Dieta japonesa de respiración larga: esencia, ejercicios básicos, resultados, contraindicaciones

¿Qué es una dieta japonesa de larga respiración y cómo conducirla correctamente? Esto se discutirá en el artículo.

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En 2012, un actor de cincuenta años del lugar donde sale el sol no era muy famoso, incluso en su país natal se conocía no solo en casa, sino en todo el mundo. El hecho es que Lucky Mike Riosuko recurrió con mucho éxito a los médicos sobre los problemas con la columna vertebral. Y fue aconsejado por la gimnasia de respiración japonesa, que fue diseñada para fortalecer los músculos alrededor de su columna vertebral y salvar al actor del dolor de espalda, lo que en ese momento le impidió llevar un estilo de vida normal.

La esencia de la dieta japonesa de la larga respiración

Y, y sobre la técnica propuesta por los médicos, Mike no se deshizo del dolor de espalda molesto: en las siete semanas, que dedicó al curso de los ejercicios, dejó caer hasta trece kilogramos de exceso de peso y doce centímetros de depósitos de grasa alrededor de la cintura. Y lo más sorprendente es que el actor dio los ejercicios no más de dos minutos al día. Y aún más sorprendente, que tenía cincuenta y cinco en ese momento, y todos sabemos muy bien con qué dificultad se está dejando el peso para las personas envejecidas.

Por supuesto, un resultado tan sensacional llevó a Riosuko a la idea de que esto podría funcionar para otras personas y estaba feliz de compartir un método que tenía derecho como una "dieta de larga respiración" con usuarios de redes y personas que viven cerca. Seis meses después, aprendí sobre Mike, si no en todo el mundo, pero ciertamente toda la parte femenina de la población del planeta Tierra.

Un efecto secundario aleatorio que dio un conjunto de ejercicios cambió fundamentalmente la vida de los japoneses. Ahora se llama el "Gurus Guru" y el método que mejoró y complementó tiene una gran cantidad de seguidores. Sin mencionar el hecho de que el propio Mike mira un máximo de treinta gracias a las clases de acuerdo con su método.

IMPORTANTE:La dieta japonesa de la respiración larga no es más que ejercicios de respiración que le permiten llenar la sangre, los músculos y las células de la piel con oxígeno y, por lo tanto, queman el exceso de grasa y no tiene nada que ver con los alimentos. A menos que en un sentido figurativo, porque gracias a él, las células son superadas por oxígeno.

Con la ayuda de ejercicios de respiración, las toxinas se eliminan del cuerpo, lo que también ayuda a deshacerse del exceso de peso. Es sorprendente que, además de la metodología de Mike Riosuko, haya muchos otros ejercicios de respiración en Japón, pero ninguno de ellos se ha hecho tan conocido.

Los médicos explican el fenómeno de la gimnasia respiratoria en que la grasa consiste en oxígeno, carbono e hidrógeno. Cuando una persona inhala oxígeno, ayuda a dividir los depósitos de grasa en carbono y agua. Es gracias a esto que las personas que caminan mucho en el aire fresco queman mucho más grasa que otras personas.

Dieta japonesa de respiración larga: 2 gestión principal

Hoy, solo hay dos ejercicios en la técnica de respiración larga.

Ejercicio 1

Debe colgar las nalgas y poner una pierna hacia adelante, moviendo aproximadamente el noventa por ciento del peso corporal a otro.
Lentamente recoja el aire en el aire ligero, mientras se levanta las manos sobre la cabeza. Esto debería tomar exactamente tres segundos de usted.
Ahora exhala lentamente el aire mientras reduce los músculos del cuerpo durante siete segundos.

Este ejercicio debe repetirse dependiendo de sus capacidades de dos a cinco minutos todos los días. No olvides cambiarte la pierna.

Ejercicio 2

Para comenzar, enderezarse, pararse uniformemente, poner una mano sobre el estómago y la otra en la parte baja de la espalda.
En esta posición, recoge el aire en los pulmones, mientras dibuja el estómago y luego libera el aire, continuando dibujándolo. Debes inhalar durante tres segundos y exhalar: siete segundos. Exhala más intensamente de lo que inhaló.

Este ejercicio también se puede hacer de dos a cinco minutos todos los días. Al hacer solo dos minutos al día, notará el resultado en dos meses. Gracias a esto, el método de Riosuke se llamó el "método para los perezosos".

Dieta japonesa de respiración larga: resultados

Además del efecto sorprendente y muy deseable de perder peso, la gimnasia respiratoria le dará muchos "efectos secundarios" increíblemente agradables.

Poniendo solo dos minutos al día a los ejercicios, notará que tiene:

La inmunidad y las funciones protectoras del cuerpo aumentarán.
El trabajo del tracto respiratorio superior mejorará.
El sistema musculoesquelético se fortalecerá y se establecerá su funcionamiento.
La osteocondrosis no se declarará tan fuerte como antes.
La sangre está enriquecida con oxígeno.
Los ligamentos de voz se recuperarán.
La elasticidad y la condición general de la piel y el cabello mejorarán, el número de arrugas disminuirá.
El metabolismo acelerará.
El estómago se tensará y los músculos abdominales se fortalecerán.
Los contornos del cuerpo se volverán más claros y hermosos.

Recomendaciones de médicos y personas que practican la dieta japonesa de la larga respiración

Cualquier gimnasia, como cualquier persona y cualquier deporte, tiene sus propios principios, después de los cuales se volverá más saludable y feliz. Y respirar gimnasia no es una excepción.

Es muy importante antes de comenzar las clases dieta japonesa de larga respiración Consulte con el médico tratante y, si es necesario, se somete a un examen completo.
Los médicos no recomiendan practicar ejercicios de respiración sin un mentor.
Antes de la parte principal de la lección, se recomienda calentar un poco, preparando así el cuerpo para el ejercicio.
Si nota signos de hiperventilación (náuseas, mareos, oscurecimiento o simplemente chispas en los ojos), deténgase inmediatamente y espere hasta que su cuerpo vuelva a la normalidad.
No haga el ejercicio el primer día durante dos, e incluso más de cinco y diez minutos. Su cuerpo debe acostumbrarse gradualmente a una cantidad cada vez mayor de oxígeno y sintonizar de una manera nueva. Comience desde un minuto y durante la primera semana, aumente el tiempo a dos minutos.

Es aconsejable participar en el aire fresco o en una habitación que sea buena y a menudo ventilada.
Personas que lograron perder peso por dieta japonesa de larga respiración , argumenta que la concentración completa del ejercicio es obligatoria para que la técnica lo afecte. Entonces, sin pensamientos adicionales, renuncie al proceso de respiración con todo el entusiasmo del que eres capaz.
No espere un resultado instantáneo. En este caso, rápidamente decepcionará. El efecto de las clases será claramente notable después de dos, o incluso tres meses de clases regulares. Sea paciente: el método no solo lo ayudará a perder peso, sino que también lo mejorará significativamente.
Si desea lograr resultados más rápido, agregue a dieta japonesa de larga respiración también ejercicios de yoga. Una carga adicional lo ayudará a desechar rápidamente los kilos de más.

Dieta japonesa de larga respiración: contraindicaciones

La gimnasia respiratoria según el método Mike Riosuko es adecuado para casi todos, personas de cualquier edad y con cualquier entrenamiento físico. Pero, como cualquier deporte, hay contraindicaciones aquí:

Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico o elegir ejercicios que probablemente no dañen.

Las mujeres embarazadas están contraindicadas

Si tiene una temperatura o un proceso inflamatorio que aún no ha curado, es mejor posponer las clases.
Problemas con el sistema cardiovascular y la presión, una ocasión para consultar a un médico antes de comenzar las clases.
Vale la pena posponer clases si ha empeorado algún tipo de enfermedad crónica.

Al igual que otros métodos para perder peso, la "dieta de la larga respiración" tiene a los fanáticos y a las personas que niegan la capacidad de perder peso, dedicando solo dos minutos al día a los ejercicios físicos.

Algunos médicos argumentan que la inhalación y la exhalación larga pueden ser incluso peligrosas para la salud, por lo que recomiendan simplemente adherirse al sistema de los días de ayuno.

Sin embargo, en Internet encontrará una gran cantidad de usuarios que, como Mike, han logrado perder peso de acuerdo con su metodología.