El académico de esquinas no solo analizó los aspectos de la dieta, sino que también lo intentó. Aprendemos sobre sus características del artículo.
Contenido
¿Quieres vivir más de 100 años y al mismo tiempo te ves genial? Entonces comienza a cambiar tu vida con diet Academia Uglova.
El profesor Uglov se hizo famoso en todo el mundo debido a su exitosa actividad profesional. El médico de larga duración poseía una excelente salud, debido a la cual pudo mantener una excelente forma física a lo largo de su vida.
Gracias al conocimiento acumulado, un efectivo dieta del este de Uglov. La metodología se basa en los requisitos para la nutrición cotidiana y las reglas para prolongar la vida.
Dieta del este de Uglov: descripción
- Un profesor de esquinas en un ejemplo personal mostró el resultado de una nutrición equilibrada y natural. Los productos utilizados están directamente relacionados con la masa del cuerpo humano. Según el académico Uglov, las creencias, la ausencia de exceso de peso contribuye al funcionamiento correcto de todo el organismo. Rechazando los excesos en los alimentos, advirtemos la aparición de varias enfermedades.
- Las esquinas siempre han estado en peso estable, que permiten mantener una buena salud y estar en excelente actividad física. Pounds extra suprime la operación del sistema inmune, afectan la calidad de la sangre, se provoca el colesterolY luego problemas con las articulaciones. Según el académico, en relación con los cambios relacionados con la edad, las personas mayores necesitan su propio control de peso.
- Se han desarrollado esquinas dieta de ahorro, que le permite regular su peso por un corto período de tiempo. El horario de potencia se puede ajustar fácilmente a su rutina diaria. El complejo de productos seleccionados está perfectamente equilibrado, fácilmente absorbido por el cuerpo y al mismo tiempo lo salva de las toxinas acumuladas.
- Dieta de Uglov Incluye los requisitos para la nutrición adecuada, el menú desarrollado y las recomendaciones para un estilo de vida saludable. La dieta prevé la construcción y el cumplimiento de un horario temporal entre las comidas.
Dieta de la esquina este: ventajas
Se pueden distinguir varias ventajas principales en la dieta oriental de Uglov:
- En una semana y media, el cuerpo elimina 3-5 kg \u200b\u200bde peso.
- Los productos para la dieta oriental se pueden comprar en cualquier supermercado por un precio asequible.
- El cumplimiento de la dieta oriental tiene un efecto positivo en el trabajo del estómago y los intestinos.
- Un conjunto de productos corresponde a las necesidades del cuerpo.
- El efecto universal de la dieta para todo el organismo, la falta de procesos laterales.
- La capacidad de ajustar el horario de energía de acuerdo con su régimen del día.
- El desarrollo de un hábito constante de comer a tiempo tiene un efecto positivo en la salud en general.
- Dieta de Uglov Proporciona un cierto conjunto de productos e introduce una restricción en el menú habitual. El programa está diseñado solo durante 10 días, por lo que para lograr un resultado efectivo, lo principal es tener deseo y un poco de paciencia.
- Principios básicos de la dieta oriental Consiste en reducir la cantidad de calorías diarias, rechazo de alimentos dañinos y comer de acuerdo con el gráfico gráfico.
Dieta de Uglova: un nuevo estilo de vida
Además de los productos recomendados para la dieta Uglov Se centra en el ajuste del estilo de vida.
La nutrición adecuada debe ir acompañada de las siguientes acciones:
- Negarse a tomar bebidas alcohólicas y fumar.
- Una variedad de menú de productos naturales saludables.
- Control de la cantidad de alimentos consumidos, evitando en exceso.
- Regulación de la cantidad de agua potable consumida: nada menos 1.5 L por día.
- El consumo mínimo de productos de azúcar.
- Exclusión de la dieta de las variedades blancas de pan. Negro, gris, centeno no más de 150 g por día.
- Noche completa Un sueño duró 7-8 horas.
- Comer a intervalos de tiempo igual.
- No para permitir una comida tardía, no es antes de acostarse.
- Actividad física y mental saturada.
- Pasos activos en el aire fresco.
- El uso de equipos deportivos.
- Planes optimistas Para la vida futura, minimizando las situaciones estresantes.
Dieta del este de Uglov: menú durante 10 días
La presencia de enfermedades crónicas es contraindicación para la dieta oriental de Uglov. Dieta de Uglov Proporciona el siguiente conjunto de productos:
- Productos lácteos y lácteos: yogurt, kéfir, yogurt, etc.
- Variedades de carne de carne baja: conejo, carne de res, pollo, etc.
- Vegetales en cualquier forma: repollo, tormenta, zanahorias, etc.
- Frutas frescas y Freesh: manzanas, peras, naranjas, etc.
- Frutas secas: pasas, albaricoques secos, ciruelas circulares, higos, etc.
- Pescado hervido o guisado.
- Huevos y queso.
- Agua sin gas, compota hecha de frutas frescas y secas, té, café.
Dieta oriental - Menú durante 10 días:
- 09:00 - Una taza de té con miel o café natural.
- Después de 2-3 horas, un huevo hervido, un puñado de frutas secas, una decocción de Rosehips.
- Después de 2-3 horas 200 g de carne o pescado hervido, 100 g de vegetales frescos, 1 naranja frutal o manzana.
- Después de 2-3 horas-30 g de queso sólido o 50 g de queso lácteo, 1 fruta.
- Después de 2-3 horas 25 ml de kéfir, yogurt o ceniza.
Está permitido ajustar el tiempo de alimentación. Se pueden alternar variedades de frutas y verduras. La dieta se usa no más de una vez cada 2 meses. La señal para la idoneidad de la dieta es el exceso de peso corporal.
Según el profesor, de la mesa debes levantarte con una ligera sensación de hambre. Por lo tanto, durante la dieta, faltará una sensación de saciedad.
Eastern Diet Profesor Uglova: recetas simples
Las recetas simples ayudarán a diversificar el mismo conjunto de productos para dieta oriental Uglov.
Ensalada vitamínica
Ingredientes:
- 1 manzana
- 50 g de repollo blanco
- 1 zanahorias
- 0.5 cebolla de ensalada
- aceite de oliva
Preparación por etapas:
- Retire la cáscara de las zanahorias y la manzana y ralle en un rallador grueso.
- Pica finamente el repollo y muele un poco con las manos.
- Corta la cebolla en la mitad de los anillos.
- Combine el corte de verduras y agregue una cucharada de aceite de oliva.
Ensalada vitamínica con remolacha
Ingredientes:
- 0.5 remolacha dulce promedio
- 1 zanahorias
- 100 g de repollo
- sal
- limón
Preparación por etapas:
- Pele las remolachas y el repollo. Muela con un rallador coreano.
- Pica finamente el repollo con un cuchillo.
- Mezcle vegetales en una ensaladera, suma y espolvoree con jugo de limón.
Sopa dietética con caldo
Ingredientes:
- 200 g de carne magra
- 0.5 zanahorias
- 1 cebolla
- verduras
- sal
Preparación por etapas:
- Vierte la carne 1 litro de agua y ponte a fuego medio. Antes de hervir, es necesario drenar el agua con una escala y verter un litro de agua salada limpia.
- Después de hervir, reduzca el fuego y cocine el caldo hasta que la carne esté lista. Dependiendo de la variedad de productos cárnicos, el proceso tomará 30-90 minutos.
- Muela la cebolla con un cuchillo, ralle las zanahorias en un rallador grueso.
- 10 minutos antes del final de la preparación de la carne, coloque un corte de vegetales al caldo.
- Al final de la cocción, agregue verduras picadas a la sartén y cubra con una tapa.
Ensalada de frutas con yogurt
Ingredientes:
- 0.5 plátano
- 0.5 manzanas
- 0.5 mandarina
- 100 g de yogurt grueso
Preparación por etapas:
- Corte la pulpa del plátano en cubos.
- Retire la cáscara y el núcleo de la manzana, muele en pedazos.
- Divida la mandarina en rodajas, limpia de las venas. Corta cada rebanada en 2-3 piezas.
- Combine las frutas en un plato profundo. Agregue yogurt y mezcle. Ponga un vaso transparente o ensaladera.
Profesor Uglova Diet: Resultados y revisiones
La dieta Uglova tiene revisiones positivas y negativas. Las personas mayores logran resultados más efectivos.
- « Lyudmila, 52. Creo que la dieta está diseñada para personas mayores. Para los días laborales activos, una taza de café para el desayuno no es suficiente. Bebo té con un bagel o una galleta. Compro productos lácteos fermentados con un alto porcentaje de contenido de grasa. En 10 días, fue posible perder 4 kg ".
- « Svetlana, 32 años. La dieta oriental me ayudó a tirar 6 kg. En los primeros 3 días constantemente quería comer. Constantemente pensé en la próxima comida. De 4 a 5 días comencé a acostumbrarme al nuevo régimen. La dieta se aplicaba en combinación con las recomendaciones generales del profesor. Estoy muy satisfecho con el resultado. "
- « Practicando el gastroenterólogo Andrei. Los principios y recomendaciones de la nutrición adecuada del académico Uglov le permiten obtener un alto resultado razonable. Con una dieta a corto plazo, la nutrición monótona no daña la salud. Sin embargo, para un modo de menú más largo, siguen la cantidad de calorías diarias ".
- « Olga, 32 años. Ella siguió la dieta con su esposo. Como soy ama de casa, no hubo dificultades en el cumplimiento del régimen y el uso de productos específicos. Los días de trabajo del esposo provocaron desviaciones en el modo, lo que afectó la calidad del resultado ".
Video: Dieta de un cirujano famoso
Las calorías y la saciedad no son suficientes. Al menos reemplazaría las frutas con cereales o CZ con pan y porciones aumentadas. Yo mismo como 1500 kcal en pérdida de peso, no el mar de mí mismo. De la farmacia acepto el factor lipotrópico de la evaluación, apoya el metabolismo rápido de la grasa.