد مفید لازم برای بدن کودکان نیستند.
2. به طور منطقی کودک را به استفاده از غذای اضافی عادت می دهدبشر غذاهای خیلی شیرین را به کودک ندهید. به یک کودک بزرگتر می توان سوپ داده شد. به لطف آنها ، صندلی کودک عادی شده است ، او یبوست نخواهد داشت.
3. اگر فقط شیر مادر نوزاد را تغذیه می کنید ، تغذیه خود را دنبال کنید. خوردن درست است ، متنوع. در این حالت ، بدن کودکان تمام محصولات لازم را دریافت می کند.
4. استماع کردن بیشتر اوقات بادام زمینی ، کتانی خود را تغییر می دهد ، از خلوص اسباب بازی های خود پیروی می کند. کودک را خنک کنید. آن را در آب حمام کنید ، دمای آن +24 ° C-37 ° Cبشر اگر آب وجود داشته باشد خیلی گرم این امر بر قلب و رگ های خونی کودک ، سلامتی وی تأثیر منفی خواهد گذاشت.
5. ساعت را به کودک تغذیه نکنید. این فقط به او آسیب می رساند ، چاقی زودهنگام را تحریک می کند ، به درخواست و تقاضا به کودک تغذیه می کند.
6. اطمینان حاصل کنید که تازه متولد شده با دمای هوا در داخل خانه می خوابد +18 درجه سانتیگرادبشر پنجره را هر شب ، قبل از خوابیدن کودک به خواب باز کنید تا اتاق را تهویه کنید. تمیز کردن مرطوب انجام دهید.

مشاوره پزشکان برای والدین مهد کودک برای سلامتی ، نکات بهداشتی در موسسات آموزشی پیش دبستانی

نکات بهداشتی در موسسه آموزشی پیش دبستانی:

1. برای اینکه فرزند شما سالم باشد ، او از مصونیت قوی برخوردار بود ، مطمئن شوید که او پایبند است رژیم خاصی از روز.به فرزند خود بیاموزد که روز خودش را بسازد استراحت و کار جایگزین.اگر کودک روال روزانه نداشته باشد ، سیستم عصبی او بدتر می شود.
2. کودکانی که به مهد کودک می روند مفید است خواب سالم همچنین هر روز صبح کودک را به کودک عادت دهید انجام تمرینات -این بسیار محبوب و خوب است شورای سلامت نوزادان.
3. هر روز کودک را مطمئن کنید دندانهایش را مسواک زد ، شسته شد ، لبخند زدبشر همچنین اضافی نخواهد شد سخت سازی.
4. بیشتر اوقات با فرزند خود قدم بزنید مخصوصاً وقتی از مهد کودک برمی گردید. با توجه به آب و هوا ، کودک را بپوشید. یخ زدن برای کودک غیرممکن است یا او خیلی داغ بود. برای کودک توضیح دهید که او باید به طور کامل پیاده روی کنید ، زیر آفتاب باشید (تا 11 صبح و بعد از 16 ساعت). کودک باید تلاش کند تا ارگانیسم خود را خلق کند. آن را به دریا بیاورید ، شما را پابرهنه کنید ، حداقل نیم ساعت در هوای تازه قدم بزنید.
5. بعد از پیاده روی ، نیرو دست هایتان را بشویید (لزوماً با صابون). به کودک بگویید در مورد قوانین پیشگیری از بیماری های عفونی.
6. مطمئن شدن کودک رژیم را مشاهده کرد.کوچک را بدهید بسیاری از میوه هابشر همچنین مفید در نظر گرفته شده است محصولات ماهی ، غذاهای دریایی ، لبنیات - تمام آنچه حاوی ویتامین های زیادی است که برای بدن عناصر مفید هستند.
7. به کودک بیاموزید که به شدت رعایت کند الزامات بهداشتی و خلوص: اتاق ها ، چیزها ، کتان ، کل بدن. کودک باید کارها را در اتاق قرار دهد ، این کار را با بزرگسالان انجام دهید.
8. برای فرزند خود توضیح دهید که چگونه رفتار کند در خانه ، در یک مکان عمومی. با انجام آنها ، او از موقعیت هایی که برای سلامتی خطرناک است جلوگیری می کند.
9. با فرزند خود بخوانید مجلات و روزنامه ها در مورد ویژگی های رشد کودکان ، نحوه اصلاح سلامتی خود -نکات بهداشتی که در انتشارات چاپی نشان داده شده است ممکن است برای کودک مهمتر به نظر برسد.

نکاتی برای کودکان مکرر برای سلامتی

• بدن هر کودک در هنگام وقوع سرماخوردگی و SARS آسیب پذیر است. این ویروس در هر زمان وارد بدن کودکان می شود.
• بنابراین ، برای مدتی کودک را به مکانهایی که بسیاری از افراد جمع می شوند ، سوق نمی دهد. به خصوص اگر کوچک شما کمتر از یک سال باشد.
• اگر فرزند شما اغلب بیمار است ، از قبل در مورد تقویت مصونیت خود مراقبت کنید.

نکات زیر برای سلامتی کودکان در این زمینه به شما کمک می کند:

1. تربیت بدنی ، ورزش. مؤثرترین روشی که به افزایش ایمنی کمک می کند ، فعالیت بدنی است. کودک را برای نوعی ورزش بنویسید ، با او بازی های فعال انجام دهید ، صبح با هم شارژ کنید. به کودک بیاموزید که از سنین پایین یک سبک زندگی موبایل را هدایت کند. اگر کودک آسیب شناسی دارد ، با پزشک کودکان مشورت کنید.

   

2. پیاده روی روزانه در خیابان. اگر فرزند شما اغلب به سرماخوردگی آلوده است ، او را در خانه ببندید. برای سلامتی خوب ، با پیاده روی در هوای تازه به همراه بازی های فعال نقش مهمی ایفا می شود. بدون توجه به آب و هوا با کودک قدم بزنید. حتی اگر با پسر یا دخترتان متوجه Snot هستید ، از پیاده روی خودداری نکنید. تنها محدودیت درجه حرارت بالا است. در این حالت ، کودک بهتر است در رختخواب دراز بکشد.
3. سخت شدن از سنین پایین ، به کودک بیاموزید که یک سبک زندگی سالم را دوست داشته باشد. یک گزینه عالی سخت شدن است. حمام های هوا یا آفتابی ، غرق شدن با آب خنک ، حمام کردن در دریا یا رودخانه ، استفاده از نوشیدنی های خنک یا بستنی مناسب است. مراحل را با دقت انجام دهید. بلافاصله به سمت اقدامات فعال حرکت نکنید ، کودک را به سخت شدن در مراحل عادت دهید.
4. رژیم صحیح غذاهای کودک را سرشار از کربوهیدرات ها و فیبر ، آجیل ، میوه های خشک ، عسل ، میوه و سبزیجات تازه ، انواع توت ها ، محصولات شیر \u200b\u200bترش ، ماهی ، محصولات گوشتی بدهید.
5. پاکیزگی اتاق ، هیدراتاسیون هوا. به طور مرتب در تمیز کردن مرطوب کودکان (از شیمی خانگی استفاده نکنید). از سطح رطوبت مورد نظر در اتاق پشتیبانی کنید - حداقل 50 ٪ و حداکثر 70 ٪.

نکات سلامتی اگر سر صدمه دیده است

در صورت صدمه زدن به سر ، متخصصان در چنین شرایطی نکات مربوط به سلامتی را ارائه می دهند:

1. ماساژ دادن. دانشمندان ثابت کرده اند که اگر شخصی اغلب سردرد داشته باشد ، هفته ای چندین بار ماساژ می دهد ، او حملات را تضعیف می کند و با گذشت زمان آنها به هیچ وجه ناپدید می شوند. ماساژ به شما کمک می کند تا خون را در سر خود بازگردانید ، بدن خود را آرام کنید.
2. کشش. درد ناشی از تنش هنگامی ظاهر می شود که خون در ناحیه یقه رکود می کند ، پس از آن عضلات شروع به جریان می کنند ، "روزنه". گردن خود را بردارید ، سر خود را به سمت بالا بلند کنید ، سپس آن را پایین بیاورید ، آن را به سمت چپ و راست هدایت کنید. در پایان ، یک دور در هوا با سر خود بنویسید. بعد از هر حرکت ، گردن خود را دراز کنید ، آن را برطرف کنید و سر خود را در موقعیت شروع برای چند ثانیه.
3. گرم سرد. با درد پالس ، یک حوله مرطوب یا یخ را به معابد وصل کنید. اگر درد فشرده شد ، چیزی را روی پشت سر وصل کنید.
4. فضای آرام بعد از کار "تخلیه" دقیقه (تقریباً 20 دقیقه) برای خود برجسته کنید ، موسیقی دلپذیر و آرام را روشن کنید ، نفس خود را کنترل کنید. برای مدت کوتاهی بیاموزید تا تمام افکار بیرونی را از سر خود در خانه بیرون بیاورید.

نکات مربوط به ارتقاء سلامت ، نکات ایمونولوژیست برای اغلب بیمار

نکات مربوط به ارتقاء سلامت ، نکات ایمونولوژیست برای اغلب بیمار:

1. لیمو را با ماهی جایگزین کنید. همه ما می دانیم که عملکرد سیستم ایمنی بدن هنگامی که بدن ویتامین D. کمی دارد ، نقض می شود. روش ایده آل برای جبران آن استفاده از غذاهای دریایی است.
2. از صابون ضد باکتریایی استفاده نکنیدبشر پوست و همچنین غشاهای مخاطی مانع محافظ بدن هستند. هنگامی که دستان خود را با صابون ضد باکتریایی شستشو می دهید ، این محافظت را نقض کنید.
3. ویتامین های داروسازی را امتناع کنید. در رژیم غذایی قرار دهید میوه های تازه ، سبزیجات. آنها ویتامین های بسیار بیشتری نسبت به داروهای داروسازی دارند.
4. واکسیناسیون را به موقع انجام دهیدبشر واکسیناسیون روشی ایده آل است که به بدن ما امکان مقاومت در برابر ویروس ها و بیماری های جدی را می دهد.
5. خوش بین باشید دانشمندان ثابت کرده اند که به دلیل استرس ، افراد به احتمال زیاد بیمار می شوند. به صورت خوش بین ، به جهان نگاه کنید ، شما اغلب بیمار می شوید - این یکی از نکات اصلی سلامتی است.

بهداشت زنان: شوراهای متخصصان

نکاتی برای متخصصان سلامت زنان:

1. امتحانات را مرتباً انجام دهید. فشار را بررسی کنید ، خون اهدا کنید ، سطح هموگلوبین و کلسترول را ردیابی کنید. هر شش ماه یک بار ، خون برای بیوشیمی اهدا کنید ، هورمون ها را بررسی کنید ، سونوگرافی و X -ray را انجام دهید.
2. محل زندگی دوره بهینه خواب 7 ساعت است. همچنین اتاق را قبل از خواب تهویه کنید ، به موقع به رختخواب بروید ، اغلب در هوای تازه قدم بزنید ، به طور مرتب ملافه را تغییر دهید ، راحت ترین خرید کنید تشک وت بالش
   

   

3. خیلی حرکت کنید درگیر تربیت بدنی ، ژیمناستیک ، ثبت نام در تناسب اندام یا ایروبیک ساده شوید.
4. رژیم مناسب را درست کنید. آن دسته از محصولاتی را که حاوی فیتواستروژن ها هستند بخورید. آنها از یک پیشینه هورمونی طبیعی پشتیبانی می کنند.
5. پوست را دنبال کنید. اگر 40 ساله هستید ، زیر نور مستقیم خورشید کمتر است. ماوراء بنفش کلاژن را از بین می برد ، پوست را خشک می کند. به دلیل پرتوهای ماوراء بنفش ، نقاط سنی رخ می دهد.

سلامت زنان بعد از 50 سال: نکات بهداشتی

سلامت زنان بعد از 50 سال - نکات بهداشتی:

1. عادت های بد را حذف کنید. الکل و همچنین نیکوتین ، علائم یائسگی را به میزان قابل توجهی تشدید می کند.
2. رژیم روز خود را توصیف کنیدبشر زمان استراحت کامل را برجسته کنید. در غیر این صورت ، بیشتر اوقات احساس خستگی ، عصبانی ، تحریک خواهید کرد. تجارت را به درستی برنامه ریزی کنید.
3. هر روز راه بروید. ماراتن ها را اجرا نکنید ، فقط راه بروید. 30 دقیقه عصر.
4. در سالن ورزشی ثبت نام کنید. هفته ای 3 بار به تمرین بروید. فقط در افراط و تفریط قرار نگیرید ، با وزن متوسط \u200b\u200bکار کنید ، از مربی بخواهید که به شما کمک کند.
5. کاهش مصرف گوشت. غذای سبزیجات را انتخاب کنید. این متابولیسم را تسریع می کند ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را در بدن فراهم می کند.
6. مقابله با استرس. سعی کنید با تمام مشکلات با آرامش کنار بیایید ، آنها را تشدید نکنید ، خود را باد نکنید. نکات مهم سلامتی را به خاطر بسپارید - تمام بیماری های اعصاب و وظیفه شما برای خلاص شدن از شر آنها.
7. از سونا دیدن کنید. با تشکر از اتاق بخار ، شما از شر سموم خلاص خواهید شد ، گردش خون را بهبود می بخشید. یک دوش کنتراست اضافه کنید ، خود را با یخ پاک کنید.

نجات از استرس

نکاتی که بیمار نشوند ، نکاتی برای حفظ سلامتی

نکاتی که بیمار نشوند ، نکاتی در مورد سلامتی:

1. کنترل رویا را کنترل کنید. افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند ، بارها بیمار هستند. آیا نمی توانید به اندازه کافی در روزهای هفته بخوابید؟ آخر هفته در رختخواب بچرخید. بعد از یک روز کاری ، در یک محیط دلپذیر استراحت کنید.
2. در زمستان به یک رژیم غذایی سخت رعایت نکنید. در زمستان ، بدن سعی می کند سهام هایی را که از سرما محافظت می کند ، تهیه کند. با محرومیت از این ذخایر ، به سیستم ایمنی بدن آسیب خواهید رساند.
3. اندازه بخش ها را دنبال کنید - شورای بهداشت ،که اجرای آن آسان نیست. به دلیل بیش از حد چربی ، سیستم ایمنی بدن تضعیف می شود و به دلیل حجم زیادی از پروتئین ها ، دستگاه گوارش و کلیه ها بیش از حد بارگیری می شوند.
4. احساسات منفی را از بین ببریدبشر خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ، اگر دائماً نگران باشید ، روحیه بدی دارید.
5. یک فرد فعال باشید در یک سبک زندگی فعال شرکت کنید. کارشناسان همچنین رابطه جنسی را بیشتر توصیه می کنند. به لطف افزایش میل جنسی در خون ، تعداد آنتی بادی ها افزایش می یابد.
6. از سخت شدن مراقبت کنید. دوش سرد ، به علاوه حمام های متضاد - این استرس برای بدن انسان است. اما پزشکان استدلال می کنند که چنین رویه هایی مفید است ، زیرا به دلیل آنها آنتی بادی های محافظ زیادی در بدن وجود دارد.

آیا نکات ما را دوست داشتید؟ سپس به شما توصیه می کنیم با توصیه های مفید دیگری آشنا شوید:

• چگونه یک زن را یاد بگیریم که خودش را دوست داشته باشد ، احترام بگذارد و مطمئن باشید
• چگونه انرژی خود را به شخص دیگری برگردانیم
• 60 نکته نحوه بهتر شدن
• 50 نکته در مورد نحوه دانشجویی موفق
• 65 نکته برتر برای عشق و خوشبختی

ویدئو: نکات ساده بهداشتی