¿Por qué en verano la cabeza a menudo duele y qué hacer con ella?

Muchos de nosotros nos quejamos de un dolor de cabeza frecuente cuando llega un caluroso horario de verano.

Por qué sucede esto, y de qué manera puede lidiar con un dolor tan agotador, analicemos esto en detalle.

Por qué en verano la cabeza a menudo duele: las razones y su decisión

Las posibles causas de los dolores de cabeza en verano son diversas. Considere cada uno de ellos.

Deshidratación del cuerpo

• Puede ocurrir un dolor de cabeza afilado debido a la deshidratación. Sin una cantidad suficiente de líquido, el cuerpo comienza a "rebelarse": en el cerebro hay una violación de la circulación sanguínea, aumenta la presión intracraneal y, como resultado, la cabeza comienza a doler intolerable.
• Si en el patio la temperatura del aire se eleva por encima de la marca de treinta grados, entonces el fluido del cuerpo se evapora con las secreciones de sudor increíblemente rápidamente.

Importante: cuando una persona suda demasiado en el calor, su cuerpo se deshace simultáneamente de sales importantes para él. Debido a su falta, mareos, presión arterial, dolores de cabeza.

Cómo evitar la deshidratación:blo urgente no necesita salir en el calor. Pero si las circunstancias requieren esto, no olvides llevarte suministro de agua - A menudo bebe si siente que se siente mal, vierta parte de ella en su cabeza o al menos lavar su cara. Y no olvides, saliendo de la habitación, ponte un tocado.

Golpe de calor

• Con un golpe térmico, no solo obtendrá la cabeza.
• En este caso, no puede evitar los problemas que lo acompañan: debilidades, náuseas con vómitos, mareos, diarrea, fiebre.

Cómo evitar un golpe térmico: enel calor no puede caminar por la calle con una cabeza descubierta. Intente, si es posible, estar en el lado sombreado de la calle. Beba agua con la mayor frecuencia posible. Pero si aún se ha llevado a los síntomas anteriores, en este caso necesitará atención médica inmediata. Y en ningún caso no se automedicen, ya que esto puede conducir a consecuencias impredecibles.

El impacto negativo del aire acondicionado

• Si en la oficina donde trabaja se incluye aires acondicionados continuamente, entonces se secan el aire, aunque es posible que no lo sienta.
• Agregue a esta diferencia de temperatura, en la calle y en el interior con aire con aire acondicionado, y aquí tiene dolor de cabeza.

Cómo evitar la exposición al aire acondicionado: Recuerde que se inventan para crear condiciones cómodas. Nadie pide abandonar este bien de la civilización, especialmente porque probablemente no esté trabajando en una habitación con un aire acondicionado laboral. Es posible que las personas con más buena salud no sean un obstáculo. Trate de encontrar un compromiso con ellos: a ciertas horas, apague el aire acondicionado para que el aire no se seque demasiado.

Sentado inmóvil en la mesa

• Si preserva una pose inmóvil durante mucho tiempo, en este caso puede verse perturbado por la circulación sanguínea, lo que provocará una aparición de dolor de cabeza.

Qué hacer si en el verano la cabeza duele todos los días: De vez en cuando, tome descansos en el trabajo para ejercicios de gimnasia. Si no hay forma de hacer gimnasia completa, entonces en este caso, al menos, imita; Ladrillo, inclina la cabeza en todas las direcciones.

Tensión ocular crónica

• El sentado de ocho horas en la computadora, una lectura atenta de la documentación, una mirada concentrada en algún lugar, todo esto puede provocar dolor de cabeza.

Cómo hacer que los ojos no se cansen: No te olvides de los descansos cortos en tu trabajo: salga de la computadora, arrancárate por un tiempo incluso de los papeles más importantes, haz el masaje de los globos oculares, frota tu whisky.

Falta de magnesio

• Si la cabeza a menudo duele en el verano, entonces quizás la razón de esto es la desventaja de su cuerpo es el magnesio.

Cómo compensarlo: Ingrese plátanos y frutas secas en su dieta diaria.

Exceso en la dieta de los alimentos proteicos

• Los amantes apasionados de los platos de carne tienen más probabilidades de sufrir dolores de cabeza en el calor: el exceso en el cuerpo de proteínas conduce a tal estado.

Cómo reducir la cantidad de proteínas en el cuerpo: Si hace demasiado calor en el patio, los amantes de la carne deben reconsiderar su dieta: minimizar los platos de carne y comer principalmente alimentos vegetales.

Prevención de los dolores de cabeza de verano

• En primer lugar, ayudarlo en el calor de los dolores de cabeza ayudará aguaconsumido en cantidades suficientes para el cuerpo. El agua debe ser no carbonatado, y no hay aditivos presentes en él.
• También puede reponer la deficiencia del fluido en el cuerpo té verde, que es capaz de normalizar la presión y minimizar los riesgos de la aparición de dolor en la cabeza.
• Reche el café de café, olvide el calor del té negro durante la duración del calor y, especialmente, el alcohol.
• La base de la dieta debe ser alimentos de origen vegetal. Si no puede sin pescado ni carne, intente, al menos, comerlos por la mañana y poco a poco.
• Grasa, frita, ahumada, salada, sdoba Es mejor excluir de su menú durante la duración del calor. Después de todo, su cuerpo tolera demasiadas cargas, y los alimentos pesados \u200b\u200bse volverán aún más cargados.
• El cuerpo debe reponerse constantemente magnesio y potasioPor lo tanto, coma los siguientes productos diariamente: plátanos, salvado de trigo, nueces, espinacas, perejil, frutas secas.

• No se estrangle con perfumes fuertes o agua del inodoro, ya que debido a su aroma saturado en el calor, la cabeza puede agotarse. En verano, vale la pena ahogar solo con aromas ligeros y frescos.

¿Qué hacer si la cabeza duele en el verano?

• A menudo, los dolores de cabeza repetidos, muy probablemente, son una señal alarmante del cuerpo que tenía algún tipo de enfermedad. Incluso 3-4 ataques de dolores de cabeza por mes son suficientes para hablar sobre su problema con el médico. Establecerá su causa y prescribirá una receta para los medicamentos que necesita o prescribirá otros procedimientos requeridos: tales medidas ayudarán a eliminar la enfermedad, y los dolores de cabeza también se irán con ella.
• ¿Qué hacer si la cabeza duele en el verano? Dale a tu cuerpo un "descanso" en lugares donde hay al menos algo de frescura, si es posible, de vez en cuando, relájate tanto como sea posible.
• Si es posible, baje las piernas en una cuenca con agua fría.
• Acuéstese sobre una almohada alta y coloque una toalla húmeda y fría en la cabeza.

• Caminatas por la noche También pueden ayudarlo a deshacerse de su dolor de cabeza.
• Pero si las medidas anteriores no ayudan, entonces tendrá que tomar un anestésico. Sin embargo, no te dejes llevar por las píldoras, de lo contrario, con el tiempo, el dolor de sus efectos solo puede intensificarse.

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VIDEO: ¿Qué hacer si la cabeza duele y mareado en el verano?