Las mejores dietas para perder peso en 3 días. Menú de dieta durante 3 días: plátano, kéfir, chocolate, manzana, beber, requesón, huevo, pollo

Cómo perder peso rápidamente y mantener el peso es una pregunta que entusiasma a muchas personas. El artículo lo ayudará a resolverlo.

Con demasiada frecuencia, la gente comenzó a hacer preguntas como: “¿Cómo perder peso rápidamente? ¿KA pierde peso en una semana y no gana peso? Las respuestas a ellos son obvias, nada.

Cualquier pérdida de peso irracional de una forma u otra conducirá a un aumento de peso. Las dietas cortas, desafortunadamente, son solo una pérdida de peso. Pero incluso de tales dietas hay un beneficio si abordan su elección sabiamente.

La mejor dieta para perder peso en 3 días

Perder peso dramáticamente en 3 días no es realista. La línea de plomada máxima no será más de tres kilogramos. A veces, una línea de plomada puede no ser en absoluto.

No importa cuánto lo intente si su peso original no es demasiado grande, las dietas de tres días no le brindarán mucho beneficio. Pero en ellos puede descargar significativamente su cuerpo, limpiar el estómago y los intestinos.

Si necesita lanzar con urgencia un par de kilogramos a algunas dietas importantes de elección de eventos cortos y duros, por ejemplo: trigo sarraceno, arroz, huevo y otros. A continuación se muestran el menú de tales dietas.

Dieta de fuego durante 3 días en trigo sarraceno: menú

La dieta de descarga en trigo sarraceno es una de las más populares. El trigo sarraceno no es costoso, está disponible para todos, no es necesario cocinarlo, sino que simplemente vierta agua o kéfir por la noche.

Además, el trigo sarraceno es muy nutritivo y útil. El grupo contiene solo 320 a 360 kcal por 100 gramos, lo que demuestra su contenido de bajo calorización. 100 g de trigo sarraceno en forma seca después de cocinar convertir en una buena porción.

Entonces, qué productos están permitidos en una dieta de descarga en trigo sarraceno durante 3 días:

• Grano de trigo sarraceno
• Kéfir
• Leche
• Vegetales Nekrahravy (principalmente pepinos, pimienta, tomates, repollo, zanahorias, cebollas, verduras)
• Manzana

¿Cómo hacer un menú?

Es muy simple hacer un menú para un trigo sarraceno: cuanto más se necesite un kilogramo, menos productos necesitará incluir en la dieta. La opción más difícil es un trigo sarraceno durante tres días.

Dieta de trigo sarraceno durante 3 días.

Por la noche, vapor trigo sarraceno con agua. Para hacer esto, 1-1.5 tazas de trigo sarraceno seco deben verse con agua hirviendo y dejar debajo de la tapa hasta la mañana. Por la mañana puedes comenzar una comida. Esta receta es la misma para cualquier dieta de grupo durante 3 días.

A continuación, debe beber 1.5 litros de kéfir fresco durante cada día (el contenido de grasa es de aproximadamente el 2%, puede comer menos trigo sarraceno al vapor. Esto es difícil, pero para los amantes de las restricciones duras, esta dieta es adecuada.

También es adecuado para aquellos que necesitan urgentemente perder un par de kilogramos para entrar en su vestido favorito frente a un evento importante. El kéfir se puede reemplazar con leche baja en grasas (3.2%).

En una nota! Si no le gusta la leche o el kéfir, puede beber trigo sarraceno con agua, té o café sin azúcar. Pero una porción de trigo sarraceno debería ser 1.5 veces más. Es decir, por ejemplo, no un vaso de trigo sarraceno, sino 1.5 tazas. No 1.5 tazas, sino 2.

Otra versión de la dieta de descarga en trigo sarraceno durante 3 días es la dieta vegetable.

Además del trigo sarraceno, disminuyó por la noche, puedes comer cualquier vegetales de forma necra cruda. Por ejemplo, corte 2 tomates en trigo sarraceno terminado y mezcle.

A muchas personas les gusta esta combinación. O haga una ensalada de vegetales para usted, sazale con jugo de limón, vinagre de manzana u otro aderezo no calo.

El número de verduras generalmente no se limita, pero aún hay una norma recomendada - No más de 500 g de verduras por día. Recibirá muchas vitaminas y fibra.

Este último limpia muy bien los intestinos. No se recomienda beber kéfir, pero si el hambre no le permite existir normalmente, puede beber 1-2 tazas de kéfir skim durante el día.

Otra opción es agregar manzanas al trigo sarraceno. Si es una de esas personas a las que no les gustan las frutas, eche un vistazo más de cerca a la dieta de descarga de V-Veil durante 3 días. La línea de plomada sobre ellos será aproximadamente la misma: de 0.5 a 2 kg en 3 días.

Dieta de fuego durante 3 días en arroz, menú

Para una dieta de tres días, necesitará sobre el mismo conjunto de productos y sus combinaciones que para la dieta de trigo sarraceno. Solo en lugar de trigo sarraceno, tome arroz. Puedes dejar verduras, kéfir e incluso manzanas.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el arroz debe cocinarse sin sal, leche, azúcar y aceite. Idealmente, necesita arroz al vapor o marrón, pero no redondo o pulido.

En el primero hay muchas vitaminas y fibras dietéticas (fibra). Además, conservan una sensación de saciedad por más tiempo, porque no contienen carbohidratos rápidos.

¡Nota! Para una dieta de tres días, tome un vaso de cereal de arroz, hierva sin sal, enjuague. Esta es su dieta por un día si no planea agregar verduras y frutas.

Dieta de plátano durante 3 días

Otra opción para una dieta rápida. Pero esta vez no tendrá que ahogarse en gachas, porque casi todos aman los plátanos. ¿Puede ser de otra manera? Una deliciosa fruta dulce que incluso a los niños les encanta. Se cree que los plátanos pueden incluso alergias.

La dieta de plátano se tolera fácilmente. Los bananes rápidamente dan una sensación de saciedad. Durante el día, puede comer hasta 7 plátanos (dependiendo del tamaño). Esto es alrededor de 750-800 kcal. Para un día de descarga, un buen resultado.

¡Importante! Si realmente amas las frutas y no puedes vivir sin ellas, una dieta de plátano es tu salvación.

De lo contrario, es posible que no le guste la idea de comer solo por tres días. En este sentido, considere las siguientes opciones para una dieta de plátano durante 3 días:

1. 3-4 plátanos, paquete de requesón (200 g) 1.8%
2. 3-4 plátanos y 3 manzanas verdes medianas (tienen menos azúcar)
3. 4 plátanos y vasos de leche o kéfir de baja grasa (¡puedes hacer cócteles y batidos!)
4. 4 plátanos y 2 buenos paquetes de vegetación (perejil, espinacas, albahaca, menta, bálsamo de limón). Desde este set puedes hacer hermosos cócteles si agrega agua y bates en una licuadora

Puede alternar fácilmente las opciones propuestas. Por ejemplo, un día hay plátanos con manzanas, la otra son los plátanos con greens. También será aburrido.

Dieta de kéfir durante 3 días

Kefir Tresdy Diet Fights en primer lugar en popularidad con la dieta de trigo sarraceno. Pero vale la pena decir que una dieta de kéfir se transfiere durante 3 días es mucho más complicado que el mismo trigo sarraceno.

Beber un kéfir durante tres días es muy difícil. Especialmente si está acostumbrado al desayuno, la cena y la cena antes de eso antes de eso.

Afortunadamente para usted, hay otras opciones para una dieta de kéfir de tres días, que son mucho más fáciles de transferir:

1. 1 litro de kéfir y un paquete de requesón (hasta 1.8%). Para que sea más agradable comer requesón y kéfir, un medio paquete de requesón y un vaso de kéfir en una licuadora. Incluso puedes agregar una cucharadita de miel para la dulzura. Ahora no es tan repugnante de beber, incluso muy sabroso
2. 1 litro de kéfir descremado y 1 litro de leche descremada. Puede volver a hacer cócteles, o puede alternar el kéfir y la leche durante el día
3. 2 plátanos y 500 ml de kéfir de baja grasa
4. 2 manzanas y 500 ml de kéfir de baja grasa
5. Un kilogramo de pepinos (o 300 g de tomate y 700 g de pepinos) y 1 litro de kéfir bajo en grasa

¡Interesante! El kéfir es muy útil para nuestra microflora intestinal, alivia los nervios, normaliza la digestión. Pero no importa cómo te guste el kéfir, no te dejes llevar con una dieta de kéfir durante mucho tiempo. Tres días es un momento decente para probar su fuerza de voluntad.

Dieta de cuajada durante 3 días, menú

Aquí es donde hay una oportunidad para caminar es en una dieta de cuajada. El requesón, por supuesto, no es una fruta, no a todos les encanta, sino por el bien de una figura hermosa y delgada, a veces tienes que tolerar.

¿Cuánto requesón debo comer en una dieta de cuajada? Si tenemos en cuenta que el contenido de calorías recomendado del requesón es del 5%para no perder grasas grasas para el cuerpo femenino, entonces 500 g de requesón por día serán suficientes. No olvide que el contenido de calorías del cinco por ciento de requesón es de 120 kcal.

¡Recuerda! ¡No te dejes llevar por el requesón bajo en grasa! A pesar del hecho de que su contenido de calorías es menor (lo que significa que puede comerlo más), no contiene la cantidad requerida de grasas, ¡por lo que su cuerpo sufrirá mucho en tal dieta!

Otra parte agradable en la dieta del requesón: ¡frutas y bayas! Esta es una gran adición para una dieta de queso artesas de tres días. Opciones:

1. 2 plátanos y 300 g de requesón
2. 500 ml de kéfir bajo en grasa (2 tazas) y 300 g de requesón 5%
3. 2-3 duraznos y 300 g de requesón
4. 2 manzanas rojas o verdes y 350 g de requesón
5. Cucharadita de miel, 400 g de requesón
6. Cucharadita de miel, plátano, 300 g de requesón

¡Importante! De estas combinaciones, cree un menú adecuado. No olvide que cada opción bajo el número es un conjunto de productos por un día.

El más atrevido puede comer 500 g de requesón diariamente durante tres días. Esto es mucho más complicado. Si ha decidido dar ese paso por varias razones, siga la tasa de agua (1.5 litros por día), tome caminatas diarias, rechace el café, reemplácelo con té de hierbas sin azúcar. Entonces los resultados de la dieta lo complacerán.

Dieta de chocolate durante 3 días, menú

Una de las dietas más dulces y deliciosas es el chocolate. ¿Todos sueñan con perder peso, comer dulces? ¡La dieta de chocolate contribuye a esto! Se le proporciona un buen humor en esta dieta.

Vale la pena señalar que no todos los chocolate son adecuados para una dieta de chocolate. Se aplica un tabú estricto a algunos tipos de chocolate.

Reglas de dieta de chocolate:

• Poroso, la leche, el chocolate negro está prohibido. Solo Gorky es bienvenido
• Puedes elegir chocolate con nueces. Es más sabroso y más nutritivo
• El contenido de cacao no debe estar por debajo del 70%
• 1 mosaico de chocolate por día (100 g)
• Limite el consumo de café y té para un momento de dieta de chocolate. El chocolate en sí tiene un efecto emocionante

¡Atención! Si sufre de mayor presión, o baja presión, insomnio, diabetes, trastornos nerviosos, ¡abandona la dieta del chocolate! De lo contrario, agravará su condición.

Si no es suficiente para un chocolate durante el día, puede beber un vaso de kéfir de contenido de grasa pequeña por la noche. El kéfir es bien relajante, y después de un día entero con chocolate, esto es simplemente necesario.

¡Advertencia! No te dejes llevar con una dieta de chocolate. 3 días son el mejor momento para una dieta de chocolate.

Dieta de manzana durante 3 días, menú

La dieta sobre las manzanas no es menos efectiva en dietas anteriores. Las manzanas contienen hierro, vitaminas C, B, E. Contienen pocas calorías) aproximadamente 50 por 100 gramos, por lo que son los más adecuados para una dieta de tres días y toda la dieta dietética equilibrada en su conjunto.

¿Cuál debería ser el menú de una dieta de tres días en manzanas?Para una pérdida de peso rápida, seleccione la opción más difícil. Para limpiar el cuerpo, es suficiente además de las manzanas para comer verduras y requesón.

Dieta de tres días en manzanas, opciones estrictas:

1. 1.5 kg de manzanas durante el día. De beber agua, té, café
2. 1 kg de manzanas y 0.5 litros de kéfir de baja grasa

Dieta de tres días en manzanas, opciones sin trabajo:

1. 0.7 kg de manzanas, 2 plátanos
2. 700 g de manzanas, un paquete de requesón de baja grasa o baja en grasa (200 gramos)
3. 1 kg de manzanas, 1 huevo, 100 g de requesón
4. 1 kg de manzanas, 500 g de pepinos, 200 g de tomates
5. 1 kg de manzanas, 2 tostadas fritas de pan integral o centeno (cada pieza de 25-30 g)
6. 700 g de manzanas, cucharadita de miel, 2 tazas de kéfir

¡Importante! Si tiene problemas con el tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera), renuncie a una dieta de manzana.

Dieta de huevos durante 3 días, menú

Las dietas de huevos son adecuadas para aquellos a quienes les gusta comer deliciosamente y satisfactorios. Los huevos dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo, a pesar del hecho de que realmente contienen muchas vitaminas, proteínas.

La yema contiene grasas útiles para nuestro cuerpo. Por lo tanto, si decide sentarse en una dieta de huevos, coma los huevos enteros sin separar la proteína de la yema.

Afortunadamente, no tienes que tener solo huevos durante tres días. Puedes hacer tortillas, guisos, huevos fritos.

¡Importante! Reche una dieta de huevos si tiene diabetes o problemas con una silla.

Opciones de dieta durante 3 días de huevos:

1. 3 huevos, 200 g de tomate y 100 g de leche. Puedes hacer una tortilla de este set, o simplemente puedes comer por separado
2. 3 huevos, un trozo de grano integral o pan de centeno (25 g) y pepinos. Los pepinos se pueden comer hasta 1 kg
3. 3 huevos y 3 tazas de kéfir
4. 3 huevos y 2 papas hervidas
5. 2 huevos, 1 proteína, un montón de verduras, 2 tazas de leche

La opción más estricta implica el uso de 4 huevos todos los días durante tres días. Estos son 12 huevos en 3 días. Mientras que los médicos recomiendan comer no más de 5 huevos por semana. Por supuesto, esta es su elección, pero recuerde el estado de su salud.

¡La pérdida de peso en esta dieta puede alcanzar tres kilogramos! Esto se debe al hecho de que los huevos son un producto proteico, respectivamente, durante la dieta, la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce considerablemente. Este es el factor clave para perder peso.

¡Atención! Repita una dieta de este tipo más de una vez al mes no se recomienda extremadamente.

Dieta de pollo durante 3 días, menú

Otra dieta alta en proteínas es el pollo. La pechuga de pollo para muchos se ha convertido en una fuente integral de proteínas en la dieta. ¿Cuántas personas le deben su figura ideal simplemente no contar?

No es sagrado que haya una dieta para la pérdida de peso basada en la pechuga de pollo. ¿Por qué exactamente en el pecho, y no en la parte inferior de la pierna? Porque el seno contiene la menor cantidad de grasa.

¡Nota! La dieta es adecuada para aquellos que tienen problemas con el hígado, los riñones, el estómago, los intestinos.

El menú de un pollo estricto durante 3 días incluye el uso de 500 gramos de pechuga de pollo diariamente. Muy duro y efectivo.

Lo único que se puede agregar a tal dieta son algunos pepinos y un vaso de kéfir. La opción es adecuada para la pérdida de peso más persistente y experimentada. Si eres un principiante, elige otra opción más fácil.

Opciones de luz para pollo durante 3 días. Bajo cada número: el menú de un día:

1. 300 gramos de pechuga de pollo, un paquete de requesón bajo grasa (200 gramos), pepinos ilimitados, hojas de ensalada y hojas de repollo
2. 300 gramos de pechuga de pollo, 2 tazas de kéfir o leche (baja grasa), huevo, pepinos o repollo
3. 250 gramos de pechuga de pollo, 2 piezas de centeno o pan integral
4. 250 g de pollo, un trozo de queso bajo en grasa (30 gramos), un pedazo de pan, como en la versión anterior (solo 1 pieza), puede beber un vaso de kéfir por la noche si es un hambre severa
5. 300 gramos de pollo, verduras de la lista (pepinos, tomates, pimiento dulce búlgaro, repollo), verduras. Verduras no más de 1 kg

Como puede ver, la dieta de pollo no tiene mucha hambre. No es necesario tener un seno hervido durante tres días completos. Se puede marcar en el kéfir y hornear con especias y verduras en el horno, puede sacarlo en agua, leche o kéfir. Incluso puedes hacer chuletas de pollo. Muestre la fantasía de que la dieta no es tortura para usted.

¡Importante! En cualquier versión, el pollo de la dieta se permite verduras en cualquier cantidad (espinacas, rúcula, ensalada, perejil, eneldo, cins, albahaca)

Beber dieta durante 3 días, menú

Por el nombre está claro que una dieta para beber implica abundante bebida y falta de alimentos sólidos. A veces se recomienda para pacientes con úlcera. Pero como un medio para perder peso, una dieta para beber no es la opción más segura.

Los principios de la dieta para beber:

• El contenido total de calorías por día no debe exceder los 700 kcal
• Puedes beber casi todo, con la excepción de las bebidas alcohólicas
• Los alimentos sólidos en la dieta no deben estar presentes

¿Qué puedes beber en una dieta para beber?

• Caldo de baja grasa
• Leche
• Kéfir
• Ryazhenka
• Yogur
• Bola de nieve
• Té
• Café
• Agua
• Jugo
• Batidos
• Compota

La pérdida de peso en una dieta para beber ocurre rápidamente al reducir el contenido del intestino. Por lo general, en una persona bebida en promedio pierde 1 kg por día. Si nunca se sentó en las dietas, su pérdida de peso puede ser de hasta 1 kg 300 gramos.

No olvide que una dieta para beber es una medida de emergencia y no es adecuada para todos. Desde una dieta para beber, debe ir sin problemas para no dañar el cuerpo.

De cada dieta, debe irse sin problemas, para no escribir, para no escribir todos los kilogramos retrocedidos. Esto es especialmente cierto para las dietas anteriores. No aumente el contenido de calorías de inmediato, entonces mantendrá el resultado.

Recomendaciones simples para una dieta de tres días: video