Cómo no perder el autocontrol en una situación de conflicto: 10 formas efectivas

En este artículo, hablaremos sobre cómo comportarse correctamente durante el conflicto y no perder la compostura.

Muchos han oído hablar de un concepto como la inteligencia emocional. Representa la capacidad de identificar y controlar las emociones de sus y otras personas. Entonces, cuando está bajo en una persona, no puede mantener la calma y provoca conflictos. Es decir, no puede mantener el autocontrol y, bajo ningún conflicto, se comporta lejos de ser tranquilamente. En cualquier caso, no todo se pierde. Es posible y necesario aumentar la inteligencia emocional y en el futuro esto conducirá a buenos resultados.

Cómo no perder el autocontrol en una situación de conflicto: 10 formas efectivas

Cuando ocurre un conflicto, una persona a menudo tiene una pregunta: ¿cómo no perder el auto -control?

Lo primero que tienes que hacer es hacer una breve pausa si de repente tienes noticias desagradables. Para hacer esto, sal al aire fresco e inhale profundamente 10-15 veces. Piense en el bien o simplemente distraído. Es decir, no debes pensar en una situación de conflicto. Es bueno correr rápidamente o presionar, por ejemplo. El cuerpo debería deshacerse de la adrenalina, que ahora está en un alto nivel. En casos raros, es necesario que sea la cabeza al trabajo, pero la voluntad se puede dar a las emociones solo más tarde.

Hay 10 formas simples que le permiten controlarse, independientemente de lo que esté sucediendo la situación:

• Evite el drama. No se preocupe por la situación como el héroe de la película. No traicione su importancia demasiado fuerte, porque no siempre es el caso.
• Ejercer las primeras impresiones en silencio. Si tienes problemas serios, no te apresures inmediatamente a la "batalla". Dale ocho horas para calmarte. En ningún caso, no comience a llamar a sus amigos e inmediatamente comparta eventos ni hable sobre ellos en las redes sociales. Es mejor dormir con estos pensamientos y por la mañana con un aspecto fresco, evaluar la situación, habrá una solución.
• Determine los factores que te provocan. Si está molesto por la música a todo volumen, las reparaciones de sus vecinos, etc., trate de deshacerse de esta razón y cambiar su actitud hacia lo que está sucediendo.
• Contact Matter Thin Matter. La religión y el esoterismo enseñan que la gente debe esperar poderes superiores y no renunciar a sus manos. En el mundo, no todo se puede controlar. Si crees en lo divino y lo aceptas, entonces una persona entenderá que no todo lo que puede controlar.

• Aprender a relajarse. Deberías descansar bien. Puede eliminar el voltaje después de un día difícil de diferentes maneras, por ejemplo, para participar en meditación o ver una buena película. En cualquier caso, debe cambiar.
• Ejercicios fisicos. El estrés siempre se puede eliminar utilizando la actividad física. Cuando una persona se mueve, entonces las hormonas del estrés se absorben. Entonces, si se supera el nerviosismo severo, entonces es suficiente al menos dar un paseo.
• Descanso de alta calidad. Esto no se aplica a la noche, sino al fin de semana. Vaya a un viaje con amigos o quédese solo, ya que le gusta más. Lo principal es que debes distraerse de los pensamientos sobre el trabajo, así como todo lo negativo, luego para resolver todos los problemas con nuevas fuerzas.
• Siente el cuerpo. Cuando se producen abrazaderas musculares, las arrugas comienzan a aparecer en la cara, y la osteocondrosis o algunos fenómenos congestivos también se desarrollan. Tal bloque no permite relajarse normalmente, porque la fisiología está estrechamente relacionada con la psique.
• Estate calmado. Intenta interpretar al actor, al menos 5-10 minutos. Entonces definitivamente entrarás en la imagen y realmente te calmarás. Es decir, las emociones se desvanecerán en el fondo y puede mirar más o menos sobremente la situación.
• Romper un hábito. El cuerpo siempre da la reacción como se usa. Él sabe cómo hacer esto y para él es simple y familiar. Entonces, si se está acercando a algunos pensamientos ansiosos, piense en lo que puede mejorar la situación. Si tiene opciones, úselas y, si no, entonces cambie su atención.

Entre otras cosas, definitivamente debe comprender que necesita manejar sus emociones y comportamientos, de lo contrario controlarán la vida de una persona.

Cómo comportarse en una situación de conflicto: el consejo de un psicólogo

Para resolver el problema: cómo no perder el autocontrol, es importante no solo saber cómo hacerlo, sino también aprender a comportarse correctamente durante la ocurrencia de un conflicto. Gritar y demostrar algo, nunca da algún efecto. En cualquier caso, debe estar tranquilo y firmemente de pie solo. A menudo, es mejor darle al oponente a hablar. Cuando termine su fusible, será más fácil hablar.

En ningún caso una persona debe estigmatizar o tratar de culpar. Solo debes hablar de ti mismo, pero en ningún caso sobre el oponente. Tu comportamiento tranquilo o demasiado emotivo se enojará aún más. Veamos varias técnicas que le permitirán mantener el auto -control y aprender a comportarse en conflictos.

• Recuerda las razones de la disputa. En la disputa, uno no puede hablar el uno del otro. El conflicto siempre surge sobre la base de un determinado problema. En consecuencia, si te atrae una conversación sobre personalidades, entonces discutirás con el provocador. No permita que conduzca a una situación perdedora y siempre devuelva la conversación sobre el tema correcto. En general, con los provocadores, es necesario mantener la neutralidad y no los enoja aún más. Tu debilidad a una persona así solo estará de alegría.
• Controlarse. No dejes que las emociones te capturen con tu cabeza. Incluso si eres una persona rápida, intenta mantener la calma por dentro. Es difícil hacerlo, pero solo al principio. Entonces será mucho más fácil. Si una persona aumenta el tono, entonces haga lo mismo, pero solo sin insultos, acusaciones y otras emociones. Es mejor expresar una reacción inesperada, por ejemplo, soporte.
• Ser uno mismo. Si eres una persona cultural, entonces no necesitas hundirte al nivel de Boor. Es difícil superar al grosero con la misma arma y sin la experiencia adecuada. Tiene sus ventajas, asegúrese de confiar en ellas. El interlocutor puede actuar sobre las emociones e intentar doler tanto como sea posible, y puede encontrar una respuesta inesperada para que la disputa termine.
• Aprender a escuchar. Es posible que no tenga razón en ningún conflicto. Piense en las causas de la disputa. ¿Estás actuando correctamente? Inhale profundamente y mire la situación desde un lado. Ponte en el lugar de tu oponente. Confíe solo en los hechos y la evidencia que pueden confirmar su caso. Vale la pena discutir, pero solo cuando definitivamente tienes razón.
• Considere la situación. Nunca muestre una reacción al conflicto. Una cosa es cuando eres grosero en una tienda, y otra para colisionar con un malvado marginal para todo el mundo. En el primer caso, en lugar de gritos, solo escriba una queja, y en el segundo, una persona debe lamentarse de que lo sea.
• Cálmate rápidamente. Si ya ha comenzado a estar enojado y siente que una persona prácticamente ha logrado la suya, trate de guiarse inesperadamente y calmarse. Para hacer esto, respire profundamente y exhale varias veces, y cuente hasta diez dentro. Recuerde que su reacción depende solo de usted. No debes permitir el desequilibrio emocional. Solo te distrae de la situación.
• Mantenga la calma. A un ritmo rápido de la vida, es importante mantener la calma para tomar la decisión correcta. La mayoría de las personas experimentan estrés, porque tienes que estudiar mucho, trabajar, mantener la casa y la familia, etc. A veces surgen tantos problemas que puede parecer que todo es tan malo. Aprender a combatir el estrés y la vida será más tranquila y habrá menos conflictos.

Video: auto -control. ¿Cómo manejarse? Varilla interior. ¿Cómo trabajar en ti mismo? Stain. Glorificación

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