Awakening nocturno: razones, ¿de qué enfermedades nos advierten?

Los sanadores populares chinos están convencidos de que el despertar de la noche es una señal de que mucha negatividad se ha acumulado en el cuerpo humano que puede causar enfermedades. Para entender por qué se despierta por la noche, debe tener en cuenta el momento exacto de despertar.

Lea más Las razones de los despertares nocturnas frecuentes se discutirán en este artículo.

Despertar de noche frecuente: razones

Awakening nocturno de 23:00 a 1:00

• Si se despierta en este período de tiempo, esto sugiere que prevalece la emoción de la decepción. Según los ejercicios orientales, esto explica los problemas en el campo vesícula biliar. Cuando una persona duerme, el cerebro trata de restaurar todos los sistemas internos que se han oscurecido durante el día. El proceso activo de restaurar la vesícula biliar comienza en algún lugar más cercano a la medianoche.
• Si no se duerme en este período de tiempo, o se despierta, entonces usted emocionalmente decepcionado. Tales pensamientos evitarán un sueño saludable y provocarán problemas con la vesícula biliar. Primero debe consultar a un médico para examinar la vesícula biliar y obtener recomendaciones sobre el tratamiento de calidad.
• También puede usar las recomendaciones indicadas en la medicina china. La energía vital se llama qi. Ella circula constantemente a través de su cuerpo. Tan pronto como una persona se enfrenta a una experiencia, comienza a aumentar. Para calmarte, debes bajar un poco la energía.
• Para hacer esto, imagina que hay un flujo de energía dentro de tiquien se mueve detrás de tus manos. Siéntese en la cama y sostenga las manos al nivel de la cara. Piense en cómo baja la energía. Para hacer esto, baje las manos. Después de regresar a la posición inicial y repita el ejercicio varias veces más. Si todo se hace correctamente, inmediatamente sentirá somnolencia.

¿Cuáles son los despertares nocturnos asociados con 1 hora a 3 de la mañana?

• El despertar durante este período de tiempo está asociado con emoción de ira. Ella tiene una conexión directa con el hígado. Para comprender esta razón, busque un examen médico. También puede usar un ejercicio simple y efectivo.
• En primer lugar, intente completar Complejo "Qigun", dirigido a la columna vertebral. La técnica tomará solo 15 minutos, lo que reducirá la energía y lidiará con la emoción de la ira.
• También puedes beber un vaso de agua fría. Si todo se hace correctamente, su cuerpo está relajado e inmediatamente querrá dormir. Lo principal es no usar gadgets o libros. Solo distraerán su atención.
• Si ha estado enfrentado a los despertares nocturnos durante mucho tiempo, después del complejo Qigong puede usar un equipo detallado. Promete por ti mismo que repita la práctica si no puedes quedarte dormido en 15 minutos. A menudo funciona. Te quedarás dormido rápidamente y no te despertarás.

Awakening nocturno de 3 a 5

• Si se despierta durante este período de tiempo, esto indica problemas con la emoción de la tristeza. Está conectado con los pulmones. Si sus despertares nocturnos ocurren en este momento, debe pensar en la salud de los pulmones.
• Rechace fumar e inscribirse en la piscina. Antes de nadar, consulte a un médico, porque puede haber contraindicaciones. También puede realizar un conjunto simple de ejercicios "Qigong", que relajará el cofre y normaliza la respiración.
• Después de abrir el cofre, respirarás bien, lo que reducirá el nivel de tristeza.

También puede realizar un ejercicio bastante simple que tomará solo unos minutos:

1. Siéntate en una silla sólida y inclina la espalda contra la parte posterior de la silla.
2. Lleva la cabeza hacia atrás y extiende las manos en diferentes lados.
3. Respira profundamente. Durante su aliento, sienta qué otras partes del cuerpo puede relajarse para que sea más fácil respirar.
4. Cuando te relajes, inmediatamente sentirás somnolencia. Es mejor acostarse de inmediato.
5. El postre también ayudará a hacer frente a la tristeza. Antes de continuar con los ejercicios, use un dulce, un pedazo de pastel o galletas. Si sigue la figura, puede usar una fruta seca (fechas, albaricoques o ciruelas secas).

¿Cómo deshacerse del despertar de la noche?

Si constantemente se despierta por la noche, o no puede quedarse dormido durante mucho tiempo, se adhiera a tales recomendaciones:

1. Intenta pasar menos tiempo en la cama. Muchas personas piensan erróneamente que ir temprano a dormir aumentará su duración. Para hacer frente al insomnio, vaya a la cama 1-1.5 horas después, sin embargo, despierta al mismo tiempo. En unos días te quedarás dormido mucho más rápido y no te despertarás por la noche.
2. No te quedes dormido por la tarde. Cuanto más tiempo se quede dormido durante el día, menos dormirá por la noche. Los médicos le permiten relajarse durante el día, sin embargo, la duración del sueño no debe exceder los 20 minutos. Esto es mejor hacer hasta las 2 en punto de la tarde. Esto es suficiente para ganar fuerza.
3. 2-3 horas antes de acostarse rechazar bebidas alcohólicas, fumar, actividad física y uso de alimentos pesados. Todos estos factores pueden provocar el despertar nocturno.
4. Rechazar el consumo de bebidas, que contiene cafeína, por 7-8 horas antes de acostarse.
5. Si no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo, no intente acostarse más en la cama. Puedes caminar por la habitación, hacer un trabajo tranquilo. Al mismo tiempo, no encienda los dispositivos eléctricos y no levante el teléfono.
6. No siga el tiempo en el reloj. Durante los cálculos de la cantidad de tiempo restante para dormir, comienza a preocuparse. Esto bloqueará el somnolencia y no puedes quedarte dormido.
7. Controlar el estrés y la ansiedad. Haga los ejercicios que tienen como objetivo relajarse. La meditación puede llegar al rescate.
8. Tratar de evitar conversaciones complejas 2-3 horas antes de acostarse.
9. Antes de acostarse, ventile la habitación, apague la iluminación, el televisor y el teléfono. Si tiene miedo de despertarse por la noche debido al ruido de los vecinos, use los Bers. Para no despertarse al amanecer, cuelgue cortinas apretadas en las ventanas. Como alternativa, use una venda en los ojos.

Ahora sabes que el despertar nocturno no es un accidente. A menudo hablan de la disponibilidad de problemas de salud. Si regularmente se despierta por la noche, busque el consejo de un médico. Tome el examen para averiguar la verdadera razón. Después de que necesite tratar la enfermedad, según la receta del médico.

Razones por las que te despiertas por la noche: reseñas

• Diana, 37 años: Ella comenzó a notar que en una semana me despierto a las 3 noches ya 5 veces. Me asustó un poco y decidí ver a un médico. Después del examen, resultó que la hepatitis comenzó a desarrollarse. Ahora estoy en la etapa del tratamiento, y espero que todo funcione.
• Christina, 20 años: A menudo me desperté a las 4 a.m. y no puedo quedarme dormido. Y antes de la llamada de alarma, solo quedan 2 horas. Después de despertar, me siento cansado y desconocido. En el proceso de examen, resultó que los pulmones estaban obstruidos con resinas. Tuve que dejar de fumar. Una semana después, todo se ha normalizado, y ahora no me despierto por la noche.
• Zhanna, 32 años: A pesar del hecho de que me fui a la cama a las 22:00, me despierto cada 2 horas por la noche. En la red encontré una técnica que nos permite reducir la energía de Qi. Ya 3 minutos después de que los ejercicios se durmieron. Sin embargo, decidí someterme a un examen médico, y resultó que la colecistitis se estaba desarrollando. Después del tratamiento, todo ha pasado, y ahora los despertares nocturnos no me molestan.

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