La vitamina E actúa como antioxidante a nivel fisiológico, el tocoferol protege a las células de los efectos negativos de los radicales libres, evitando su daño y envejecimiento. La causa de la hipovitaminosis de la vitamina E es una dieta desequilibrada o desviaciones en el trabajo de los órganos internos que interactúan con un componente útil.
Contenido
- ¿Cómo determinar la deficiencia de la vitamina E usted mismo?
- Deficiencia de vitamina E en adultos, deficiencia de vitamina E en mujeres, hombres: signos, eliminación
- Qué adultos tienen una deficiencia de vitamina E: grupo de riesgos
- ¿Quién sufre de una deficiencia pronunciada de vitamina E?
- Enfermedades asociadas con deficiencia de vitamina E: lista
- ¿Qué productos contienen vitamina E?
- Deficiencia de vitamina E: revisiones
- Video: ¿Dónde obtener la vitamina E?
El cuerpo humano no puede producir vitamina E. El proveedor del nutriente es productos de la dieta diaria. La mayoría de la vitamina E se encuentra en los aceites vegetales. La vitamina E fatible se acumula en los tejidos del hígado, los músculos, en las células nerviosas y las capas grasas. Para la absorción de alta calidad de vitamina en el cuerpo, debe contener una cantidad suficiente de grasa.
¿Cómo determinar la deficiencia de la vitamina E usted mismo?
- La primera droga de tocoferol Se obtuvo de brotes de trigo. Se recetó un largo período de vitamina E para mujeres durante el embarazo. Estudios adicionales han revelado que la ingesta de nutrientes mejora la circulación sanguínea, promueve la regeneración tisular, mejora la apariencia de la piel y fortalece la inmunidad.
- Picante deficiencia de vitamina E Se encuentra en personas con enfermedades crónicas, características genéticas y con una observancia prolongada de una dieta.
- La mayoría de las veces, aprendemos sobre la falta de vitaminas en el cuerpo del médico. Un análisis de sangre general le permite determinar el nivel de vitamina E. Las indicaciones dentro de 5.5-17 mg/L se consideran la norma. La desviación de la norma para un adulto son valores por debajo de 4 mg/l. En este caso, deben comenzar a tomar aditivos.
- Al detectar desviaciones en el análisis de sangre general, se da un análisis de sangre bioquímica para pruebas hepáticas. Se revela la actividad de las enzimas y el nivel de bilirrubina.
- En casos severos, se lleva a cabo la investigación diafragmas tomográficos. El examen le permite identificar calcinaciones en el músculo.
- A Determinar la deficiencia de la vitamina E usted mismo, Es necesario prestar atención a los síntomas pronunciados del cuerpo. Con una falta de tocoferol, se violan funciones vitales de la vida. Los adultos deben recibir al menos 15 mg de vitamina E por día.
Es importante recordar que los alimentos se pueden ajustar de forma independiente para comenzar a tomar suplementos, es necesaria la consulta de un médico. Sobredosis de vitamina E Reduce la capacidad de la sangre para acurrucarse, lo que aumenta la probabilidad de sangrado.
Deficiencia de vitamina E en adultos, deficiencia de vitamina E en mujeres, hombres: signos, eliminación
La falta de vitamina E indica síntomas característicos:
- El trabajo debilitado de los genitales. En los hombres, se reduce el número de hormonas sexuales, lo que conduce a la infertilidad. En las mujeres con la falta de vitamina E, el ciclo menstrual está perturbado, surgen problemas con la concepción y aumenta la probabilidad de abortos involuntarios.
- Impotencia muscular.La deficiencia de la vitamina E conduce a la destrucción de las fibras nerviosas. Como resultado, la coordinación de los movimientos está perturbada, el tono muscular disminuye. Una persona siente agujas y la piel de gallina. Los reflejos habituales son aburridos. Junto con la vitamina E, la digestibilidad de otras sustancias beneficiosas disminuye.
- Cambios estructurales en el músculo cardíaco. A un bajo nivel de vitamina E, se acelera la destrucción de los glóbulos rojos.
- Deterioro de la agudeza visual.La falta de vitamina E implica una falta de vitamina A, lo cual es importante para los órganos visuales .
- Pérdida de peso.La vitamina de tocoferol con deficiencia conduce a una disminución en la masa muscular. Con un físico denso, los cambios son claramente visibles.
- Pigmento manchas en las manos.La falta de nutrientes conduce a la piel seca y a la aparición de una erupción abundante en forma de manchas marrones . La elasticidad de la piel se reduce.
- Inmunidad débil.La deficiencia de vitamina E ralentiza la actividad de las células inmunes.
Qué adultos tienen una deficiencia de vitamina E: grupo de riesgos
- Incluso con una nutrición completa, una persona tiene vitamina E. Bajo la influencia de varios factores en el cuerpo, el metabolismo lipídico se altera. Los nutrientes dejan de ser absorbidos cualitativamente.
- Cómo entender por qué no hay suficiente vitamina E¿Cuál es el déficit manifestado? Es necesario someterse a un examen integral para identificar una enfermedad crónica o el curso de los procesos inflamatorios en el cuerpo.
Los siguientes factores conducen a la deficiencia de vitamina E:
- Trabajo inadecuado del tracto gastrointestinal;
- Infección viral o bacteriana que viola la microflora intestinal;
- Infección con gusanos parásitos;
- Efecto tóxico sobre el cuerpo;
- Tomando antibióticos por un período largo;
- Envenenamiento por radiación.
Cualquiera de estas desviaciones evita que el cuerpo reciba completamente vitamina E.
¿Quién sufre de una deficiencia pronunciada de vitamina E?
- El riesgo de deficiencia de vitamina E Los adultos son muy pequeños en adultos. La avitaminosis ocurre debido a la absorción inferior de vitamina del intestino. La razón es enfermedades neurológicas, enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, etc.
- Conduce a deficiencia de vitaminas nutrición inestable. Deficiencia de vitamina E Las personas que se adhieren a dietas estrictas durante mucho tiempo, así como con una gran pérdida de peso que conduce a la anorexia, sufren durante mucho tiempo.
- Los médicos recetan una ingesta adicional de vitamina E al planificar el embarazo. Recomendar use la vitamina E Después de 50 años, en enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal y las desviaciones cardiovasculares.
- Deficiencia de vitamina E Se puede provocar por un fuerte esfuerzo físico. La actividad activa requiere grandes costos de energía. La fuente de energía son las vitaminas y los nutrientes que obtenemos con nutrición de alta calidad.
Enfermedades asociadas con deficiencia de vitamina E: lista
Lo que lleva a falta de vitamina E? Con una cantidad insuficiente de nutrientes, las funciones protectoras de las células se debilitan. Los factores negativos tienen un efecto destructivo, lo que conduce a enfermedades de los órganos internos.
La deficiencia de vitamina E puede ser un ímpetu para el desarrollo de patologías:
- Distrofia músculos;
- Síndrome neurológico que conduce a la pérdida de control de la coordinación de los movimientos;
- Complicación diabetes mellitus;
- Deterioro visual degenerativo, rápido fatiga ojo;
- Cardíaco y vascular enfermedades;
- Reducido hemoglobina y anemia;
- Reducción de funciones protectoras de inmunidad.
Las patologías pueden ser tanto una enfermedad independiente como como resultado de la falta de tocoferol. Para comprender la situación general, se lleva a cabo un examen integral.
- Muy a menudo las mujeres asocian erróneamente problemas con la piel, las uñas y el cabello con desventaja de la vitamina E.
- Con una escasez de tocoferol, tales manifestaciones son posibles solo en un estado muy descuidado.
- Por lo tanto, usando vitamina E para el cabello y para la piel, no debe esperar un efecto mágico.
¿Qué productos contienen vitamina E?
Con una ligera falta de vitamina E, el déficit se repone con productos alimenticios. De modo que el uso diario de vitamina corresponde a la norma, considere qué productos contienen vitamina E:
- Alimentos con grasas animales: surtido de carne y leche.
- Frutas y verduras: tomates, pimiento rojo, brócoli, manzanas, peras, aguacates.
- Greens de hoja: rúcula, espinacas, latón.
- Aceites vegetales: girasol, maní, soja, aceite de semilla de uva.
- Nueces - maní, nueces.
- Gachas de cereales sin pelar, cereales brotados.
- Yemas de huevo, hígado.
En productos animales, el nivel de vitamina E es mucho más bajo, por lo que vale la pena preferir los productos vegetales. Para comprender cuánta vitamina E está contenida en diferentes productos, damos un ejemplo.
- 100 g de semillas de girasol - 36.3 mg
- 100 g de espinacas - 2.1 mg
- 100 g de aguacate - 2.1 mg
- 100 g de nueces de almendras - 26.2 mg
- 100 g de trucha - 2.8 mg
Compare el producto vegetal y animal: para reponer la norma diaria de nutrientes, necesita comer 500 g de mantequilla o 15 g de aceite de girasol.
- Expresado deficiencia de vitamina E Se repone con medicamentos farmacéuticos.
- Como prevención, se toman drogas como "Sanwit E98%", "acetato de vitaminas e", etc.
- La vitamina E en las cápsulas está disponible en la dosis 100 mg, 200 mg y 400 mg.
La recepción de la vitamina E con una categoría de personas mayores ayudará a mejorar la calidad de vida, mantener la actividad muscular y facilitará el curso de la enfermedad y la diabetes de Alzheimer. Cómo tomar vitamina E en cada caso individual pintamos un médico.
Deficiencia de vitamina E: revisiones
- Tatyana, 35 años.Bebí un curso de vitamina E en combinación con la vitamina A para mejorar la apariencia de la piel y el cabello. Es difícil para mí tragar vitamina E en cápsulas, por lo que encontré un suplemento útil en forma de aceite líquido en una farmacia. Llegué a la conclusión de que la opinión popular sobre el efecto milagroso de la vitamina E en la belleza femenina está inflada y no es cierta. Según el resultado de un análisis de sangre bioquímica después del curso de la vitamina E, mi colesterol ha disminuido notablemente. La sustancia soluble en grasa ayuda a limpiar los vasos sanguíneos.
- Natalia, 28 años. Durante el embarazo, el médico me recetó vitamina E en cápsulas. La dosis recomendada de vitamina E por día es de 10 mg, mientras que las cápsulas contienen al menos 100 mg. Por lo tanto, para evitar la hipervitaminosis, la recomendación del médico ignoró. Tomó un complejo de vitaminas, que contiene, entre otras cosas, la vitamina E. El embarazo fue sin desviaciones.
- Olga, 32 años.Me volví hacia el médico con las siguientes quejas: pigmentación en mi cara, grietas frecuentes en los labios, la apariencia de pelado pronunciado en diferentes partes de las manos, manchas blancas en los dientes, reacciones alérgicas. Los síntomas se han agravado durante seis meses. En mis quejas, el médico descubrió que tenía una falta de vitamina E y recomendaba beber un curso de aditivos solubles en grasa. Las palabras del doctor plantearon mi duda. Pasé un análisis exhaustivo para vitaminas y elementos traza. Además de otros indicadores bajos en el análisis, la vitamina E también fue menor de lo normal. Después de una toma semanal de vitamina E en cápsulas, a un precio democrático, las pruebas replicaron. El nivel de vitamina ha vuelto a la normalidad.
Video: ¿Dónde obtener la vitamina E?
