Potasio: mineral para nervios, músculos y corazón. ¿Cuál es el papel del potasio en el cuerpo, en qué productos se contiene?

El papel del potasio en el cuerpo humano es enorme. Lea más en el artículo.

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El potasio es un mineral importante que toma una parte activa en muchos procesos de funcionamiento del cuerpo. Es necesario para el trabajo de los sistemas cardiovasculares, musculares y excretorios. El mineral ingresa a nuestro cuerpo con alimentos, complejos de vitaminas, drogas.

Lea en nuestro sitio web un artículo sobre qué vitaminas están en los tomates. Aprenderá sobre elementos útiles de vitaminas minerales y sustancias dañinas.

La mayoría de las veces, el potasio es recetado por un médico en forma de un remedio auxiliar, para reponer la deficiencia de la sustancia y la asistencia adicional en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Lea más sobre el mineral de potasio y su beneficio para el cuerpo se describe a continuación. Leer más.

¿El potasio es un mineral o vitamina?

En la tabla periódica, los elementos de potasio están representados solo por uno carta K.que en muchos casos conduce a la confusión con su homónimo del mismo nombre - vitamina K.. Pero debe entenderse que potasio mineral y vitamina K. - Estas son sustancias completamente diferentes que realizan diversas funciones en el cuerpo. Casi no se encuentran juntos en el mismo alimento, pero para la salud completa es importante mantener el equilibrio de cada uno de los nutrientes.

¿Qué hace el potasio?

Según la tabla química - potasio Pertenece al grupo de minerales-electrolitos y puede conducir electricidad cuando se disuelve por completo en el líquido. Estas sustancias siempre se combinan en pares de acuerdo con un esquema simple y familiar. "Conductor eléctrico":

Una molécula que tiene una carga positiva, incluye potasio, siempre va acompañada de una molécula con un valor negativo, por ejemplo, cloruro.

El potasio, en muchos casos, está estrechamente relacionado con el sodio, y juntos estos dos minerales afectan el mantenimiento de la salud en todas las células del cuerpo. Son de gran importancia en el sistema de presión arterial, la construcción del sistema óseo y reducen la posibilidad de enfermedades crónicas.

Qué papel en el cuerpo juega el potasio: un papel biológico para los nervios, los músculos y los corazones, las funciones

El principal papel biológico del potasio es la asistencia en el funcionamiento celular. Esto es nutrición para los nervios, los músculos y el corazón. Además, el deber principal del mineral en el cuerpo es preservar la acumulación necesaria de nutrientes que son importantes para el trabajo del corazón y el rendimiento de sus funciones principales. Lea más sobre el potasio y su papel en el cuerpo:

Ayuda a la regulación del ritmo del corazón, manteniendo el equilibrio ácido-base, realiza las funciones de un agente anti-clerótico, lucha contra un exceso de sodio en capilares y células.
Toma una parte activa en el suministro de oxígeno en el hemisferio del cerebro, transmite impulsos nerviosos, reduce la presión arterial y brinda asistencia para eliminar toxinas, sustancias tóxicas del cuerpo.
Promueve el desarrollo del tono del tejido conectivo de los músculos y la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Es importante para la construcción, el crecimiento y el trabajo de los tejidos blandos: capilares, músculos, células hepáticas, cerebro, glándulas.
Se encuentra en todos los fluidos intracelulares, lo que ayuda a eliminar con éxito el estancamiento del agua: eliminar la hinchazón, retrasando la retirada de la orina.
Tiene un efecto anti -clerótico, que interfiere con la acumulación de sodio en las células.
Reduce el riesgo de fatiga crónica, previene la fatiga después de la actividad física.
Participa en la síntesis de proteínas, necesaria en el metabolismo de proteínas y carbohidratos, y las transformaciones de la glucosa entrante en la energía celular.
Admite la función excretora de los riñones.
Ayuda en el transporte de amoníaco y su mayor salida del cuerpo.

Concentración significativa del mineral - alrededor del 98% Ubicado dentro de las celdas. De ellos alrededor del 80% se encuentran en el tejido muscular, el resto 18% - En hueso, sangre e hígado.

Importante: Los elementos minerales del potasio y el magnesio son la base de los medicamentos recetados para enfermedades cardiovasculares. Pero debe recordarse que el uso de drogas es permisible después de consultar al médico tratante.

¿Qué es la bomba de potasio de sodio y su papel en el cuerpo humano?

Dentro de cada célula del cuerpo humano, hay un mecanismo de transporte activo que mueve los iones de sodio desde el interior del sistema celular y los iones de potasio en la dirección opuesta. Este sistema se llama bomba calórica de sodio. Tal mecanismo de transporte activo es necesario para que todas las células vivas mantengan un equilibrio osmótico. Sin su trabajo, la celda comienza a hincharse y explotar.

La dieta con un alto contenido de sales de sodio y la falta de potasio complicará el funcionamiento efectivo de la bomba.
Para el funcionamiento saludable del cuerpo, nuestro cuerpo es necesario para el consumo de potasio desde 1800 mg por día, dependiendo de la edad, el género, la actividad física.
La mayoría de las veces, el mineral es parte de productos vegetales: nueces, semillas y frutas secas, y también está presente en variedades de baja grasa, peces.

Pero en conjunto: sodio-cali, el primero es parte de los platos en grandes cantidades. Su rango diario es de 2500 a 7500 mgy una parte importante está contenida en sal, productos semi -finales, chips, productos de comida rápida. A menudo la cantidad de sal al comer aumenta de tamaño de 1 a 3 cucharaditas por díaLo que puede servir como riesgo de "obstruir" el potasio en parejas.

No te olvides de otro papel importante del ligamento:

El mecanismo de la relación correcta mantiene una carga eléctrica dentro de la celda, lo cual es importante para el funcionamiento completo de las células nerviosas y musculares.
El potasio, dejando los límites de la célula, libera sodio, lo que conduce a un cambio de tipo de carga.
Es el cambio en los polos de lo positivo a lo negativo, enviando un impulso nervioso que hace que los músculos se contraen.

Por lo tanto, la falta de potasio afecta negativamente el trabajo de los músculos, las células nerviosas.

Síntomas de la falta de potasio: manifestación de deficiencia

La falta de potasio puede causar aún más convulsiones musculares, problemas en la actividad cerebral activa, trastornos en el trabajo de la función cardíaca. La irritabilidad constante y la debilidad física también indican su falta.

La manifestación de los síntomas iniciales muestra un nivel débil de suministro de energía en las células de construcción.
El potasio es el elemento principal en la transición de azúcar contenida en la sangre a la molécula de carbohidratos - glucógeno. Este es el nombre del suministro de exceso de azúcar en forma de pequeños gránulos en la sangre y los tejidos.
La deficiencia de potasio conduce a una disminución en la cantidad de glucógeno. Dado que esta sustancia se consume en la mayoría de los casos con deportes intensivos, su falta es de fatiga, mayor debilidad muscular.
La ausencia de la cantidad requerida de potasio en la dieta conduce a la pérdida de líquido y al aumento de la liberación de líquidos del cuerpo en forma de sudor, diarrea, orina frecuente.

Por lo tanto, los médicos aconsejan no participar en el uso de laxantes, diuréticos, aspirina y otros medicamentos que lixivian el potasio. Pero además de los signos principales de la falta de potasio, hay causas indirectas de la pérdida del elemento en el cuerpo. Éstos incluyen:

Situaciones estresantes. Durante la tensión, el cuerpo comienza a "perder" el potasio. Al mismo tiempo, la reserva de sodio está aumentando rápidamente y aún más complica la situación. Como resultado, se viola el equilibrio de sodio y potasio, lo que conduce a problemas adicionales.
Adherentes de dietas estrictas bajas en calores, fanáticos del entrenamiento activo e intensivo Especialmente en riesgo de energía está especialmente en riesgo asociado con la falta de potasio. Los nutricionistas aconsejan tomar pruebas de control antes del inicio de la dieta, durante su fase máxima. Estos datos son necesarios para asegurarse de que el cuerpo reciba la cantidad requerida de potasio y también note su deficiencia en el tiempo.
Las personas mayores son riesgos, dado que un elemento importante involucrado en la construcción de los sistemas de tejido y hueso se lava más intensamente del cuerpo.

Es importante saber: Con un fuerte estrés físico y mental, el período de embarazo, la pasión por la comida salada, la necesidad del cuerpo de potasio aumenta lo más posible.

El equilibrio del potasio en el cuerpo importa: ¿en qué productos están contenidos?

El equilibrio de potasio en el cuerpo importa

Como se mencionó anteriormente, la relación igual de potasio y sodio es importante para la salud humana. La desviación de la norma en la dieta puede causar una violación de proporciones iguales de minerales. Por lo tanto, el equilibrio de potasio en el cuerpo importa. Vale la pena saber:

En la mayoría de los países desarrollados, hoy, los científicos hablan sobre el consumo de potasio y sodio en los alimentos, en proporción 1:2donde el coeficiente más grande se refiere a sales de sodio.
Sin embargo, otros expertos (nutricionistas, médicos) insisten en la fórmula de la administración opuesta, cuando para mantener la salud, es necesario tomar el doble de potasio.

La relación de los elementos es fácil de observar si la dieta se introduce adicionalmente frutas, verduras, frutas secas. ¿Qué productos contienen un mineral? Los productos que ocupan las primeras posiciones en la proporción de una mayor tasa de potasio al sodio son fuera de la temporada:

Guisantes
Frijoles (especialmente variedades oscuras)
Lentejas
Nueces
Semillas
Frutas secas
Champiñones
Berenjena
Repollo - Bruselas y blanco
Colinabo
Papa
Rábano
Nabo
Tomates

Los verdes también son ricos en potasio:

Perejil
Hojas de ensalada
Ruibarbo
Eneldo
Espinaca
Alazán

Si constantemente da preferencia a estos productos alimenticios precisamente, entonces el nivel de potasio en el cuerpo crecerá.

Vale la pena saber: Los complejos de vitaminas contienen una pequeña fracción de potasio - alrededor del 3% de la norma diaria. Una gran dosis de este elemento traza es parte de la nutrición, los complejos activos y las bebidas para los atletas que son aceptados durante el entrenamiento intensivo.

Los expertos insisten categóricamente en que si revisa su dieta, puede proporcionar a su cuerpo la norma diaria del mineral sin tomar aditivos biológicos adicionales. Pero con el deterioro del bien y la aparición de signos que indican la falta de potasio en el cuerpo, es aconsejable consultar a una clínica médica para obtener asesoramiento.

Presión arterial: potasio, magnesio, sodio y su papel en la medicina

En el cuerpo de una persona sana, los riñones, que responden a un alto nivel de sodio, lo eliminan activamente en la orina. Pero junto con el sodio, el potasio también sale, y en su nivel reducido, surgen problemas en el trabajo de los riñones. Como resultado:

Con una cantidad insuficiente de potasio en las células, se produce una acumulación intensiva de sodio, que conduce a la retención del fluido.
Esto conduce a un aumento en la cantidad de agua en el cuerpo, un aumento en el volumen de circulación sanguínea.
Desde el lado, la situación se asemeja a la apertura de la grúa después de una larga ausencia de agua.
Los canales estrechos de las arterias no pueden llevar rápidamente a todo el líquido, se produce presión en los vasos, que se acompaña de un aumento de la presión arterial y la función rápida del corazón.

Cabe señalar que el exceso del elemento traza de sodio también se refleja negativamente en la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduciendo su capacidad para expandirse y estrecharse, y un pequeño nivel de potasio agrava las acciones negativas. ¿Cuál es el papel del potasio en la medicina? Aquí hay algunos hechos:

Los médicos argumentan que un efecto notable para monitorear el nivel de presión arterial da el uso de aditivos alimentarios, que incluyen exclusivamente potasio.
El resultado mejora si durante el período de tomar el elemento traza reduce el consumo de sodio.

Mira el video del famoso Doctor Who lidera su canal en YouTube y ayuda con éxito a las personas. Ella dice cómo reducir la presión, tomando simplemente potasio y magnesio.

Video: Una forma simple de reducir la presión. Evidencia de medicina

La necesidad de potasio en las células del cuerpo

Las compañías farmacéuticas producen un elemento traza como una sustancia química obtenida sintetamente de sal de potasio en forma de sustancias de cloruro y bicarbonato. A menudo se complementan por varios aditivos alimentarios, por ejemplo, un edulcorante sintético aspartamo, citrato.

Los medicamentos se producen en forma de tabletas, cápsulas solubles, pero con una sola dosis igual a alrededor de 99 mg.
Un valor más significativo al tomar puede causar vómitos, mareos, reacciones alérgicas.
Pero al mismo tiempo, los expertos declaran los beneficios de la cocina sal, que incluye una parte reducida de sodio y una parte mayor del calcio. El producto contiene 240 a 530 mg de potasio En una cuarta parte de la cuchara de café.

Hablando sobre los estándares diarios de consumo de potasio, debe tenerse en cuenta que la norma mínima de consumo de una sustancia importante para el cuerpo es 2400 mg para mujeres, 3400 mg para los hombres. Si existe su deficiencia, debe recibir aditivos activos. En el caso de que la necesidad de potasio no se reponga a través de la dieta, el médico puede recetar terapia farmacológica.

Efectos secundarios al tomar preparaciones de potasio

Como regla general, los aditivos activos biológicos están diseñados estrictamente en una cierta dosis y son bien absorbidos por el cuerpo. Pero el uso adicional de las preparaciones de potasio está contraindicado en pacientes en caso de función renal deteriorada que toma medicamentos médicos recetados:

Con acción diurética
Reducción de la presión arterial
Tomar drogas cardiotónicas

El uso simultáneo de aditivos activos de potasio y drogas aumenta el riesgo de exceso de potasio. Lea más sobre esto a continuación.

Exceso de potasio en el cuerpo

Enumeramos varias razones básicas que causan una sobredosis con un elemento mineral. Éstos incluyen:

Uso prolongado de aditivos alimentarios, donde la base es el potasio
Consumo constante de legumbres y papas en grandes cantidades, ya que contienen un alto nivel de potasio
Déficit de insulina
Insuficiencia renal

Un exceso de nivel de potasio en el cuerpo, que excede la norma, puede causar un deterioro en el bien y dar lugar a problemas más graves:

Fatiga muscular general
Mayor riesgo de diabetes
Estado ansioso y deprimido
Calambres intestinales
Fortalecer el impulso a la micción, mayor sudoración. En este caso, el cuerpo intentará retirar el exceso de elementos traza.

El potasio es de gran importancia para el cuerpo si una persona practica deportes. Lea más a continuación.

El potasio es importante para el cuerpo de los atletas

Durante el entrenamiento intensivo, parte del elemento sale con más tarde, por lo tanto, con clases activas, la pérdida de un elemento traza aumenta. Además, está involucrado en la construcción de tejidos del sistema muscular. Como puede ver, el potasio es importante para el cuerpo de los atletas. Para reponer el nivel de potasio, es necesario aumentar su norma diaria.

Según el potasio, se liberaron medicamentos y aditivos activos que ayudan a los atletas durante el período de ganancia activa en el peso corporal, la estimulación del músculo cardíaco. La sal de potasio es la base de una droga farmacéutica para los atletas - opotato de potasio, posicionamiento en el mercado de productos biológicos, como un agente anabólico no hormonal que ayuda, incluida la regeneración del tejido muscular. Con el entrenamiento activo, la carga en el sistema cardiovascular aumenta, y el orfanato de potasio ayuda a equilibrar la presión arterial durante el entrenamiento.

La deficiencia de potasio ocurre en el caso de un "secado" activo del cuerpo antes de los campeonatos deportivos, al usar diuréticos, como resultado de una dieta rígida y una disminución en la cantidad de líquido. Beber aditivos basados \u200b\u200ben el elemento, durante el cumplimiento del modo, ayudan a normalizar los indicadores de potasio en el cuerpo.

Vale la pena saber: La relación deseada de potasio en el cuerpo se puede mantener agregando productos alimenticios que contienen un elemento importante para la dieta. El consumo de aditivos activos es también posible solo en caso de falta de sustancia.

Cada uno de nosotros tiene su propio sistema metabólico único, cada uno difiere en edad, género, predisposición genética. Al mismo tiempo, la cantidad de potasio cambia fácilmente y depende del estilo de vida, y gracias a la corrección de los hábitos alimenticios, la actividad física y el complejo de vitaminas, puede mejorar significativamente bien, e incluso extender a los jóvenes. ¡Buena suerte!

¿Cómo compensas la falta de potasio? Escribe en los comentarios.