Fechas: beneficios y daños para la pérdida de peso, deportes, dieta. ¿Es posible recuperarse de las oscuridades de los secos?

El artículo le dirá cómo combinar adecuadamente las fechas con una nutrición adecuada y ¿es posible perder peso usando fechas?

¿Cómo son útiles las fechas secas para la pérdida de peso?

Las fechas son frutas dulces de alta calificación, que son simultáneamente muy útiles para el cuerpo, tanto una persona común como para que luche con más peso. Lo principal que se requiere de la pérdida de peso es observar la norma y no exceder la porción de uso permitida por día.

Las fechas pueden ser de gran beneficio para el cuerpo:

• Mejorar el trabajo de los intestinos y todo el tracto digestivo
• Dar una sensación de saciedad
• Normalizar el nivel de colesterol en la sangre
• Mejorar la resistencia y la resistencia de la inmunidad
• Mejora la calidad de la sangre, aumentando el colesterol
• Mejorar el trabajo del sistema cardiovascular

En las fechas, hay muchas sales, minerales y vitaminas necesarias durante el período de pérdida de peso. Además, estas frutas son ricas en aminoácidos que prolongan a los jóvenes, la salud y la belleza del cuerpo. Una serie de vitaminas en fechas (en particular, grupo B, A, C y ácido pantoténico) ayudan a regular el metabolismo de los lípidos en el cuerpo.

Las fechas son muy alta en calorías, 100 g de frutas contienen aproximadamente 280-300 kcal (dependiendo de cómo se secaron). Índice de fechas glucémicas 145-146. Si sigue el peso, siéntese en una dieta y controle las calorías, puede permitir sus fechas muy raramente y comer solo unas pocas frutas a la vez.

Hay una opinión de que si se adhiere a los días estrictos de monodita y descarga (agua y frutas secas), entonces durante un cierto período de tiempo (de 7 a 10 días) puede generar hasta 5 kg de peso. La dieta implica comer alrededor de 10 frutas por día, beberlas con té o agua. Este número de frutas le dará el suministro necesario de energía, la dulzura le abarcará el apetito. Puede observar tal dieta por no más de 2 días y luego cambiar a "nutrición adecuada".

Dieta para perder peso en las fechas y la leche

Cabe señalar de inmediato que la dieta finita es muy alta. Sin embargo, ayuda a perder peso por un período rápido de tiempo. Tal dieta "me gustará" a aquellos que no pueden rechazar los dulces. La regla de cualquier dieta de fecha es suprimir el apetito y dar energía. Además, al estar en tal dieta, puede limpiar los intestinos de las toxinas y toxinas acumuladas.

Cómo las fechas ayudarán a perder peso:

• Saturado de fibra, que tiene la capacidad de reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.
• La fibra también ayuda a limpiar los intestinos del estancamiento de las heces.
• Mejora el metabolismo en el cuerpo

Reglas para el cumplimiento de una dieta:

• Hay un número limitado de fechas sin exceder la norma.
• Divida el número completo de fechas en 5 dosis
• Beba al menos 2 litros de líquido por día (agua)

La dieta violeta de la leche implica su observancia en 6-7 días:

• Dividir 300 g de fechas en exactamente 5 dosis
• Coma una porción de fechas y beba con un vaso de leche 0.5-1% de contenido de grasa.
• Durante el día, beba agua, té verde y hierbas sin restricciones

Dieta para perder peso en fechas y kéfir

La dieta Kefir-Violet implica su observancia en 6-7 días:

• Dividir 300 g de fechas en exactamente 5 dosis
• Coma una porción de fechas y beba con un vaso de kéfir 0.5-1% de grasa.
• Durante el día, beba agua, té verde y hierbas sin restricciones

IMPORTANTE: Puede elegir el kéfir, no grasa o no más del 1% de grasa. Las reglas de la dieta son las mismas, el número de fechas por día es de 250-300 g. Antes de consumir fechas, verter agua o lavarse con agua hirviendo para lavar el polvo y la suciedad que se pegan sobre una superficie de azúcar.

Fechas y agua para perder peso por la noche: receta

Aquellos que entienden el contenido de calorías de las fechas saben que este producto no puede ser "bromeado". Las fechas son dulces y de alta calorización, están saturadas de carbohidratos "rápidos". Sin embargo, los días de acabado en ayunas pueden afectar de manera muy favorable la salud y el proceso de perder peso.

Una regla importante que requiere cumplimiento es una combinación de fechas con otros alimentos. O más bien, ¡es estrictamente imposible combinarlos! Los días de encendido deben consistir solo en agua y fechas, varias veces al día puede beber té verde o de hierbas verdes puro, no dulce.

El secreto de perder peso de tal dieta son varias técnicas que utilizan el metabolismo humano, lo que lo obliga a trabajar en modo mejorado. Además, las fechas lo ayudarán a limpiar los intestinos y una cantidad suficiente de agua por día, restaurar el equilibrio de sal de agua.

Importante: si bebe agua con fechas por la noche, puede lograr un efecto positivo en el tracto digestivo. A la mañana siguiente, sentirás la necesidad de defecar. La nutrición, basada solo en fechas y agua, no puede durar más de 2-3 días.

¿Es posible comer fechas, sentarse en otra dieta?

Las fechas son calorías y, por lo tanto, las incluyen en otras dietas con particular precaución. También se recomienda escuchar las recomendaciones para su uso con respecto a la hora del día. Hay las mejores frutas para el desayuno o el almuerzo, de modo que los carbohidratos de las fechas se pueden gastar durante el día (es decir, hasta la noche) y no depositar en reservas en el cuerpo.

Por supuesto, las fechas son mucho más útiles que otros dulces. Si siente que desea diluir la comida magra con algo sabroso o puede permitirse un poco más de calorías por día, reemplace los pasteles y dulces con un puñado de fechas. En primer lugar, lo disfrutarás, en segundo lugar, no te lastimes, y en tercer lugar le dará al cuerpo un suministro de vitaminas y elementos traza.

Dieta sobre fechas: revisiones

María:“Me encantan las fechas y me permito regularmente, pero en pequeñas cantidades. En principio, su dulzura es tan grande que no puedes comer más de 4-5 piezas a la vez. Como fechas con té, bebiendo una gran cantidad de líquido. Recomiendo combinar frutas con té verde de hoja grande y puro para obtener más beneficios y digerir fácilmente las fechas ”.

Puerto pequeño:“Para mí, las fechas son un refrigerio rápido y saludable. Lo permito de vez en cuando cuando siento una fuerte necesidad de algo dulce. Trato de no combinar frutas con la comida principal para no obtener calorías adicionales. Las fechas "dejan" bien con café o té, incluso con agua común ".

Vilina:“Probé un día de ayuno en el agua y 200 g. Fechas. Debo decir de inmediato que fue un día difícil, especialmente por la noche. Sí, la sensación de hambre se opaca de manera efectiva, pero luego surge con un vigor renovado. Pero, después de haber sobrevivido este día, sentí el alivio para el siguiente: el cuerpo se volvió ligero, limpio con la mente, los intestinos son libres ”.

¿Por qué las fechas secas son útiles en deportes, culturismo?

Muchos atletas y personas involucradas en el culturismo saben que las fechas son alimentos que pueden proporcionar simultáneamente el suministro necesario de energía y saciedad. Hay fechas inmediatamente por actividad física activa para restaurar la fuerza y \u200b\u200bla actividad.

IMPORTANTE: Es importante no comer demasiadas fechas, un puñado de 100 g será más que suficiente. Dip Dinis debe ser una gran cantidad de agua o té de hierbas. Las fechas darán al cuerpo vitaminas y elementos traza.

¿Es posible recuperarse de las oscuridades de los secos?

Usar solo una fechas secas y agua es definitivamente imposible de recuperar. Es por eso que los días de ayuno en las fechas son tan útiles. Sin embargo, las fechas son demasiado altas para comerlas sin restricciones con otra comida.

Las fechas no se pueden combinar:

• Con cereales
• Con pan y hornear
• Con azúcar y dulces
• Con carne
• Con pasta
• Con grasa de requesón y crema agria
• Con mantequilla

Es mejor combinar fechas:

• Con otras frutas secas
• Con frutas frescas
• Con verduras frescas
• Con productos lácteos y amilcados de baja grasa

Fechas en los deportes: ¿Necesitas comerlos antes de entrenar o después?

A las fechas es un producto alimenticio muy útil para atletas, tanto antes del esfuerzo físico como después. El hecho es que comer fechas antes del entrenamiento, obtienes un suministro de carbohidratos que te permite trabajar de manera activa, rápida y fuerte. Al mismo tiempo, después del entrenamiento, una porción de fechas podrá nutrir el cuerpo con potasio, necesario para los músculos, tejidos blandos de magnesio, fósforo del ligamento y hueso, así como otras sustancias beneficiosas.

Fechas: contenido de calorías de 100 gy 1 pieza

Si 100 g de fechas contienen hasta 280-300 kcal, entonces en una fechas (una fruta grande pesa aproximadamente 8-10 g) hay 24-30 kcal.

Video: "Dieta en las fechas: batidos de plátano-fínico"