Mejorar la memoria y la actividad cerebral es importante para cada persona, ya que la calidad de vida depende de esto. Lea sobre el consejo de un neurobiólogo japonés en este artículo.
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La memoria es una de las cualidades más valiosas del cerebro. Una persona se enorgullece de recordar una gran cantidad de información. Sucede al revés, lo que se olvidó recientemente y siempre se molesta, especialmente a los ancianos. Los científicos creen que nuestro cerebro es un órgano único e intensivo en energía, algunos lo comparan con una computadora. Contiene cien mil millones de células nerviosas y es capaz de percibir información a la velocidad alrededor de 430 km/h.
Lea el artículo en nuestro sitio web acerca de mnemotrézicos: entrenamiento de memoria y una técnica única para memorizar información. Descubrirá qué ejercicios y técnicas para recordar la información existen.
Recientemente, han aparecido computadoras poderosas que podrían contener grandes volúmenes de memoria, recordar y realizar operaciones complejas, pero aún no ha sido posible superar nuestro cerebro con inteligencia artificial. ¿Cómo mejorar la memoria? Lea el consejo del neurobiólogo japonés Takashi Tsukiyama en este artículo, quien descubrió cosas únicas para la humanidad. Aprenderá lo que afecta negativamente nuestro cerebro y lo que ayuda a mejorar la memoria. Leer más.
Efecto negativo sobre el cerebro y la memoria humana: alta presión, aterosclerosis de los vasos
Durante veinte años, ha estado estudiando memoria neurobiólogo japonés Takashi Tsukiyama. Estudió el funcionamiento del cerebro durante muchos años. Takashi tsukiyama Él cree que muy a menudo una persona misma daña su cerebro. El científico identifica varios factores y condiciones que afectan negativamente al cerebro humano y como un recuerdo:
Hábitos apasionados - Alcohol y fumar:
- Muy a menudo, una persona no quiere resolver problemas, trata de alejarse de ellos, tomar alcohol para relajarse y olvidar.
- Esto le permite posponer el problema por un corto tiempo, pero no va a ningún lado, aún necesita salir de un estado difícil.
- Lo más importante es que en el momento de la ingesta de alcohol, las células cerebrales se destruyen.
- Hablando de fumar, debe recordar que el uso de aceites esenciales de tabaco durante un corto tiempo da una sensación de vigor, una oleada de energía, mientras que reduce el flujo de oxígeno a la sangre, que se investiga al cerebro.
Obesidad:
- La obesidad cubre gradualmente todo el planeta.
- La comida, útil y dañina, ha estado disponible para su uso.
- Los estudios han demostrado que al aumentar el peso corporal, el tamaño del cerebro humano disminuye.
Mayor presión y aterosclerosis de los vasos:
- El aumento de la presión complica el curso normal de la vida humana, causando molestias.
- Al igual que con el fumar, con un aumento de la presión, el flujo sanguíneo hacia el cerebro disminuye, lo que causa espasmos, dolores de cabeza severos, obligando a una persona a tomar medicamentos constantemente.
- Es importante controlar su presión, no para acceder a un derrame cerebral.
- La obstrucción o la aterosclerosis de los vasos sanguíneos interfiere con el flujo normal de sangre al cerebro, lo que significa que previene su nutrición.
Sopla de la cabeza:
- A menudo, los jóvenes, que practican deportes, en particular el fútbol o el boxeo, están orgullosos de tomar un pase, golpear la pelota con la cabeza o mantener el golpe del oponente sin pensar en las consecuencias.
- Sí, nuestro cráneo es difícil, pero nadie piensa que este no es un casco completo.
- La caja craneal consiste de 23 huesossujetos entre sí.
- Con un fuerte golpe, los huesos del cráneo se pueden mezclar, presionar, herir el cerebro blando.
Pero el buen trabajo cerebral depende no solo de estos factores, sino también de la persona misma. Leer más.
Mejora de la memoria, la actividad cerebral depende de una persona
Nuestra vida activa depende del trabajo del cerebro. Una persona se considera viva mientras su cerebro trabaja, tan pronto como muere, los médicos indican la muerte. El cerebro trabaja las 24 horas, analiza nuestras emociones, sentimientos, percibe y procesa información entrante.
Los científicos creen que una persona alcanza el nivel más alto de sus habilidades mentales en treinta y cinco años, y después de cuarenta y cinco años se deterioran. En nuestro poder de cambiar la situación a nuestro favor y tratar de restaurar y mejorar su memoria, la actividad cerebral. Esto está en el poder del hombre. Leer más.
Mejora de la memoria efectiva: consejos del neurobiólogo japonés
Sus trabajos para estudiar el trabajo del cerebro neurobiólogo japonés Takashi Tsukiyama Él describió en libros donde aconseja cómo mantener la claridad de la mente para sentir nuevamente lo renovado, adecuado, lleno de fuerza y \u200b\u200benergía por parte del hombre. Aquí están sus recomendaciones, cuya implementación conducirá a una mejora efectiva en la memoria:
- No sacrificas tu sueño
El descanso insuficiente e inferior empeora la memoria, promueve el desarrollo de neurosis y depresión. En un sueño, el cuerpo se relaja, procesa y consolida toda la información recibida. Incluso un sueño corto restaura la fuerza, le permite resolver problemas de manera más efectiva, superar los problemas.
- Sigue el modo
Le permite distribuir claramente el trabajo y el resto de todo el organismo, le permite configurar un funcionamiento claro del cerebro en un momento determinado que tiene.
- No comience el trabajo mental inmediatamente después del despertar
El cerebro humano está listo para el trabajo solo dos horas después del despertar. Comience la mañana con la gimnasia, hable con su familia y amigos, diga un paseo con el perro.
- Presta atención a los que te rodean
Familiares, conocidos, todos con quienes nos comunicamos constantemente, afectamos nuestra condición e incluso la duración de nuestras vidas. Si, por ejemplo, sus amigos beben alcohol, entonces tarde o temprano también comenzará a usarlo y, por lo tanto, envenenan su cuerpo y afecte su vida. Si, por el contrario, sus conocidos llevan un estilo de vida saludable, corren por la mañana, van a esquiar o nadarán, luego gradualmente estas clases se llevarán a cabo, y al mismo tiempo afectarán positivamente su salud.
- Llena tu discurso con comparaciones (metáforas)
Especialmente en la vejez hay una disminución en las capacidades intelectuales. Para evitar una larga pausa en una conversación debido a la falla en la memoria, intente agregar metáforas a su discurso, esto terminará su pensamiento, activa el cerebro.
- Cuidar el autoprendedor
La información interesante siempre está en demanda. Internet puede resolver todos sus problemas si desea aprender algo nuevo o simplemente comprender algo más profundo. Durante el entrenamiento, el cerebro funciona intensamente, absorbe información, como resultado de lo cual surgen más y más conexiones nuevas en él.
- Realizar gimnasia para los ojos
Para que aparezca un pequeño aumento en la actividad mental, es necesario realizar regularmente gimnasia para los ojos. Consiste en cambiar la dirección de la apariencia:
- Ve a la ventana
- Mira al sol
- Mira hacia abajo y mira el suelo, en el camino
- Gire la mirada a los edificios a la derecha e izquierda
- Luego mira la forma flotando por las nubes
- Intente determinar el color y la marca de un automóvil que pasa por la carretera
Puedes hacer gimnasia como se muestra en la imagen de arriba. Estos ejercicios ayudan a aliviar la fatiga ocular y activar el cerebro. Cada vez, establezca nuevas tareas para que concentre su visión: esto no lo mejorará, pero dará un impulso positivo.
- Cambia tu atención
Si trabaja en una oficina o realiza un trabajo monótono, entonces en algún momento surge una sensación de desesperanza. Para cambiar la situación, activar el cerebro, debe cambiar a otras actividades:
- Vierta la flor
- Lave los platos y póngalo en los estantes y las cajas
- Girar el lápiz
- Luego regresa al trabajo de nuevo
Se asegura el éxito.
- Arregle regularmente la información necesaria
Si en el trabajo tiene que recordar una gran cantidad de información, haciendo enormes esfuerzos, hay una manera de cambiar todo. Tome un cuaderno, comience a escribir toda la información entrante en frases pequeñas o en palabras separadas, lo principal es mantener el significado de la información. Dichas acciones permitirán que sea sistematizada, dada la oportunidad de reproducirse en el momento adecuado, activar la memoria.
- Use el tiempo de trabajo de manera efectiva
Nuestro cerebro se cansa de una larga solución al mismo problema complejo. Para encontrar una salida a esta situación, es necesario distribuir el tiempo a intervalos pequeños:
- Dibuje un pequeño plan de acción
- Determine el resultado esperado de la solución al problema
- Describir fuentes adicionales de información
- Verifique los plazos de la tarea
No olvide asignar un corto período de tiempo para relajarse.
- Comer correctamente
La vida de nuestro cuerpo depende en gran medida de la dieta. Constantemente nos dicen que no puede comer alimentos fritos y grasos, afecta negativamente al corazón, conduce al bloqueo de los vasos sanguíneos y, como resultado, a la obesidad. La nutrición adecuada se encuentra no solo en una dieta equilibrada, sino también en el consumo de agua limpia, un enfoque atento para la elección de los productos. Es necesario incluir más alimentos vegetales en su dieta, sin olvidar usar carbohidratos complejos:
- Legumbres
- Grupos
- Arroz innecesario
- Grados más altos de trigo
- Fruta
- Verduras
- Raíces
Y nadie canceló el cumplimiento de la dieta. Coma regularmente y en pequeñas porciones.
- Someterse regularmente a un examen médico
Una enfermedad descuidada causa un daño irreparable a todo el cuerpo. El examen médico preventivo, al menos una vez al año, revelará cualquier enfermedad en el tiempo en la etapa inicial y tomará medidas.
- Deshacerse de los malos pensamientos
Pensamientos negativos La vida envenenada, no les permiten relajarse, recordándose de día y de noche, como resultado de qué neurosis y trastornos mentales surgen. Deje caer toda la negatividad, camine por el callejón del parque, manténgase en silencio, lea un libro interesante, respire, disfruta de su vida. Las emociones positivas tienen un efecto beneficioso en la condición del cerebro.
- Controlar la mentalidad ausente
Si no puede concentrar su atención para resolver un cierto problema, intente resolver varios problemas a la vez, entonces tiene la atención de atención ausente. Para deshacerse de él, debe concentrarse en un problema, tratar de resolverlo sin distraerse con nada más. También es necesario controlar sus pensamientos, realizando lo más necesario que debe hacerse en este momento.
- Haga un plan de acción para el día
Por lo general, se acumulan muchas cosas que deben hacerse hoy. Al despertar por la mañana, comprende que el cerebro se ha relajado y no quiere trabajar, pero es necesario. E incluso, si te levantas por la mañana, comienzas a trabajar, entonces asegúrate de encontrar lo que ibas, pero no lo hicieron hoy. Tome la regla en la noche para hacer un plan de acción al día siguiente, indique claramente el funcionamiento del cerebro. Con una planificación regular, un resultado positivo no será largo en llegar.
- Aprender a confiar en los demás
A veces surgen situaciones en la vida que no se pueden realizar sin la ayuda y el apoyo de los demás. Sí, no confíes en todos los que sean indiscriminadamente. Reúna tus pensamientos, analiza el comportamiento y la actitud de los demás. No necesariamente una persona en la que se pueda confiar será su amigo. Recopile información sobre el candidato para un administrador, no hay nada de malo en esto, observa sus acciones, evalúa el carácter, sus acciones en diferentes situaciones. Si decepcionó, entonces vale la pena prestar atención al otro. No salgan conclusiones apresuradas.
- Mantenga todo en orden
A veces parece que hay un desconocido al frente, y no hay ningún lugar para regresar. En un callejón sin salida, es necesario relajarse y cambiar su atención a la implementación de un trabajo simple pero útil. Puede eliminar la tabla, descomponer documentos en las carpetas, incluso puede firmar cada uno, pero generalmente poner las cosas en orden. Realizando este trabajo, se relajará, eliminará la tensión, dejará reposar el cerebro. Poco a poco, sus pensamientos volverán a la normalidad para resolver problemas complejos nuevamente.
- Memoria de tren
Para que su memoria sea clara en edad avanzada, debe ser entrenada constantemente. El entrenamiento de memoria desarrolla el cerebro y, por lo tanto, la inteligencia. Los resultados positivos buenos y rápidos conducirán a la enseñanza de una lectura rápida. Después de haber aprendido rápidamente la lectura, aumentará su nivel intelectual, hará que el cerebro funcione de manera más eficiente. No puede hacer todo esto, sino simplemente comprar crucigramas o sudoku en un quiosco, resolver todo tipo de rompecabezas. ¿O tal vez es mejor jugar al ajedrez? Tus obras no pasarán desapercibidas. Los resultados de la investigación mostraron que es suficiente pasar quince minutos al día en ese entrenamiento cerebral, lo que reducirá la posibilidad de desarrollar esclerosis y demencia en la vejez.
- Tocar
A menudo regañas al niño que dedica un video del juego mucho tiempo, o tal vez todo no es tan malo. Por supuesto, durante mucho tiempo en la computadora, especialmente en los niños, no es aconsejable, solo reduce el tiempo para los juegos. En estas clases también están sus ventajas. Los videojuegos ayudan a desarrollar memoria visual y motora, la capacidad de encontrar rápidamente una solución a los problemas, navegar por la lectura de esquemas y también desarrollar coordinación.
En nuestra era de la tecnología, Internet y el flujo interminable de información, el cerebro humano se agota y se cansa rápidamente. El estrés, la fatiga, la irritabilidad persigue en todas partes y es necesario luchar contra esto. Detente, cuídate.
Importante: Lea cuidadosamente el consejo del neurobiólogo japonés Takashi Tsukiyama descrito anteriormente. Beba en cada palabra y saca las conclusiones correctas.
Siguiendo el consejo, la memoria mejorará gradualmente, se sentirá listo para resolver tareas complejas, la comisión de acciones locas. ¡Buena suerte!
Video: ¿Cómo mejorar la memoria? Casi lo más importante
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Las técnicas y métodos son excelentes. Entrené a mi cerebro algo así después de una conmoción cerebral. También bebí un curso dirigido al sistema cognitivo: cogniy fosfatidilserin. Ayudó a recuperar la circulación cerebral y nutrirla con oxígeno, sustancias útiles y, por lo tanto, influyó en todos los procesos asociados con el pensamiento y la memoria. Aconsejo quién es relevante