Ejercicios efectivos para venas varicosas: gimnasia en casa

Las enfermedades de los pies causan muchos inconvenientes. Además del dolor y el edema, afectan negativamente la apariencia.

Es por eso que necesita poder hacer frente correctamente a las venas varicosas. A partir de este artículo, descubrirá qué ejercicios se deben hacer para las piernas para que se vean mejor.

Signos de venas varicosas en mujeres y hombres

Muchos sufren de esta enfermedad, especialmente las mujeres que a menudo usan zapatos altos de ceño. Si algunos signos de venas varicosas se notan de inmediato, entonces otros solo se pueden sentir.

Signos externos de la enfermedad:

• la malla vascular en las piernas que pueden ser rojas, azules o moradas;
• hinchazón de venas;
• manchas marrones en los tobillos;
• hinchazón, especialmente por la noche.

Síntomas de las venas varicosas que causan incomodidad a una persona:

• ardor en las piernas;
• convulsiones;
• picazón en los lugares donde las venas aumentaron;
• dolor después de una larga posición.

¿Qué hacer con las venas varicosas para reducir la incomodidad?

Hay varias formas que le permiten hacer frente a la incomodidad con las venas varicosas. Su desventaja es que el resultado no es visible de inmediato. Están dirigidos a una disminución gradual del dolor.

El consejo más efectivo:

• Hacer gimnasia. 10-15 minutos son suficientes. por día para ejercicios con venas varicosas para mejorar la circulación sanguínea.
• Use ropa de punto con compresión. Reducirá la presión sobre las paredes vasculares. Gracias a esto, la hinchazón disminuye.
• Haga un cálido si tiene un trabajo sedentario. No puedes sentarte por mucho tiempo o pararte en un solo lugar. Cada 50 min. Se debe hacer calentamiento durante 5-10 minutos.

• No te sientas y no duermas Cerca de dispositivos de calefacción o fuego abierto. Esto ralentizará la circulación de sangre.
• Sigue la dieta. Intenta comer menos comida salada. Si hay una gran cantidad de sal en el cuerpo, la circulación de fluidos empeora.
• Tome baños relajantes. Es mejor hacer esto por la mañana para que el líquido no demore por la noche.
• No duermas en una posición sentada. Para reducir la carga en los vasos, es mejor estirar las piernas. Deben estar en un estado horizontal.

Cómo ralentizar el desarrollo de las venas varicosas y prevenir complicaciones: ¿qué ejercicios hacer con las venas varicosas?

Muy a menudo, si la sangre se estanca en el cuerpo, los vasos sanguíneos se expanden. Si la gimnasia regularmente lo hace, la presión arterial disminuirá y la circulación sanguínea mejorará. La gimnasia también ayuda a mejorar el tono de las venas. La selección de ejercicios para venas varicosas depende del grado de complicaciones. La mejor opción que es adecuada en todas las etapas de la enfermedad es correr, caminar, andar en bicicleta o nadar.

Si no hay venas varicosas pronunciadas en las piernas, puede hacer los siguientes ejercicios:

• Conviértete en un punto de vista y coloca tus piernas en el nivel del hombro. Levántate con tus calcetines, arreglételo durante 2-3 segundos y baja. Repita el ejercicio por un minuto.
• Levanta una pierna y describe los ocho con ella. Alternar tus piernas. El ejercicio debe hacerse en 1-2 minutos.
• Marcha en el lugar.
• Ponerse en cuclillas. Asegúrese de que sus rodillas no vayan más allá del nivel de los pies.

Ejercicios con los pies

Un ejercicio realizado por los pies ayudará a mejorar la condición de las piernas. Se hace así:

• Bajo en el Karemat para que los pies estén por encima de las rodillas.
• Dibuja un círculo en el aire con las yemas de los dedos. Las piernas deben ser solucionadas. Todas las acciones se realizan solo por las yemas de los dedos.
• Ponte los dedos sobre ti mismo. Debes sentir el calor en las pantorrillas.
• Gire los pies afuera, y luego el uno al otro.
• Repita los ejercicios durante 5 minutos.

Ejercicios mentirosos

Puede realizar ejercicios de piernas en posición mentirosa:

• Mueva los pies así, ya sea en bicicleta.
• Coloque las piernas en una silla y gírelas en diferentes direcciones. Sin embargo, no puedes arrancarte los pies de la silla.
• Ponte en la posición de "abedul". Extiende las piernas y las agitas.
• Mantenga las piernas juntas. Cuando inhale, dobla la pierna y presiona las rodillas hacia el cofre. En la exhalación, devuélvalo a su posición original. Repita el ejercicio con el otro pie.

Piernas que se encuentran en el costado

Todos los ejercicios deben realizarse en cada lado, alternativamente. Ejercicios básicos:

• Apóyate en tu mano izquierda. Obtenga su pierna derecha frente a la rodilla izquierda y tome su mano sobre la parte inferior de la pierna. Envuelva el pie izquierdo en la dirección de su cara y levante la pierna izquierda. Más bajo. Repita el ejercicio 10-15 veces.
• Apriete la pierna izquierda y levante la pierna derecha. Bájalo, pero no se ponga en el piso. Repita el ejercicio 10-15 veces.

¿Qué ejercicios no se pueden hacer con las venas varicosas?

Si decide escuchar al médico y sigue todas sus recetas (ungüentos terapéuticos utilizados, realizó ejercicios, usó lino de compresión, etc.), debe hacer todo para no estropear el resultado. No debe realizar ejercicios para venas varicosas con un gran peso, porque esto expandirá sus vasos.

No se recomienda hacer:

• Ejercicios de poder.
• Squats con peso pesado.
• Clases largas en una bicicleta de ejercicios.
• Saltos de longitud, en una cuerda.
• Corriendo sobre una superficie sólida.

Entonces, ahora sabes qué ejercicios se realizan con venas varicosas. Recuerde que esta no es una tableta mágica que lo salvará de todos los problemas. Todos los ejercicios tendrán sentido si los combina con medicamentos. En los primeros síntomas de las venas varicosas, consulte a un médico que lo ayudará a construir un sistema de tratamiento efectivo. ¡Estar sano!

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Video: 8 ejercicios efectivos para venas varicosas