¿Cómo cocinar platos dietéticos y bajos calorías para perder peso de productos simples? Recetas de deliciosas sopas de dieta, Borscht, panal para perder peso

Una variedad de platos dietéticos de baja calificación para perder peso. ¿Cómo cocinar sopas de dieta para perder peso?

• A menudo escuchamos las declaraciones de las personas que pierden peso, adheriendo a varias dietas que después de la pérdida de peso temporal, los kilos de más están ganando aún más rápido.
• ¿Puede perder peso sin adherirse a ninguna dieta, comer sabroso y verse delgado? Puedes, pero para esto necesitas conocer algunos secretos.
• Resulta que hay alimentos bajos en calores, de los cuales no se recuperan, e incluso pierden peso, usándolos, las grasas que están en el cuerpo se queman, mientras que otros no se acumulan.

Uno de los secretos de pérdida de peso es la preparación de los primeros platos de verduras que contienen mucha fibra:

• espárragos
• apio
• zanahoria
• calabacín
• chicharo verde
• espinaca
• todo tipo de repollo
• pepinos
• alazán
• rábano
• pimiento
• remolacha
• cebolla
• ajo
• perejil, eneldo

Sopas bajas en calores para perder peso que queman grasa

Para quemar el exceso de grasa en el cuerpo, prepare sopas de productos con contenido muy bajo en calorías (se gastan más calorías en digerir estos productos de lo que están contenidos en ellos):

• apio
• repollo
• ajo
• pepinos
• limón
• manzana
• alazán
• espinaca

Agregue productos a las sopas que ayudan a desglosar las grasas que tienen un buen efecto en el metabolismo:

• lácteos
• carne de pollo
• especias
• jengibre

Sopa clásica de quemaduras de grasa: receta

La sopa incluye 11 ingredientes y cada uno de ellos realiza su propia función:

1. El caldo de pollo mejora la condición de un paciente del estómago y los intestinos.
2. Las papas, las zanahorias, el kohlrabi saturan el cuerpo con vitaminas.
3. Las cebollas eliminan el exceso de grasa y escoria del cuerpo.
4. Los verdes de perejil y eneldo aceleran el metabolismo de la grasa y no permite que se depositen la grasa.
5. El ajo y la albahaca juntas dividen perfectamente moléculas de grasa, la albahaca elimina el exceso de líquido del cuerpo.
6. Tomates: la fuente de vitamina A.
7. La pimienta negra mejora el metabolismo.
8. La carne de pollo es una fuente de proteína.

Receta:

1. Cocinar 1 pechuga de pollo Hasta la preparación, al final de la cocina sal, tome la carne del caldo.
2. Cortar en cubos 1 papas, 2 zanahorias, 300 g de repollo kolrabi Y lo bajamos en el caldo para cocinar.
3. Media cebolla, 3 tomates tintinados Píjate finamente, bájalo en el caldo y cocine hasta que las verduras estén listas.
4. Completamos la sopa ajo finamente picado, pimienta negra, eneldo, perejil, basílica, deja que hierva y apague la sopa.
5. Agregue carne picada a la sopa, déjela preparar y sirva a la mesa.

Sopa de Bonn para perder peso: receta

La sopa, gracias a las verduras de las que está preparada, limpia el cuerpo de toxinas. El contenido promedio de calorías de la sopa es de 27 calorías en 100 g de sopa.

Importante: Las sopas para perder peso, si hay mucho tiempo, pueden dañar a las personas con gastritis y úlcera estomacal. Antes de decidir observar una dieta, debe consultar a su médico.

Sopa de Bonn para perder peso
Receta:

1. Cortar en pequeñas piezas 300 g de repollo, 2 pcs. zanahorias, pimiento y cebollas, 3 tomates sin piel, 2 tallos de apio Y ponemos todo en una sartén.
2. Una pieza pequeña (1-2 cm de largo) jengibre Relch, agregar a las verduras, verter 2 L de agua, cocine por 10 minutos y luego apague y déjelo preparar durante 1 hora.
3. Transferimos las verduras cocidas a una licuadora, superamos, conectamos con una decocción, agregamos ajo picado, perejil, curry condimentado y otros condimentos al gusto, puede agregar 1 cucharada. una cucharada de aceite de oliva. La sopa está lista.

Sopa de hongos de dieta clásica para perder peso: receta

Los hongos son un producto único que contiene aminoácidos que se encuentran solo en productos y hongos animales. Además, los hongos son ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, y el bajo contenido de grasas los convierte en un producto dietético. Para la preparación de sopas de dieta, champignones, champiñones, canales, hongos de ostras son adecuados.

Sopa de hongos de dieta clásica
Receta:

1. Limpiar y cortar en cubos 300 g de papas, 1 zanahoria grande, vierte agua Y cocine hasta la mitad de consumo.
2. 1 kg de champiñones, mejor que los campeones, Corte en rodajas, bájalo en la sartén a las verduras y cocine hasta que esté cocido.
3. La sopa terminada y ligeramente enfriada se puede golpear con una licuadora, o puede dejar las verduras enteras, sal pimienta, deje que hierva durante otros 7 - 10 minutos y retire del fuego.
4. Espolvorear sopa en un plato enelato y apioy servir a la mesa.

Sopa dietética para perder peso de Champignons: Receta

Sopa dietética de Puree Champignon
Receta:

1. 0.5 kg de campeones limpiar, cortar en rodajas, agregar picado 1 cebollaNos llenamos agua caliente Y cocine hasta que se cocine.
2. Sacamos los champiñones y las cebollas del caldo, vencimos con una licuadora, agregamos el caldo al contenido hasta que la sopa sea la condición deseada.
3. Sazonamos la sopa ajo picado, sal, pimienta, un pequeño trozo de mantequilla, eneldo, apio.

Tal sopa se puede servir con tostadas de pan negro.

Sopa de pollo dietética para perder peso: receta

El pollo es carne dietética. Cocamos sopa de pollo clásica.

Sopa dietética con pollo para perder peso
Receta:

1. Pechuga de pollo mía, cortado en pedazos, verter agua fría Y cocine hasta que se cocine.
2. Sacamos la carne del caldo al plato, y cuando se enfría, corta en pedazos.
3. Bajamos los cubos cortados en el caldo 3 papas, 2 zanahorias, 1 cebolla Y cocine hasta que se cocine.
4. Al final Agregar hojas de laurel, sal, pimienta y otras especias, retirar del fuego, verterlo en platos con carne descompuesta, rociando enelato y apio.

Sopa de verduras para perder peso con lentejas: receta

Para las sopas de verduras, las legumbres son adecuadas. Reemplazan completamente la carne. Las legumbres contienen muchas proteínas, y al mismo tiempo, baja calorización.

Sopa dietética de saltos para perder peso
Receta:

1. Lentejas rojas (250 g) Enjuagar, verter 2.5 litros de agua Y cocine durante aproximadamente una hora.
2. Verter en la sartén aceite de oliva  (1 cucharada de cuchara)y fríe los cubos cortados sobre él 1 zanahoria, 2 pimientos dulces, media anillos - 1 cebolla, pajitas - tallos de apio.
3. Cuando las lentejas estén casi soldadas, agregue vegetales fritos a la sopa, rellenado para exprimir a través de la prensa ajo, sal, pimienta molida, retirar del fuego, agregar al plato verdes triturados de apio, eneldo, cebolla.

Sopa dietética para perder peso vegetariano de calabaza: receta

La calabaza es rica en caroteno y fibra, se preparan platos dietéticos de baja calidad. Solo hay 33 kcal en 100 g de calabaza.

Sopa de calabaza vegetariana

La sopa es muy popular entre los vegetarianos y aquellos que quieren perder peso.

Receta:

1. De calabazas (250 g) cortar la cáscara, cortar en pedazos, vierta agua, agregue una pizca de ácido cítrico y saly cocinar.
2. En una sartén con aceite vegetal (1 cucharada de cuchara) Freír 1 cebolla triturada y 2 zanahorias ralladas.
3. Agregamos verduras fritas a la calabaza y cocinamos hasta que la calabaza esté hervida.
4. Golpee las verduras cocidas con una licuadora hasta que sea un estado homogéneo: obtenga puré de papas (o no puede vencer a las verduras).
5. Espolvorea la sopa en el plato enelante, perejil o apio Y servir a la mesa.

Sopa dietética para perder peso de diferentes verduras: receta

La sopa de puré generalmente se prepara para niños pequeños, también se usa en nutrición dietética. La sopa de puré es buena porque el cuerpo la absorbe fácilmente. Tales sopas se pueden preparar a partir de verduras, carne, pescado, cereales.

Sopa de puré de diferentes verduras

Receta:

1. Limpiar y cortar en trozos pequeños 3 papas, 2 - 3 zanahorias, 200 g de repollo blancoNos llenamos 2 l de caldo de agua o vegetales Y cocine hasta que se cocine.
2. Una cebolla Finamente cortado y freír manteca.
3. Cuando las verduras en la sopa estarán casi listas, agrégalas a sus cebollas y 3 - 4 cucharadas. cucharadas de guisantes en verde enlatado.
4. Vegetales casados \u200b\u200bjunto con el caldo que vencimos con una licuadora, agregue 400 ml de leche caliente, una pieza pequeña (50 g) de mantequilla Y mezclar.
5. Vierta la sopa del puré en platos, agregue croutones fritos hechos de pan de centeno, puedes rociar con hierbas.

Sopa de queso de dieta de brócoli: receta

El queso real (no un producto de queso) es una combinación de proteínas y minerales en cantidades perfectas. El queso va bien con verduras, frutas, hierbas.

Consumiendo regularmente queso Una persona recibe una gran cantidad de huesos necesarios para la comida. calcio y otros elementos traza útiles.

¿Pero qué hacer? ¿Cómo no dañar su figura, usando un queso tan saludable y delicioso, porque tiene muchas calorías? No habrá daño si reemplace las proteínas que iban a obtener de carne o legumbres: quesos.

Sopa de queso dietético de brócoli

La sopa de campamento es de baja calificación, 100 g de sopa contiene 126 kcal.

Receta:

1. De picado en pedazos zanahorias, repollo blanco y brócoli y 2 litros de agua Cocine el caldo de verduras hasta que las verduras estén listas.
2. 500 g de cebollas Finamente cortado y freír aceite vegetal al color dorado.
3. Obtenemos verduras del caldo, dejamos algunas piezas de brócoli para decorar la sopa terminada, el resto está golpeado con una licuadora.
4. Bajamos la cebolla frita en el caldo y cocinamos por otros 15 minutos.
5. Luego agregue a la sopa sobre 200 g cortados en trozos de queso sólido, perejil picadoy cocine a fuego lento hasta que el queso se derrita.
6. Al final, agregue verduras picadas en una licuadora, sal, vierta en platos, espolvoree picado con perejil, eneldo, cebolla verdey servir a la mesa.

Sopa de repollo para perder peso: receta

2 tipos de sopa de repollo para perder peso

Receta:

1. Picar finamente media cabeza de una cabeza de col de color y blanco, 3 zanahorias, 1 pimiento dulce, bájalo en caldo de pollo Y cocine casi hasta la preparación.
2. Al final de la cocción (en 5 minutos) agregar 1 cebolla finamente picada y 4 - 5 tomates sin piel.
3. Completamos la sopa ajo picado, chile, jugo de limón, apio, cilantro y otras hierbas al gusto.

Sopa de cebolla para perder peso: receta

Las cebollas son un antioxidante natural, cura el cuerpo, aumenta el tono del cuerpo y la sopa de él limpia el cuerpo de sustancias nocivas, da vigor y buen humor.

Sopa de cebolla para perder peso

Receta:

1. Cortado en tiras media cabeza de repollo y raíz de apio, vierte agua en una sartén, sal Y póngalo para cocinar durante 5 a 10 minutos.
2. Finamente cortado 5 - 6 bombillas, 2 - 3 pimientos dulces - Cubos y cocinar a fuego lento en una sartén seca durante varios minutos, agregue 2 medios finamente cortados, sin piel, tomates Y podemos otros 5 minutos.
3. Transferimos vegetales guisados \u200b\u200ba la sartén, agregamos especias, cocinamos unos minutos más, espolvoree con hierbas picadas Y servir a la mesa.

Iluminación de sopa de Polina Gagarina

Polina Gagarina, después de que el parto ganó un exceso de peso, decidió cambiar radicalmente su vida: cambiar su imagen y volverse delgada. Ella tuvo éxito.

Aquí están los principios de la vida de Polina, a quienes decidió adherirse a toda su vida:

• Dormir con el estómago vacío, no comer después de 18 horas
• Nutrición fraccional, cumplimiento de las reglas de combinación de proteínas, grasas y carbohidratos
• Exclusión de la dieta de los platos grasos, dulces y de harina
• Rechazo de platos fritos, solo comida hervida y vapor
• Ejercicio físico

Polina come verduras, frutas, durante los últimos 2 años es vegetariana, a menudo prepara sopas de vegetales de apio, repollo, tomates, zanahorias y sazoneas solo con jugo de limón y especias.

Sopa de apio de Polina Gagarina

Receta:

1. Cortar en cubos root de apio (200 g) y 1 pimiento verde, piezas - 6 pcs. tomates sin piel, tiras: una pequeña cabeza de repollo.
2. Completamos todo 1.5 litros de jugo de tomate o agua, si el líquido no cubre las verduras, agregue más agua y cocine durante 10 a 15 minutos o hasta que las verduras estén listas. La sopa está lista, puedes en un plato agregar hierbas.

Sopa adelgazante - menos 7 kg: receta

Con esta sopa mágica, puedes dejar caer de 6 a 7 kg por semana. Fue compilado por nutricionistas estadounidenses para aquellas personas que necesitan urgentemente perder kilos de más, por ejemplo, antes de una operación seria.

Así que había una sopa saludable, sabrosa y efectiva para la pérdida de peso.

Los ingredientes y su número en la sopa están estrictamente calculados. Todos pueden ser comidos por todos en una cantidad de semana. Además de perder peso, el cuerpo se mejora y rejuvenece.

Para una pérdida de peso efectiva en una semana, excepto por la sopa, puede usar:

• diferentes frutas, excepto plátanos y uvas
• todas las verduras, excepto las que contienen almidón
• bebe mucha agua limpia, puedes tomar un café y té sin azúcar.

Sopa de apio mágico para pérdida de peso menos 7 kg por semana

Receta:

1. Preparamos la sopa en una sartén de 3 litros. Cortado en tiras 400 g de tallos de apio, 500 g de repollo blanco, 2 pimientos dulces Y poner en una sartén.
2. Agregar 6 bulbos finamente picados de tamaño mediano, 3 tomates sin piel, cortar en rodajas, verter agua A la parte superior y cocine a fuego lento hasta que esté bien cocido. Al final Agregar sal, pimienta molida.
3. En lugar de tomates frescos, puedes tomar tomates enlatados.
4. Vierta la sopa terminada en los platos, puede espolvorear con hierbas.

Sopa de apio para perder peso: receta

Es mejor perder peso que haya apio crudo, pero la sopa con verduras también se beneficiará.

Celery: el ingrediente principal en las sopas para la pérdida de peso, que posee un efecto diurético, elimina el exceso de agua de los tejidos, se digiere en el estómago durante mucho tiempo, manteniendo una sensación de saciedad.

Sopa de apio con verduras para perder peso

Receta:

1. Cortado finamente uno pequeño cabeza de repollo blanco, 200 g de raíz de apio, 6 bulbos grandes, 6 zanahorias medianas, 1 pimiento dulce, 6 tomates sin piel Y ponlo todo en una sartén.
2. Agregar a las verduras 400 g de frijoles helados, si las vainas de frijoles están frescas, las cortamos en trozos pequeños y preflanchamos durante varios minutos en un tazón aparte, luego agregamos a la sartén a las verduras. En lugar de judías verdes, puedes tomar espárragos.
3. Verter verduras 1.5 l de jugo de tomate, si el jugo no cubrió por completo el contenido de la sartén, agregamos agua y cocinamos a fuego medio durante 10 minutos, luego atornillamos el fuego y languidecemos durante otros 10 minutos, sazonamos con verduras y especias Y servir a la mesa.
4. La sopa se puede golpear con una licuadora en la sopa de puré de papas.

Sopa dietética: receta en una olla de cocción lenta

¿Alguien estableció el objetivo de qué es la sopa de dieta? Esta es una sopa baja en calores que no pertenece a dietas terapéuticas, destinadas a todas las personas, que ayuda a reducir el peso.

Sopa dietética en una olla de cocción lenta

Receta:

1. Cortar en cubos 1 cm 1 00 g de filete de pollo, 80 g de berenjena, tsukkini, repollo de Bruselas y frijoles verdes parches.
2. Pon TODO en un tazón múltiple, agregue sal, pimienta al gustoLo vierimos 800 ml de agua Y remover.
3. En el menú de multoker, encendemos la "sopa", establecemos el tiempo durante 60 minutos y esperamos. Cuando la sopa está hervida, puedes comer.

Borscht dietético: receta para perder peso

Borsch en la dieta no significa que este no sea un delicioso Borsch, sino simplemente sin carne. Pero en el caldo de vegetales puedes cocinar delicioso Borscht, además, es útil para el cuerpo.

Borsch dietético para perder peso

Receta:

1. 4 papas Limpiar, cortar en cubos, llenar 2 L agua hirviendo Y cocine de 10 a 15 minutos, hasta el medio consumo de papas.
2. En la sartén con aceite vegetal, coloque 2 bombillas finamente picadas, después de 1 - 2 minutos agregamos 1 zanahoria rallada en un rallador, y después de unos minutos, 1 escarabajo de paja rallado.
3. Fry 5 - 10 minutos, agregar 4 cucharadas. cucharadas de pasta de tomate, vierta todo 1 vaso de caldo Desde la sartén y cocine a fuego lento a fuego lento durante 5 a 10 minutos.
4. Lo bajamos en una sartén con papas 200 g de pajitas de repollo blanco picado y 1 pimiento, deja que hierva y agregue un asado de verduras, hoja de laurelY seguimos cocinando hasta que las remolachas estén listas.
5. Al final del Borsch sal pimienta, retírelo del fuego, déjelo preparar y servirlo a la mesa con un aderezo de crema agria y verduras.
6. Crema agria y hierbas: 100 g de crema agria Mezclar con algunos dientes de ajoapretado a través de la prensa y picado con perejil y eneldo.

Dietario vegetariano de Borsch para perder peso con frijoles y hongos: receta

Borsch es un plato favorito de muchos pueblos: rusos, ucranianos, polacos, lituanos y otros. Puedes comer deliciosamente en ayuno, e incluso cuando vas a perder peso.

Borsch dietético con frijoles y champiñones

En 100 g de tal Borsch, solo hay 33 kcal.

Receta:

1. 150 g de frijoles Remoramos por la noche y por la mañana cocinamos en 3 L de agua Hasta la preparación.
2. 100 g de hongos secos Remoguamos, luego cocinamos, sacándolo del caldo, lo cortamos en pedazos y agregamos el caldo filtrado a los frijoles.
3. En una sartén con aceite vegetal Freír 1 cebolla finamente picada al color dorado, agregar cortes en tiras 2 zanahorias Y fríe 5 minutos.
4. 3 remolachas Cortar en tiras finas, freír en aceite vegetalRociamos jugo de limon (Por lo que no perderá su color), vierta un poco de agua y se extinguirá hasta que se cocine.
5. Freír los champiñones en aceite vegetal.
6. En una sartén a los frijoles, agregue una frita de cebollas y zanahorias, remolacha, 2 pimientos dulces pajas picadas, déjelo hervir y cocinar durante 2 a 3 minutos.
7. Luego agregue a la sartén hoja de laurel, 2 dientes de ajo picado, 200 g picado por ciruelas de paja, cilantro o cilantro, sal, pimienta molidaLlevamos a ebullición y apagamos.
8. Nos gustamos, el-borsch debe ser dulce y agrio, agregue jugo de limón o azúcar al gusto.

Dieta Hola: Receta para perder peso

Solyanka es un plato simple y favorito. Sollyani es diferente y come sin carne: dietética.

Hodgepodge de la dieta

Receta:

1. 3 papas Limpiar, cortar en pedazos, llenar 2.5 litros de agua Y cocinar.
2. Freír en una sartén con con aceite vegetal 1 cebolla picada, después de unos minutos, agregue 2 zanahorias cortadas por tiras Y frito de 3 a 4 minutos.
3. Agregar a una sartén con cebollas y zanahorias 2 pepino de pepino y 200 g de cubitos picados de chucrutAgregamos un poco de caldo y a fuego lento durante 10 minutos.
4. Agregar a una sartén con verduras guisadas 2 cucharadas. cucharadas de pasta de tomateestofado durante 1 - 2 minutos.
5. Agregue vegetales guisados \u200b\u200ba la sartén a la papa cocinada hasta que se cocine a medio cocido, tírela a una mezcolanza hoja de laurel, sal, pimienta negra, Déjelo hervir por otros 10 minutos y apagar.
6. Deje que el Hodgepodge se prepare, vierta en platos, agregar verduras y varias aceitunas grandesY puedes comer.

Los platos dietéticos para perder peso, si cocinas con un alma, también pueden ser variados y sabrosos.

Video: sopa de apio. Sopas dietéticas, recetas dietéticas