La dieta en frutas secas es bastante estricta, pero muy útil. Vale la pena considerarlo con más detalle.
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Dieta sobre frutas secas - Esta es una dieta especial desarrollada por expertos de Italia. Promueve no solo la corrección de la figura, sino que también satura el cuerpo con elementos útiles. Adheriendo a esta dieta, debe consumir varias frutas en forma seca, así como nueces.
Dieta sobre frutas secas: reglas, menú
Reglas para el uso de frutas secas durante una dieta:
- Es necesario consumir 0.5-0.7 kg de frutas y nueces secas todos los días. Se puede mantener una dieta similar durante 3-5 días (dependiendo de cuántos kilogramos debe perder y cuál es su condición física durante el período de pérdida de peso). Si su bienestar deja mucho que desear: una sensación insoportable de hambre debido a la reducción de las calorías en el cuerpo-interrumpir la dieta durante algún tiempo o seleccionar otra dieta.
- La dieta diaria proporciona el consumo de 4 tipos de frutas secas y 2 tipos de nueces. Tome la comida a través de los mismos intervalos de tiempo en proporciones aproximadamente iguales. Es aconsejable no derribar un horario de comidas para que el cuerpo logre distribuir calorías.
- Nueces recomendadas para su uso: almendras, avellanas, nueces, anacardos, pistachos. No compre nueces fritas empaquetadas, especialmente con la adición de sal o especias. Lo mismo ocurre con las frutas secas. Compre estos productos en el mercado y cocínelos en casa por secas y freír sin ningún aditivo. Antes de beber frutas secas, enjuague y consígalas.
- Siga una dieta de cerezas secas, cenizas de montaña, fechas y albaricoques secos (el único inconveniente de ellas puede ser un olor desagradable de vino: tales productos no son adecuados para una dieta dietética).
A continuación se muestra un menú aproximado en 5 días de dieta en frutas secas (La masa de productos se indica en gramos). Las mujeres necesitan consumir aproximadamente 0,5 kg de frutas y nueces secas por día, hombres - 0,7 kg.
Ventajas de la dieta en frutas secas
La principal ventaja de una nutrición tan baja en calorías es que todos los órganos humanos están enriquecidos con muchos minerales vitamínicos útiles y elementos traza.
- Por ejemplo, en albaricoques secos Contiene: potasio, calcio, magnesio, vitamina A, debido a la cual se produce una poderosa estimulación de la inmunidad, el cuerpo confronta varios virus y bacterias con más fuerza, respectivamente, una persona se enferma menos. Además, los albaricoques secos ayudan a restaurar el nivel de hierro en la sangre (la anemia ya no lo amenaza), así como fortalecer y normalizar el trabajo del CCC. Al consumir albaricoques en forma seca, pronto notará una mejora en la apariencia de su cabello, uñas y piel.
- Ciruelas secas de variedades oscuras (Piras) Las vitaminas A, B, C, E, así como la fibra útil se entregan a los órganos. Estas frutas evitan el estancamiento biliar tanto como sea posible, estimulan el proceso digestivo, lo que contribuye a la reducción efectiva en el peso y la retirada del cuerpo de los productos de descomposición.
- Higos Afecta positivamente el metabolismo, reduce la sensación de hambre, evitando así comer en exceso. Esta fruta es útil para el cuerpo por la presencia de glucosa, fructosa, así como muchos minerales y nutrientes.
- Consumiendo uvas En seco, mejorará la apariencia del cabello, proporcionará a los intestinos una limpieza delicada, saturar el cuerpo con yodo.
- Comer "secar" de la baya, duraznos y peras durante dietas en frutas secas, ayudará al cuerpo a deshacerse de los radionucleidos, enriquecerlo con los minerales, vitaminas y elementos traza necesarios.
- Nueces Contribuyen al fortalecimiento de la inmunidad, ayudan al cuerpo a resistir efectivamente varias dolencias, se suministra a los órganos del complejo vitamina-mineral y contribuye a la restauración del hígado.
Desventajas de la dieta en frutas secas
Dado dieta sobre frutas secas No proporciona una dieta equilibrada, por lo tanto, antes de comenzar a seguirla, se recomienda visitar a un especialista y examinar el cuerpo para cualquier enfermedad, lo que puede servir como una contraindicación para el consumo de un número tan limitado de calorías. Por extraño que parezca, algunas enfermedades genéticas pueden conducir al efecto opuesto con una dieta similar, es decir, en lugar de perder peso, lo ganará.
Se recomienda recurrir a Re - dieta sobre frutas secas Cada 10 días, no más de 6 veces al año. Además, si no tiene muchos kilos de más, es mejor evitar tan extremo para el cuerpo.
Video: perder peso con frutas secas
Wow, pensé que las frutas secas simplemente se agregaron a la dieta, y aquí son solo ellos) probablemente no tendría que alejarme de la casa)) pero me encantan las frutas secas, ¡pero no hay dietas! Tuve una experiencia negativa, no quiero repetir: luego obtuve más de lo que la tiré (ahora solo reemplazo los dulces con las mismas frutas secas, o pido barras de proteínas SportExpert (fue el consejo de Tanya Yeremina Para tomar, ella es la campeona y nutricionista europea). Cualquiera de los buenos años). Cualquiera de la buena opción: estufa independientemente, reemplazando el azúcar con sucribor y harina ordinaria, con grano entero) para que la figura esté en orden)