Cómo perder peso con hipotiroidismo: el consejo de un endocrinólogo. ¿Qué se puede comer y qué es imposible? ¿Qué son los productos Digger y cómo usarlos? ¿Qué deportes es, es útil?

A partir de este artículo, aprenderá el consejo de un endocrinólogo, cómo perder peso con hipotiroidismo.

El hipotiroidismo es una producción reducida de hormonas tiroideas. Esta enfermedad está en su mayoría harta de las mujeres. Esto se debe al hecho de que las mujeres tienen un sistema hormonal más frágil que en los hombres. Con el hipotiroidismo, el metabolismo se altera y, por lo tanto, es muy fácil ganar exceso de peso, pero es muy difícil deshacerse de él. ¿Es posible, sin embargo, perder peso con hipotiroidismo? ¿Qué dicen los endocrinólogos que tratan la enfermedad sobre esto? Descubrimos en este artículo.

¿Cómo perder peso con hipotiroidismo: el consejo del endocrinólogo?

Para perder peso con hipotiroidismo, los endocrinólogos aconsejan adherirse a las siguientes reglas:

• No trate de perder peso en dietas o dietas duras que consisten en 1-3 productos: el metabolismo se reducirá aún más, se absorberá una parte muy pequeña de productos útiles y el resto del cuerpo se traducirá en grasas.
• No organice los días de descarga: con esta enfermedad solo dañan.
• La dieta debe ser suave, que consiste en carne, pescado, productos lácteos, verduras, cereales. Asegúrese de que los productos que contengan grasas y carbohidratos no excedan su nutrición sobre los alimentos que contienen proteínas y fibra.
• Es necesario comer porciones pequeñas 5-6 veces al día, la última vez 3 horas antes de acostarse.
• El desayuno, el almuerzo, la cena y los bocadillos deben ser al mismo tiempo todos los días.
• Haga su menú así para que las comidas principales sean siempre proteínas.
• Asegúrese de desayunar (por ejemplo, gachas en agua con frutas, bayas, nueces).
• Su porción debe ser tal que se ajuste en una palma abierta, si se cae, esto es superflua.
• Levántate de la mesa con una sensación de hambre.
• Calcule en una calculadora especial la cantidad de calorías que necesita comer de acuerdo con su peso y edad, y trate de no obtener 200-350 kcal.
• Trate de no tomar medicamentos con muchos estrógenos y calcio, ayudan a obtener kilos de más.
• Además de la dieta, también debe haber actividad física, en la mañana - ejercicios matutinos, luego caminar.

¿Qué se puede comer y qué es imposible perder peso con hipotiroidismo?

Para perder peso con hipotiroidismo, no es suficiente observar los requisitos básicos, aún necesita saber qué productos puede comer y cuáles no pueden ser.

Puedes comer:

• Pescado en el mar, algas y mariscos
• Ardillas (huevos, carne de pavo, pollo, carne de cerdo baja en grasa, carne de res, cordero, requesón, queso bajo en grasa)
• Productos con mucha fibra (trigo sarraceno, arroz integral, cereales de cebada, champiñones, aceitunas, guisantes verdes, tomates, apio, frambuesas, moras, cítricos)
• Pan con salvado y centeno
• Aceite vegetal sin refinar (oliva, maíz)

De vez en cuando hay:

• Legumbres (frijoles, lentejas, guisantes)
• Carbohidratos con mucho almidón (papas, arroz blanco, trigo y avena, maíz, pasta, remolacha, plátanos)
• Productos sobogénicos

No puedes comer:

• Carbohidratos refinados (azúcar, pasteles, bollos y toda la harina blanca, dulces y chocolate, leche condensada, conservación con azúcar)
• Mijo
• Soja
• Conservación diferente
• Salchichas
• Alcohol
• Bebidas dulces

¿Qué son los productos Zobogenus, cómo usarlos para el hipotiroidismo?

Hay muchos productos que tienen un mal efecto en las hormonas tiroideas.. Hasta donde sabemos, con el hipotiroidismo, las hormonas también son suaves, y nosotros, comiendo estos productos, interferimos con el trabajo de la glándula tiroides.

Estos son tales productos:

• Brotes de bambú (coma en mezclas de verduras congeladas)
• Manioca (Agregar a los productos vendidos bajo la marca "sin gluten")
• Mijo (a veces la harina de él se usa en productos llamados "sin gluten")
• Soya y productos de ella
• Batata
• Repollo (brócoli, bruselas, blanco, coloreado, kolrabi)
• Verdes y espinacas picantes
• Rábano picante
• Rábano y rábano
• sueco
• Nabo
• Aceite de rap
• Semilla de lino
• persa
• Pera
• Fresa
• Manzana
• Cerezas
• Ciruela
• Nectarina
• Nueces (cedro, almendras, maní)

Parece que estos son productos útiles: fuentes de vitaminas. Como es. Estos productos se pueden comer, pero con poca frecuencia, y debe aprender a usarlos correctamente para que no dañen, pero se beneficien.

¿Cómo usar productos Digger para no dañarse con hipotiroidismo?

1. Cuando la preparación de productos digitales en el microondas, su perjudicia para la producción de hormonas disminuye en un 50%;
   Preparación al vapor - en un 75%;
   Al cocinar en agua durante aproximadamente media hora, casi por completo.
2. El uso de productos que contienen yodo (repollo marino, mariscos, caqui, espinacas) y selenio (riñones, hígado, huevos, salvado) reduce los efectos nocivos en el cuerpo de zobogenes.
3. Los platos de fundición no son más de 1 vez al día, 5 veces por semana (una porción no es más de 1 taza).
4. Si un paciente con hipotiroidismo toma una hormona artificial ("L-tiroxina" o "eutirox"), entonces los productos zobogenosos se pueden comer aproximadamente 4-5 horas después de tomar el medicamento, excepto la soya y el mijo, no pueden serlo.
5. Dejar de fumar: fumar afecta muy mal la glándula tiroides y la formación de una bocio.

Atención. Todos los productos de la lista anterior durante la cocción reducen el efecto nocivo en la glándula tiroides y la producción de hormonas, a excepción de el mijo y la soja; al cocinar, su daños aumenta.

¿Qué tipo de deportes hacen para perder peso con hipotiroidismo?

Después de levantarte por la mañana, debes hacer gimnasia matutina durante al menos 15 minutos. Luego, si vive en un edificio de múltiples historias, y sale de una caminata o en el negocio, regresa, no espere al elevador y suba a pie, esta también es un tipo de actividad física.

Todos los días, es aconsejable caminar por el parque, a un ritmo rápido, al menos 1 hora.

Además de esta carga que está enferma de hipotiroidismo, puede practicar los siguientes deportes:

• Natación
• Yoga
• Gimnasia suave
• Aptitud física
• Bailando

Si no asistió a deportes antes o se dedicó de un caso a otro, no puede hacer cargas pesadas de inmediato; de lo contrario, los músculos o las articulaciones pueden lesionarse por cargas inusuales.

¿Es útil perder peso con hipotiroidismo?

No solo es posible, sino necesario perder peso con hipotiroidismo. Además de dejar el exceso de peso, se deshará de los siguientes estados desagradables en el cuerpo:

• La hinchazón se irá en los pies
• El trabajo del corazón y los vasos sanguíneos mejorará
• La condición de las uñas y el cabello mejorará
• El estado de ánimo se elevará

Entonces, con el hipotiroidismo, puede perder peso si se adhiere a la dieta que el endocrinólogo le recetó.

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