Recetas de los segundos platos de la dieta para la pérdida de peso en el hogar. Platos de carne, pescado, verduras, champiñones y pesas bajas para perder peso

Los segundos platos de la dieta son la clave para una figura delgada y una buena salud. La gama de recetas no calorías es muy rica. Las verduras, la carne magra y el pescado se cocinan fácil y rápidamente.

Deliciosos platos de fusión para perder peso

Los frijoles son un producto maravilloso que ayuda a perder peso y encontrar una sensación de saciedad.

Frijoles de vapor quisquilloso

Los frijoles son una hermosa guarnición fresca para cualquier carne y pescado. Entonces, combina salmón, filete de pollo y carne hervida. Los frijoles tienen un sabor delicado delicado y no requieren un largo problemático.

• La cantidad requerida de frijoles (no más de medio kilogramo) se carga en una caldera doble o mulicoker
• En modo activo, los frijoles se preparan durante unos quince minutos
• Durante este tiempo, prepare la salsa: aceite de oliva, jugo de limón y romero
• Espolvorea los frijoles terminados con sal y sabor con la salsa

Lobio dietético de frijoles

Preparar un bean lobio en una olla de cocción lenta es inusualmente simple. Por falta de multoker, una cacerola ordinaria con un fondo grueso es adecuado.

Cualquier frijoles es adecuado para cocinar lobio, pero es mejor tomar uno rojo grande:

• vierta medio kilogramo de frijoles con agua para pasar la noche
• descargue los frijoles empapados en la olla de cocción lenta y vierta agua dos dedos sobre los frijoles
• elija el modo de "caldera doble"
• durante una hora, verifique el nivel del agua, vertiéndolo periódicamente
• después de una hora de extinción, agregue un poco de pimienta picante picada en tiras.
• picar cebolla finamente blanca y roja, agregue a la olla de cocción lenta
• vierta 3 cucharadas de aceite vegetal y mezcle bien el plato
• exprima tres dientes de ajo a través de un aplastamiento, corta los verdes (perejil o eneldo) y agrégase al plato
• vierta los frijoles con jugo de tomate y cocine a fuego lento otra hora

Platos inusuales a partir de saltos para perder peso

La singularidad de las lentejas es que este es un producto absolutamente ambiental. En cualquier condición que crezca, las lentejas no pueden acumular nitratos. Hay tres tipos de cereales: rojo, marrón y verde.

Lentejas rojas en su propio jugo

Para preparar este plato, solo necesitará cereales, cebollas y especias.

• Un vaso lleno de lentejas debe lavarse completamente del polvo y empaparse
• Vierta el cereal en la sartén y vierta con agua dos dedos por encima del nivel
• Picar cebolla finamente blanca y una cebolla
• exprima el diente de ajo en el agarre, sal y tira una folleto de la bahía
• Cocine las lentejas durante media hora, después de la preparación, drene el exceso de agua, sazone con aceite y especias

Chuletas de lentejas

Este es un plato original que será una gran adición a la mesa tanto para la dieta como en el poste.

• se debe hervir un vaso de lentejas durante mucho tiempo hasta que se forme el puré
• freír cebolla finamente picada con ajo en una sartén
• agregue especias, sal, pimienta y frito en puré
• después de que la masa se enfría para formar chuletas, enrolle las galletas y fríe en aceite de oliva

Video: "Un delicioso plato de lentejas"

Platos de negociación simples para la pérdida de peso

Palvka puede convertirse en un plato original si lo cocinas con un alma.

Risotto con cebada

Para preparar el plato, necesitas:

• zanahoria
• cebolla
• guisantes
• ajo
• verduras
• aceite
• agua
• cebada perlada

• pequeña la cebolla finamente, ralle la zanahoria con un rallador
• Freír cebollas y zanahorias en una sartén, agregue ajo
• perlip (10 cucharadas) Soldadura de agua y agua de drenaje
• vierta la cebada y los guisantes verdes en la sartén, cubra con una tapa
• puedes agregar un poco de agua
• sazonar el plato con sal y especias, decorar con hierbas

Gachas de cebada perla con champiñones

Este plato es fácil y útil para cocinar en una olla de cocción lenta.

• vierte una cucharada de aceite en el tazón multicoboador
• picar finamente en cebolla de cebolla y cortar cebollas
• когда лк пссс сок, отправьте в мльетиварку гриicación
• año, los champiñones se fritarán un poco, apretan el diente de ajo en las verduras y las verter con agua
• vierta la barrera de perlas (vidrio)
• agregue agua según sea necesario
• sal el plato y sazone con especias

Pollo con pollo para perder peso

La pechuga de pollo es un producto proteico dietático, que necesariamente necesita el cuerpo durante una dieta.

Ruleta de pecho de Kurina con espinacas

• corta la pechuga de pollo para que obtengas un bolsillo
• sal y pimienta su pecho, casarse con salsa de soja
• en una sartén, fríe las cebollas con un montón de espinacas y uno de ajo exprimido, sal
• llena los bolsillos de la pechuga con un tostado y sujeta con un palillo de dientes
• es necesario freír el pecho en la misma sartén donde había una freír
• no agregue aceite si la sartén está suficientemente seca: agregue agua
• roulet se puede comer entera, o puede cortar porciones

Albóndigas de pollo en salsa de tomate

• mollar pechuga de pollo en un molinillo de carne en carne picada
• agregar cebollas picadas y ajo a la carne picada
• sazonar la carne picada con especias al gusto
• fríe la cebolla y el clavo de ajo en el estocoso
• pela los tomates de la piel y las semillas y agrégase al tostado
• cuando los tomates se conviertan en una pasta, vierta dos cucharadas de salsa de soja
• forma bolas de carne picada y bájala en la salsa
• estofado en una guaño hasta que se cocine

Deliciosos platos para perder peso.

El Turquía tiene un excelente conjunto de elementos traza que saturan el cuerpo.

Pavo horneado en el horno

• calienta el horno a 200 grados
• retrocede la carne con trozos de zanahorias y ajo
• lámpara de carne de pavo: aceite de oliva, sal, pimienta, una mezcla de hierbas italianas
• la carne se hornea en un horno bien calentado durante media hora
• cada 10 minutos debe regarse con jugo de naranja (no dulce)
• la pechuga se puede cortar con toboganes, se sirve otra carne de pavo

Turquía fragante con ciruelas pasas

• cortar la carne de los cubos de pavo
• pica la cebolla y corta finamente el diente de ajo
• fríe la carne con cebollas en una sartén hasta que se encalúe
• transfiera a un alojo alto y vierta un poco de agua
• agregue un puñado de ciruelas de las ciruelas en un estampán y mezcle
• sal y vierta al gusto, cocine a fuego lento hasta que la carne esté lista
• asco el plato en un plato

Platos rápidos del trigo sarraceno para perder peso

El trigo sarraceno es un cereal que satura el cuerpo con elementos traza útiles y dando saciedad. Cocinar es fácil y rápido.

Dulce trigo sarraceno con frutas secas

• Remojar el trigo sarraceno antes de cocinar, por lo que se preparará más rápido y se desmoronará
• Remoje frutas secas en agua hirviendo: fechas, pasas, higos, albaricoques secos y ciruelas ciruelas
• Cortar frutas finamente secas
• Envíe trigo sarraceno para cocinar cuando el agua hierva: vierta frutas secas
• Cocine hasta que los cereales cocinados
• Sazonar el plato terminado con miel

Gachas de trigo sarraceno con calabaza y champiñones

• fríe la cebolla con champiñones en una sartén
• envíe una porción de calabaza durante diez minutos al microondas para que se vuelva suave
• poner un trigo sarraceno
• cuando la papilla esté casi lista, agregue los champiñones fritos con mantequilla y calabaza finamente picada hacia ella
• sal y sazone el plato a tu gusto, decora con un perno

Platos de hongos para perder peso para cada día

Los hongos siempre son sabrosos, fragantes y satisfactorios, diluyen con éxito una dieta aburrida y una dieta magra.

Champiñones fritos con frijoles de parche

• campeones limpios y cortados con hermosas rodajas
• calienta el aceite en el sarten
• enviar champiñones y cebollas a los anillos a la sartén
• когда гриicación
• sal y pimienta el plato al gusto
• el cierre de ajo agregará aroma y especias

Risotto con hongos

• pon el arroz para que se hirviera hasta medio consumo
• calienta el aceite en una sartén y fríe la cebolla con zanahorias
• cuando la cebolla se vuelve transparente, envíe champiñones y guisantes verdes a la sartén
• los champiñones deben freír hasta la mitad del consumo, en el momento en que dejan el jugo: agregue el arroz semi -listo
• el risotto se prepara en una sartén alta, sal al gusto
• puedes agregar agua según sea necesario

Platos de pérdida de peso para cada día

El pescado es un componente importante de cualquier dieta. Se puede preparar para que el plato sea muy dietético y útil.

Hek en tomate de multicrooker

• en la parte inferior del multoker, coloque verduras picadas: cebollas y zanahorias
• agregue una cucharada de aceite y habilite el modo de "freír"
• después de media hora, envíe tres tomates picados al tazón
• когда томаты заки Cómo
• super el plato durante al menos media hora hasta que el pescado esté listo, sal al gusto
• decora el plato terminado verduras picadas

Pescado dietético de vapor

• limpia el filete de pescado de las semillas y el señuelo
• marinada: aceite, sal, pimienta, jugo de limón, una mezcla de hierbas italianas, un diente de ajo
• pon el filete de pescado en una caldera doble o una olla de cocción lenta
• cubra el pescado con un montón de perejil y cocine por un par de veinte minutos

Platos de mariscos para perder peso

Los mariscos decorarán cualquier mesa, especialmente si están correctamente preparados.

Camarones guisados \u200b\u200bcon champiñones

• el camarón es completamente descongelado
• hervir
• doble los camarones hervidos en los platos y apriete el ajo sobre ellos, mezcle
• freír champiñones con una cuchara de aceite en una sartén
• agregue una cuchara de crema agria no gorda
• vierta los camarones a los champiñones, mezcle y coloque por otros cinco minutos

Cazuela de champiñones con calamares

• hervir agua, arrojar cadáveres en agua hirviendo y apagar el fuego
• después de diez minutos, retire los cadáveres y córtelo en tiras
• corta las cebollas y fríe en una cuchara de petróleo
• agregue campeones picados a la cebolla y fríe hasta que se lance el jugo
• agregue el calamar picado a las verduras y salga durante 5 minutos con ajo
• cambiamos el plato al molde y vierimos el huevo batido
• enviamos al horno durante 20 minutos a una temperatura de 200 grados

Recetas para platos de calabaza para bajar de peso

Calabaza horneada con miel y canela

• pelar la mitad de la calabaza de las semillas
• una calabaza dentro del exceso con un cuchillo para hacer cubos
• cubra la calabaza con una fina capa de miel
• espolvoree con canela
• hornee media hora a una temperatura de 200 grados

Avena con miel y calabaza

• hervir agua en la sartén
• agregar avena y mezclar
• mientras la papilla hierve, frote la calabaza en un rallador grueso
• agregue chips de calabaza a gachas
• agrega dos cucharas de miel
• cuando la papilla hierva, apague el fuego y cubra con una tapa
• las papillas deberían preparar otros 15 minutos

Recetas de papas para perder peso

Las papas utilizadas con otras verduras son un producto dietético.

Estofado de vegetales

• corte las verduras: papas, berenjenas, tsukini, cebollas, repollo, zanahorias y pimienta
• envíe a la sartén y vierta el jugo de tomate
• cuando el plato hierva, agregue ajo
• sazone con especias y ponga a la bahía en un plato
• decora el plato terminado con hierbas

Puré de papa con apio y repollo de color

• corte las papas, el apio y la coliflor en cubos pequeños
• hervir el agua y el sol, agregar folleto de la bahía
• enviar verduras a agua hirviendo
• cocine hasta que finalmente el apio
• vegetales juveniles o enviar a la licuadora
• sazone el puré de papas terminadas con aceite de oliva y cebollas verdes

Platos de apio para perder peso, recetas

El apio es un cultivo de raíces inusual que se encuentra cada vez más en nuestro mercado. Platos con apio fragante y saludable.

Ujeta con apio

• retch Celery en un rallador grueso
• envíe las virutas a la sartén y salga con mantequilla y agua hasta que se evapore la humedad
• batir tres huevos con dos cucharadas de leche en los platos
• sal de la masa del huevo y mezclarlo con verduras finamente picadas
• vierta la tortilla de chips de apio
• freír a fuego lento durante 10 minutos
• decora el plato con rodajas de tomate

Rollos de repollo con apio

• hervir un arroz redondo
• moler la pechuga de pollo en carne picada
• hervir las rodajas de apio, gírelas en un molinillo de carne
• mezcle la carne picada con apio y arroz, sal
• hervir las hojas de repollo en agua hirviendo
• envuelva la carne picada en hojas de repollo
• envíe a una sartén con un fondo grueso, vierta un jugo de caldo o tomate
• estofado 40 minutos

Iluminación remolacha, recetas

Remolacha caviar con ajo

• limpia las remolachas de la tierra bajo el agua
• enviar para cocinar hasta que esté suave
• remolacha retorcida en un molinillo de carne
• exprima el ajo en un triturador (al gusto), agregue a la remolacha
• sazonar con aceite vegetal y sal

Chuletas de remolacha

• hervir remolacha, girar en un molinillo de carne
• agregue un huevo crudo, sal, un poco de harina a la masa
• formar chuletas
• enróllalos en galletas y freír en aceite

Platos de repollo, recetas para perder peso

Repollo guisado con champiñones

• freír cebolla con zanahorias en una sartén
• agregue champiñones picados en tiras
• picar repollo, enviar a una sartén
• vierta el repollo con jugo de tomate y cocine a fuego lento hasta que esté bien cocido

Repollo con arroz

• hervir arroz hasta que se cocine a la mitad
• fríe la cebolla con zanahorias en una sartén
• agregue repollo a la sartén y vierta el tomate
• vierta el arroz a medio listo
• sal y temporada al gusto

Platos de brócoli, recetas para perder peso

Brócoli hervido

• flores de brócoli limpias
• hervir las inflorescencias en agua hirviendo durante cinco minutos
• retire el repollo con una cuchara ranurada e transfiera inmediatamente al agua fría
• prepare la salsa: aceite de oliva, jugo de limón, pimienta y sal
• sazonar el repollo con salsa

Brócoli y cacerola de huevo

• hervir brócoli según la receta anterior
• batir algunos huevos en una tortilla, sal y temporada
• poner el brócoli en forma, verter huevo
• hornee una tortilla en el horno durante 15 minutos a una temperatura de 200 grados
• espolvorea con queso al servir
• decorar con hierbas

Platos rápidos de lavado

Panqueques de calabacín

• rallar el calabacín en un rallador grueso, retire el exceso de jugo
• agregarles un huevo, mezclar
• añadir sal y pimienta al gusto
• agregue una cuchara de harina para una densidad
• hornee en el horno 200 grados hasta la corteza dorada

Calabacín relleno en el horno

• divide el calabacín en dos mitades
• pelar las semillas
• enviar al horno durante 20 minutos a una temperatura de 200 grados
• pica la pechuga de pollo en los faros delanteros, mezcle con huevos y especias
• salga de calabacín y ponte carne picada en barcos
• enviar al horno por 20 minutos
• decorar con hierbas

Video: "Cutas dietéticas con verduras"