Ejercicios para los músculos íntimos, trayendo a una mujer felicidad y confianza: indicaciones y contraindicaciones, revisiones. ¿Cómo entrenar los músculos íntimos para las mujeres?

Artículo sobre la forma de entrenamiento de los músculos vaginales. Esto no solo ayuda a diversificar la vida sexual, sino también útil para la salud de las mujeres.

¿Quieres convertirte en una amante ideal? Fortalecer la salud femenina? ¿Di adiós a los complejos? Luego proceda a las clases para fortalecer los músculos vaginales hoy.

¿Es la capacitación de músculos femeninos íntimos, salud, salud o un medio para complacer?

El fortalecimiento y el entrenamiento de los músculos vaginales ayudará a dar una sensación inolvidable a su hombre, para lograr el orgasmo. Esto está relacionado con los deportes, ya que un cierto grupo muscular entrena en el proceso, pero el objetivo final es aprender a recibir y dar placer. En los centros de fitness, se le puede ofrecer tomar un curso de capacitación, pero esto se puede hacer en casa.

Entrenamiento muscular íntimo: historia de ocurrencia

• Parece que el entrenamiento de los músculos íntimos es algo nuevo, pero no es una innovación durante mucho tiempo. El arte del amor ha sido estudiado y mejorado durante muchos siglos. Probablemente esté familiarizado con tratados como Kamasutra, Tao, Tantra. Esta es una ciencia completa del sexo y poses que ayudará a lograr un mayor placer.
• En el este, las mujeres siempre se prepararon para entregar disfrutando de un hombre. Su segundo objetivo era preparar su cuerpo para el parto. Por lo tanto, nunca son tímidos de conocerse a sí mismos y a su cuerpo.
• Tenemos sexo considerado como un camino para continuar con el género. El tema del sexo y el orgasmo fue prohibido en la sociedad. Solo en la segunda mitad del siglo XX se produjo una revolución sexual en nuestra sociedad.

Interesante: Kamasutra en inglés se publicó por primera vez en 1883. El libro costó dinero increíblemente grande y no estaba destinado a las amplias capas de la sociedad.

En los años 50 del siglo XX, el científico estadounidense Arnold Kegel asumió el desarrollo de ejercicios para bombear los músculos del piso pélvico. La razón de esto fue la observación del científico y ginecólogo de que después del parto en las mujeres, a menudo se observa incontinencia de orina.

Hoy, muchas mujeres son información disponible con la que pueden aprender a controlar sus músculos vaginales.

¿Qué beneficios llevan el entrenamiento de los músculos vaginales?

Los beneficios del entrenamiento de los músculos vaginales:

1. Lograr el orgasmo vaginal, desarrollar sensualidad
2. Nacimiento ligero y recuperación rápida después de ellos
3. Prevención de la incontinencia urinaria, prolapso y pérdida uterina
4. Flujo sanguíneo a los ovarios, mayor circulación sanguínea en los tejidos de la vagina

Importante: El flujo sanguíneo a los ovarios proporciona una buena prevención de pólipos, un fibroma.

¿Quién es principalmente y de qué edad es necesario entrenar a los músculos vaginales?

• Los ejercicios son principalmente necesarios para dar a luz a las mujeres. Después del parto, los músculos se debilitan, se estira. Y las sensaciones en el sexo no son las mismas, y algunas tienen problemas con la incontinencia de la micción.
• Cuanto antes comience a hacer ejercicios, más rápido restaura los músculos del piso pélvico y la vagina. Pero puedes hacer esto no solo dando a luz.
• Puede comenzar los ejercicios a partir de los 14 años. Es importante que las vírgenes participen sin simuladores y observen un conjunto especial de ejercicios para no dañar a la virgen agradable. Puedes entrenar a los músculos íntimos hasta la vejez, mientras que hay un deseo.

Contraindicaciones para las clases para fortalecer los músculos íntimos. ¿Quién no debería participar en tal entrenamiento por su cuenta?

No puedes hacer ejercicios:

• Mujeres con procesos inflamatorios agudos del sistema genitourinario
• Mujeres que tienen un uterino
• Mujeres embarazadas (solo ejercicios de Kegel)

Reglas básicas para entrenar músculos íntimos: ¿qué y cuándo hacer?

Reglas básicas en el entrenamiento de los músculos íntimos:

• Sin duda sin aliento
• Tensión muscular lenta
• Relajación muscular lenta

Las clases deben comenzar con los ejercicios más simples. Puede proceder a ejercicios más complejos cuando puede hacer fácilmente un complejo simple. El tiempo para el primer entrenamiento es de 20-30 minutos. Aumenta gradualmente el tiempo a 45 minutos.

Importante: Comience a entrenar sin simuladores, domine los ejercicios gradualmente. Al principio, incluso el complejo más simple puede parecer difícil para usted.

Un complejo de ejercicios simples:

1. Haz este ejercicio mentir. Dobla las piernas en las rodillas y extiéndelas. Luego exprima el esfínter de la vagina y apriete, después de un segundo, relaja lentamente los músculos. Repita esta acción tanto como pueda, idealmente 100 veces. Relájese por un minuto y luego haga 2 enfoques más con un descanso por minuto.
2. Haga el mismo ejercicio, solo trate de no relajar de inmediato los músculos de la vagina, pero retrase los durante aproximadamente 1 minuto. Debe haber 3 enfoques.
3. Levántate, las piernas están separadas por el hombro. Déjalos ligeramente. Haga un aliento profundo lento y después de eso apriete el esfínter de la vagina. Sentarse sin exhalar. Exhala lentamente, relajando los músculos. Haz este ejercicio no más de 5 minutos
4. Posición inicial: acostado boca arriba. Detente los pies sobre el ancho del hombro, dobla las piernas en las rodillas. Luego, levante rápidamente y baje la pelvis durante unos 3 minutos. Relájese un poco, luego siga 2 enfoques más.
   Repita el ejercicio anterior con piernas cerradas.

Importante: Los ejercicios de Kegel se pueden hacer en cualquier lugar. Pero está prohibido hacerlos con una vejiga completa.

Simuladores para entrenar músculos vaginales en casa

Con la ayuda de simuladores, puede realizar una capacitación más efectiva. Los simuladores más comunes:

• Bolas vaginales. Las bolas provienen de metal, plástico, madera, silicona. Los huevos de jade también son populares. Las bolas deben lubricarse con un lubricante e insertarse en la vagina. Luego, las bolas se sostienen o empujan de los músculos. El tiempo y los ejercicios cambian a medida que los músculos se fortalecen.

Interesante: Los huevos de jade por primera vez para entrenar los músculos vaginales se usaron en China. Dicen que es la nefritis la que le da tanto poder a los huevos.

• Simuladores de camiones. El simulador parece una bola vaginal con un gancho. Primero, la pelota se inserta en la vagina, luego la carga se aferra al gancho. La carga puede alcanzar dos kilogramos.

Importante: Inicie clases con simuladores, especialmente con carga, solo bajo la supervisión de un entrenador. Los intentos independientes pueden dañar mucho la salud.

Psicología del entrenamiento de los músculos íntimos: ¿cómo puede una mujer tener más confianza en sí misma?

Además de un efecto positivo para la salud femenina, el entrenamiento de los músculos vaginales ayuda a una mujer a tener más confianza. Cuando aprende a controlar sus músculos vaginales, puede dar sensaciones para el paraíso a un hombre durante el sexo.

A menudo, después de muchos años de matrimonio, el sexo se vuelve aburrido, por lo que el fortalecimiento de los músculos anteriores ayudará a dar un punto más destacado a la relación entre el esposo y la esposa. Cuando un hombre comience a disfrutar, te liberarás más, más seguro de ti mismo. Se centrará menos en las deficiencias de su cuerpo y edad. Además, puede obtener un orgasmo vaginal inolvidable usted mismo.

Interesante: Muchas mujeres solo obtienen un orgasmo del clítoris. El orgasmo vaginal no solo es más agradable, sino también increíblemente saludable.

Si su vida sexual es brillante y constante, entonces el estado de ánimo mejora notablemente, que no puede dejar de afectar a todas las demás áreas de la vida. Te convertirás en auto -confiado, deseado, con una chispa en tus ojos.

Entrenamiento muscular vaginal: consejos y reseñas

Hay diferentes revisiones sobre esto. Básicamente, solo positivo.

María, 35 años: “Soy la madre de dos hijos. Por supuesto, después del parto, esas sensaciones desaparecieron durante el sexo que antes. Después de tres meses de comprimir el músculo de los músculos de la vagina y el ano, el esposo se sorprendió. Incluso soy ejercicios mínimos dando su resultado ".

Svetlana, 29 años: “Estoy comprometido con el entrenador y los simuladores. El efecto es simplemente increíble, todavía no he experimentado tales orgasmos. Y el esposo generalmente está encantado ".

Oksana, 31 años: “Por alguna razón, no confío en este entrenamiento de los músculos vaginales. Da miedo que en inexperiencia estirarás aún más los músculos. O simplemente estudiar con un profesional ".

Valentina, 40 años: “He estado yendo a clases durante mucho tiempo, ahora mi esposo y yo nos hemos vuelto aún mejores que nunca. Mi novia también se inscribió, aconsejo a todos ".

Sintiendo los aspectos positivos de los músculos íntimos entrenados, argumentan que si todas las mujeres aprendieran a controlar sus músculos vaginales, el número de divorcios estaría cerca de cero, los hombres serían fieles a una sola mujer y las mujeres dejarían de preocuparse por las bagatelas. y se amaban a sí mismos y se amaban a sí mismos como son.

Video: entrenamiento muscular íntimo