Una combinación de vitaminas y minerales entre ellos: mesa

Lista de vitaminas y minerales combinados e incompatibles.

Las vitaminas y los minerales no siempre se absorben en la medida correcta y completamente. Su uso de la articulación depende del grado de asimilación, así como de los procesos que ocurren en el estómago. De hecho, nuestro cuerpo recuerda mucho a una compañía farmacéutica, en la que se hacen muchas sustancias diversas.

Las vitaminas, así como los minerales, están involucradas en todas las reacciones químicas. Sin embargo, algunos entran en conflicto entre sí, evitando así la asimilación suficiente. Algunos, por el contrario, contribuyen a la interacción. En este artículo le diremos cómo se combinan las vitaminas y los minerales, y daremos una tabla de compatibilidad.

¿Cómo combinar vitaminas entre ellas?

El hecho es que inicialmente, cuando recién comenzaban a hacer vitaminas sintéticas y complejos multivitamina, buscaron combinarlas en una. Se creía que de esta manera sería posible reponer completamente la deficiencia y contribuir al paso de todas las reacciones químicas necesarias en el cuerpo. Sin embargo, los estudios han demostrado que la opción ideal es la división de vitaminas en grupos y su recepción a una cierta hora del día.

Cómo combinar vitaminas entre ellas:

• Por primera vez, tales vitaminas fueron creadas por una compañía que produce el alfabeto de drogas.
• El hecho es que en los paquetes todas las tabletas se dividen en tres partes, que se aceptan por la mañana, en el almuerzo y la noche.
• En este caso, los componentes se separan de tal manera que contribuyan a la absorción entre sí.
• Se descubrió que con la administración conjunta de algunas vitaminas, el fenómeno de la sinergia se observa cuando aumenta la efectividad de tomar.
• A continuación consideramos cómo se combinan las vitaminas entre sí. 

Una combinación de vitaminas y elementos traza entre ellos

La vitamina A es un excelente antioxidante y previene la piel de la piel. Sin embargo, en sí mismo, puede ser absolutamente inútil, ya que sin vitaminas C y E, está muy mal absorbido. Es por eso que un medicamento llamado AEVit a menudo se prescribe para mejorar la absorción de estas vitaminas.

Una combinación de vitaminas y elementos traza entre ellos:

• Contribuye a la mejor digestibilidad de la vitamina A - zinc, ya que en el proceso de interacción tiene un buen efecto en la retina, al tiempo que mejora la visión.
• Si toma la vitamina A con hierro juntos, esto contribuirá a la mejor digestibilidad del segundo y atraerá el hierro, que está contenido en el hígado al tratamiento de la anemia.
• Sin vitamina A, el hierro se absorbe mucho peor.

Vitaminas combinadas del grupo B

Vitamina B2- esto es La sustancia va bien con las vitaminas del grupo B, como B3, B9, B6, así como de zinc.

Vitaminas B combinadas:

• El hecho es que las vitaminas B3, B6 y B9 se absorben bastante mal. Estimula la digestibilidad de la vitamina B2. Además, también estimula la absorción de zinc en los intestinos. 
• El ácido nicotínico se puede usar junto con vitaminas B6, así como riboflavina. Al mismo tiempo, el cobre mejora la digestibilidad del ácido nicotínico.
• El ácido pantoténico o la vitamina B5 va bien con todas las vitaminas del grupo B. Es por eso que a menudo puede encontrar monopolys en la farmacia, pero un complejo de vitaminas B. mejoran el efecto entre sí y contribuyen a la absorción. 
• El ácido fólico está muy mal absorbido si no hay ácido ascórbico. Es decir, se recomienda usar vitamina B9 con vitamina C.
• Contribuye a la preservación prolongada de ácido fólico dentro de los tejidos. Esto es muy importante si el medicamento se prescribe para personas mayores, mujeres embarazadas o mujeres que planean convertirse en madre. 

Una combinación de vitaminas entre ellas: matices importantes

La vitamina C es muy universal y va bien con una gran cantidad de vitaminas. Entre ellos, vale la pena señalar el retinol, el tocoferol, la vitamina B5 y el ácido fólico.

La combinación de vitaminas entre ellas:

• Si toma vitamina C con retinol y tocoferol, su propiedad del antioxidante se intensifica. Esto, a su vez, tiene un efecto positivo en el curso de las reacciones químicas en el cuerpo. Además, tomar ácido ascórbico contribuye a la absorción de calcio, así como al cromo. 
• La vitamina D es una de las sustancias importantes que afectan la absorción de calcio, así como el fósforo. Por lo tanto, a menudo puede encontrar opciones para tabletas en las que se conectan la vitamina D, el calcio y el fósforo. Sin calciferol, es imposible garantizar la restauración de los huesos y evitar la reabsorción. 
• El tocoferol interactúa bien con el ácido ascórbico, así como el selenio. Por lo tanto, la vitamina E a menudo se prescribe junto con vitaminas C, con selenio, así como otras vitaminas solubles en grasas. 

¿Qué vitaminas no se pueden combinar?

La vitamina B1 es una de las vitaminas más conflictivas del grupo B. Todas ellas se pueden combinar entre sí, excepto B1. El hecho es que mejora una posible reacción alérgica y también inhibe la absorción.

Qué vitaminas no se pueden combinar:

• No debe tomarse con magnesio, calcio, ya que evitan su absorción. La vitamina B1 es soluble en agua y el magnesio, el calcio aumenta la dureza del agua, reduciendo así la absorción de tiamina. 
• Hay muchas vitaminas que no valen la pena interconectar, pero deben tomarse por separado. En ningún caso debe combinar B2 con hierro y cobre. El ácido pantoténico no se combina con vitamina B5, así como de cobre.
• Es malo combinar B6 C B1, así como B12. El ácido fólico interactúa negativamente con el zinc, formando un complejo que no se disuelve. Por lo tanto, deja el cuerpo sin cambios. 
• El tocoferol no va bien con el magnesio y el zinc, así como la vitamina D. Si desea compensar la deficiencia de vitamina E, tómelo en diferentes momentos con magnesio, zinc y cobre.

¿Qué afecta la combinación de vitaminas y minerales?

En general, tiene una gran influencia no solo, ya que las vitaminas se combinan entre sí, sino también en la interacción en el tracto gastrointestinal. De hecho, las vitaminas de la tableta son solo una adición biológicamente activa que ayuda a llenar la deficiencia que se forma con una nutrición inadecuada. Sin embargo, la principal fuente de vitaminas son frutas, verduras y alimentos.

Lo que afecta la combinación de vitaminas y minerales:

• Por lo tanto, es necesario tratar de no comprar complejos multivitamínicos, sino distribuir correctamente productos durante el día. Por lo tanto, con el uso correcto de productos, puede aumentar la eficiencia y la digestibilidad de algunas vitaminas.
• Por ejemplo, las bebidas como el café y el té contribuyen al hecho de que los minerales, las vitaminas se eliminan del cuerpo. Intente reducir el número de estas bebidas o siga el intervalo entre la recepción de 4-6 horas. Este tiempo es suficiente para que las vitaminas y los minerales puedan absorber. 
• Es posible que una gran cantidad de vitaminas no se absorban debido a la microflora inapropiada en el intestino. Por lo tanto, en el estómago y los intestinos debe haber una cantidad normal de lacto y bifidobacterias. Se venden en forma de preparaciones de LineX, Lactiala o Lactovita.

Una combinación de vitaminas y minerales entre ellos: mesa

Si constantemente come carne, huevos y leche, entonces en la mayoría de los casos se observan los procesos de descomposición en los intestinos y el estómago. Para restaurar la microflora, es necesario aumentar la cantidad de alimentos vegetales y fibras dietéticas.

Son un tipo de absorción de bacterias putrefactivas que eliminan las toxinas del cuerpo. Las bacterias napen viven muy mal en los alimentos vegetales. Al mismo tiempo, las frutas y verduras contribuyen al desarrollo de bacterias beneficiosas. A continuación se presenta tablitsa de una combinación de vitaminas y minerales.

Tabla de combinación de vitaminas y elementos traza

Al recetar antibióticos, trate de someterse a un curso conjunto de tomar probióticos que restaurarán la microflora. Si se observa disbiosis en el estómago, la mayoría de las vitaminas y minerales no pueden absorber por completo e interactuar entre sí.

Además, las tensiones frecuentes también contribuyen a la mala absorción de vitaminas y elementos traza. Por lo tanto, la forma principal de lidiar con el estrés es no tomar antidepresivos, sino la actividad física, la carrera y las situaciones que ayudan a desechar las emociones. A continuación se muestra una tabla de combinación de vitaminas y elementos traza.

Mala asimilación de vitaminas en el cuerpo

Lo más indoloro para los humanos y útiles son la actividad física y los deportes. ¿Te sientes mal, nervioso? Ir a la carrera. Esto ayudará a fortalecer las piernas, así como las nalgas, y a desperdiciar completamente las emociones negativas. Vale la pena señalar que la asimilación de vitaminas y elementos traza es evitada por los parásitos, que están infectados con aproximadamente el 85% de las personas.

De vez en cuando, tome drogas de ántrax que comen parte de los nutrientes de sus intestinos. Lo más interesante es que la deficiencia de vitaminas en el cuerpo humano se observa con mayor frecuencia por su cantidad insuficiente, sino debido a una combinación incorrecta, disbiosis, así como al estrés constante. Las vitaminas en el intestino enfermo simplemente no pueden absorber por completo. 

Mala absorción de vitaminas en el cuerpo:

• Las sustancias están mal absorbidas si se toman con alcohol. Los científicos han demostrado que vitaminas como K, PP, B3 y se pueden combinar con alcohol. Además, la vitamina A puede contribuir a los efectos tóxicos del alcohol en el hígado.
• En consecuencia, deben tomarse por separado. Una mala opción es comer bebidas alcohólicas fuertes con zanahorias coreanas, o Shawarma con su participación. El hecho es que las zanahorias contienen mucha vitamina A, con una ingesta articular de alcohol, se intensifica la carga en las células hepáticas.
• Muchas personas saben que el calcio previene la buena absorción de hierro. Por lo tanto, debe tenerse en cuenta que el hierro está contenido en trigo sarraceno, pero su recepción junto con la leche vendrá a anular todos los beneficios.
• Por lo tanto, si desea reponer la escasez de hierro con trigo sarraceno, es mejor servirlo con carne o verduras, y en ningún caso con la leche. En la mayoría de los casos, las monoperas y las vitaminas individuales generalmente se recetan para el tratamiento de algunas dolencias graves.
• Los complejos de vitaminas están originalmente destinados a personas sanas, que actualmente no pueden compensar su déficit con nutrición. 

Muchos creen que tomar complejos de polivitamina es absolutamente inútil. Inicialmente, cuando las vitaminas solo aparecieron y sucedieron, pero ahora las compañías farmacéuticas, a través de numerosos estudios, han aprendido a entrar en medicamentos separados en microcápsulas. Se disuelven en el estómago mucho más tarde que todos los demás componentes.

Por lo tanto, es posible lograr una acción prolongada y prevenir la combinación de algunas vitaminas y minerales. Es por eso que todas las vitaminas y medicamentos que se venden en las cápsulas se recomiendan que se tomen sin masticar, pero tragando, para no aplastar los componentes individuales, mezclándolos entre ellos. 

Video: Compatibilidad de vitaminas y minerales