¿Cómo elaborar un plan y tener un beneficio de los fines de semana? ¿Cómo pasar los fines de semana más eficientes y positivos solo solo, con el beneficio de una carrera? Cómo prepararse para el lunes después del fin de semana: hábitos útiles

En este artículo, daremos consejos sobre cómo pasar el fin de semana con bien.

Todos esperamos con ansias el final de la semana laboral y el inicio de los fines de semana para ganar fuerza e impresiones agradables. Esta vez es una ocasión maravillosa para recordarse a sí mismo de las nocturnas olvidadas, para ganar armonía mental, establecer un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Pero la mayoría de nosotros pasamos estos días acostados en el sofá frente al televisor o sentados en la computadora.

Otro extremo está demasiado saturado el fin de semana. En dos días estamos tratando de encajar demasiado: salir al apartamento, comenzar a lavar, ir al mercado, etc. A menudo, esto lleva al hecho de que nuestro día libre es más vanidoso que la vida cotidiana del trabajo. Y comenzando una nueva semana laboral, entendemos que no descansamos en absoluto, y el fin de semana se desperdició. Situación común? Entonces necesitas urgentemente corregirlo.

¿Cómo pasar un fin de semana con beneficio?

A el fin de semana pasó agradable y con el máximo beneficio, escuche nuestros consejos:

• Haga el viernes por la noche con un pequeño día libre. Comience descansar sin esperar el sábado. Visite el teatro, la exposición, ve al bar con tus amigos. Su objetivo es relajarse después de una semana laboral y sintonizar los sábados y domingos activos.
• Despierta en el momento habitual para ti. No vayas a la cama hasta la cena. Por la mañana, una persona siente una oleada de energía y vigor. No es necesario perder este tiempo. Además, los científicos han demostrado que nuestro cerebro funciona mejor dentro de las dos o cuatro horas después de despertarse. Dedica la mañana para reflexionar sobre las próximas acciones. Y para que no haya tentación de acostarse un poco más, pararse inmediatamente después de despertarse y hacer clic en la cama.

• Se cree que el mejor tipo de relajación es un cambio de actividad. Si sus días hábiles pasan en un escritorio, entonces pasar el fin de semana En eventos activos. Y con un rico gráfico, pase el día en un ritmo tranquilo.
• Haga algo significativo relacionado con las actitudes de su vida o los valores familiares. Esto le permitirá recargar psicológica y emocionalmente.
• Deje un par de horas desde el mundo exterior: apague el móvil y deje las redes sociales. Pasar un día libre En silencio y calma.
• Haga asuntos de origen al mínimo. Durante la semana, active media hora después del trabajo para limpiar el polvo, comenzar la lavadora y acariciar la ropa. A dedicar el fin de semana Entretenimiento y descanso.
• Intenta probar algo nuevo todos los días: platos inusuales, entretenimiento extremo. Somos jóvenes, hasta ahora podemos sorprendernos y estudiar.
• Haga un plan para el fin de semana para no perder el tiempo pensando en qué hacer.

Aseguramos que las recomendaciones propuestas no se convertirán en un obstáculo para descansar, pero, por el contrario, contribuirán al hecho de que la próxima semana será efectiva y llena de fuerza.

¿Cómo elaborar un plan para el fin de semana para gastarlos con beneficio?

A menudo, al final del fin de semana, nos sentimos molestos y decepcionados por el hecho de que no teníamos tiempo y que realmente no descansamos. Los psicólogos aseguran que puedes pasar un buen fin de semana solo planificándolos de antemano. Esto es útil por dos razones:

• Elaborar un horario le permitirá no perder el tiempo y aliviar el alboroto excesivo.
• Durante este proceso, sentimos la alegría de anticipar el próximo evento, prolongando así momentos agradables.

Consejos para elaborar un plan:

• Escriba una lista general de lo que sueña. Seguramente obtendrá deseos que sean fáciles de cumplir en el futuro cercano. Si es posible, cada semana hacer un plan para el fin de semanapuntos de esta lista.
• Recuerde los agradables eventos que tuvieron lugar en el pasado: ir a las montañas, kayaks, visitar el parque acuático. Quizás deberían repetirse y ingresar el próximo sábado.
• Encender el plan para el fin de semana Al menos un evento en el aire fresco: fútbol en la playa, patinaje en rodillos en el parque, recolectando bayas en el bosque.
• No sobrecarga lista. El fin de semana es, en primer lugar, unas vacaciones. Planifique no más de cinco casos principales. Por lo tanto, tendrá tiempo para eventos no planificados y relajación.

Pensando bien y elaboró \u200b\u200bel horario, síguelo durante todo el fin de semana.

¿Cómo es interesante pasar el fin de semana?

Una condición importante para obtener un máximo de beneficio y placer del fin de semana no es tanto la duración del descanso como su calidad.

Ofrecemos varias opciones aburridas para el fin de semana:

• Recoge amigos. Conocerse con amigos siempre son emociones positivas. ¿Por qué la fiesta lo haría no solo divertido, sino también útil? Organice un ensayo del Año Nuevo, con los compañeros de clase o reciba un premio Nobel de una de su empresa.
• Organice una sesión de fotos. Hay muchas ideas para el lugar para la sesión de fotos: City Streets, un parque, un café atmosférico e incluso su propio apartamento. Y puedes establecer una tradición: cada fin de semana para fotografiar momentos particularmente agradables. Cambie la foto con amigos y organice un tipo de competencia, que es más interesante para descansar. Esto impulsará el hecho de que comenzará a pensar en un plan de recreación por adelantado.

• Regreso al mundo de la infancia. Cómo a veces quiero sentirme como un niño y montar una colina, saltar sobre un trampolín o ver una caricatura en el cine. Pero a menudo tenemos miedo de parecer ridículos e infantiles desde el exterior. Por lo tanto, tome a los niños y vaya al circo, el zoológico, el planetario, el Museo de Juguetes y el centro de la escalada. Y si no tiene a sus hijos, "pruébalos" de familiares o amigos. Créeme, todos serán felices: los niños de la próxima caminata y sus padres de la oportunidad de tomar un descanso de sus hijos.
• Ve en un pequeño viaje. La mayoría de nosotros soñamos con viajar a países exóticos, y algunos ya han visitado diferentes rincones de nuestro planeta. Pero lo que se encuentra a pocos kilómetros de nuestra ciudad natal, no lo sabemos. Obtenga una mini vacación para Es interesante pasar el fin de semana. Vaya al asentamiento vecino. En Internet, encuentre información sobre eventos históricos interesantes que tuvieron lugar allí. En cualquier ciudad hay algo que ver. Retire el hotel, camine por las calles, se familiarice con las atracciones locales. Compre un mapa de la región y marque en él todos los asentamientos en los que ha visitado.
• Visite la degustación de vinos. Esta maravillosa bebida tiene romance. Si tales eventos no se llevan a cabo en su ciudad, compre varias botellas de vino, queso de diferentes variedades y organice reuniones agradables de la casa.

• Regístrese para cualquier lección de prueba. Esto puede ser una lección de pintura, voces, tango argentino e incluso entrenamiento en la forma de combate del arte.
• Pruébelo en el mundo del cine. Tome un pequeño video en su teléfono. Escriba el guión, distribuya los roles, seleccione el paisaje: se garantiza un buen humor para todos los participantes.
• Ir al evento de la ciudad.Los fines de semana, hay muchas cosas interesantes: festivales de comida callejera, noches de baile en el parque y concursos deportivos de equipos locales. Como regla, puede visitarlos gratis. La información necesaria se puede encontrar en los sitios de la ciudad.
• Organizar un cóctel.Encuentre en las recetas de Internet para cócteles populares y prepararlos. Deje que todos en su empresa actúen como cantinero.
• Salga a caminar por la ciudad.Seguramente hay lugares donde aún no has estado. ¡Es hora de conocerlos! Puedes ir en bote o bicicletas.

Y para que la caminata sea más interesante, trate de diversificarlo:

• Deje que cada uno de tus amigos sepa sobre su esquina favorita. Desarrolle una ruta y vaya a toda la empresa.
• Organice una redada en bares. Entra en cada uno, que se encuentra en el camino, y bebe un vaso de cerveza o una mierda alcohólica. Después de eso, vaya a la próxima institución.
• Organiza con tu alma gemela una caminata romántica en los lugares históricos de tu amor. Solicite en el café donde conociste, camina por la calle en la que te besaste por primera vez.
• Compre una guía y mire su ciudad natal a través de los ojos de un turista. No es ningún secreto que no siempre sabemos sobre la historia de nuestra ciudad, pasamos por monumentos culturales y nunca visitamos el Museo de Historia Local Local. También puede inscribirse en una gira por la ciudad con una guía profesional.

El fin de semana es un buen momento para fortalecer a la familia, y los niños les espera. El ocio conjunto sirve como base para las estrechas relaciones entre padres e hijos.

Pasar el día libre curiosamente y con beneficio:

• Asegre una tradición familiar: una vez al mes, vaya a un restaurante, prepare platos extranjeros, visite un zoológico o refugio de animales, compre libros nuevos para cada miembro de la familia, etc.
• Todos juntos, reúnen un gran rompecabezas.
• Tomar el uno al otro con pinturas para el arte del cuerpo. Todos deberían participar: ¡niños, abuelos e incluso un padre serio!
• Elija un libro al que les guste a todos los miembros de la familia y lean de roles.
• Hacer un árbol genealógico es una excelente manera de aprender sobre sus raíces y una razón para hablar con parientes lejanos. Los recursos de Internet también ayudarán a ayudar en la búsqueda de antepasados.
• Discuta los planes para las próximas vacaciones. Escriba los deseos de cada miembro de la familia. Encuentre una opción que a todos les gustará.

• Haga un deporte con toda la familia: es mejor para una producción conjunta para unas vacaciones conjuntas que esquís en videos, pista de patinaje, piscina, caminata ecuestre.
• Ejecute la serpiente de aire.
• Haga algo útil con los niños: haga un comedero para pájaros, rompa el macizo de flores cerca de la entrada, planta un árbol en el patio.
• Hornee con niños con predicciones con niños. Las predicciones más divertidas, mejor.

Conecte su imaginación, improvise a pase el día de brillo.

¿Cómo usar el fin de semana solo?

Hay momentos en que tenemos que pasar el fin de semana solos. Por lo general, en tal situación nos sumergimos en la limpieza general o nos dedicamos al aburrimiento. Pero los psicólogos aseguran que la soledad temporal es una gran oportunidad para entenderse a sí mismo, escuchar sus deseos o participar en la salud.

Ofrecemos varias ideas a pase el fin de semana solo:

• Desmonente su guardarropa. Haga conjuntos en color y estilo. Dale a tu ropa que no usas, ponte en Internet a la venta o tira sin piedad.
• Cuida la organización de fotos. Romperlos en catálogos, seleccione algunas imágenes exitosas para imprimir. Y también puedes hacer un collage de fotos divertido.
• Aprenda a preparar un nuevo plato complejo o prepare lo que amó mucho en la infancia.
• Cuida la firma de autoeducación para algunos cursos, clases magistrales, capacitaciones o escucha conferencias en línea.
• Encuentra un pasatiempo. Si no puede decidir qué le interesa exactamente, recuerde lo que le encantó hacer en la infancia. Y también puede realizar varias pruebas en Internet que lo ayudarán a conocerse mejor.
• Organice un maratón de cine. Abastecerse en golosinas dañinas y ver películas que siempre has querido.
• Visita el spa. Siga los descuentos y promociones. O organice los tratamientos de spa en el hogar: tome un baño espumado, luces aromáticas ligeras, aplique una máscara en su cara, haga envolturas de su cuerpo.

• Haga una lista de lo que puede dar a familiares y amigos para el nuevo año y el cumpleaños. De hecho, en la víspera de las vacaciones, a menudo nos bajamos en busca de una presentación. El fin de semana es un buen momento para pensar en cómo complacer a sus seres queridos y ver ofertas en las tiendas en línea.
• Cree el interior en su apartamento de acuerdo con las leyes de Feng Shui. Incluso tomar un día de descanso Es posible con beneficio.
• Repare o restaure el corazón antiguo pero costoso, cosa.
• Compre un boleto de lotería. De repente, la suerte te sonreirá.
• Haz una junta de tus deseos.
• Conviértete en voluntario, donante, participa en un subbotnik caritativo o realiza trabajo de caridad. Muchas personas necesitan su ayuda.

¿Cómo pasar el fin de semana de manera efectiva para una carrera?

El principal secreto del éxito de las personas que se han ganado la condición es que su día libre no suele ser diferente del trabajador: se llevan a cabo reuniones y reuniones de negocios, se están desarrollando proyectos y se controla el trabajo de los subordinados.

Quizás el uso de solo unas pocas horas de fin de semana le permitirá avanzar en el servicio o obtener un aumento de los salarios. A el fin de semana pasó de la manera más eficiente posible para una carrera., pero al mismo tiempo no sentiste demasiado trabajo, sigue nuestros consejos:

• No poner más de dos tareas de trabajo por día. Esto logrará una mayor productividad.
• No te olvides de la actividad física. Su importancia para la actividad mental es innegable. Todas las personas exitosas se dedican a deportes activos. El fin de semana no es una excepción.
• Encuentra el tiempo para la meditación. Durante mucho tiempo se ha demostrado que 20 minutos que pasan en silencio tienen un efecto beneficioso en nuestro estado psicoemocional, reducen el estrés y ayudan a aumentar la productividad.
• La gente de negocios a menudo usa un fin de semana para pensar la semana pasada. Esta es una gran oportunidad para evaluar la corrección de ciertas acciones.
• Tómese el tiempo con proyectos no realizados, que no tienen suficiente tiempo durante una jornada laboral. Vos tambien pasarás el fin de semana de manera efectiva Y con el máximo beneficio.
• Destaca el tiempo para planificar la semana laboral. Es mucho más fácil trabajar productivamente y lograr el éxito cuando los objetivos son claros y se elabora un plan de acción.

• Use el fin de semana para el crecimiento profesional: asista a seminarios y capacitaciones, lea la experiencia de otros especialistas.
• Dirija un blog o página en las redes sociales, escriba artículos relacionados con sus actividades; esto creará una buena reputación en esta área.

Cuando trabaje los fines de semana, sea honesto consigo mismo: ¿no es esta una excusa para no comunicarse con sus seres queridos? Si es así, trate de establecer relaciones con ellos. Por supuesto, el tiempo dedicado a la familia no contribuye al crecimiento profesional o un aumento de los ingresos. Sin embargo, la importancia de este pasatiempo no puede reducirse.

¿Cómo prepararse para el lunes?

A menudo, al final del domingo, estamos molestos por la idea de lo que debe ir a trabajar el lunes. A prepararse para el lunes, desarrolle algunos hábitos simples pero útiles:

• Antes de comenzar el fin de semana, termine en el trabajo todas las cosas rutinarias o no muy agradables. No sucumbas al deseo de posponerlos el lunes.
• Destaca el tiempo para elaborar un plan de negocios para la próxima semana. Organizarlos en prioridad. Determine lo que hará el lunes por la mañana. La preparación de dicha lista le permitirá deshacerse de la ansiedad y poner sus pensamientos en orden.
• El domingo, prepare de antemano la ropa que usará el lunes. Mejor aún, haz tu guardarropa para cada día de la semana.
• Eventos en preparación para el lunes Es mejor implementar por la mañana. Luego, el resto del día y la noche, dedicarás a descansar, no una rutina tediosa.
• Coma una comida saludable equilibrada el domingo. Es mejor organizar abundantes fiestas el viernes o sábado. De lo contrario, el lunes por la mañana, las fuerzas del cuerpo irán a la digestión de los alimentos, y se sentirá lento. Además, abstenga de beber alcohol. El alcohol conduce a la deshidratación de nuestro cuerpo. Por esta razón, la concentración de atención se reduce significativamente. Necesitas beber más agua.

• Concentre su atención en los eventos positivos que pueden ocurrir en el trabajo, en lugar de pensar en una necesidad desagradable de ir allí. Después de todo, está esperando una reunión con gente agradable, escuchando audiolibros en el camino a la oficina, la oportunidad de compartir noticias con colegas.
• Recuerde lo que logró lograr la semana pasada. Esto te inspirará a nuevas hazañas.
• Bebe mucho antes del lunes. No se siente tarde en la computadora o con amigos. El rechazo de alcohol, cena fácil y actividad física durante el día ayudará a mejorar la calidad del sueño.
• Haz el domingo día de entretenimiento. Planifique una mayor cantidad de eventos interesantes para el último fin de semana. Esto distraerá de los pensamientos sobre la próxima semana laboral y le permitirá comenzar de buen humor.
• En los casos en que el trabajo no le brinda placer, piense en cómo mejorar la situación. Recuerde el comienzo de su actividad profesional cuando estaba feliz de tomar negocios. Piense en lo que ha cambiado desde entonces y en cómo solucionarlo.

Estas reglas simples, sin interferir con REST, le permitirán deshacerse del estrés el lunes y hacer una semana de trabajo productiva.

Video: ¿Cómo pasar un fin de semana con beneficio?