¿Cómo sentarse en una dieta y no romper? Dieta - ¿Qué hacer? Consejos y recomendaciones de psicólogos

Consejos y recomendaciones de los psicólogos cómo no salir de una dieta y llegar al resultado.

Cada niña sueña con tener una figura ideal y al menos una vez en su vida recurrió a las dietas. Pero, por desgracia, los hábitos de gusto formados durante años y a veces la falta de fuerza de voluntad no dan resultado.

¿Cómo sentarse en una dieta y no romper?

• Lleva tu comida contigo

Cuando visitará o haz el hábito de llevar consigo. Que. Lo que puedes y debes. Esto le permitirá sentirse más tranquilo y no depender de las preferencias de sabor de otras personas.

• A veces permítete extensiones

Al menos una vez a la semana, puede permitirse comer su plato o chocolate favorito, pero solo en cantidades más pequeñas. El alivio de las prohibiciones, nuestro cerebro percibirá positivamente y ayudará a superar la larga distancia más fácilmente.

• Más positivo

Busque agradable en todo, vea solo buenas películas, lea la literatura motivadora y no permita que el estrés penetre en su vida. Las personas felices son las menos de comer en exceso.

¿Cómo no separarse de una dieta? ¿Cómo seguir una dieta?

• Bebe muchos líquidos

Cualquier líquido en forma de jugo, compota o té de hierbas será mejor que cualquier refrigerio. Ella ahogará el hambre y se beneficiará.
¿Cómo no separarse de una dieta? ¿Cómo seguir una dieta?

• Sistema de suministro de energía a largo plazo contra monodiet corto

Muchos nutricionistas simplemente anuncian que al planificar una dieta dura y a corto plazo, una mujer, además del estrés, se pone en riesgo no solo para volver al peso anterior. Y también para ganar exceso. Por lo tanto, nos acercamos a todo sabiamente. Una planificación competente del sistema de energía durante 3 meses ayudará en condiciones más suaves para lograr un resultado gradual. Y nuevos hábitos de dieta saludable. Que se formará después de 21 días, ayudará a mantenerlo en buena forma.

• Motivación correcta

Un deseo de llevar a la forma es muy pequeño. Toda mujer debe prescribir las razones para sí misma: ¿qué quiere perder peso? Si entre ellos se considera como alguien, o le gustará el joven, entonces puede poner la cruz inmediatamente en el resultado. La poderosa motivación procede de su singularidad.

Debes aceptar tu esencia y comprender qué todo lo que haces en esta vida. ¡En primer lugar, lo haces por ti mismo con tu amado! Por ejemplo, podré comprar cualquier ropa, puedo tomar fotos en cualquier perspectiva y seré atractivo, me sentiré fácil y joven, comenzaré a admirarme más en el espejo y detener la envidia de otras mujeres.

• Deshacerse de las tentaciones

Es mucho más fácil lidiar con las averías si no hay productos prohibidos de alta calificación en el refrigerador. Por lo tanto, es importante que siempre vaya a la tienda para que los comestibles no se desvíen de una lista de pensamiento.

• Completa todo tu tiempo libre

Haz tu vida variada e interesante. Si no tiene un minuto para el aburrimiento, no querrá, y simplemente no será tiempo para comer. Además del peso deseado, también puede obtener un montón de asuntos convertidos.

• Informar el resultado

Será maravilloso si promete hablar sobre los resultados de su novia o ser querido. Y es mejor incluso discutir con él. Esta será una gran motivación, porque nadie quiere perder. Y todos incluso un pequeño resultado te traerá alegría.

¿Por qué estamos rompiendo la dieta? ¿Qué hacer si se cayó de la dieta?

• Las interrupciones son fuertes y no muy. Si te has permitido unas pequeñas golosinas, entonces está bien. Pequeños sobornos son aceptables. Por lo tanto, estamos organizados y nuestra psique a veces puede permitir el alivio en el marco de restricciones
• Si el desglose es serio, entonces vale la pena buscar una razón dentro de ti. Quizás alguna situación o estrés le permitió agitarle la mano a una promesa de contenerse. Necesitas reconsiderar la situación y no permitir que las emociones te lleven
• Relájese el otro día de todo, déjate caminar y enciende todos los métodos posibles de relajación que funcionan contigo. Habiendo logrado hacer frente al estrés, podrá hacer frente al desglose

Me caí de la dieta y comí qué hacer.

Si los desgloses ocurren regularmente, debe introducir un sistema de multas y recompensas.

• Cada vez que desobedres tu voz interior y comiste exceso, te castigas con 30 sentadillas adicionales y empujas
• Todos pueden encontrar un sistema de castigo para sí mismo. Pero es deseable que se asocie con la actividad física, lo que ayudará a ahorrar inmediatamente de calorías adicionales.
• Y también puedes motivarte haciéndote agradable. Por ejemplo, una semana de extracto puede ser recompensada con la compra de una pequeña cosa agradable o una ropa hermosa de un tamaño más pequeño, bajo el cual desea encajar usted mismo. Todo dependerá de tus capacidades

¿Cómo soportar la dieta del trigo sarraceno y no romper?

• La dieta de trigo sarraceno es mono -dieta con solo trigo sarraceno. Es bastante difícil y requiere grandes esfuerzos, porque el trigo sarraceno es rico en carbohidratos complejos y la saturación no ocurre de inmediato
• Para resistir tal dieta, debe comenzar con una pequeña. Primero hazte una dieta durante un día a la semana
• En una semana, aumente el número de días a tres días. Mientras agrega frutas secas o kéfir al trigo sarraceno
• Y solo después de dos semanas aún puede aumentar la duración de la dieta. Esta secuencia permitirá que el cuerpo sin mucho estrés ingrese a los marcos correctos.
• También debe salir de él gradual y con precisión, agregando alimentos ligeros, sopas y jugos una vez al día

¿Cómo no romper durante una dieta? Consejos y reseñas

• Sin escalas. Constante, el pesaje todos los días se convierte en una panacea y puede conducir a un colapso. Necesitamos pesar al principio y después de cierto tiempo. No debe esperar todos los días desde las escamas del resultado, porque el peso de una persona puede vibrar y el indicador en plus puede confundirlo
• Cuelgue una foto con una figura a la que te esfuerces por un lugar destacado. Nuestro cerebro encarna mejor los sueños que ya se visualizan
• A veces, permítete pequeñas debilidades, solo sin extremos. El estímulo es algo muy útil para la motivación

En un esfuerzo por pasar por una dieta y obtener un excelente resultado, recuerde siempre. Que la motivación más correcta es el amor propio. ¡Y luego un éxito indispensable te espera!

Video: ¿Cómo no romper de una dieta?