Dieta "hormonal": principios y etapas: una nueva forma de perder peso

La dieta asociada con el cálculo de los puntos se llama hormonal. Echemos un vistazo más de cerca a las condiciones de esta dieta.

Hoy en día, ¿dónde no miran, en todas partes conocerás a personas con sobrepeso? El exceso de peso se refleja mal no solo en la salud y el bien, pero tampoco le permite existir normalmente. Aquellos que realmente quieren caer libras adicionales dan pasos desesperados en el camino hacia la pérdida de peso.

Dieta hormonal Fue especialmente creado para la mitad femenina de la humanidad para ayudar a hacer frente al sobrepeso, cuya causa fue el desequilibrio hormonal.

Los principios en los que se basa la dieta hormonal

Los estudios realizados por los científicos en esta área concluyeron que el peso de una persona depende directamente del nivel de algunas hormonas. La consecuencia del aumento de peso es una gran cantidad de insulina, que es producida por el páncreas, el estrógeno que produce los ovarios. Un sistema de energía nutricional especialmente diseñado le permite reducir el nivel de estas hormonas. Al mismo tiempo, use adrenalina, testosterona y otras hormonas que ayudan a quemar el exceso de grasa.

¿Cuáles son las razones para aumentar el estrógeno, así como la insulina?

• Anticonceptivos basados \u200b\u200ben hormonas.
• Embarazo y lactancia materna.
• Klimax.
• Tratamiento asociado con una violación de los antecedentes hormonales.

Cualquier violación o procesos naturales asociados con estas razones puede afectar los cambios de peso, el anhelo de los alimentos y la hinchazón. Cuando el desequilibrio de las hormonas es causado por enfermedades graves, no hay dietas que ayuden aquí. Solo la atención médica resolverá los antecedentes hormonales. Si los cambios son naturales y temporales, esta dieta ayudará a mantener normalmente el nivel hormonal.

Una cantidad excesiva de hormonas afecta el lugar en el que se depositará el exceso de grasa y qué tan rápido:

• Estrógeno - Afecta la grasa en las nalgas. Para ajustar el equilibrio hormonal, debe usar fibra.
• Insulina - El exceso de grasa se deposita en la cintura. Puedes combatirlo con la ayuda de los platos de carne y pescado y una gran cantidad de verduras frescas.
• Hormona del estrés, también se llama cortisol - Se establece en el estómago. Las grasas útiles están luchando con él, que son parte del aceite de pescado, productos integrales de granos, así como legumbres.
• Testosterona - Las manos están cubiertas de grasa. Es necesario aumentar la cantidad de productos proteicos, abandonar las grasas trans, que son parte de los pasteles y la confitería con cremas de aceite.
• Una hormona de crecimiento - Su desequilibrio conduce a la formación de grasa en los tobillos y en el área de ICR. Como mínimo, use carbohidratos rápidos y énfasis en los alimentos de proteínas.

Dieta hormonal No implica el uso de productos especiales o cocción especial. Lo principal que debe tenerse en cuenta es la variedad de nutrición y todos los productos deben ser fácilmente digeribles. Intente usar sal, pimienta, especias en una cantidad mínima, todo lo que puede causar hinchazón y retención de líquidos.

Cada producto tiene su propio puntaje, que está en el rango de 0 a 4. Estos puntos lo ayudarán a comprender qué cantidad y qué se pospone exactamente cuando come este producto. Si el producto tiene una puntuación: 0, entonces no se transforma en grasa en absoluto, pero ayuda a quemarlo por el contrario.

Mesa de pelota para cada producto con una dieta hormonal:

• «0» - Regalos de mares, pescado, huevos de pollo, filetes de pollo, pavo, carne de conejo manchada, verduras frescas, todo tipo de champiñones, cítricos, cualquier verdura, productos lácteos (no superiores al 2 %), guisantes frescos o congelados.
• "una" - jugos recién exprimidos de verduras, frijoles, cualquier bayas.
• "2" - carne de pollo (con la excepción del filete), ternera, cualquier nueces, variedades de queso blando bajo grasa, aceitunas negras y verdes, cereales, productos lácteos (no superiores al 4 %), aceite vegetal.
• "3" - papas hervidas, gachas de mijo y trigo, quesos duros, chocolate negro, jugos de frutas recién exprimidos, maíz hervido, yogurt de baja calificación sin aditivos y edulcorantes, muesli.
• "Cuatro" - Variedades grasas de carne, confitería, miel, helado graso, sémola, chocolate lácteo, productos lácteos de alta grasa, todo tipo de salsas, mayonesa de almacenamiento y todos los demás productos que contienen muchas calorías.

El nutricionista ayudará a la mejor manera de lidiar con bolas y dieta.

El tiempo de alimentación está estrictamente regulado y debe adherirse.

• Desayuno - 10:00
• Almuerzo - 12:00
• Almuerzo - 15:00
• Refrigerio 18:00
• Cena 20:00

Debe tenerse en cuenta que si se acuesta y se levanta temprano, entonces todo debe ajustarse, guiado por este ejemplo. La última comida no debe ser más tarde de 3 horas antes de acostarse.

En un momento no puede comer más de 300 g. Si es un producto líquido, entonces 250 ml. El descanso entre comidas no debe ser más de 3 horas. El agua debe emborracharse por día de aproximadamente 2 litros.

Tres etapas principales de la dieta hormonal

Nivel 1

Implica con la velocidad máxima para eliminar la grasa. La duración de la primera etapa es de hasta 2 semanas. El más difícil en toda la dieta. Todos los productos que se utilizan en esta etapa de la tabla pertenecen a la puntuación cero. Por la mañana, beba una cucharada de aceite vegetal con el estómago vacío.

La base de la dieta son las proteínas que se relacionan con las verduras más ligeras y frescas, la calorización más baja.

Un ejemplo de una dieta hormonal del menú de etapa 1:

• Desayuno. Huevos hervidos - 2 pcs. Ensalada fresca de verduras.
• Almuerzo. El requesón bajo grasa con té sin azúcar.
• Cena. Caldo de Cuaresma soldado sobre pescado, una ensalada ligera.
• Bocadillo de la tarde. MOOF PESCO SOWED, con una guarnición de guisantes verdes blanqueados.
• Cena. Archivo pavo o pollo cocinado en el horno, verduras frescas.

Durante este período, los kilogramos simplemente se derriten ante nuestros ojos, y el fondo hormonal se está reconstruyendo gradualmente. Tales cambios agudos pueden conducir a mareos, fatiga. Para que la condición no empeore aún más, ya que puede beber rápidamente té con mucho azúcar y acostarme para descansar por algún tiempo. Si después de todos estos procedimientos en un par de horas, los síntomas no pasan, debe buscar ayuda de un médico.

Son estos síntomas los que indican la transición a la siguiente etapa, pero si fueron temporales. Cuando una persona que se sienta en una dieta tiene problemas de salud o no puede abandonar muchos productos, puede comenzar inmediatamente desde la segunda etapa. Usted, por supuesto, no verá el resultado a la vez, pero será notable más adelante.

Etapa 2

La segunda etapa no tiene una cierta duración. Su tarea principal es comenzar gradualmente el proceso de quema de grasa. Su duración depende de su deseo y qué resultado desea lograr. Puede ser dos días y varios meses. Los centímetros adicionales pasarán muy lentamente. Comer debe ser de cinco rat. La cena implica un número mínimo de calorías.

El esquema para adherirse a:

• Desayuno - 4 puntos.
• Almuerzo - 2 puntos.
• La comida principal es de 2 puntos.
• Snack - 1 punto.
• Cena - 0 puntos.

Si por alguna razón te perdiste la comida, no necesitas comer una doble cantidad en el próximo truco.

Menú de ejemplo de la etapa 2:

1. Arroz hervido: 100 g, filete de pollo al vapor, 250 ml de leche con baja grasa.
2. Cualquier nuez con yogur natural (puede reemplazarse con kéfir).
3. Sopa de champiñones - 100 ml, filetes de pavo en el horno - 100 g, ensalada ligera de verduras.
4. Avena en leche (exclusivamente inefable).
5. Pescado con vapor.

Etapa 3 (consolidación del resultado)

Cuando llegaste a la conclusión de que has logrado lo que querías, necesariamente debes tratar de solucionar el resultado y apoyarlo constantemente. Para hacer esto, agregue 1 punto a una de las comidas. En este caso, el peso debe ser monitoreado constantemente. En tres días, una disminución aún debe reducirse. A continuación, agregue 1 punto nuevamente, a otra comida. Realizamos este procedimiento hasta que vea que el peso no se reduce. Es este esquema el principal para la nutrición constante.

Debe tenerse en cuenta que no hay necesidad de agregar puntos a la cena. Necesitas comer cinco veces al día y es variado. Beba también mucho en los intervalos entre comidas. El agua ayuda al trabajo del metabolismo.

Se pueden resumir todos los productos:

• El producto, que se asigna 4 bolas, es igual a varios productos con una bola cero.
• Si el producto tiene 2 bolas, entonces puede comer dos.
• El producto con 3 bolas se equipara con un producto con 1 bola y varios productos para cero bolas.

Si desea obtener el resultado más rápido, se puede reducir el número de puntos para el desayuno.

Todos los médicos repiten por unanimidad que cualquier cambio en la nutrición no afecta bien la salud y, si aún decide esto, debe consultar a un médico y someterse a un examen médico completo para identificar contraindicaciones. Solo un dietalólogo debe recetar cualquier dieta. Él personalmente te ayudará a elegir la dieta adecuada para ti. Todo esto se aplica a la dieta hormonal.

El cuerpo humano es tan individual y cada uno tiene una reacción diferente a una disminución en el valor energético de los alimentos. Algunos pueden tener estrés, anormalidades mentales. Si no controla su peso, una dieta puede provocar distrofia, problemas con los riñones con el corazón, trastornos metabólicos. La probabilidad de deterioro de la condición de la piel, la aparición de depresión.

La etapa más importante es la primera. Es durante este período que las hormonas deben ser monitoreadas, así como cómo reacciona el cuerpo a una dieta. Si incluso se producen los síntomas más inofensivos, la dieta debe detenerse con urgencia.

Video: dieta hormonal