Dieta cinco cucharadas. Reglas y tiempo de dieta

Importante: "Cinco cucharadas" no es solo una dieta, es un sistema de energía completo. Con su ayuda, puede reducir el peso corporal y reducir el volumen del estómago.

Aprenderá sobre cómo hacer esto, así como sobre qué resultados se pueden lograr utilizando la dieta "Cinco cucharadas" en este artículo.

Contenido

Características de una dieta 5 cucharadas

IMPORTANTE: El sistema de energía en cuestión en este artículo fue desarrollado por la Asociación Europea de la Dietario. Según los expertos de esta organización: 5 cucharadas son ese volumen de alimentos, debido al consumo de los cuales, el peso corporal no solo se obtiene, sino que, por el contrario, decide.

La característica principal de la dieta "Cinco cucharadas" no es la prohibición de ciertos productos alimenticios, sino una restricción en la cantidad de alimentos consumidos a la vez. El hecho es que las personas con exceso de peso, por regla general, han aumentado estómago. Cuanto mayor sea el volumen de este órgano, más alimentos necesita para satisfacer el hambre.

Como un culturista que bombea sus músculos, los glotones "bombean" su estómago. Además, hacer esto es mucho más fácil que hacer que crezca bíceps. Los principales factores de crecimiento del estómago son la nutrición no sistemática y el en exceso regular. Estómago estirado "Demites" más comida. Una sensación de saturación se produce después de que el cuerpo ha recibido la dosis necesaria de alimentos.

Recuerde: ¿Qué sucede con la comida "extra"? Todo es correcto, se convierte en grasa.

Reglas de dieta 5 cucharadas

"Cinco cucharadas": el cuerpo de alimentos es necesario para satisfacer el hambre y saturarlo con sustancias beneficiosas.

IMPORTANTE: con tal volumen de alimentos, el estómago no solo no se estirará, sino que, por el contrario, disminuye en tamaño al igual que la ropa "se sienta" después del lavado.

Solo hay dos reglas del sistema de energía descrito:
• El volumen de alimentos que se come a la vez no debe exceder las cinco cucharadas;
• Necesita comer cada tres horas.

IMPORTANTE: Las principales ventajas de la dieta "Cinco cucharas de punta" son su simplicidad y falta de fuertes restricciones. Lo que le permite considerar esta dieta segura para la salud. Este sistema de energía no solo puede reducir el peso, sino también mejorar el trabajo del tracto gastrointestinal.

¿Cuánto tiempo se tarda en adherirse a una dieta de 5 cucharadas?

Dado que la dieta de "cinco cucharadas" no es muy estricta, se puede cumplir durante mucho tiempo.
Por supuesto, antes de usarlo, no olvide consultar con un nutricionista. Pero,

se cree que el término más pequeño de tal dieta es una semana. Y un período con el que puede lograr un buen resultado: un mes.

No es coincidencia que esta dieta se denomina sistema de energía. Muchos que comienzan a adherirse a las "cinco cucharas" posteriormente cambian por completo a ella.

Dieta 5 cucharas: ¿Qué es posible y qué es imposible?

Con la dieta descrita, es importante componer correctamente su dieta. Elija la cantidad máxima de alimentos saludables. Sí,

Recuerde: los alimentos fritos y grasos con "cinco cucharas" no están prohibidos. Pero, no use tal comida con frecuencia. Es dañino y esto debe entenderse.

Cuando usa "cinco cucharadas" en su sistema de energía, puede usar:
• Sweets-No más de 1-2 porciones por semana;
• Alcohol-No más que la primera porción por semana;
• Gastry Foods-3-4 por semana.

IMPORTANTE: Estos productos "prohibidos" en otras dietas no deben usarse al usar "cinco cucharas" en caso de que desee lograr resultados lo más rápido posible.

¿Cómo transferir una dieta de 5 cucharadas a un estilo de vida saludable?

Poner esta dieta en su dieta para un estilo de vida saludable es bastante simple. Empiece a contar cuánta comida come a la vez. Los más difíciles son los primeros 3-4 días. Luego, el cuerpo se "involucrará" y será más fácil para usted usar esta dieta.

IMPORTANTE: Cinco cucharadas de alimentos son aproximadamente iguales a 150 gramos. Si desea comer una manzana entera u otra fruta, pesa y usa solo el volumen permitido de este producto.

Después de comenzar a comer la cantidad correcta de alimentos, debe pasar a su calidad.

Esto es más difícil. La dieta debe ser diversa y consistir en la cantidad requerida de nutrientes, minerales y vitaminas. Use más alimentos de proteínas, frutas y verduras en la dieta. Los carbohidratos deben ser útiles. Rechace pasteles dulces, dulces, chocolate con leche y otros productos ricos en carbohidratos dañinos. En cuanto a los carbohidratos útiles, se mantienen en:
• vegetales frescos;
• frutas frescas;
• nueces;
• legumbres;
• pan con salvado;
• Libro de arroz.

Basado en este menú, con un menú de "cinco cucharas", puede ser así:
• Primer desayuno: cinco cucharadas de gachas de arroz con mantequilla, una taza de café natural;
• Segundo desayuno: cinco cucharadas de ensalada de frutas de manzana, plátano y naranja;
• Almuerzo: cinco cucharadas de gachas de trigo sarraceno con carne;
• Jerga de la tarde: cinco cucharadas de ensalada de vegetales;
• Cena: cinco cucharadas de yogurt bajo grasa.

IMPORTANTE: Diversifique su menú. Preste atención a dichos productos a los que no se han prestado atención antes. Gracias a una disminución en los volúmenes de alimentos, el costo de la dieta con esta dieta también se reduce. Por lo tanto, puede prestar atención a frutas exóticas y mariscos.

¿Cuáles son los resultados que esperan cinco cucharadas de la dieta?

Los resultados de esta dieta dependen solo de usted. Ya escribí en las páginas de este sitio que

Recuerde: ninguna dieta puede ayudar si no le da a su cuerpo una carga.

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Cinco cucharadas de pérdida de peso de la dieta

Las revisiones de aquellos que están perdiendo peso sobre la dieta de "cinco cucharadas" son bastante contradictorias. Incluso antes de sentarse en esta dieta, determine su objetivo por usted mismo. Si es propenso a la plenitud, puede desechar kilos de más, si con una restricción en volumen, introduce una restricción en los tipos de alimentos consumidos con tal dieta. Si comes fritos y grasas, así como productos con carbohidratos dañinos, apenas puedes tirar ni un kilogramo.