Para los habitantes de nuestro país, las gachas son platos tradicionales. Nuestros antepasados, usándolos, eran fuertes y resistentes. Hoy hemos dejado la nutrición tradicional. Y usamos cereales para cocinar cereales mucho menos.
Contenido
- Contenido de calorías de trigo sarraceno
- Contenido calórico de mijo
- Contenido calórico de arroz
- Contenido de calorías de arroz negro (salvaje)
- Contenido de calorías de arroz marrón
- Calorilidad de la cebada perla
- Contenido de calorías de cereales de cebada
- Contenido calórico de trigo
- Contenido de calorías de avena
- El contenido de calorías de los señuelos
- Hércules contenido calórico
- Calorio de Kinoa
- Contenido calórico de lentejas
- Contenido calórico de guisantes
- Contenido de calorías de frijoles
- Contenido calórico de maíz
- Contenido de calorías de frijoles
- Caloría de soja
- Tabla de resumen
- Consejos y reseñas
- Video. Cereales beneficiosos de Top-Top 5, o lo que los gachas recomiendan el nutricionista
Pero, si desea pasar de los alimentos dañinos, que hoy ocupa nuestra dieta cada vez más, preste atención a los cereales. Estos productos naturales harán que su dieta sea sabrosa y saludable.
Contenido de calorías de trigo sarraceno
En la tienda de Grupo Buck Wheat, puede comprar dos tipos: Nucleus y lo hizo. El núcleo de Krupa es todo un núcleo. Pasado, estos son los núcleos divididos de este cereal. Ambos tipos de trigo sarraceno son útiles. La nuclear se cocina 2 veces más larga de lo que ha hecho. También puede comprar copos de trigo sarraceno en la tienda. No necesitan ser hervidos. Simplemente vierta agua hirviendo.
| Cereal de trigo sarraceno (100 g): | |
| 330 kcal | |
| Ardillas: | 12.6 GR |
| Carbohidratos: | 64 GR |
| Gordo: | 3.3 GR |
| Celulosa: | 1.1 GR |
El trigo sarraceno es una rica fuente de muchos elementos y aminoácidos útiles. El trigo sarraceno no se llama en vano la reina de los cereales. Contiene una gran cantidad de fósforo, hierro, yodo, vitaminas del grupo B, PP y E. Además, el trigo sarraceno es rico en fibra y aminoácidos indispensables. Es por eso que este cereal se considera el mejor sustituto de la carne en el vegetarianismo.
Calorio de gachas de trigo sarraceno (100 g): 132 kcal
Contenido calórico de mijo
Las grasas vegetales, las proteínas y las vitaminas del mijo proporcionarán un servicio invaluable al cuerpo. Y fibra, limpie los intestinos de toxinas y toxinas. Este cereal es especialmente útil para las personas con trastorno de sufrimiento del tracto gastrointestinal y enfermedades hepáticas.
| En 100 gramos de mijo crudo: | |
| 342 kcal | |
| gordo | 3.3 g |
| Ardillas | 11.5 g |
| Carbohidratos | 66.5 g |
| Agua | 14 g |
| Fibra alimentaria | 3.6 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.3 g |
| Ácidos grasos insaturados | 2.39 g |
| Mono y disacáridos | 1.7 g |
| Almidón | 64.6 g |
El valor de la comida del mijo es alto. Contiene mucha proteína. Según este indicador, Millet dará una ventaja y cebada. Además, la proteína del mijo tiene una composición de aminoácidos única y el cuerpo absorbe fácilmente.
Contenido de calorías de gachas de mijo en agua (100 g): 90 kcal.
Contenido calórico de arroz
Este cereal se divide en un grano largo y grano largo y de grados redondo. El arroz gridial contiene sustancias menos útiles que al vapor.
| 100 gramos de arroz: | |
| 303 kcal | |
| gordo | 2.6 g |
| Ardillas | 7.5 g |
| Agua | 14 g |
| Fibra alimentaria | 9.7 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.4 g |
| Ácidos grasos insaturados | 1.9 g |
| Mono y disacáridos | 0.9 g |
| Almidón | 61.4 g |
A diferencia de los tipos más útiles de arroz salvaje y marrón, el arroz blanco es el cereal más común del mundo. Sus ventajas son un amplio halo de cultivo, sabor agradable y excelente apariencia.
El contenido de calorías de las gachas de arroz para leche (100 g): 97 kcal.
Contenido de calorías de arroz negro (salvaje)
Aunque él es su pariente muy lejano. El arroz negro es el cereal de una alta costura de agua. La composición de este producto tiene mucha tiamina: el defensor de las células de la oxidación.
| En 100 gramos de arroz salvaje: | |
| 101 kcal | |
| gordo | 0.34 g |
| Ardillas | 3.99 g |
| Agua | 9 g |
| Fibra alimentaria | 1.8 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.049 g |
| Ácidos grasos insaturados | 0.21 g |
| Mono y disacáridos | 0.73 g |
| Almidón | 58.1 g |
Otro compuesto que el arroz salvaje está "orgulloso" es el ácido fólico. En un vaso de este cereal, la norma diaria de esta sustancia útil.
El contenido de calorías del arroz hervido (100 g): 100 kcal.
Contenido de calorías de arroz marrón
tiamina, riboflavina, niacina y vitamina B6. La composición de proteínas de este cereal incluye ocho aminoácidos, incluidos tres indispensables para el cuerpo.
| En 100 gramos de arroz salvaje: | |
| 362 kcal | |
| gordo | 2.68 g |
| Ardillas | 7.5 g |
| Agua | 12.37 g |
| Fibra alimentaria | 3.4 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.22 g |
| Ácidos grasos insaturados | 0.536 g |
| Mono y disacáridos | 1.1 g |
| Almidón | 72.4 g |
A diferencia de otros cereales, no hay gluten en el arroz integral. En algunas personas, esta proteína puede causar reacciones alérgicas.
Contenido de calorías de arroz marrón hervido (100 g): 89 kcal.
Calorilidad de la cebada perla
Incluye muchas vitaminas y minerales. Es útil comer cebada perla debido a su rica composición de aminoácidos. Este cereal contiene un contrato de arrendamiento. Aminoácido, que evita el envejecimiento prematuro de las células y lucha contra el herpes.
| En 100 gramos de cebada: | |
| 315 kcal | |
| gordo | 1.1 g |
| Ardillas | 9.3 g |
| Agua | 14 g |
| Fibra alimentaria | 7.8 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.3 g |
| Ácidos grasos insaturados | 0.49 g |
| Mono y disacáridos | 0.9 g |
| Almidón | 65.7 g |
| Contenido de calorías de gachas de cebada perla (100 g): | |
| Cebada de perlas secas | 315 kcal |
| Gachas de cebada de perlas en leche | 156 kcal |
| Gachas de cebada perla en el agua | 109 kcal |
| Palvka sobre leche con mantequilla | 178 kcal |
| Palvka en agua con mantequilla | 131 kcal |
También hay mucho selenio, un poderoso antioxidante. Si desea extender la juventud, asegúrese de encender la cebada en su dieta.
Calorio de gachas de cebada de perlas con calabaza (100 g): 63 kcal.
Contenido de calorías de cereales de cebada
Pero, a diferencia de este último, el método de molienda y pulido no se utiliza en la fabricación de este cereal. Entonces, en este cereal después del procesamiento, quedan muchas sustancias útiles.
| En 100 gramos de cereal de cebada: | |
| 313 kcal | |
| Ardillas | 10 g |
| gordo | 1,3 |
| Carbohidratos | 65.4 g |
| Fibra alimentaria | 8.1 g |
| Agua | 14 g |
| Mono y disacáridos | 1.1 g |
| Almidón | 63.8 g |
| Ceniza | 1.2 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.4 g |
Los nutricionistas aprecian los cereales de cebada. Ocupa un segundo lugar alto en el contenido de sustancias biológicamente activas útiles para el cuerpo. Y solo el trigo sarraceno es inferior en este indicador.
Contenido de calorías de gachas de cebada en agua (100 g): 76 kcal.
Contenido calórico de trigo
Tales compuestos reducen el desarrollo de procesos putrefactivos en el cuerpo, absorbiendo sustancias dañinas.
| En 100 gramos de trigo: | |
| 305 kcal | |
| Ardillas | 11.8 g |
| gordo | 2.2 g |
| Carbohidratos | 59.5 g |
| Fibra alimentaria | 10.8 g |
| Agua | 14 g |
| Mono y disacáridos | 2.5 g |
| Almidón | 55.5 g |
| Ceniza | 1.3 g |
El trigo contiene mucho potasio y magnesio. Los elementos involucrados en el cuerpo humano en los procesos de formación del tejido óseo y apoyan el trabajo del sistema cardiovascular. Un estofado de harina de trigo frito es uno de los mejores medios para restaurar la lactancia.
Contenido de calorías de gachas de trigo (100 g): 107 kcal.
Contenido de calorías de avena
Con su ayuda, puede elevar un tono, eliminar toxinas y otros compuestos dañinos del cuerpo. Según nutricionistas eminentes, la avena es absorbida por el cuerpo mejor que otros productos. Con la ayuda de este cereal, puede normalizar el funcionamiento del hígado, los riñones, la glándula tiroides.
| En 100 gramos de avena: | |
| 88 kcal | |
| Ardillas | 3 g |
| gordo | 1.7 g |
| Carbohidratos | 15 g |
| Fibra alimentaria | 11.3 g |
| Agua | 14 g |
| Mono y disacáridos | 2.1 g |
| Almidón | 54.5 g |
| Ceniza | 1.7 g |
La gachas de avena durante el embarazo es muy útil. Es una fuente de ácido fólico. El elemento principal para la formación correcta del feto.
Contenido de calorías de gachas de avena en leche (100 g): 102 kcal.
El contenido de calorías de los señuelos
Este elemento traza vital proporciona una función cardíaca normal. Además, hay mucho hierro en la sémola. Con él, puede actualizar los glóbulos rojos como parte de la sangre. Es importante usar la sémola también para proporcionar al sistema nervioso las vitaminas necesarias del grupo B.
| En 100 gramos de sémola: | |
| 333 kcal | |
| Ardillas | 10.3 g |
| gordo | 1 g |
| Carbohidratos | 70.6 g |
| Fibra alimentaria | 3.6 g |
| Agua | 14 g |
| Mono y disacáridos | 1.6 g |
| Almidón | 68.5 g |
| Ceniza | 0.5 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.2 g |
Una pequeña cantidad de fibra en la sémola hizo que este producto fuera el mejor en la dieta dirigida al tratamiento de enfermedades gastrointestinales.
Contenido de calorías de la sémola en leche (100 g): 98 kcal.
Hércules contenido calórico
Este cereal es famoso por su composición equilibrada. Incluye 11-20% de proteína, 4-8% de grasa vegetal y aproximadamente el 65% de los carbohidratos. Además, los copos de Hércules son una fuente valiosa de muchos compuestos útiles, vitaminas y minerales necesarios para los humanos. Este producto es ideal para los alimentos para bebés, ya que conduce al pleno desarrollo del creciente organismo.
| En 100 gramos de sémola: | |
| 352 kcal | |
| Ardillas | 12.3 g |
| gordo | 6.2 g |
| Carbohidratos | 61.8 g |
| Fibra alimentaria | 6 g |
| Agua | 12 g |
| Mono y disacáridos | 1.2 g |
| Almidón | 60.1 g |
| Ceniza | 1.7 g |
| Ácidos grasos saturados | 1.4 g |
| Ácidos grasos insaturados | 4.48 g |
Hércules contiene muchos carbohidratos "lentos". Gracias a ellos, una sensación de saciedad dura más. Es por eso que Hércules es ideal como base de la nutrición dietética. Además, este producto debe incluirse en la dieta con diabetes. Hércules es capaz de normalizar el azúcar en la sangre.
Calorio de Hércules gachas en leche (100 g): 135.8 kcal.
Calorio de Kinoa
Por su efecto, no se puede comparar con ningún otro cereal. La kinoa es una fuente valiosa de proteína vegetal. Algunas variedades de este cereal contienen hasta un 20% de proteína fácilmente digerible.
| En 100 gramos de kinoa: | |
| 120 kcal | |
| Ardillas | 4.4 g |
| gordo | 1.92 |
| Carbohidratos | 21.3 g |
| Fibra alimentaria | 2.8 g |
| Agua | 71.61 g |
| Mono y disacáridos | 0.87 g |
| Almidón | 17.63 |
| Ceniza | 0.76 g |
| Ácidos grasos saturados | 1 g |
| Ácidos grasos insaturados | 0.231 g |
La proteína del cine tiene una composición de aminoácidos única. Incluye varios compuestos insustituibles para el cuerpo humano. Incluyendo una lisina, un compuesto debido al cual se absorbe el calcio. Es por eso que la kinoa se muestra a las personas que sufren de artritis, artrosis y otras enfermedades similares.
Contenido de calorías de gachas de Kinoa (100 g): 120 kcal.
Contenido calórico de lentejas
En el proceso de crecimiento, las lentejas no acumulan toxinas y nitratos. Lo que lo convierte en un producto muy ecológico. Además, las lentejas misma pueden eliminar toxinas y toxinas del cuerpo. Y sus isoflavons pueden reducir el nivel de células cancerosas en el cuerpo.
| En 100 gramos de lentejas: | |
| 295 kcal | |
| Ardillas | 24 g |
| gordo | 1.5 g |
| Carbohidratos | 46.3 g |
| Fibra alimentaria | 11.5 g |
| Agua | 14 g |
| Mono y disacáridos | 2.9 g |
| Almidón | 43.4 g |
| Ceniza | 2.7 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.5 g |
La lenteja se considera uno de los líderes en el contenido del hierro y el ácido fólico entre todos los productos vegetales. Además, tiene mucha fibra y vitaminas del grupo B. La lenteja es una rica fuente de proteína vegetal.
El contenido de calorías de las lentejas hirvió (100 g): 111 kcal.
Contenido calórico de guisantes
Además, la dignidad de este cultivo es la presencia de lisina en su composición de aminoácidos. Y la piridoxina, que también es rica en guisantes, ayuda a mejorar la estructura de la piel y reducir el riesgo de convulsiones.
| En 100 gramos de guisantes: | |
| 298 kcal | |
| Ardillas | 20.5 g |
| gordo | 2 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Fibra alimentaria | 11.2 g |
| Agua | 14 g |
| Ceniza | 2.8 g |
| Almidón | 44.9 g |
| Mono y disacáridos (azúcar) | 4.6 g |
| Ácidos grasos insaturados | 1.39 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.2 g |
Peas ricos y selenio. Este mineral tiene un efecto anticocorogénico y ayuda a eliminar los metales radiactivos del cuerpo. Anteriormente, con la ayuda de granos triturados, los guisantes se trataron con acidez estomacal y con la ayuda de la harina de guisantes - diabetes mellitus.
Calorio de gachas de guisante magro (100 g): 89.4 kcal.
Contenido de calorías de frijoles
En sus valores nutricionales, la proteína de frijoles se equipara con una proteína de carne. Hay mucho hierro en este producto, por lo que los frijoles se usan en dietas contra la anemia. También hay muchos zinc, magnesio y calcio en frijoles.
| En 100 gramos de frijoles: | |
| 298 kcal | |
| Ardillas | 20.5 g |
| gordo | 2 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Fibra alimentaria | 11.2 g |
| Agua | 14 g |
| Mono y disacáridos | 4.6 g |
| Almidón | 44.9 g |
| Ceniza | 0.9 g |
| Ácidos grasos saturados | 0.5 g |
| Ácidos grasos insaturados | 1.39 g |
La propiedad diurética de los frijoles se usa para limpiar los riñones. Este producto está indicado para exceso de trabajo, agotamiento nervioso y deportes. Las propiedades antibacterianas de los frijoles se utilizan para tratar enfermedades de la cavidad oral.
Contenido de calorías de frijoles rojos hervidos (100 g): 93 kcal.
Contenido calórico de maíz
Usando este producto, puede activar procesos metabólicos en el cuerpo. Gracias a lo cual puede aumentar el tono vital, el bien y el trabajo del sistema inmune. El maíz y el exceso de peso son útiles.
| En 100 gramos de maíz: | |
| 96 kcal | |
| Ardillas | 3.41 g |
| gordo | 1.5 g |
| Carbohidratos | 20.98 |
| Fibra alimentaria | 2.4 g |
| Agua | 73.41 g |
| Ceniza | 0.71 g |
| Almidón y dextrinas | 7.17 g |
| Mono y disacáridos (azúcar) | 4.54 g |
| Ácidos grasos omega-3 | 0.018 |
| Ácidos grasos omega-6 | 0.586 |
| Ácidos grasos saturados | 0.197 |
El maíz en la composición del maíz que puede tener efectos antiestress y calmantes para el sistema nervioso. 150 gramos de maíz contiene una vitamina B1 diurna.
Contenido de calorías de maíz hervido (100 g): 123 kcal.
Contenido de calorías de frijoles
No olvide que los frijoles contienen muchas proteínas vegetales que poseen una composición de aminoácidos única.
| En 100 gramos de frijoles: | |
| 56.8 kcal | |
| Ardillas | 6 g |
| gordo | 0.1 g |
| Carbohidratos | 8.5 g |
| Fibra alimentaria | 0.1 g |
| Agua | 83 g |
| Almidón | 6 g |
| Mono y disacáridos (azúcar) | 1.6 g |
Los frijoles tienen una propiedad colerética. Lo que les permite eliminar el exceso de colesterol y normalizar el azúcar en la sangre. Los bobs también se usan para fines cosméticos, como una máscara antiinflamatoria.
Contenido de calorías de frijoles hervidos verdes (100 g): 36.54 kcal.
Caloría de soja
Según el Comité de Nutrición de la Asociación Americana de Corazón, utilizando solo 50 g de soya por día, puede reducir el colesterol en la sangre en un 20%.
| En 100 gramos de soja: | |
| 364 kcal | |
| Ardillas | 34.9 g |
| gordo | 17.3 g |
| Carbohidratos | 17.3 g |
| Fibra alimentaria | 13.5 g |
| Agua | 12 g |
| Ceniza | 5 g |
| Almidón | 11.6 g |
| Mono y disacáridos (azúcar) | 5.7 g |
| Ácidos grasos insaturados | 2.5 g |
| Ácidos grasos saturados | 14.35 g |
La composición de la soja incluye grasas poliinsaturadas, fibra, minerales y vitaminas. Pero, esto no es lo que el suelo, como la kinoa, es el producto más útil del mundo. Se trata de la composición de proteínas única de la soja. Gracias a él, este producto puede ser reemplazado por carne.
Contenido de calorías de carne de soya (100 g): 296 kcal.
Tabla de resumen
| Contenido calórico de productos (100 g): | |
| Grano de trigo sarraceno | 330 kcal |
| Maldito cereal | 342 kcal |
| Arroz | 303 kcal |
| Arroz negro (salvaje) | 101 kcal |
| Arroz marrón | 362 kcal |
| cebada perlada | 315 kcal |
| Arbitrarios | 313 kcal |
| Trigo | 305 kcal |
| Avena | 88 kcal |
| Sémola | 333 kcal |
| Hércules | 352 kcal |
| Kinoa | 120 kcal |
| Lentejas | 295 kcal |
| Guisantes | 298 kcal |
| Frijoles | 298 kcal |
| Maíz | 96 kcal |
| Bobs | 56.8 kcal |
| Soja | 364 kcal |
Consejos y reseñas
Olga. Amo mucho las gachas de Kinoa. Este producto tiene muchos beneficios. Y el contenido de calorías es pequeño. Cocino en una olla de cocción lenta. Resulta muy sabroso.
Víctor. Y me encanta el trigo sarraceno. Buen producto. Nutritivo y saludable. Y con mi diabetes, no puedes imaginar una mejor gachas.
Video. Cereales beneficiosos de Top-Top 5, o lo que los gachas recomiendan el nutricionista
Puedo comer trigo sarraceno al menos todos los días. Solo lo cocino yo mismo, de lo contrario, mi esposa se hierve todo el tiempo, y amo a Aldante y sazono con aceite de oliva. Mmmm ... haré torturar)