"No posponga para mañana lo que puede hacer hoy": procrastinación: causas e investigación. Procrastinación: ejemplos de la vida, cómo deshacerse de ella, consejos de psicólogos

Las palabras de la figura política estadounidense Benjamin Franklin "No pospongas para mañana lo que puedes hacer hoy"se convirtió en una expresión instructiva alada, que muy a menudo escuchamos en la vida cotidiana. En este artículo, consideraremos estrategias efectivas que lo ayudarán a cambiar sus hábitos y enseñarle a implementar todas las cosas planificadas de manera oportuna.

Contenido

¿Por qué posponemos conscientemente cosas importantes para más tarde? ¿Cómo aprender a administrar adecuadamente su tiempo y no esperar el último momento? ¿Cómo unirse y superar la incapacidad? A medida que pospone los asuntos en una caja larga y la acumulación de problemas no resueltos, la probabilidad aumenta que las manos no alcanzarán la mitad de la lista.

"No posponga para mañana lo que puede hacer hoy": procrastinación - causas e investigación

En el ritmo moderno de la vida, a menudo es necesario ponga a un lado tareas importantes para más adelante. Dilación - Esto es en palabras simples una transferencia sistemática de asuntos de corriente para más adelante.
En la mayoría de los casos, una persona pierde conscientemente su tiempo libre en un montón de asuntos inútiles, alejándose así de la meta. Si una persona perezosa no hace nada y no se preocupa por esto, entonces el procrastinador experimenta remordimiento y ansiedad constante.

Por ejemplo, la mayoría de los estudiantes se están preparando para el examen el último día, y los empleados de las empresas son aceptados para informes sobre la víspera de su entrega. Además, cada uno de ellos no deja un sentido de responsabilidad y muchas experiencias.

Considere varios factores que forman el deseo de posponer los asuntos actuales para el mañana:

Lesiones psicológicas desde la infancia.Cuando los padres establecen las tareas abrumadoras, poco interesantes o incomprensibles del niño para el niño, desaparece el deseo de cumplirlos. El niño está buscando formas de escapar de la tarea o retrasar el tiempo de su implementación tanto como sea posible. Si los trucos de los niños funcionan, entonces el niño desarrolla un cierto mecanismo de comportamiento, que con el tiempo se convierte en un hábito estable de posponer para mañana lo que se puede hacer hoy.
Trabajar en una carga . Es muy importante cuando nuestro trabajo trae satisfacción moral. Si una persona trabaja diariamente en tareas que no le gustan, entonces no tiene deseo y motivación. Un proceso poco interesante lleva mucho más tiempo. Constantemente pospusimos preguntas de trabajo en un cuadro largo.

Deseo excesivo de ideal.Cuando una persona presta demasiada atención a las pequeñas cosas, el proceso de ejecución aumenta automáticamente y desplaza la lista de otros asuntos del horario. El perfeccionismo sistemático se reemplaza por una actividad real con un análisis profundo, moviendo así el resultado final.
Falta de rutina diaria.Una persona con un estilo de vida activo necesita sistematizar sus acciones diariamente y planificar una lista de casos para el futuro. Cuando se acumulan muchas tareas importantes, es muy importante aprender a priorizar adecuadamente. De lo contrario, no completamente acumulado y no realizado. Cuanto más se acumulen las preocupaciones, menos será el deseo de cumplirlas. El flujo de trabajo no debe ser rutinario, sino productivo.

Muy a menudo, los casos de posponería para más tarde se apoyan por una sensación de miedo. Tenemos miedo de no hacer frente, no justificar las esperanzas de otras personas, no lograr el éxito y, por lo tanto, elegimos la procrastinación. Sin embargo, cualquier inacción conduce a un destructivo interno, y cualquier acción falla el deseo de lograr el objetivo.

¿Cómo dejar de posponer los negocios para mañana y deshacerse de la procrastinación?

¿Cómo dejar de posponer los negocios para mañana y deshacerse de la procrastinación? Para que la lucha contra el problema sea efectiva, sugerimos seguir las recomendaciones de los psicólogos.

Hacer esfuerzos.Cualquier proceso sugiere que de vez en cuando nos distraeremos por asuntos extraños, conversaciones, un descanso. Para que esto no afecte la duración de la tarea, es necesario hacer los máximos esfuerzos durante el proceso en sí. Todo lo que haces te trae cierta experiencia y habilidades, por lo que te esfuerzas por beneficiarte de todo. Y no olvides - "No pospongas para mañana lo que puedes hacer hoy".
Poner prioridades.Para tener tiempo para cumplir con la lista de casos acumulados, es necesario establecer su secuencia y prioridad. Conduce los procesos de trabajo todos los días y de trabajo. Si cocina Borscht y escribe un ensayo en una computadora en paralelo, lo más probable es que ambos procesos tomen más tiempo y se realizarán mal. Al dar preferencia a más asuntos prioritarios, está más cerca del objetivo apreciado.

Objetivos reales.Evalúa de manera sucia sus capacidades. En dos semanas es imposible dominar cualitativamente el idioma de otra persona. Así como no será posible perder peso por día.
Si no sabe cómo coser, no necesita hinchar los patrones durante semanas y perder el tiempo. Confía en el proceso a un profesional, Y hacer algo útil e importante usted mismo. Si no tiene tiempo para realizar el proceso usted mismo, asegúrese de conectar nuevos participantes al proceso. Parte de los problemas del hogar se pueden delegar a su hogar, que automáticamente libera tiempo adicional para usted.
No da miedo cometer errores.Cualquier experiencia ganada, incluso negativa, trae ciertas frutas. En el camino para lograr el objetivo, las personas a menudo están equivocadas y esto es normal. Mejoramos nuestras habilidades y habilidades, buscamos nuevas soluciones. Por lo tanto, actualizamos nuestros procesos de trabajo. La necesidad de poner algo en una caja larga desaparece automáticamente.
Profundizar en el proceso.Para que la acción planificada se haga realidad rápidamente, y no cuelga en la lista de deseos no realizados, pinte pasos detallados reales. Por ejemplo, si desea aprender baile de salón de baile, entonces debe comprar equipos de salón de baile, encontrar un compañero, elegir una escuela de baile y unirse al horario con el proceso de trabajo.
Reduce la fecha límite.Si a menudo no tiene tiempo para hacer negocios a tiempo, organice un pequeño stock de tiempo para cada proceso. Por ejemplo, si la fecha límite para la presentación del informe es el 20, hágalo en los primeros días del mes. Por lo tanto, cerrará rápidamente la pregunta, no volverá mentalmente y cambiará a otros temas. Un suministro de tiempo suficiente es una seguridad en caso de falla.

Analizar el último día.Al final del día, resume el trabajo realizado. Analice las razones por las que no fue posible realizar ciertas tareas. Sacar conclusiones para el futuro. Un análisis detallado ayudará a formar más planes y resumir la lista de los inacabados.
Motílate con elogios.Para dejar de posponer el negocio para mañana, aliéntete por el trabajo oportuno. Permítete unas vacaciones en un lugar interesante o una nueva compra. Dirige la motivación al comienzo del proceso. Por ejemplo, hará un informe a tiempo, obtendrá un bono y comprará un bolso nuevo.

Ajuste el tiempo para descansar y trabajar.La fatiga acumulada ralentiza el proceso de realizar tareas actuales, calienta el deseo de posponer las cosas para mañana. Dosis correctamente el tiempo para dormir y descansar. El sueño de alta calidad estimula la actividad del cerebro y aumenta el rendimiento. Con cualquier actividad laboral, se debe proporcionar tiempo para el almuerzo y pequeños descansos.
Mantenga el pedido en sus cosas.Si las cosas están dispersas y no se encuentran en sus lugares, entonces debe distraerse constantemente en busca de la próxima pérdida. Esto agrega mentalidad ausente. Cualquier cosa que no se encuentre a tiempo puede provocar procrastinación. Si no está acostumbrado a ordenar, reeduce a sí mismo y desarrolle hábitos útiles.

Excluya todo lo que te distraiga. Elimine los objetos que lo distraen del proceso principal. No dejes que tu atención se disipe. Por ejemplo, trabajando en la computadora, elimine el resto de los dispositivos. De lo contrario, un programa interesante en la televisión o una red social puede transferir su flujo de trabajo para mañana. Para el período de empleo, es útil apagar el teléfono.
Evite las conversaciones vacías.Aprenda a bloquear cualquier información innecesaria para usted. Por ejemplo, se le cuenta una historia sobre un extraño que no le causa intereses. Interrumpir la conversación. De lo contrario, después de una conversación por hora, resulta que no queda tiempo para un informe, y debe transferirlo a mañana. Se le impone a la transmisión de tejido de punto, aunque no puede soportar la costura, deje la sesión de visualización.
No combine procesos importantes.La implementación simultánea de varios casos a menudo conduce a un resultado de mala calidad. No es necesario asumir varios procesos clave al mismo tiempo. Construir una cadena de acciones consistente.
Gire el apoyo del especialista.La postergación puede ser una consecuencia de la depresión prolongada. Si un depósito sistemático de una caja larga destruye su vida, entonces debe solicitar el apoyo de un especialista.

Exclamación: ¿En qué casos es el depósito de casos para más adelante?

En la lista de asuntos de emergencia en primer lugar, deben ser problemas relacionados con su salud, seguridad, familia, finanzas. Es muy importante darse cuenta de que el precio de retrasar es demasiado alto.

Considere varias situaciones al depositar para más adelante en el futuro se justifica por completo:

Devastación emocional, agotamiento.Si una persona no está moralmente lista para llevar a cabo la tarea planificada, entonces el resultado de su implementación será pobre e ineficaz. Es difícil escribir un verso o una imagen cuando no hay inspiración creativa. Al estar de buen humor, la rima resultará mucho más rápido, y un hermoso patrón jugará en el lienzo. Es difícil pegar un fondo de pantalla cuando no se piensa el diseño y no hay comprensión de cómo actuar correctamente. Incluso si su reparación se está agotando, es mejor llegar a un acuerdo con las paredes desnudas por un tiempo que rehacer su propio trabajo dos veces.

Nuestra condición interior establece el ritmo y la pintura a los asuntos actuales. Por lo tanto, si no hay estado de ánimo, entonces lo que se puede hacer hoy, es mejor posponerlo para mañana.
Decisiones apresuradas.Hay una serie de preguntas para una comprensión completa que se necesitan más tiempo. La toma de decisión apresurada a menudo causa arrepentimiento y deseo de rehacer todo. “Hoy puedo permitirme comprar este automóvil, pero mañana entenderé que sus características no cumplen con mis expectativas y requisitos. Hoy estoy comprando una suscripción anual para bailar, pero mañana entiendo que quiero participar en gimnasia ". Nuestras soluciones deben ser pesadas.
Falta de condiciones y circunstancias relacionadas. Si no hay suficientes recursos o tiempo para cumplir con el objetivo establecido, es mejor tomar una pausa hasta mejores momentos. No hay necesidad de comprar muebles de mala calidad hoy, si en un mes sus ingresos financieros le permiten comprar algo bueno. No es necesario aceptar mudarse a un apartamento en un área remota, si puede encontrar una opción adecuada para usted dentro de un mes. Para lograr el mejor resultado, a veces debe ser paciente.

En varias situaciones, las acciones retrasadas agotan sus necesidades en el futuro. O la situación se resuelve de forma independiente, o las circunstancias están cambiando en las que lo importante pasa al estado de la correcta. Algunas veces El trabajo en modo acelerado moviliza a una persona, aumentando su rendimiento. Cuando el proceso no tiene ningún lugar para posponer y transferir, podemos cumplirlo más rápido en condiciones extremas.

"No pospongas para mañana lo que se puede hacer hoy"

No olvide que la capacitación diferida, el flujo de trabajo transferido afectará necesariamente su auto -rerealización en el futuro. Si la procrastinación no afecta la calidad de su vida, trate de extraer del hábito de posponer todo para los puntos positivos del mañana. Quizás sus retrasos en la vida están completamente controlados y los problemas no existen.

Artículos útiles en el sitio: