Cómo lidiar con la fatiga crónica, cómo deshacerse de la somnolencia, la pérdida de fuerza: tratamiento, drogas, vitaminas, remedios populares. ¿Cómo deshacerse de la fatiga física crónica?

No sé cómo lidiar con la fatiga crónica, lea el artículo. Tiene muchos consejos y recomendaciones útiles.

La mayoría de los residentes de las ciudades modernas son conscientes de la fatiga crónica de primera mano. Este es un estado terrible cuando todos los días te sientes como un limón apretado, todo parece caer de tus manos, y el sueño esperado no trae el alivio deseado. A veces, esta condición dura semanas, meses e incluso años. La somnolencia puede unirse a la fatiga. ¿Qué hacer en este caso? ¿Cuáles son las causas de este estado? ¿Cómo tratar? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en este artículo. Leer más.

Fatiga crónica, somnolencia, agotamiento emocional en hombres y mujeres: razones

Entonces, te sientes mal, no hay fuerza para ir a trabajar y hacer algo. ¿Cómo ayudarse en este caso? En primer lugar, descubra la causa de la fatiga crónica y el somnolencia. Y, conociéndola, será más fácil hacer frente a la enfermedad. El agotamiento emocional también conduce al desarrollo de la fatiga crónica. Es importante relajarse mucho. Aquí están las razones de esta condición en hombres y mujeres:

Ansiedad constante sobre todo en el mundo:

• Las mujeres y los hombres que tienen un estrés constante son mucho más propensos a la fatiga crónica que aquellos que saben cómo disfrutar del placer y relajarse.
• Además, a veces pequeños, pero los problemas que ocurren regularmente también requieren muchos nervios. Por ejemplo, como las largas líneas en las paradas o incluso un sumidero crónico que se obstruye, salga de sí mismo no menos que eventos más serios: un divorcio o pérdida de trabajo.

El cuerpo tiene una falta de sustancias vitales:

• Nuestras células, como en el sitio de construcción, necesitan constantemente la recepción de nuevos materiales de construcción: vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos. De lo contrario, no funcionará para "construir" una nueva generación de células sanas.
• En la dieta de muchas personas no hay suficiente hierro, magnesio, calcio, así como carbohidratos complejos, grasas Omega 3 y otras sustancias vitales para las células.
• El magnesio está contenido en cereales, nueces, especialmente en verduras de hoja vegetales (espinacas, verduras, luz de ensalada).
• Para eliminar la falta de hierro, es necesario comer carne y frutas secas, así como tomar medicamentos especiales y suplementos dietéticos.
• gordo Omega 3 Contenido en los peces grasos y ayudar a proporcionar un metabolismo normal, y también aumentar el flujo de oxígeno en la sangre.

No hay suficientes carbohidratos complejos:

• Si el cuerpo no recibe los carbohidratos necesarios, su trabajo se ralentiza y cae en un estado de medio invasado.
• Además, los carbohidratos deben ser complejos, por ejemplo, frutas, cereales, pan integral, verduras.
• El hecho es que los carbohidratos simples (chocolate, otro confitería, pan blanco) aumentan bruscamente el azúcar en la sangre, lo que siguió bruscamente.
• Como resultado, el cuerpo humano no recibe la cantidad requerida de glucosa, que se forma a partir de carbohidratos y sirve como combustible para los sistemas y órganos humanos.

Ocio organizado incorrectamente:

• Si la mayoría de las veces pasas en la "empresa" de la televisión, los latidos del corazón y el metabolismo se desaceleran.
• Ver la televisión es mejor reemplazar con algunos negocios activos o practicar deportes.

Falta de luz solar:

• Como resultado de esto, el nivel de serotonina se reduce en el cerebro, cuya falta conduce a una descomposición de la fuerza y \u200b\u200bun cambio de estado de ánimo.
• En los días grises y grises, cuando la falta de sol se reduce significativamente, a la hora del almuerzo se recomienda estar en el aire fresco durante al menos media hora.

La falta de sueño:

• Afecta negativamente no solo la apariencia de una persona.
• Dentro del cuerpo, también se producen cambios invisibles, uno de los cuales es una desaceleración significativa en el metabolismo.
• Necesitas dormir para relajarse al menos 7-8 horas, a veces se recomienda organizar una "hora tranquila" para que el cuerpo pueda relajarse por completo, al menos los fines de semana.

La presencia de infección crónica en el cuerpo:

• La identificación y el tratamiento de la patología se pueden poner en los pies de una persona, a quien los psicoterapeutas no han hecho frente.
• La presencia de virus e infección en el cuerpo puede indicar una fiebre larga de etiología desconocida, un aumento en los ganglios linfáticos, dolencias constantes, no solo fatiga mental, sino también física. Por lo general, se manifiesta incluso en el fondo de la ausencia de varias situaciones estresantes.

Influencias negativas del entorno externo:

• Los factores de esto son los efectos pequeños y ultraharsh de los productos químicos, la radiación y los campos de diversas naturaleza de origen.

Distonía vegetalvascular (VSD)-los signos de este estado son:

• Extremidades frías y entumecidas
• Color rojo o pálido de la piel
• Mareos frecuentes
• Ataques de dolor de cabeza
• Aumento de sudor
• Dificultad para respirar
• Alteración del sueño
• La arritmia cardíaca que conduce a una fatiga rápida y a un colapso

Embarazo en mujeres:

• El cuerpo gasta mucha energía, lo cual es necesario tanto para la madre como para el feto.
• Por lo tanto, es importante no solo relajarse, sino llevar un estilo de vida tranquilo y tranquilo.
• Es importante nunca perderse las comidas, y en el caso de mareos, sentarse o acostarse si existe tal oportunidad.

Recuerda: La causa de la fatiga puede ser gripe o condición ordinaria durante, o después de una nueva infección por coronavirus. Además, los tumores malignos conducen a tal estado. Por lo tanto, es importante contactar al médico de manera oportuna para escuchar el diagnóstico correcto y comenzar a ser tratado.

Para comprender si sufre de fatiga crónica, escuche su cuerpo. A continuación se muestra un síntoma de tal estado. Leer más.

Síndrome de fatiga crónica, somnolencia y pérdida de fuerza: síntomas, signos

Si no sabe qué dolencia le causa incomodidad, lea a continuación sobre los síntomas de la fatiga crónica, el somnolencia y la pérdida de fuerza. Por ejemplo, se dicen los siguientes signos sobre esta dolencia:

Sed constante:

• Esto puede deberse a la falta de agua en el cuerpo, debido a que disminuye el flujo sanguíneo a los órganos, el trabajo de todo el organismo es difícil y se produce fatiga.
• Para determinar si el cuerpo de la humedad de la vida es suficiente, es suficiente prestar atención al color de su orina: debe ser transparente o ligero.
• Vale la pena señalar que la cantidad diaria de agua en el cuerpo es 1.5-2 L dependiendo de la época del año.
• Además, la ingesta diaria de líquido en el volumen de más 1.5 L acelera los procesos metabólicos para 30%.

Presión reducida (hipotensión) - conduce a tales condiciones:

• Depresión
• Dependencia del clima del clima
• Somnolencia
• Fatiga rápida
• Dolores de cabeza frecuentes
• Mayor excitabilidad
• Ansiedad
• Desmayo
• Sensibilidad a bajas temperaturas

Para comprender las causas de baja presión, debe visitar a un endocrinólogo. Si la causa de la hipotensión es el desequilibrio hormonal, se puede eliminar y nuevamente sentirse saludable y lleno de fuerza. Si el fondo hormonal es normal, preste atención a su nutrición. Para los hipotensas, se recomienda incluir productos en su dieta que aumenten la presión: café, té, encurtidos, arenque. Además, para aumentar la presión, puede usar tinturas homeopáticas de Ginseng, Eleutherococcus, Lemongrass. La hipotónica está contraindicada en el alcohol.

Para reducir la probabilidad de VSD, es necesario:

• Siga el modo de dormir y descansar, reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar.
• Hacer fototerapia es con mayor frecuencia estar al sol y el aire fresco.
• Introduzca el endurecimiento y el deporte en tu vida.
• Cambiar la dieta.
• Adhiérase a las dietas que contienen potasio: papas, berenjenas, repollo, albaricoques, ciruelas circulares.
• Consume calcio y vitamina D3.
• Rechace los encurtidos, los marinados, una gran cantidad de sal, té fuerte y café, así como limite el uso de chocolate.
• Aprenda a relajarse y respirar correctamente, realizando ejercicios de respiración: a expensas "una vez" Respirar poco a poco "dos", "Tres" - Exhalación profunda. Tales ejercicios se llaman "Breath of the Abdomen".

Si la implementación de tales recomendaciones no aporta un resultado positivo, use:

• Sesiones psicoterapéuticas
• Gimnasia terapéutica
• Baños de hidromatices "secos"
• Cápsulas de curación con fototerapia
• Régimen de temperatura especial
• Terapia musical

Hay otro término entre los médicos: es fatiga física crónica. ¿Qué es y cómo deshacerse se describe a continuación? Leer más.

Fatiga física crónica: ¿De qué es, cómo deshacerse?

Una enfermedad caracterizada por fatiga a largo plazo, que no se elimina incluso después de un largo descanso, esta es la fatiga física crónica. Su síntoma principal es un deterioro en la calidad del trabajo y la reducción de su ritmo.

La razón principal de la fatiga física es un estilo de vida activo. A veces solo necesita descansar bien y las fuerzas se restauran, pero con un estado crónico, esto es difícil de lograr. La recuperación lleva mucho tiempo, y a veces esta condición ocurre durante varios meses o incluso años. ¿Cómo deshacerse de la fatiga física crónica? Aquí hay algunas recomendaciones:

• Actividad física de forma continua. No importa cuán extraño suene, pero lo es. Si no entrena el cuerpo, con cualquier carga es difícil para él y viene una sensación de fatiga. Si la actividad física moderada está constantemente en su vida, será más fácil hacer frente a cualquier carga que aparezca de vez en cuando. Se mantendrá la resistencia y se evitará una desaceleración en los procesos internos.
• Dieta equilibrada. Ayuda a reducir la carga en el tracto digestivo y saturar el cuerpo con los nutrientes necesarios.
• En el verano, cuando está calienteAparece el letargo y la fatiga, bebe mucha agua. De lo contrario, el cuerpo no tendrá suficiente fuerza para existir en tales condiciones. También debe comer muchas verduras y frutas crudas ricas en vitaminas y oligoelementos.
• Cumplimiento del régimen de trabajo y descanso.

Más tarde, busque aún más recomendaciones y métodos de tratamiento. Leer más.

Cómo deshacerse de la fatiga crónica, cómo lidiar con el somnolencia - tratamiento: drogas, vitaminas

Vale la pena señalar que, junto con causas temporales o fisiológicas de fatiga, hay patológicas. Éstos incluyen:

• Estrés, ansiedad, depresión
• Presión arterial reducida
• Alta presión sanguínea
• Problemas del corazón, como insuficiencia cardíaca o taquicardia (latido rápido)
• Mononucleosis
• Patología de los riñones
• Usar alcohol, drogas o drogas
• Métodos especiales de tratamientodebilitamiento del cuerpo utilizado en el tratamiento del cáncer, como la quimioterapia o la radioterapia

Dependiendo de la patología, se prescribe el tratamiento que ayuda a combatir la enfermedad. A menudo sucede que cuando se elimina la enfermedad, el síndrome de la fatiga crónica también pasa. Aquí están los medicamentos que se prescriben para apoyar el cuerpo cuando necesita deshacerse de la fatiga crónica y la somnolencia:

Cómo tratar la fatiga crónica en casa: remedios populares

La condición de la fatiga crónica se puede tratar en casa. Entre los remedios populares que ayudan a hacer frente a la fatiga excesiva, podemos resaltar:

• Aceite vigorizante que alivia la fatiga -se prepara a partir de romero fresco (1 cucharadita) y botellas de aceite de oliva. Mezcle, insista 2 semanas, tensión. Use el aceite como estación de servicio o para cocinar.
• De las hierbas como Echinácea, acedera, raíz de regaliz, trenza, hierba de San Juan, preparar tarifas y tés - 1 cucharada de recolección para un vaso de agua hirviendo, insistir, tensión. Bebe este vaso durante el día. Tales decocciones fortalecen el sistema inmune, aumentan la resistencia al estrés y son antidepresivos. El tratamiento a base de hierbas puede ocupar varios meses.
• Aromaterapia - Tratamiento no menos efectivo. Para relajarse y aliviar el estrés, use aceite de lavanda, con fatiga mental y física: romero. Para un baño relajante, puede usar una mezcla de aceites de geranio, lavanda, sándalo y ylang-ylang. Para aumentar el estado de ánimo y deshacerse de la depresión, se recomienda inhalar una mezcla de salvia, rosas y aromas de albahaca.

En ausencia del efecto del uso de remedios populares y aromaterapia, consulte a un médico que recetará tratamiento con medicamentos.

Prevención de la fatiga crónica del cuerpo y el estrés

Para la prevención de la fatiga crónica del cuerpo y el estrés, es necesario:

• Combine correctamente el modo de trabajo y descanso.
• Adherirse: Asegúrese de desayunar, comer en porciones pequeñas cada 3-4 horas, incluir pescado, productos lácteos, así como alimentos ricos en fibra en la dieta. Use una gran cantidad de agua (al menos 1.5-2 litros por día), reduzca la cantidad de café y el té fuerte a 2 tazas por día.
• Incluye actividad física moderada, autohalación y ejercicios de respiración en el modo del día (respiración del vientre).
• Apoyar el equilibrio emocional - No cierre, brinde asistencia a los demás, escuche buena música e intente ver positivo en todo. Agrega positivo a tu vida.

Es bastante normal si siente fatiga después del estrés mental o físico. Para restaurar la fuerza, necesitas descansar y dormir bien por la noche. La fatiga crónica también puede hablar sobre la enfermedad o la necesidad de cambiar el estilo de vida. ¡Buena suerte!

¿Te relajas cuando sientes que estás muy cansado? ¿Cómo llevas a cabo la prevención de la fatiga? Escribe la respuesta en los comentarios.

Video: fatiga crónica, gran salto

Video: ¿Cómo lidiar con la fatiga crónica? Un método efectivo para combatir la fatiga crónica.

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