Cómo lograr sus objetivos en el Año Nuevo: ¿Cómo no tienen miedo a los fracasos y asumen la responsabilidad de sus vidas?

Si no sabe cómo lograr objetivos en el nuevo año, lea el artículo. Tiene muchos consejos y recomendaciones útiles.

Contenido

Para lograr el éxito, necesita oportunidades. Pero sucede que todo es para lograr los objetivos, pero no hay motivación. Pero es importante querer esto. Cómo motivarse a perder peso, estudiar o entrenar. Este artículo lo ayudará a mostrar persistencia incluso en las soluciones más difíciles.

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¿Cómo lograr sus objetivos en el año nuevo? Mire debajo de buenos consejos y métodos de motivación. Leer más.

Capacidad para lograr objetivos: los cambios comienzan en el cerebro

« Al principio creamos nuestros hábitos, y luego nos crean"Dijo el famoso creador de muchos proyectos filosóficos en los Estados Unidos Charles K. Nawble. Nuestra vida consiste en hábitos. Por lo tanto, los cambios siempre comienzan en nuestro cerebro. Es para él que debemos estar agradecidos por la capacidad de lograr objetivos.

Los hábitos se basan en el sistema nervioso del cerebro.
Si repitemos la acción a menudo, con el tiempo cambia al modo de piloto automático, lo que significa que no se requieren grandes recursos de atención para realizarla.
Esta es la función adaptativa de nuestro cerebro. Y aquí debe tener cuidado, porque no solo desarrollamos hábitos saludables y saludables, por lo que dicen los psicólogos.

Para comprender el mecanismo de las acciones humanas, debe ver lo que está detrás de esto, que es nuestro órgano más importante en nuestro cuerpo. ¿Qué es el cerebro y qué hace?

Es él quien determina todo lo que piensas sobre lo que sientes, hablas y haces.
Debido al hecho de que nuestro cerebro a menudo incluye un piloto automático, las acciones que tomamos todos los días son un conjunto familiar de actividades.

Esto significa que casi la mitad de lo que hacemos todos los días se realiza reflexiva, mecánica y a menudo independientemente de nosotros. Entonces la gente crea hábitos. Leer más más.

Los buenos hábitos ayudan a alcanzar objetivos altos

Un hábito es un tipo de camino, golpeado en el cerebro que forma una persona, repitiendo y duplicando ciertos comportamientos y acciones hasta que se vuelven automáticos. Y esta es la esencia del problema. Surgen muchos malos hábitos debido al hecho de que no otorgamos importancia a las acciones simples y aparentemente inocentes que tomamos. Así que colocamos las formas entre las neuronas que caminamos todos los días. Cuando el cerebro ingrese a la nueva rutina diaria, comenzará a esperar una recompensa que recibirá a expensas de las endorfinas liberadas. Usted decide si serán hormonas de alegría después del entrenamiento u otro mosaico de chocolate.

¿Por qué está pasando esto?

Imagine que necesita analizar todos los días y pensar en los asuntos más simples.
¿Qué hacer cuando alguien dice "buenos días"? ¿O cómo encender la televisión? Creando plantillas de acciones, el cerebro permite sistematizar el conocimiento sin volver a capacitar.
Si no fuera por los hábitos, moriríamos rápidamente bajo la influencia de tanta información. Y todo estaría bien si aún pudiera distinguir los buenos hábitos de los malos y perpetuar solo el primero.

Y así nos abordamos del asunto: es importante "volver a la cabeza" para cuidar la calidad de los asuntos cotidianos y seguir nuestro propio camino. Los buenos hábitos ayudan a lograr altos objetivos.

« Ya soy así" o " Cual es" - Piensas en ti mismo. Este es un error, aquí están los hechos:

Nace con un cuerpo fenomenal que pesa un kilogramos y medio que contienen 100 mil millones de células, procesando 100 millones de bits de información por hora, cuyas posibilidades y complejidad son tan grandes que son difíciles de imaginar.
Cuando cree que tiene oportunidades limitadas, su cerebro puede resolver un número infinito de estas capacidades.

Simplemente no sabes cómo usar tu precioso órgano. Necesitas un manual de instrucciones. Leer más.

Cómo lograr sus objetivos en la vida en el nuevo año: cambio de hábitos

Logramos los objetivos en la vida en el año nuevo

Este es un problema difícil, porque los hábitos están relacionados con el sistema de remuneración, por lo que es muy difícil cambiarlos. Este es un proceso difícil pero posible. ¿Cómo lograr sus objetivos en la vida en el año nuevo?

Hay varios aspectos que ayudarán en esto, por ejemplo, circunstancias. Entonces, piense en estos factores en los que desea cambiar, por ejemplo:

"¿Estoy cansado?"
"¿Algo está sucediendo en mi vida ahora?"
"¿Estoy bajo presión?" etc.

Si está cansado, entonces no será el mejor momento, porque la capacitación tiene un efecto muy difícil en el sistema cognitivo. Esto requiere la transferencia de actividades automatizadas al régimen de trabajo consciente en los siguientes pasos. Por lo tanto, debe elegir un tiempo y circunstancias favorables y bastante predecibles. Entonces los psicólogos aconsejan.

Cómo lograr un efecto: asumir la responsabilidad de su vida

Los estudios han demostrado que el primer paso para transformar la vida de una persona es lo más importante: establecer una meta. No puedes lograr puntos de referencia que no ves. No puede lograr un gran éxito en la vida si no sabe exactamente lo que quiere lograr. Es necesario determinar con precisión su objetivo y visualizarlo. Esta es la única forma de lograrlo de manera efectiva. Asumir la responsabilidad de su vida. Avio:

Imagínese en un año y mire cuidadosamente desde un lado.
¿Cómo te ves y cómo te sientes? Esta visión del futuro es un motor poderoso que ayudará a seguir adelante.
Para determinar y analizar correctamente su implementación, puede usar el principio inteligente.
Esto significa que nuestro objetivo debe estar claramente establecido y definido.

Analice cuidadosamente los recursos en el formulario:

Dinero
De la gente
Tiempo
Habilidades
Conocimiento, etc.

Investigación realizada en Harvard en 1979 Entre los últimos estudiantes, demostró que aquellos que tenían un plan escrito con sus objetivos estaban en 10 veces Más exitoso que aquellos que tenían planes, pero no se registran todas las tareas y pautas de la vida.

Video: Un método para lograr el objetivo en 12 etapas. Brian Tracy

Cómo alcanzar las metas correctamente: movilizarse

« El éxito nunca es un gran paso en el futuro. Ahora mismo estás dando muchos pequeños pasos" - Esto es reclamado por Jonathan Mortenson, un escritor famoso. ¿Cómo alcanzar los objetivos correctamente? Movilizarse.

Pregúntese: "" ¿Qué estoy perdiendo con mis hábitos?". La respuesta redirigirá la motivación interna con " debe" en " desear».
Dado que los hábitos están estrechamente relacionados con el sistema de remuneración, debemos recompensarnos, por ejemplo, porque controlamos nuestro comportamiento. Tal recompensa puede ser, por ejemplo, un pensamiento agradable de ti mismo.
Una buena idea es dividir el cambio en etapas más pequeñas.

Luego superarás la barrera uno tras otra, pequeños pasos. Gracias a esto, será posible evitar decepciones sobre un objetivo largo y hacer grandes cambios en la vida.

Tienes un plan: ayudará a lograr el objetivo más rápido.

Rompe el objetivo en las etapas ciertas en el tiempo. El plan ayudará a lograr el objetivo más rápido. Por ejemplo, comenzará a funcionar regularmente:

En la primera semana, que sea 3 veces a la semana durante 15 minutos.
En el proximo - 4 veces 15 minutos.
Más 4 veces 20 minutos etc.

Importante: No introduzcas reglas demasiado estrictas porque nuestro cerebro se rebelará, y te rendirás nuevamente.

Si tiene la costumbre de comer una rosquilla o chocolate todos los días, no se limite de inmediato. Todo lo que necesitas hacer es comer la mitad de la baldosa de chocolate en un día y la mitad al día siguiente. En los días siguientes comerá un cuarto más una manzana. Hazlo hasta que reemplace completamente el chocolate y otros dulces. Da pequeños pasos y pronto verá que ha recorrido un largo camino.

Este enfoque está cerca de filosofía de Kaizen, iniciado por el método japonés de pequeños pasos, que literalmente significa " cambiar para mejor". El significado de esta filosofía es centrarse en un progreso pequeño pero regular, lo que conduce a resultados mucho mejores y constantes. Tal efectividad también es una consecuencia del hecho de que una persona viola la zona de confort no tanto como en el caso de cambios rápidos y repentinos.

Una persona que logra su objetivo no tiene miedo a los fracasos

Por supuesto, solo somos personas. Tenemos fallas y crisis. Momentos de duda y decepción. Una persona no está acostumbrada a poner excusas y buscar culpables para deshacerse del remordimiento o, por el contrario, por un gran arrepentimiento. Entonces, ¿qué sigue? Avio:

Muestre su fuerza de voluntad a algo, por ejemplo, entrenamiento.
Un enfoque psicológico considera la fuerza de voluntad como un músculo.
Al igual que cualquier otro músculo, se relaja gradualmente cuando no se usa, y con el tiempo se vuelve rígido y atrofiado.
Si no muestra fuerza de voluntad, deja de ser flexible.
Por ejemplo, cuando trabaja en una computadora y al mismo tiempo verifique su correo electrónico cada 5 minutos, Confídate para hacer esto solo en una hora.
Enciende el cigarrillo que acabas de sacar - después de 15 minutos.

El control te dará fuerza. Con el tiempo, actuarás por ti mismo, no por tus hábitos.

Análisis de obstáculos en el camino: ayudará a alcanzar el objetivo

Introducir la gestión anti -crisis en su vida. Este es un tipo de preparación preventiva para la crisis. Pase un tiempo para un análisis de posibles obstáculos para el camino, y luego piense en lo que puede hacer con ellos. Esto ayudará a la capacidad de lograr el objetivo. P.ej:

Cuando comienzas a correr, el clima puede ser un obstáculo. Desarrolle dos o tres planes de emergencia para cada situación, por ejemplo, para la capacitación en el hogar. Escríbalos y verifique cuando surjan tales obstáculos.
No se someta a estímulos innecesarios. Después de decidir tirar dulces, no los guarde en casa. Encuentre recetas simples para un pastel o postre de PP, que se pueden preparar rápidamente.
Crea tus propias reglas. Por ejemplo, las desviaciones de la norma en caso de crisis: mosaicos de chocolate en días difíciles, dos copas de vino después de una semana tensa en el trabajo o un día libre después del entrenamiento, cuando simplemente no desea correr o participar en otros deporte.

Déjame aparecer en tu vida días y debilidades malos. Todos los tienen. Es importante que esto sea solo una pequeña desviación, no la norma. Incluso si de repente sucede que "pierdes completamente", recuerda que esta es solo una batalla y no una guerra perdida.

Consejo: Al día siguiente, levántate con nueva fuerza y \u200b\u200bcontinúa tu plan.

En lugar de culparse a sí mismo, analice la fuente de fallas y aprenda de ella. Porque independientemente de cuántas veces se está cayendo, lo principal es cuántas veces te levantas.

La libertad de elección ayudará al deseo de alcanzar el objetivo

Todos tienen libertad de elección: una persona puede ir a donde quiera y puede cambiar su vida para mejor cuando quiera. Entonces, ¿por qué casi 80 por ciento Prefiere que las personas no entiendan qué, ¿qué vivir para usted? ¿Por qué las personas con sobrepeso y mala salud física son más saludables que saludables? ¿Por qué la depresión se convirtió en un flagelo de nuestro tiempo? Entonces, ¿por qué, siendo criaturas razonables, aceptamos una actitud tan negativa hacia nosotros mismos y elegimos tal vida? Solo la libertad de elección ayudará al deseo de lograr el objetivo.

Vive para ti mismo: la mejor manera de lograr un objetivo

Vive este año por ti mismo. Escribe el guión de tu vida. Planifique cuidadosamente cómo debe verse. Tome todo bajo control, de lo contrario serás solo un títere triste.

También recuerde que esto no es necesario.

Esta es su elección, por lo que la próxima vez que se diga a sí mismo que necesita ir al entrenamiento o no puede comer otras galletas, piense en ello.

Debería o querer?

¿Quieres esto porque te acercará a tu objetivo? ¿Quieres, porque así es como lo planeaste? Debido a que después de la capacitación se sentirá bien: la salud mejorará, el peso comenzará a disminuir.

Estará satisfecho con el hecho de que fue hoy el que superó sus debilidades.

Concéntrese en los pasos que realiza en este momento, en las tareas que planeó para hoy, y no para todo el objetivo remoto. No pienses cuánto trabajo y fuerza tienes. Piense en cuánto hizo y disfruta cada pequeño éxito.

Fortalecerse con cada victoria posterior.

Empiezas a crear una persona que quieras ser. Tómate y trata tus errores como un impulso.

Consejo: Incluso si hay una crisis personal, y existe una alta probabilidad de que vuelva, y volverá a fallar en su camino, durante los próximos días, suba por la mañana y con venganza, actúe según el plan. .

Recuerda que solo tú eres responsable de tu vida. Hazlo mejor: ¡este año es tuyo, y esta vez lograrás todo lo que solo quieres! ¡Buena suerte!

¿Cuáles estás estableciendo objetivos en el Año Nuevo? Escribe en un comentario.