Si las cosas no se llevan bien, te sientes deprimido y la vida parece estar alegre, usa los consejos de este artículo y aprende a crear tu estado de ánimo.
Contenido
- Lista de reproducción con pistas favoritas
- Ejercicios fisicos
- Aire fresco
- Chatear con amigos
- Tratamiento con risas
- Cosas simples y agradables
- Pequeños deseos
- Procedimientos de agua
- Cambio de imagen
- Hobby favorito
- Resolver una ola de problemas
- Buenas vacaciones
- Video: 20 formas de animarse rápidamente. ¿Cómo siempre tener un buen humor y ser positivo?
Todos los días, nuestro estado de ánimo depende de muchos factores diferentes: la comunicación con los demás, la situación en la familia, las responsabilidades en el trabajo. Los problemas y las situaciones complejas que encontramos se convierten en la causa de un mal estado de ánimo emocional, depresión y fatiga. Las emociones negativas constantes pueden conducir al desarrollo de la depresión y a un deterioro en la salud física. Por lo tanto, es importante aprender a deshacerse de los pensamientos dolorosos y sintonizar una actitud positiva hacia la vida.
Lista de reproducción con pistas favoritas
Recoja tales melodías que invariablemente te causen pensamientos positivos o que estén asociadas con algunos recuerdos agradables. La buena música siempre afecta positivamente nuestro pozo. Trate de no incluir melodías demasiado tristes en su lista: escuchar canciones melancólicas puede terminar con lágrimas y autocompasión.
Ejercicios fisicos
La actividad física contribuye a la producción activa de endorfinas: hormonas de la felicidad. Si participa regularmente en algún tipo de deporte, el entrenamiento intensivo ayudará a restablecer el estrés emocional acumulado y mejorar el estado de ánimo. Si está lejos de los deportes y no le gusta el esfuerzo físico, simplemente haga un calentamiento ligero, gire un hool-hupe o baile bajo una melodía enérgica.
Aire fresco
Asegúrese de salir de la casa: camine por el parque o simplemente deambule por las calles. A veces es útil estar solo contigo para encontrar la tranquilidad. Si la soledad lo lleva a la depresión, vaya a un picnic fuera de la ciudad con amigos o familiares. El cambio de la situación, la naturaleza viva y el aire fresco siempre actúan positivamente.
Chatear con amigos
No se apresure a sumergirse en el desanimado; es mejor discutir la situación con sus seres queridos. Si no hay forma de llegar a algún lugar con amigos, hablar al menos en el chat, una buena parte de chistes, emoticones y lindos gatos ayudarán a hacer frente a cualquier situación negativa.
Tratamiento con risas
Si estás de mal humor, la risa ayudará. Mira los desmotivadores, videos divertidos o una película cómica, recuerda momentos divertidos de tu vida. Encuentra cualquier razón para sonreír y reír. Trate de desarrollar el hábito de encontrar algo divertido en cualquier situación. Una manera tan simple ayudará a relacionarse con cualquier problema, no demasiado en serio y es mucho más fácil hacer frente a ellos.
Cosas simples y agradables
Si el día ha fallado, no te culpes por esto: la apatía te priva de la capacidad laboral y la fe en ti mismo. Deja a un lado las cosas difíciles para mañana y haz algunas simples. Hacer limpieza, preparar la cena, colgar una nueva imagen: lograr un pequeño objetivo ayudará a cambiar y devolver el equilibrio mental.
Pequeños deseos
Cada uno de nosotros tiene grandes y pequeños deseos. Si no puede hacer un viaje por el mundo para elevar su estado de ánimo, por favor con un pequeño regalo. Compre un delicioso pastel, algo de moda o interior: una bagatela agradable ayudará a hacer frente a cualquier penas.
Procedimientos de agua
Para animar y "lavar" un día difícil, tome una ducha de contraste o relájese en un baño tibio con platos aromáticos. Además, una buena manera de animarse en una piscina, baño o sauna estará en el buen sentido.
Cambio de imagen
Para el sexo justo, una buena terapia antiestress será una visita a un salón de belleza. Además de los procedimientos ordinarios, deje que el maestro cambie algo en su apariencia: el nuevo color de cabello o un nuevo corte de pelo ayudará a verse desde el otro lado, no solo el estado de ánimo, sino también la autoestima.
Hobby favorito
Ponga a un lado todas las cosas para más tarde: en un estado deprimido, todo ya está cayendo de las manos. Lleve mejor su pasatiempo: haga lo que le da placer y restaura la tranquilidad. Cualquier actividad creativa libera tu imaginación, ayuda a distraer de las preocupaciones cotidianas y trae alegría de tus propias manos.
Resolver una ola de problemas
A veces no es posible abstraer de los problemas y esperar a que se resuelvan. Hay situaciones en las que es necesario analizar el problema y encontrar un compromiso entre nuestras necesidades y nuestros deseos. Una visión sobria del problema de la parte ayudará a decidir sobre acciones adicionales o a comprender que es necesario abandonar el plan para moverse en una dirección completamente diferente.
Buenas vacaciones
La causa de un mal humor a menudo puede ser un exceso de trabajo ordinario. Como saben, un adulto necesita al menos 7-8 horas para relajarse. La falta de sueño conduce a la supresión de la actividad física y al estado de fatiga crónica. Para restaurar la fuerza, apague todos los gadgets y permita un sueño largo. Quizás por la mañana te sentirás mucho mejor.
Video: 20 formas de animarse rápidamente. ¿Cómo siempre tener un buen humor y ser positivo?
Fue interesante de leer)) Gracias por la información) Noté inestabilidad en el estado de ánimo cuando los nervios comenzaron a fallar. Lo liberé y sin ninguna razón ... Como resultado, decidí hacer mi salud, acepté la fórmula Triptofan, Valerian+Meditation comenzó a practicar. Como resultado, se ha vuelto más tranquilo, y el estado de ánimo ahora no tiene diferencias)